16 อาหารที่ควรกิน อาหารคีโตเจนิค ketogenic diet อาหารลดน้ำหนัก
16 อาหารที่ควรกิน อาหารคีโตเจนิค 16 อาหารที่ควรกิน อาหารคีโตเจนิค ปัจจุบัน ผู้คนนิยมรับประทานคีโตกันมาก เนื่องจากเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่สามารถทำได้ง่าย และมีประสิทธิภาพ การศึกษาพบว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ และมีไขมันสูงนี้ มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก โรคเบาหวาน และโรคลมบ้าหมู นอกจากนี้ยังมีหลักฐานเบื้องต้น ที่แสดงให้เห็นว่าอาจเป็นประโยชน์สำหรับมะเร็งบางชนิด โรคอัลไซเมอร์ และโรคอื่น ๆ ด้วย ถึงกระนั้นก็ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยที่มีคุณภาพสูงขึ้นเกี่ยวกับอาหารเพื่อตรวจสอบความปลอดภัยและประสิทธิภาพในระยะยาว อาหารคีโตเจนิกมัก จำกัด คาร์โบไฮเดรตไว้ที่ 20 ถึง 50 กรัมต่อวัน แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูท้าทาย แต่อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลายอย่างสามารถเข้ากับวิธีการกินแบบนี้ได้อย่างง่ายดาย ต่อไปนี้คืออาหารเพื่อสุขภาพที่ควรรับประทานในอาหารคีโตเจนิก 1. อาหารทะเล ดูโพสต์นี้บน Instagram โพสต์ที่แชร์โดย Gigi 🍴 Bon Appetrip (@bonappetrip) ปลา และหอย เป็นอาหารที่เป็นมิตรกับคีโต ปลาแซลมอนและปลาอื่น ๆ อุดมไปด้วยวิตามินบี โพแทสเซียม และซีลีเนียม แต่แทบไม่มีคาร์โบไฮเดรตเลย อย่างไรก็ตามการทานคาร์โบไฮเดรตในหอยประเภทต่างๆ นั้นแตกต่างกันไป ในขณะที่กุ้ง และปู …
16 อาหารที่ควรกิน อาหารคีโตเจนิค ketogenic diet อาหารลดน้ำหนัก Read More »