Month: March 2022

12 สิ่งที่ต้องรู้ เมื่อคุณเป็นข้ออักเสบ รูมาตอยด์

12 สิ่งที่ต้องรู้ เมื่อคุณเป็นข้ออักเสบ รูมาตอยด์

12 สิ่งที่ต้องรู้ เมื่อคุณเป็นข้ออักเสบ รูมาตอยด์ 12 สิ่งที่ต้องรู้ เมื่อคุณเป็นข้ออักเสบ รูมาตอยด์ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA-Rheumatoid Arthritis) เป็นภาวะภูมิต้านตนเองที่เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำลายข้อต่อโดยไม่ได้ตั้งใจ ส่งผลให้เกิดอาการต่อไปนี้ที่รบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ: ปวด รอยแดง การอักเสบ การรักษาโรค ข้ออักเสบ “รูมาตอยด์” เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดูแลอาการต่างๆที่จะเกิดขึ้น เช่นเดียวกับการปกป้องข้อต่อ และอวัยวะอื่นๆ จากการบาดเจ็บถาวร เช่นเดียวกับภาวะภูมิต้านทานผิดปกติอื่น ๆ ข้ออักเสบ “รูมาตอยด์” เป็นโรคที่ซับซ้อน อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่ ผู้ป่วยข้ออักเสบรูมาตอยด์ สามารถทำได้เพื่อช่วยจัดการด้านต่างๆ ของโรคนี้ ที่สามารถช่วยให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้ 1. รูมาตอยด์ เป็นโรคที่มองไม่เห็นในระยะแรกๆ ผู้ป่วยอาจต้องอธิบายให้คนรักฟัง เนื่องจากการอักเสบแฝงอยู่ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพกาย และอารมณ์ของผู้ป่วย เช่น ปวดเมื่อยล้า ตึง สิ่งสำคัญคือต้อง บอกคนใกล้ชิดให้ชัดเจน เกี่ยวกับอาการของคุณ เพราะพวกเขาอาจไม่สามารถ “เห็น” สิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ผู้ป่วยควรบอกให้เข้าใจ เพื่อพวกเขาอาจจะสามารถช่วยดูแลคุณได้ดีขึ้น 2. รูมาตอยด์ อาจส่งผลต่อผู้ป่วย …

12 สิ่งที่ต้องรู้ เมื่อคุณเป็นข้ออักเสบ รูมาตอยด์ Read More »

9 อาหารไขมันสูงที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

9 อาหารไขมันสูงที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

9 อาหารไขมันสูงที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แม้ว่าไขมันในอาหารที่ใครๆ ก็หลีกเลี่ยง และถือว่าเป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจ แต่นักวิจัยพบว่า ไขมัน สามารถให้ประโยชน์บางอย่างต่อร่างกาย วันนี้ 69diet เว็บไซต์เพื่อสุขภาพ โรคภัย และสาระน่ารู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ขอแนะนำ 9 ชนิดของอาหารไขมันสูง ที่มีอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ 9 อาหารไขมันสูงที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ 1.อะโวคาโด อะโวคาโดมีเอกลักษณ์เฉพาะในโลกของผลไม้ ในขณะที่ผลไม้ส่วนใหญ่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก แต่อะโวคาโดก็เต็มไปด้วยไขมัน อันที่จริงอะโวคาโดมีไขมันประมาณ 80% โดยแคลอรี่ทำให้มีไขมันสูงกว่าอาหารจากสัตว์ส่วนใหญ่ อะโวคาโดยังเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีที่สุดในอาหาร โดยให้ 15% ของมูลค่ารายวัน (DV) ต่อ 5 ออนซ์ (150 กรัม) ที่ให้บริการ นอกจากนี้ ยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ การศึกษาหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับชายและหญิง 45 คนพบว่าการบริโภคอะโวคาโดหนึ่งผลต่อวันเป็นเวลา 5 สัปดาห์ส่งผลดีต่อโปรไฟล์คอเลสเตอรอลของผู้เข้าร่วม ยังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยซึ่งมีประโยชน์มากมายในการย่อยอาหาร สุขภาพหัวใจ และการจัดการน้ำหนัก 2. ชีส ชีส มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างน่าประหลาดใจ แม้จะมีชื่อเสียงมากก็ตาม เป็นแหล่งแคลเซียม วิตามินบี …

9 อาหารไขมันสูงที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ Read More »

