covid19

วิธีรับมือกับสภาพจิตใจที่ย่ำแย่

วิธีรับมือกับสภาพจิตใจที่ย่ำแย่ ในช่วงการแพร่ระบาดของ COVID-19

วิธีรับมือกับสภาพจิตใจที่ย่ำแย่ ในช่วงการแพร่ระบาดของ COVID-19 วิธีรับมือกับสภาพจิตใจที่ย่ำแย่ ด้วยการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส COVID-19 ทำให้หลายคนเกิดความเดือดร้อน เรียกได้ว่าเดือดรอนกันถ้วนหน้า ทุกอาชีพ ทุกชนชั้น เลยทีเดียวกับวิกฤตการณ์ครั้งนี้ ซึ่งทำให้หลายคนเกิดความวิตกกังวล ความเครียด และเป็นสาเหตุสำคัญทำให้เกิดการสูญเสียอย่างไม่น่าเชื่อ เพราะฉะนั้นเมื่อเกิดปัญหาคุณเองก็จะต้องสู้ และรับมือกับความรู้สึกและหลายๆสิ่งที่เกิดขึ้นได้ และวันนี้เรามีวิธีการดูแลสภาพจิตใจที่ย่ำแย่ในช่วงการแพร่ระบาดของ COVID-19 มาแนะนำกัน ตั้งสติ คุยกับตัวเอง และอยู่กับความจริงในปัจจุบัน ในการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส COVID-19 ส่งผลกระทบหลายภาคส่วน และความเดือดร้อนนี้ส่งผลกับทุกอาชีพ และทุกคน โดยเฉพาะคนที่ทำมาหากิน หาเช้า กินค่ำ ก็ยิ่งเกิดความเดือดร้อน ซึ่งวิธีการแก้ปัญหากับสภาพจิตใจของเราก็คือ เราต้องตั้งสติ อยู่กับปัจจุบัน และพูดให้กำลังใจตัวเอง ว่าเราต้องเดินหน้าต่อไป เพราะการควบคุมการแพร่ระบาดนั้นเป็นไปได้ยาก และทุกคนยังได้รับผลกระทบอย่างต่อเนื่อง เพราะฉะนั้นเราต้องดึงสติ อย่ามัวแต่นั่งเสียใจ เสียดาย ร้องไห้ หรือท้อแท้กับชีวิต อย่าเสพข่าวเยอะเกินไป เชื่อว่าหลายคนต้องนั่งติดตามข่าวสารเรื่องของการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส COVID-19 อยู่เสมอ ซึ่งการติดตามข่าวสารเพื่อเป็นการระวังและป้องกันตัวเองเอาไว้เป็นเรื่องที่ดี แต่อย่าเสพข่าว หรือตดตามข่าวสารเหล่านี้มากจนเกินไป เพราะจะทำให้เกิดความเครียด วิตกกังวล ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย และจิตใจของคุณเอง ทางที่ดีควรเสพข่าวแต่พอดี …

วิธีรับมือกับสภาพจิตใจที่ย่ำแย่ ในช่วงการแพร่ระบาดของ COVID-19 Read More »

