ระวัง!! อย่าปล่อยให้ตัวเองเป็นโรคเครียดสะสม
ระวัง!! อย่าปล่อยให้ตัวเองเป็นโรคเครียดสะสม
ด้วยสถานการณ์ในปัจจุบันที่มีความเครียด ความกดดัน ปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้น ส่งผลให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบเกิดความเครียดโดยตรง แน่นอนว่าความเครียดนี้เป็นภัยเงียบที่ทำให้สุขภาพของเราย่ำแย่ลงไปเรื่อยๆ ความเครียดที่เกิดขึ้นอาจทำให้คุณไม่รู้ตัวว่าตนเองกำลังมีอาการเครียดอยู่ ซึ่งวันนี้เราได้หยิบเอาอาการที่สามารถสังเกตได้ว่าคุณกำลังเครียดมาแนะนำกัน ไปดูกันสิว่าอาการอะไรบ้างที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเครียดอยู่
วิธีสังเกตว่าตนเองกำลังเครียด
- มีอาการนอนไม่หลับ อาการที่เกิดขึ้นจะเริ่มจากความการนอนไม่หลับ พยายามอย่างไรก็นอนไม่หลับ ซึ่งมีอันตรายไม่น้อย เพราะจะส่งผลให้เกิดภาวะโรคซึมเศร้าได้
- มีความวิตกกังวล ไม่สดชื่น ไม่สดใส รู้สึกเศร้า ผู้ที่มีอาการเครียดจะมีลักษณะวิตกกังวล ซึ่งจะแสดงพฤติกรรมเหล่านี้ออกมาจนคนรอบตัวสามารถสังเกตความเปลี่ยนแปลงได้
- มีพฤติกรรมบางอย่างที่เปลี่ยนแปลงไป ผู้ที่กำลังมีความเครียดจะเริ่มปิดกั้นตัวเอง ไม่มีความร่าเริง เบื่อหน่าย ไม่อยากพบใคร ไม่ชอบพบปะผู้คน อยากอยู่คนเดียว
- ในผู้ที่มีความเครียดขั้นรุนแรงจะมีความคิดสั้น อยากตาย ไม่อยากอยู่ ซึ่งบางครั้งผู้ที่เครียดจะเผลอพูดหลุดปากออกมา ซึ่งผู้ที่อยู่ใกล้ชิดต้องให้ความใส่ใจเป็นพิเศษ
ทำอย่างไรเมื่อรู้สึกเครียด
- เมื่อคุณรู้ทันตัวเองว่ากำลังเกิดความเครียด สิ่งที่ควรทำเป็นอันดับแรกเลยก็คือ คิดวิเคราะห์หาสาเหตุของปัญหาความเครียดที่เกิดขึ้น และคิดหาทางออก แต่ถ้าหากเรื่องบางเรื่องไม่สามารถแก้ไขได้ทันทีก็อาจจะต้องให้ระยะเวลากับเรื่องราวเหล่านั้น ต้องมีจิตใจที่เข้มแข็ง ใจต้องสู้ อย่าย่อท้อต่อสิ่งแวดล้อมรอบตัว ตรงส่วนนี้กำลังใจจากตัวเองและคนในครอบครัวคือสิ่งที่สำคัญที่สุด
- หาเวลาออกกำลังกายบ้าง การออกกำลังกายจะช่วยทำให้คุณผ่อนคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี การชวนคนในครอบครัวออกไปเล่นกีฬา เดิน วิ่ง ก็จะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้เป็นอย่างดีอีกทั้งยังทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงอีกด้วย
- ชวนไปท่องเที่ยวพักผ่อนหรือไปนั่งเล่นที่สวนสาธารณะ ไปสถานที่เงียบ สงบ ก็จะช่วยทำให้คุณได้คิดทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น และอาจจะเกิดความคิดหรือไอเดียดีๆ ออกได้
- พูดคุยกับคนรอบข้างหรือขอคำปรึกษาจากคนรอบข้างกับปัญหาที่เกิดขึ้น เพื่อเป็นการร่วมกันแก้ปัญหาและหาทางออก จะทำให้ความเครียดลดน้อยลง ถึงแม้บางครั้งการปรึกษาใครสักคนจะยังไม่สามารถช่วยคุณแก้ปัญหาได้ แต่ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยระบายความเครียดออกมาได้
- หากมีปัญหาความเครียดขั้นรุนแรง คุณควรเข้าพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและคำปรึกษา รวมถึงเข้ารักษาและบำบัดอาการเครียดที่เกิดขึ้น ซึ่งการยอมรับว่าตนเองนั้นต้องเข้ารับการรักษาจากแพทย์ไม่ใช่เรื่องที่น่าอาย และเป็นวิธีการปฏิบัติที่ถูกต้องที่สุด เพื่ออนาคตของชีวิตที่ดีของคุณและครอบครัวที่รักคุณ
ทางที่ดีเราควรมีสติเมื่อเจอกับเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดและต้องพบเจอ เพราะการปล่อยให้อารมณ์เข้าครอบงำบางครั้งจะทำให้คุณเกิดความเครียดโดยไม่ทันตั้งตัวและที่สำคัญมันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจของคุณนั่นเอง หากลองสังเกตอาการของตนเองแล้วพบว่าเข้าข่ายเป็นผู้ที่กำลังมีความเครียดก็ควรผ่อนคลายและปฏิบัติตามวิธีข้างต้นที่เรานำมาแนะนำกันได้เลย
