โรคเบาหวาน

10 ประโยชน์ต่อสุขภาพของการดื่ม “ชาเขียวมะนาว” 10 ประโยชน์ต่อสุขภาพของการดื่ม “ชาเขียวมะนาว” ชาเขียว กับ น้ำมะนาว เป็นเครื่องดื่มแสนผ่อนคลายที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้ทุกช่วงเวลาของวัน ครบเครื่องเรื่องรสชาติ อร่อย และเตรียมง่าย นอกจากนี้ยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูง และการวิจัยพบว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย 1.อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ชาเขียว และ มะนาว มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยป้องกันการอักเสบ และความเสียหายของเซลล์อันเนื่องมาจากการเกิดออกซิเดชัน การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระมีบทบาทสำคัญในสุขภาพและโรค และอาจป้องกันภาวะเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน มะเร็ง และโรคอ้วน 2. ส่งเสริมการลดน้ำหนัก ชาเขียวกับมะนาวสามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีในการรับประทานอาหารลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ อันที่จริง มีงานวิจัยหลายชิ้น แนะนำว่าชาเขียวสามารถช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้ จากการทบทวนผลการศึกษา 15 ชิ้น การดื่มชาเขียวที่มี EGCG สูงเป็นเวลาอย่างน้อย 12 สัปดาห์เชื่อมโยงกับการลดน้ำหนักและไขมันในร่างกาย การศึกษาหนึ่งในผู้หญิง 115 คนพบว่าการรับประทานสารสกัดจากชาเขียวเป็นเวลา 12 สัปดาห์ทำให้น้ำหนักตัว ดัชนีมวลกาย และไขมันหน้าท้องลดลงอย่างมีนัยสำคัญ การศึกษาในสัตว์ทดลองชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อหนูได้รับการรักษาด้วยสารฟลาโวนอยด์ที่มีรสเปรี้ยว ขนาดของเซลล์ไขมันของพวกมันก็ลดลง ฟลาโวนอยด์จากส้มยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญในหนูที่ได้รับอาหารที่มีไขมันสูง การศึกษาในสัตว์อีกชิ้นในปี 2008 …

10 ประโยชน์ต่อสุขภาพของการดื่ม “ชาเขียวมะนาว” Read More »

มะละกอดีกับผู้ป่วยเบาหวานอย่างไร มะละกอดีกับผู้ป่วยเบาหวานอย่างไร หากคุณมีคนในครอบครัวป่วยด้วยโรคเบาหวานน่าจะทราบดีว่า การใส่ใจในการรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะหากละเลยในการเลือกอาหารที่ถูกต้องอาจเป็นอันตรายต่อชีวิตได้ ดังนั้น หลายคนจึงมักกังวลและพยายามหาอาหารที่ถูกต้องและไม่เป็นอันตรายสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน สำหรับผู้ป่วยเบาหวานนอกจากอาการของโรคที่สร้างความทุกข์ทรมานให้กับร่างกายแล้ว ความต้องการในการอยากจะกินอาหารที่ตนเองชื่นชอบแทบจะไม่สามารถทำได้เลย โดยเฉพาะขนมหวานและผลไม้บางชนิด เพราะในอาหารเหล่านี้ล้วนมีน้ำตาลสูงซึ่งมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วย แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีอาหารหรือผลไม้ชนิดใดเลยที่ไม่สามารถกินได้ ดังนั้นผลไม้ที่อยากจะแนะนำ ก็คือ มะละกอสุก นอกจากจะหาได้ง่ายแล้วยังมีน้ำตาลต่ำ ซึ่งแน่นอนว่าไม่เป็นอันตรายต่อผู้ป่วยเบาหวาน ประโยชน์ของมะละกอสุกกับผู้ป่วยเบาหวาน มีดังนี้ 1. หาง่ายและราคาถูก เนื่องจากเป็นผลไม้ไม่กี่ชนิดที่มีให้รับประทานตลอดทั้งปี อีกทั้งยังหาซื้อได้ง่ายจากร้านขายผักและผลไม้ทั่วไป นอกจากนี้ยังมีราคาถูกอีกด้วย มะละกอผลใหญ่สามารถรับประทานได้หลายมื้อ หลายคน ซึ่งคุ้มค่ามากหากเทียบกับจำนวนเงินที่ต้องจ่ายไป 2. อุดมไปด้วยสารอาหาร สีเหลืองของมะละกอสุกบ่งบอกถึงปริมาณสารอาหารที่อุดมสมบูรณ์ เช่น เบต้าแคโรทีน ไฟเบอร์ วิตามินเอ และบี ในมะละกอยังมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายมนุษย์ กล่าวกันว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานส่วนใหญ่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจสูง เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดที่ผิดปกติ ดังนั้นสารต้านอนุมูลอิสระในมะละกอจึงช่วยยับยั้งความเสียหายของเซลล์และช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาท 3. ระดับน้ำตาลต่ำและช่วยป้องกันการลุกลามของโรคเบาหวาน มะละกอแตกต่างจากผลไม้หลายชนิด เช่น มะม่วง (ซึ่งมีน้ำตาลสูง) มะละกอแม้จะมีรสหวานแต่กลับมีปริมาณน้ำตาลต่ำ จึงเหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน และผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถกินมะละกอได้มากถึง 3 หน่วยบริโภคต่อวัน อีกทั้งยังย่อยง่ายอีกด้วย นอกจากนี้ มะละกอได้รับการพิสูจน์ว่า …

