Month: August 2021

10 เหตุผล ทำไมการนอนหลับ จึงสำคัญ

10 เหตุผล ทำไมการนอนหลับ จึงสำคัญ

10 เหตุผล ทำไมการนอนหลับ จึงสำคัญ การนอนหลับอย่างเพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณ อันที่จริงแล้ว การกินเพื่อสุขภาพ และการออกกำลังกาย ก็สำคัญไม่แพ้กัน คุณรู้หรือไม่ มีปัจจัยหลายอย่าง ที่รบกวนรูปแบบ การนอนตามธรรมชาติ ขณะนี้ ผู้คนนอนหลับน้อยกว่าที่เคย และคุณภาพการนอนหลับก็ลดลงเช่นกัน 10 เหตุผล ทำไมการนอนหลับ จึงสำคัญ 1. การนอนหลับไม่เพียงพอ เชื่อมโยงกับน้ำหนักตัวที่สูงขึ้น การนอนหลับไม่พอ มีการเชื่อมโยงอย่างมากกับการเพิ่มของน้ำหนัก ผู้ที่มีระยะเวลาการนอนหลับสั้น มักจะมีน้ำหนักมากกว่าผู้ที่นอนหลับเพียงพออย่างมีนัยสำคัญ การนอนหลับสั้นเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดสำหรับโรคอ้วน ในการศึกษาทบทวนหนึ่งครั้ง เด็กและผู้ใหญ่ที่มีระยะเวลานอนสั้นมีโอกาสเป็นโรคอ้วนถึง 89% และ 55% ตามลำดับ เชื่อกันว่าผลของการนอนหลับต่อการเพิ่มของน้ำหนักนั้นเกิดจากหลายปัจจัย รวมถึงฮอร์โมนและแรงจูงใจในการออกกำลังกาย หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก การนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ทำงานหนัก นอนดึก อันตรายอย่ามองข้าม 2. เมื่อหลับเพียงพอ จะบริโภคแคลอรี่น้อยลง การศึกษาพบว่า ผู้ที่อดนอนมีความอยากอาหาร มากกว่าและมีแนวโน้มที่จะกินแคลอรีมากขึ้น การอดนอนขัดขวางความผันผวนของฮอร์โมนความอยากอาหารในแต่ละวัน และเชื่อกันว่าจะทำให้การควบคุมความอยากอาหารแย่ลง ซึ่งรวมถึงระดับที่สูงขึ้นของเกรลิน ฮอร์โมนที่กระตุ้นความอยากอาหาร และระดับเลปตินที่ลดลง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ระงับความอยากอาหาร 3. …

10 เหตุผล ทำไมการนอนหลับ จึงสำคัญ Read More »

7 ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว

7 ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว

7 ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว ในช่วงไม่กี่ปี ที่ผ่านมา น้ำมะพร้าว ได้กลายเป็นเครื่องดื่ม ที่ทันสมัย นอกจากจะให้ความหวาน และให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติแล้ว น้ำมะพร้าวยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่สำคัญหลายอย่าง รวมถึงแร่ธาตุ ที่หลายคนยังไม่เพียงพอ นี่คือ 7 ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว 1. แหล่งของสารอาหารที่ดีหลายชนิด มะพร้าว เติบโตในสภาพอากาศร้อนชื้น บนต้นไม้ที่รู้จักกันในทางวิทยาศาสตร์ว่า Cocos nucifera และถือเป็นผลไม้ทางพฤกษศาสตร์ น้ำมะพร้าว เป็นของเหลวที่พบในใจกลางของมะพร้าวอ่อนสีเขียว เมื่อมะพร้าวโตเต็มที่ซึ่งใช้เวลาประมาณ 10-12 เดือน ของเหลวบางส่วนยังคงอยู่ ในขณะที่ส่วนที่เหลือสุกเป็นเนื้อสีขาว น้ำมะพร้าว มักมาจากมะพร้าวอ่อนอายุประมาณ 6-7 เดือน แม้ว่าจะพบในผลสุกก็ตาม มะพร้าวสีเขียว โดยเฉลี่ยให้น้ำมะพร้าวประมาณ 1/2-1 ถ้วยตวงน้ำมะพร้าว ประกอบด้วยน้ำ 94% และมีไขมันน้อยมาก ไม่ควรสับสน กับกะทิที่ทำโดยเติมน้ำลงในเนื้อมะพร้าวขูด กะทิมีน้ำประมาณ 50% และมีไขมันค่อนข้างสูง น้ำ มะพร้าว 1 แก้ว (240 มล.) มี 60 …

7 ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว Read More »

7 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง สำหรับผู้ป่วย โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

7 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง สำหรับผู้ป่วย โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