How to สู้โควิด กับกิจกรรมยอดฮิต แก้เบื่อช่วงกักตัว

How to สู้โควิด กับกิจกรรมยอดฮิต แก้เบื่อช่วงกักตัว work from home

How to สู้โควิด กับกิจกรรมยอดฮิต แก้เบื่อช่วงกักตัว work from home How to สู้โควิด กับกิจกรรมยอดฮิต แก้เบื่อช่วงกักตัว work from home สำหรับในช่วงเวลาที่เราทุกคนต่างต้องร่วมมือรักษาระยะห่างทางสังคมกัน Social Distance เพื่อช่วยลดการแพร่ระบาดและติดของโควิด-19 แน่นอนว่ามีหลาย ๆ คนที่คุ้นเคยกับการต้องออกไปข้างนอก ทำกิจกรรมต่าง ๆ นอกบ้าน ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางไปทำงาน การเดินห้างสรรพสินค้า ไปเรียน ดูหนัง กินข้าว ไปฟิตเนส หรือการนัดเจอเพื่อนฝูง เพื่อปาร์ตี้ และอื่น ๆ อีกมากมาย ทำให้เกิดความรู้สึกเบื่อหน่าย เครียด และอึดอัดเมื่อต้องอยู่บ้านเป็นเวลานาน ๆ แต่จะออกไปข้างนอกก็กล้า ๆ กลัว ๆ รวมไปถึงยิ่งติดตามข่าวสารทุก ๆ วันก็ยิ่งเพิ่มความเครียดมากขึ้นไปอีก วันนี้เราจึงขอมาแนะนำกิจกรรมแก้เบื่อในช่วงกักตัวอยู่บ้านเป็นเวลานาน ที่จะช่วยทำให้เพื่อน ๆ ไม่ต้องคิดถึงวิกฤตที่เกิดขึ้น ลดความเบื่อหน่าย ความอึดอัดใจ แถมยังเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณเองอีกด้วย …

How to สู้โควิด กับกิจกรรมยอดฮิต แก้เบื่อช่วงกักตัว work from home Read More »

ออกกำลังกายที่บ้านช่วงสถานการณ์ COVID-19

ออกกำลังกายที่บ้านช่วงสถานการณ์ COVID-19 ออกกำลังกายที่บ้านช่วงสถานการณ์ COVID-19 ท่ามกลางสถานการณ์ COVID-19 ทำให้หลายคนห่างเหินจากการออกกำลังกายไป หรือปรับเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายด้วยการใช้สถานที่ภายในบ้าน เช่น ห้องนั่งเล่น ห้องนอน หรือพื้นที่ต่าง ๆ ภายในบ้าน เมื่อเปลี่ยนบ้านเป็นสถานที่ในการออกกำลังกาย จึงต้องมีมาตรการด้านความปลอดภัยที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน ทั้งนี้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น เคลียร์พื้นที่ภายในบ้าน ก่อนอื่นต้องตรวจสอบพื้นที่รอบ ๆ ตัวก่อนว่าไม่มีอะไรวางอยู่ที่พื้น เพราะห้องสำหรับใช้ออกกำลังกายควรเป็นห้องโล่ง สามารถที่จะยกแขนยกขาหรือหมุนไปรอบ ๆ ได้ 360 องศา ดังนั้น การทำให้บ้านหรือห้องเป็นที่โล่งจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย Tatiana Lampa แนะนำว่าให้ทำการเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์หรือสิ่งของบางส่วนเพื่อให้มีพื้นที่โล่งเหมาะสำหรับการออกกำลังกาย สวมรองเท้าผ้าใบ แม้ว่าการออกกำลังกายด้วยเท้าเปล่าจะมีประโยชน์ เนื่องจากเส้นประสาททั้งหมดในเท้าได้สัมผัสกับพื้นและมันจะทำให้ร่างกายของคุณสามารถออกแรงได้มากขึ้น และการออกกำลังกายที่ไม่ต้องสวมรองเท้า คือ โยคะ squats และ deadlifts แต่บางครั้งการไม่สวมรองเท้าอาจทำให้มีเหงื่อที่เท้า และทำให้ลื่นขณะออกกำลังกาย ดังนั้น ควรสวมรองเท้าในการออกกำลังกายบางประเภท รู้จักร่างกายของคุณ หากคุณเป็นมือใหม่ในการออกกำลังกาย การหักโหมมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ในช่วงแรกควรเริ่มต้นออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยด้วยท่าง่าย ๆ และใช้เวลาสั้น ๆ ทำเช่นนี้ติดต่อกันเป็นเวลาอย่างน้อย 1 …

ออกกำลังกายที่บ้านช่วงสถานการณ์ COVID-19 Read More »

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save