ไขมันหน้าท้อง

7 เคล็ดลับในการสลายไขมันหน้าท้อง

7 เคล็ดลับในการสลายไขมันหน้าท้อง 7 เคล็ดลับในการสลายไขมันหน้าท้อง             หากคุณมีไขมันหน้าท้องหรือมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นที่ท้าทายในการกำจัดให้หมดไป ลองนำเคล็ดลับทั้ง 7 นี้ไปปฏิบัติเพื่อช่วยในการสลายไขมันหน้าท้องให้เร็วขึ้น ซึ่งมีดังต่อไปนี้ 1. กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์ กินอาหารที่มีไฟเบอร์ให้มากขึ้น เพราะไฟเบอร์เป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการควบคุมน้ำหนัก ไฟเบอร์ใช้เวลาย่อยนานจึงช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลง หากคุณกินอาหารที่มีน้ำตาลสูง น้ำตาลในเลือดจะพุ่งสูงขึ้น และเมื่อน้ำตาลในเลือดลดลงร่างกายจะส่งสัญญาณความหิวซึ่งทำให้คุณกินมากเกินไป ไฟเบอร์ยังมีส่วนช่วยให้รู้สึกอิ่มและช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกาย จึงช่วยสลายไขมันหน้าท้องได้ดี การศึกษาในปี 2544 พบว่าการบริโภคไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้เพิ่มขึ้น 10 กรัม จะช่วยลดขนาดเอวที่เพิ่มขึ้น 3.7% ดังนั้นจึงควรรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผักที่มีสีสันสดใส ผักใบเขียว ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่ ถั่วเลนทิล และพืชตระกูลถั่ว รวมถึงไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและระดับอินซูลิน ได้แก่ มะกอก ถั่ว ธัญพืช อาโวคาโด น้ำมันมะกอก น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันถั่วลิสง เพราะไขมันที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยต่อสู้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แต่พวกมันมีไขมันมากดังนั้นจึงควรใช้เท่าที่จำเป็น โอเมก้า 3 อาหารที่มีโอเมก้า 3 …

7 เคล็ดลับในการสลายไขมันหน้าท้อง Read More »

อาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้อง

อาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้อง อาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้อง นักโภชนาการอาหาร ได้มีการศึกษาพบว่าไขมันหน้าท้องเป็นสาเหตุหนึ่งของปัญหาสุขภาพ เช่น โรคเบาหวาน  ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และมะเร็งบางชนิด เป็นต้น การสะสมของไขมันหน้าท้องมาจากสาเหตุหลายปัจจัยซึ่งส่วนหนึ่งมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง นอกจากนี้ ยังเกี่ยวข้องกับภาวะความเครียดเรื้อรัง การนอนหลับพักผ่อนที่ไม่ได้คุณภาพ ก็ส่งผลต่อการสะสมไขมันหน้าท้องได้เช่นกัน แม้ว่าการออกกังกายจะช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย แต่ทว่าการรับประทานอาหารก็มีผลโดยตรงต่อการลดการสะสมของไขมัน ดังนั้น อาหารที่จะขอแนะนำในวันนี้เป็นอาหารสุขภาพที่นอกจากจะดีต่อร่างกายแล้วยังช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้อีกด้วย อะโวคาโด เป็นพืชที่ให้พลังงานสูงและอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ทั้งยังมีเส้นใย สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย รวมถึงโพแทสเซียมที่ช่วยในการทำงานของหัวใจ ควบคุมความดันโลหิต ขับปัสสาวะ กำจัดโซเดียมส่วนเกินและของเหลวออกจากร่างกายจากการศึกษาพบว่าการรับประทานอะโวคาโดติดต่อกันเป็นเวลา 3 เดือน ช่วยให้ไขมันหน้าท้องลดลง ดังนั้น การผสมอะโวคาโดลงในอาหารบางมื้อเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการบอกลาไขมันหน้าท้อง เช่น สมูทตี้ ใช้ทาขนมปัง สลัดผัก นมอะโวคาโด หรือจะรับประทานสดวันละครึ่งผลก็ได้ ถั่ว อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ และถูกใช้เป็นวัตถุดิบหลักของอาหารเมดิเตอร์เรเนียน เนื่องจากถั่วมีไขมันดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระ เส้นใย วิตามินและแร่ธาตุอีกมากมาย เช่น แมกนีเซียมซึ่งช่วยในการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม การกินถั่วอย่างน้อยวันละ 4 ออนซ์ เช่น …

อาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้อง Read More »

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save