เคล็ดไม่ลับ!! วิธีจัดการปัญหาท้องผูกให้อยู่หมัด
เคล็ดไม่ลับ!! วิธีจัดการปัญหาท้องผูกให้อยู่หมัด เคล็ดไม่ลับ!! วิธีจัดการปัญหาท้องผูกให้อยู่หมัด ปัญหาท้องผูกเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ไม่ใช่เรื่องเล็ก สำหรับคนที่กำลังเผชิญปัญหาท้องผูกอยู่แน่นอนว่าต้องรู้และเข้าใจถึงอาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในขณะที่เข้าห้องน้ำถือว่าเป็นอีกหนึ่งปัญหาใหญ่สำหรับบางคนเลยทีเดียว และวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับวิธีที่จะช่วยแก้ปัญหาท้องผูกให้กับผู้ที่กำลังเผชิญปัญหานี้อยู่มาแนะนำกัน บอกเลยว่าข้อมูลที่เราได้นำมาฝากกันในวันนี้เป็นวิธีง่ายๆ ที่คุณเองก็สามารถทำได้ และเป็นวิธีที่ทำแล้วได้ผลจริงเกิดประโยชน์จริง และจะช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้จริงๆ ไปดูกันเลยว่ามีวิธีทำอย่างไรกันบ้าง วิธีจัดการปัญหาท้องผูก ให้ความสำคัญกับเวลาในการขับถ่าย โดยปกติแล้วร่างกายของคนเราจะมีช่วงเวลาที่เหมาะสมต่อการขับถ่าย คือ ช่วงเช้า ประมาณ 05.00-07.00 น. ซึ่งช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่ระบบภายในร่างกายพร้อมเต็มที่ในการขับถ่าย เพราะฉะนั้นการตื่นนอนแต่เช้า ดื่มน้ำ 1 แก้ว จะช่วยทำให้คุณอยากเข้าห้องน้ำได้เป็นอย่างดี ปวดปุ๊บเข้าห้องน้ำทันที บางคนอาจจะติดงานจนต้องกลั้นอุจจาระเอาไว้ก่อน แต่ถ้าหากกลั้นเอาไว้สักครู่ เมื่ออาการปวดท้องอยากถ่ายหายไปแล้ว บางครั้งในวันนั้นอาการปวดท้องอยากถ่ายก็จะหายไปเลย จะไม่มีอาการปวดท้องอยากถ่ายอีก ซึ่งจะทำให้คุณงานเข้ารู้สึกไม่สบายท้องทั้งวันได้ ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว หลังตื่นนอน วิธีสามารถทำได้โดยง่าย และที่สำคัญทำแล้วเห็นผลจริงอย่างแน่นอน นั่นก็คือ เมื่อเราดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว น้ำอุ่นจะช่วยทำให้ระบบไหลเวียนทำงานได้ดียิ่งขึ้น ส่งผลให้ของเสียที่อยู่ภายในลำไส้ค่อยๆ เคลื่อนออกมาได้อย่างง่ายดาย เน้นไฟเบอร์ที่มื้อเช้า การรับประทานอาหารเช้าที่มีไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบหลักจะช่วยทำให้ ระบบขับถ่ายภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพถือว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่คุ้มค่า เพราะนอกจากร่างกายจะได้ใช้พลังงานจากสารอาหารที่รับประทานแล้วยังทำให้ระบบขับถ่ายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ออกกำลังกายเคลื่อนไหวร่างกาย ช่วยทำให้ขับถ่ายได้ดี ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าการออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ ในแต่ละวันจะช่วยทำให้ลำไส้ของเราบีบตัวได้ดีและส่งผลให้ร่างกายบีบอุจจาระออกมาได้ง่ายมากขึ้น พยายามเข้าห้องน้ำให้ตรงเวลา …