7 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง สำหรับผู้ป่วย โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ 7 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง สำหรับผู้ป่วย โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคข้ออักเสบ หรือ รูมาตอยด์ เป็นการอักเสบชนิดเรื้อรังที่มีภาวะเจ็บปวก และความเสียหายต่อ ข้อต่อ กระดูก และส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ขึ้นอยู่กับชนิดและความรุนแรง ของโรค เป็นภาวะอักเสบที่ถือมาจาก ภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง การศึกษาวิจัย พบว่า การหลีกเลี่ยงอาหาร หรือ เครื่องดื่มบางอย่าง สามารถลดความรุนแรงของอาการอักเสบได้ รวมไปถึง โรคที่เกี่ยวกับไขข้ออื่นๆ เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม โรคเก๊า เป็นต้น อาหารที่ผู้ป่วยรูมาตอยด์ไม่ควรรับประทาน 1.น้ำตาล คุณควรจำกัดการบริโภคน้ำตาล โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีโรคข้ออักเสบ รูมาตอยด์ อาหารที่มีน้ำตาลส่วนใหญ่ จะพบได้ในลูกอม น้ำอัดลม ไอศกรีม และอาหารอื่นๆ มากมาย รวมถึง เครื่องปรุงรส เช่น ซอสบาร์บีคิว การศึกษาใน 217 คนที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์พบว่าในบรรดาอาหาร 20 ชนิด โซดา และของหวานเป็นรายงานที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้อาการ …

7 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง สำหรับผู้ป่วย โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ Read More »

ทำงานหนัก นอนดึก อันตรายอย่ามองข้าม

ทำงานหนัก นอนดึก อันตรายอย่ามองข้าม

ทำงานหนัก นอนดึก อันตรายอย่ามองข้าม ทำงานหนัก นอนดึก อันตรายอย่ามองข้าม การทำงานหนักเป็นสิ่งที่หลายคนไม่ได้ใส่ใจ เพราะคิดว่าตนเองยังมีร่างกายที่แข็งแรงและสามารถปฏิบัติงานได้อย่างสบายๆ แต่การทำงานหนักหักโหมมากเกินไป จนไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ จะทำให้ระบบร่างกายของคุณรวนและเกิดการทำงานที่ผิดปกติ ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณได้ วันนี้เราได้นำเอาข้อมูลที่เกี่ยวกับอันตรายจากการทำงานดึกที่ต้องระวัง และวิธีการคลายเครียดจากการทำงานที่ช่วยทำให้ผ่อนคลาย อันตรายจากการทำงานดึกที่ต้องระวัง และวิธีการคลายเครียดจากการทำงานที่ช่วยทำให้ผ่อนคลาย การทำงานคือสิ่งที่หลายคนให้ความสำคัญ เพราะชีวิตการทำงานนั้นยืนยาวและสำคัญ หลายคนจึงทุ่มเทให้กับการทำงานอันซึ่งได้มาด้วยเงินทองและรายได้ แต่บางคนก็ทำงานหนักมากจนเกินไป ซึ่งทำให้ร่ากายเกิดความทรุดโทรม และคุณรู้หรือไม่ว่ามันสามารถทำอันตรายกับร่างกายของคุณได้อย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งอันตรายจากการทำงานหนักวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลในส่วนนี้มาแนะนำกัน สมองล้า ทำงานไม่เต็มที่ ความจำไม่ดี เบลอ และมึนงง เป็นอาการที่แสดงให้เห็นทันที ที่คุณมีการทำงานหนักพักผ่อนน้อย เพราะในช่วงที่คุณทำงานสมองคุณต้องใช้งานอย่างหนัก และมีการใช้งานอย่างต่อเนื่อง ประกอบกับการใช้ร่างกายอย่างหนัก ทำให้สมองและร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ส่งผลต่อระบบประสาทที่ทำงานได้ไม่เป็นเต็มที่ ซึ่งถ้าหากคุณเป็นเช่นนี้บ่อยๆ อาการของคุณจะสะสมและแย่ลงเรื่อยๆ คุณจะมีอาการหลงๆ ลืมๆ เบลออยู่ตอลดเวลา พูดคุย หรือ ประสานงานไม่รู้เรื่อง นอกจากนี้แล้วยังส่งผลทำให้สมาธิสั้น และขี้ลืมอีกด้วย รู้สึกหิวบ่อย หากคุณลองสังเกตตนเองดู แล้วคุณจะพบว่าในช่วงที่คุณนอนน้อย ทำงานหนัก ทำงานดึก ไม่ได้รับการพักผ่อน คุณจะรู้สึกหิวบ่อย หิวตลอดเวลา นั่นก็เป็นเพราะยิ่งมีการใช้สมอง ก็ยิ่งหิว …

ทำงานหนัก นอนดึก อันตรายอย่ามองข้าม Read More »

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save