มะละกอดีกับผู้ป่วยเบาหวานอย่างไร Read More »

การออกกำลังกายของผู้ป่วยโรคเบาหวาน ต้องยอมรับเลยว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานเพิ่มจำนวนสูงขึ้นอย่างต่อเนื่องตลอดหลายปีที่ผ่านมา ด้วยพฤติกรรมการดูแลสุขภาพที่เปลี่ยนแปลงไป ใส่ใจในเรื่องอาหารการกินลดลง ในทางกลับกันให้ความสนใจกับสิ่งอำนวยความสะดวกในการดำรงชีวิต ลดการออกกำลังกาย ส่งผลต่อสุขภาพโรคภัยไข้เจ็บเข้าถึงตัวง่ายขึ้น ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือโรคเบาหวานนั่นเอง โรคเบาหวาน คือ โรคที่มีความผิดปกติของระบบเผาผลาญในร่างกาย ร่วมกับการขาดอินซูลิน หรืออินซูลินทำงานไม่มีประสิทธิผล ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งโรคเบาหวานส่งผลกระทบต่ออวัยวะมากมาย อาทิ ตา ไต หัวใจ หลอดเลือด และเท้า  ทำให้มีอาการปัสสาวะบ่อยตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะตอนกลางคืน กระหายน้ำ อ่อนเพลีย ชาตามปลายมือปลายเท้า รวมไปถึงการมองเห็นลดลง   โรคนี้มักพบในอายุ 45 ปีขึ้นไป มีค่า BMI เกินมาตรฐาน มีประวัติการดื่มสุรา ทานอาหารรสหวานเป็นประจำ บุคคลในครอบครัวเคยเป็น ไม่ค่อยออกกำลังกาย  และผู้มีโรคประจำตัวความดันโลหิตสูง ไขมันในเส้นเลือดสูง และการวินิจฉัยผู้ป่วยเบาหวานนั้น มีเกณฑ์ระดับน้ำตาลในเลือดขณะงดอาหารอยู่ที่ มากกว่าหรือเท่ากับ 126 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวาน นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย พบผู้ป่วยเบาหวานเพิ่มมากขึ้น จากพฤติกรรมการทานอาหารไม่ถูกหลักโภชนาการ และเสียชีวิตด้วยโรคนี้จากภาวะแทรกซ้อน การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร เน้นทานข้าวกล้อง ผักและผลไม้หลากสี  ถั่วและธัญพืชมากขึ้น …

เผยทริคออกกำลังกาย “ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด” สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน Read More »