เคล็ดลับสำหรับการมีสุขภาพดี
เคล็ดลับสำหรับการมีสุขภาพดี เคล็ดลับสำหรับการมีสุขภาพดี สุขภาพดีเปรียบเสมือนชีวิตที่มั่งคั่ง เพราะไม่ว่าคุณจะร่ำรวยมากแค่ไหนก็ไม่สามารถซื้อสุขภาพดีได้ ดังนั้นอยากมีสุขภาพดีจึงต้องระวังและรักษาไว้ให้ดี สำหรับเคล็ด (ไม่) ลับในการมีสุขภาพที่ดี ที่นำมาฝากกันนี้ เป็นวิธีที่ง่ายต่อการปฏิบัติอย่างยิ่ง ซึ่งมี 9 ข้อด้วยกันดังนี้ 1. รักษาสมดุลของอาหาร การบริโภคอาหารเพียงพอไม่ได้หมายความว่าจะมีสุขภาพดีเสมอไป แต่ต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมด้วย ทั้งยังควรปรับสมดุลของมื้ออาหารให้มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น มีการผสมผสานโปรตีน แร่ธาตุ เหล็ก วิตามิน แคลเซียม คาร์โบไฮเดรต และไขมัน (ไขมันดี) เข้ากับอาหารในแต่ละมื้อ ดังนั้นอาหารในแต่ละมื้อจึงควรประกอบด้วย เมล็ดธัญพืช นม ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อปลา สัตว์ปีก ไข่ ผักและผลไม้สด เพื่อการบริโภคอาหารที่สมดุล 2. ดูแลใส่ใจอาหารของคุณ การรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำ จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญ แม้หลายคนจะเชื่อว่าการลดน้ำหนักด้วยการงดอาหารเช้าจะทำให้ผอม แต่ความจริงแล้วไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพนัก อาหารเช้าที่ดีควรประกอบด้วยธัญพืช ผักสดตามฤดูกาล โปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เป็นต้น หลีกเลี่ยงไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารแปรรูปต่าง ๆ เพราะอาหารเหล่านี้มีแคลอรี่สูง มีไขมันอิ่มตัวซึ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและไขมันในเลือดสูง นอกจากนี้ควรกินผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุ …