โยคะ เคล็ดลับบรรเทาอาการปวด ของผู้ป่วยรูมาตอยด์ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าโยคะ สามารถช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ ลดอาการปวดข้อ เพิ่มความยืดหยุ่น และการทำงานของข้อต่อ และลดความเครียด เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น และมันก็เป็นความจริง โยคะ ไม่เพียงแต่ช่วยให้จัดการกับอาการของโรครูมาตอยด์ ได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ในบางวัน โยคะก็ช่วยให้จิตใจสงบได้ ต่อไปนี้คือท่า และเคล็ดลับที่วิธีที่คุณสามารถใช้โยคะสำหรับผู้ปาวยโรครูมาตอยด์ หรือ ข้ออักเสบเรื้อรัง ได้เช่นกัน
ท่าโยคะ บรรเทาปวด
- Vrksasana (ท่าต้นไม้): ท่านี้ท้าทายการทรงตัวและการประสานงาน ตอกย้ำความสามารถของคุณในความพยายามเมื่อทำสำเร็จ
- Setu Bandha Sarvangasana (ท่าสะพาน): ท่านี้เป็นแก่นของกายภาพบำบัด เช่นเดียวกับการฝึกโยคะ เป็นท่าอเนกประสงค์สำหรับสร้างความแข็งแกร่งที่หลังและขา
- Mrtasana หรือ Savasana (ท่าศพ): การรวมการหายใจ และการทำสมาธิ เพื่อจัดการกับความเจ็บปวด การนอนลงอย่างตั้งใจและพักผ่อน ท่าศพมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อในวันที่ร่างกายของคุณไม่อยู่ในสภาพที่เหมาะสม 7 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง สำหรับผู้ป่วย โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
โยคะ เคล็ดลับบรรเทาอาการปวด ของผู้ป่วยรูมาตอยด์
Julie Cerrone ครูสอนโยคะ ที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน กล่าวว่าเธอได้รับแรงบันดาลใจให้สอนโยคะ เนื่องจากการจัดการโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน ของเธอมีประสิทธิภาพเพียงใด เธอบอกว่าสิ่งสำคัญคือต้องคิดนอกท่าเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกโยคะ
“โดยการวางท่าทาง เป็นการยากที่จะแสดงท่าทางบางอย่าง เพราะการเชื่อมโยงและเคลื่อนไหวด้วยลมหายใจอย่างตรงไปตรงมาเป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบมากที่สุดต่อโรคข้ออักเสบ มันช่วยให้เราเข้าถึงระบบประสาทของเรา ซึ่งส่งเสริมการผ่อนคลายในร่างกายของเรา และช่วยให้ร่างกายของเราสามารถสลับออกจากโหมดการต่อสู้หรือการบินได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ อย่างไรก็ตาม”
จูลี่แนะนำเก้าอี้โยคะ โดยเฉพาะในวันที่คุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ ตั้งเป้าไปที่ท่าใดๆ ที่ “ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากที่สุดและช่วยให้คุณจดจ่อกับลมหายใจได้” เธอกล่าวเสริม
และเมื่อคุณสามารถทำอะไรได้มากขึ้น จูลี่แนะนำท่าต่อไปนี้ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดตามข้อได้จริงๆ
- Viparita Karani (ท่า Legs-Up-the-Wall): “ท่านี้มีประโยชน์มากเพราะช่วยให้การอักเสบของคุณเคลื่อนไหวและกระตุ้นระบบน้ำเหลืองของคุณ” Julie กล่าว “คุณจะได้รับมุมมองที่เปลี่ยนไปโดยที่เท้าของคุณยกขึ้นเหนือหัวใจและสามารถล้างเลือดไปยังส่วนใหม่ ๆ ของร่างกายซึ่งอาจเคยซบเซามาก่อน”
- ท่านอนหงายเอนกาย: “การบิดช่วยให้ร่างกายของเรามีพลังงานและทำให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงาน” จูลี่กล่าว “พลังงานเป็นสิ่งที่เราขาดไม่ได้สำหรับโรคข้ออักเสบ และท่าทางนี้ช่วยส่งเสริมความรู้สึกทั่วไปของพลังงานและสุขภาพอย่างแน่นอน!”
- ท่า Sun Breath: จูลี่บอกว่าคุณสามารถเก็บเกี่ยวประโยชน์ของท่านี้นั่งหรือยืนได้ คำทักทายจากดวงอาทิตย์เป็นที่ชื่นชอบของเธอเช่นกัน ตราบใดที่สามารถเคลื่อนไหวได้ “มันเป็นการออกกำลังกายแบบเต็มตัว!”
- “[ให้แน่ใจว่า] คุณฟังร่างกายของคุณและให้เกียรติสิ่งนั้น บางวันคุณอาจทำท่าทางได้ แต่บางวันคุณอาจต้องทำท่าที่อ่อนโยนกว่า และไม่เป็นไร! จุดประสงค์ของโยคะคือการฟังร่างกายของเราและปรับตัวให้เข้ากับตัวเอง” จูลี่กล่าว
แนะนำการ หารายได้เสริม เพียงสมัครเล่น pg slot คาสิโนออนไลน์ สล็อต เว็บใหญ่ pg ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ มีบริการ แทงบอล สล็อต ufabet เว็บตรง ที่ทุกท่านสามารถ แทงบอลออนไลน์ แบบ แทงบอลไม่มีขั้นต่ำ เริ่มต้น แทงบอลขั้นต่ำ 10 บาท
