“นอนน้อย” ต้องระวัง อย่าคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดา
“นอนน้อย” ต้องระวัง อย่าคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดา “นอนน้อย” ต้องระวัง อย่าคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดา การพักผ่อนที่เพียงพอคือสิ่งที่ร่างกายต้องการ ในบางช่วงชีวิตโดยเฉพาะช่วงวัยรุ่นหรือวัยทำงานที่มักจะไม่ค่อยให้ความสำคัญกับการนอนพักผ่อน บอกเลยว่าคุณพลาดอย่างมาก เพราะนั่นคือการทำลายสุขภาพแบบต่อเนื่อง แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้จะส่งผลต่อสุขภาพของคุณโดยที่คุณคาดไม่ถึงเลยทีเดียว และวันนี้เราได้หยิบเอาเรื่องราวที่น่าสนใจของผลเสียที่อาจเกิดขึ้นกับผู้ที่นอนพักผ่อนไม่เพียงพอทางด้านสุขภาพมาฝากกัน ใครที่มักจะนอนน้อย นอนไม่พออยู่เป็นประจำควรทราบ และควรจะต้องปรับปรุงพฤติกรรมการนอนของตนเองให้ปกติจะดีที่สุด ลองไปดูกันซิว่าผลกระทบที่เกิดขึ้นจากการนอนน้อยมีอะไรบ้าง ระบบประสาทและสมองทำงานไม่เต็มที่ อย่างที่เราทราบกันดีว่าสมองคือสิ่งที่สั่งการและควบคุมทุกส่วนของร่างกาย หากสมองทำงานไม่เต็มที่หรือไม่มีการตอบสนอง อวัยวะส่วนต่างๆของร่างกายก็จะทำงานไม่เต็มที่และมีอาการรวนไปทั้งระบบ โดยมีการวิจัยออกมาแล้วว่า คนเราที่นอนน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมง จะส่งผลให้ร่างกายสร้างโปรตีนชนิดหนึ่งขึ้นมาลายเซลล์สมอง นอกจากนี้แล้วเมื่อสมองไม่ได้รับการพักผ่อนก็จะแสดงอาการคือ มึนงง เบลอๆ ตอบสนองช้า ไม่มีสมาธิ แถมยังมีผลต่อการจดจำสิ่งต่างๆอีกด้วย มีผลต่อเรื่องของการจดจำ เมื่อสมองไม่ได้รับการพักผ่อนเท่าที่ควรก็จะส่งผลต่อการจดจำโดยตรง เพราะร่างกายไม่ได้พักผ่อน ส่งผลให้ระบบประสาททางด้านกระบวนการคิดมีประสิทธิภาพลดลง การคิด การใช้เหตุและผลลดลงไปมาก ทำให้ขี้หลงขี้ลืมบ่อยๆ และที่สำคัญมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคความจำเสื่อมหรืออัลไซเมอร์อีกด้วย อารมณ์ไม่ปกติ ร่างกายที่ขาดการพักผ่อน ไม่ได้ซ่อมแซมตัวเอง ก็จะเกิดความเหนื่อยล้า ส่งผลต่ออารมณ์โดยตรง เมื่อมีสิ่งใดมากระทบจิตใจเพียงเล็กน้อยก็จะแสดงอาการทันที เช่น หงุดหงิด อารมณ์เสีย มีความอดทนต่ำ ขาดสมาธิ และมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าได้ด้วย อ้วนง่ายน้ำหนักขึ้น ด้วยระบบการเผาพลาญที่ทำงานผิดปกติทำให้ระบบร่างกายรวน ถึงแม้ว่าจะกินปกติ แต่น้ำหนักกลับขึ้นและอ้วนมากขึ้น …