if

การกินคีโต Keto และ IF คืออะไร การกินคีโต Keto และ IF คืออะไร เป็นที่ทราบกันดีว่าการกินคีโต Keto เป็นการลดน้ำหนักด้วยวิธีเน้นการรับประทานอาหารประเภทไขมันดี (HDL –  High Density Lipoprotein) ซึ่งอาหารหลักของการลดน้ำหนักแบบคีโตจะต้องมีสัดส่วนของอาหารไขมันสูง 60-75% อาหารประเภทโปรตีน 15-30% และคาร์โบไฮเดรต 5-10% ของแคลอรี่ทั้งหมดที่ร่างกายได้รับต่อวัน ข้อดีของการกินคีโต Keto คือ ร่างกายจะเปลี่ยนการเผาผลาญพลังงานที่ได้จากแป้งและน้ำตาล เปลี่ยนมาเป็นการเผาผลาญพลังงานจากไขมันที่ร่างกายกักเก็บเอาไว้มาใช้งานแทน อันเป็นการเผาผลาญพลังงานจากไขมันส่วนเกินที่มีประสิทธิภาพที่สุด เมื่อร่างกายบริโภคแป้งและน้ำตาลน้อย ตับก็จะไม่หลั่งอินซูลินออกมาเพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือด ทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะคีโตน (Ketone) ผลลัพธ์ที่ได้ คือ ร่างกายไม่อ่อนเพลีย หรือเหนื่อยล้า และยังช่วยลดน้ำหนักด้วยการเผาผลาญไขมันส่วนเกินด้วย ขณะเดียวกันพบว่าผลข้างเคียงจากการเริ่มต้นกินคีโต Keto ในระยะแรก หากเริ่มต้นอย่างเข้มข้นมักพบอาการผื่นแดงขึ้นตามร่างกาย แต่ก็พบได้น้อยรายมาก สำหรับการลดน้ำหนักด้วยการกินคีโต Keto จะช่วยให้การลดน้ำหนักเห็นผลในช่วง 3-6 เดือนแรก แต่จะสามารถเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว เมื่อทำร่วมกับ Intermittent Fasting หรือ …

การกินคีโต Keto และ IF คืออะไร Read More »