5 สัญญาณที่บอกว่าคุณได้ไขมันไม่พอเวลาลดน้ำหนัก

5 สัญญาณที่บอกว่าคุณได้ไขมันไม่พอเวลาลดน้ำหนัก

5 สัญญาณที่บอกว่าคุณได้ไขมันไม่พอเวลาลดน้ำหนัก ไขมันในอาหาร ได้ยินคำว่า ไขมัน คุณต้องคิดว่ามันไม่ดีแน่ๆ ต่อการลดน้ำหนัก แต่คุณต้องรู้ด้วยว่า การกินไขมันไม่ได้ทำให้คุณอ้วน ตราบใดที่คุณกินมันในปริมาณที่พอเหมาะ ความจริงแล้ว ไขมัน เป็นส่วนสำคัญของการทำให้สารอาหารที่คุณบริโภค มีความสมดุล ร่างกายของคุณต้องการไขมันจากอาหารสำหรับกระบวนการทางชีววิทยาต่างๆ การได้รับไขมันไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายของคุณทำงานอย่างที่ควรจะเป็นได้ยากขึ้น และอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ ในบทความนี้ เราจะพิจารณา 5 สัญญาณที่บอกว่าคุณได้ไขมันไม่พอเวลาลดน้ำหนัก โดยเฉพาะ ไขมันประเภทที่ดีต่อสุขภาพ จากอาหารที่คุณกิน นอกจากนี้เรายังจะสำรวจบทบาทของไขมันในร่างกายของคุณและวิธีสร้างอาหารที่สมดุลอีกด้วย ทำไมถึงต้องการไขมัน เวลาลดน้ำหนัก ร่างกายของคุณต้องการไขมันจากอาหารสำหรับกระบวนการทางชีววิทยาหลายอย่าง คุณจะไม่สามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ หากปราศจากมัน บทบาทสำคัญที่ไขมันในอาหารมีต่อร่างกายของคุณ: ช่วยให้คุณดูดซึมวิตามิน วิตามิน A, D, E และ K สามารถละลายได้ในไขมัน ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณสามารถดูดซึมได้ก็ต่อเมื่อคุณบริโภคร่วมกับไขมันเท่านั้น การขาดไขมันในอาหารของคุณอาจทำให้เกิดการขาดวิตามินเหล่านี้ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่หลากหลาย รองรับการเจริญเติบโตของเซลล์ ไขมันสร้างโครงสร้างให้กับเยื่อหุ้มชั้นนอกของทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ รองรับสุขภาพสมองและดวงตา กรดไขมันโอเมก้า-3 กรดไอโคซาเพนทาอีโนอิก (EPA) joker gaming และกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA) ช่วยรักษาสุขภาพของสมอง ระบบประสาทส่วนกลาง และเรตินาของคุณ …

5 สัญญาณที่บอกว่าคุณได้ไขมันไม่พอเวลาลดน้ำหนัก Read More »

โยคะ เคล็ดลับบรรเทาอาการปวด ของผู้ป่วยรูมาตอยด์

โยคะ เคล็ดลับบรรเทาอาการปวด ของผู้ป่วยรูมาตอยด์

โยคะ เคล็ดลับบรรเทาอาการปวด ของผู้ป่วยรูมาตอยด์ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าโยคะ สามารถช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ ลดอาการปวดข้อ เพิ่มความยืดหยุ่น และการทำงานของข้อต่อ และลดความเครียด เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น และมันก็เป็นความจริง โยคะ ไม่เพียงแต่ช่วยให้จัดการกับอาการของโรครูมาตอยด์ ได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ในบางวัน โยคะก็ช่วยให้จิตใจสงบได้ ต่อไปนี้คือท่า และเคล็ดลับที่วิธีที่คุณสามารถใช้โยคะสำหรับผู้ปาวยโรครูมาตอยด์ หรือ ข้ออักเสบเรื้อรัง ได้เช่นกัน ท่าโยคะ บรรเทาปวด ดูโพสต์นี้บน Instagram โพสต์ที่แชร์โดย Yoga Journal | Yogic Lifestyle (@yogajournal) Vrksasana (ท่าต้นไม้): ท่านี้ท้าทายการทรงตัวและการประสานงาน ตอกย้ำความสามารถของคุณในความพยายามเมื่อทำสำเร็จ Setu Bandha Sarvangasana (ท่าสะพาน): ท่านี้เป็นแก่นของกายภาพบำบัด เช่นเดียวกับการฝึกโยคะ เป็นท่าอเนกประสงค์สำหรับสร้างความแข็งแกร่งที่หลังและขา Mrtasana หรือ Savasana (ท่าศพ): การรวมการหายใจ และการทำสมาธิ เพื่อจัดการกับความเจ็บปวด การนอนลงอย่างตั้งใจและพักผ่อน ท่าศพมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อในวันที่ร่างกายของคุณไม่อยู่ในสภาพที่เหมาะสม 7 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง สำหรับผู้ป่วย …

โยคะ เคล็ดลับบรรเทาอาการปวด ของผู้ป่วยรูมาตอยด์ Read More »