อาหารเพื่อสุขภาพช่องคลอด
อาหารเพื่อสุขภาพช่องคลอด อาหารเพื่อสุขภาพช่องคลอด ช่องคลอดเป็นอวัยวะที่สำคัญสำหรับผู้หญิง แม้ว่าช่องคลอดจะสามารถทำความสะอาดตัวเองได้ แต่ก็ไม่ควรละเลยที่จะใส่ใจสุขภาพของช่องคลอด โดยเฉพาะการตรวจสุขภาพประจำปีและการกินอาหารที่ดีต่อช่องคลอด การทำเช่นนี้จะทำให้ช่องคลอดแข็งแรงยิ่งขึ้น อาหารที่ดีต่อช่องคลอดจะช่วยเสริมสร้างสมรรถนะทางเพศและรักษาค่า pH ในช่องคลอด ไม่ทำให้เกิดการติดเชื้อแบคทีเรีย 1. โยเกิร์ต (โปรไบโอติก) เต็มไปด้วยโปรไบโอติกที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยรักษาสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ และโปรไบโอติกที่พบมากที่สุดในโยเกิร์ต คือ แลคโตบาซิลลัส ดังนั้นการกินโยเกิร์ตจึงช่วยลดการติดเชื้อในช่องคลอด และรักษาระดับ pH ในช่องคลอดให้เป็นปกติ แนะนำให้รับประทานกรีกโยเกิร์ต เพราะนอกจากจะอุดมไปด้วยโปรไบโอติกแล้ว ยังมีโปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตปกติถึงสองเท่า 2. ผักโขม ผักโขมปรุงสุกหนึ่งถ้วยมีแมกนีเซียมสูงถึง 39% ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี เมื่อช่องคลอดมีเลือดไปหล่อเลี้ยงเพิ่มขึ้นก็จะมีสุขภาพแข็งแรงตามไปด้วย นอกจากนี้ยังมีฟลาโวนอยด์ แคโรทีนอยด์ และกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้อีกด้วย 3. ถั่วเหลือง ถั่วเหลืองหรือผลิตภัณฑ์ที่ได้จากถั่วเหลืองเป็นแหล่งของไฟโตเอสโทรเจนชั้นดี ซึ่งเป็นเอสโตรเจนที่ได้จากพืช ช่วยป้องกันช่องคลอดแห้งซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน เพราะระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายลดลง นอกจากถั่วเหลืองแล้วอาหารที่มีไฟโตเอสโทรเจนสูง ได้แก่ เมล็ดแฟลกซ์ และธัญพืช ซึ่งช่วยลดอาการที่เกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำได้ 4. กระเทียม กระเทียมบดสด ๆ มีสารอัลลิซินซึ่งทำหน้าที่หลักในการต้านจุลชีพ สามารถลดการติดเชื้อในช่องคลอดได้ …