โรคหัวใจ

5 สัญญาณที่บอกว่าคุณได้ไขมันไม่พอเวลาลดน้ำหนัก ไขมันในอาหาร ได้ยินคำว่า ไขมัน คุณต้องคิดว่ามันไม่ดีแน่ๆ ต่อการลดน้ำหนัก แต่คุณต้องรู้ด้วยว่า การกินไขมันไม่ได้ทำให้คุณอ้วน ตราบใดที่คุณกินมันในปริมาณที่พอเหมาะ ความจริงแล้ว ไขมัน เป็นส่วนสำคัญของการทำให้สารอาหารที่คุณบริโภค มีความสมดุล ร่างกายของคุณต้องการไขมันจากอาหารสำหรับกระบวนการทางชีววิทยาต่างๆ การได้รับไขมันไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายของคุณทำงานอย่างที่ควรจะเป็นได้ยากขึ้น และอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ ในบทความนี้ เราจะพิจารณา 5 สัญญาณที่บอกว่าคุณได้ไขมันไม่พอเวลาลดน้ำหนัก โดยเฉพาะ ไขมันประเภทที่ดีต่อสุขภาพ จากอาหารที่คุณกิน นอกจากนี้เรายังจะสำรวจบทบาทของไขมันในร่างกายของคุณและวิธีสร้างอาหารที่สมดุลอีกด้วย ทำไมถึงต้องการไขมัน เวลาลดน้ำหนัก ร่างกายของคุณต้องการไขมันจากอาหารสำหรับกระบวนการทางชีววิทยาหลายอย่าง คุณจะไม่สามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ หากปราศจากมัน บทบาทสำคัญที่ไขมันในอาหารมีต่อร่างกายของคุณ: ช่วยให้คุณดูดซึมวิตามิน วิตามิน A, D, E และ K สามารถละลายได้ในไขมัน ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณสามารถดูดซึมได้ก็ต่อเมื่อคุณบริโภคร่วมกับไขมันเท่านั้น การขาดไขมันในอาหารของคุณอาจทำให้เกิดการขาดวิตามินเหล่านี้ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่หลากหลาย รองรับการเจริญเติบโตของเซลล์ ไขมันสร้างโครงสร้างให้กับเยื่อหุ้มชั้นนอกของทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ รองรับสุขภาพสมองและดวงตา กรดไขมันโอเมก้า-3 กรดไอโคซาเพนทาอีโนอิก (EPA) joker gaming และกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA) ช่วยรักษาสุขภาพของสมอง ระบบประสาทส่วนกลาง และเรตินาของคุณ …

5 สัญญาณที่บอกว่าคุณได้ไขมันไม่พอเวลาลดน้ำหนัก Read More »

10 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง 10 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูง เป็นปัจจัยเสี่ยง ที่สามารถป้องกันได้บ่อยที่สุดสำหรับโรคหัวใจ ผู้คนกว่า 1 พันล้านคนทั่วโลก มีความดันโลหิตสูง ซึ่งกำหนดเป็นค่าความดันโลหิตซิสโตลิก (SBP) (ตัวเลขสูงสุด) ที่ 130 มม. ปรอทขึ้นไปความดันโลหิตไดแอสโตลิก (DBP ตัวเลขด้านล่าง) มากกว่า 80 มม. Hg หรือทั้งสองอย่าง ยา ซึ่งรวมถึงสารยับยั้งเอนไซม์ที่ทำให้เกิด angiotensin (ACE) มักใช้เพื่อลดระดับความดันโลหิต อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต รวมถึงการปรับเปลี่ยนอาหารสามารถช่วยลดระดับความดันโลหิต ให้อยู่ในช่วงที่เหมาะสมและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ สำหรับทุกคนที่มีความดันโลหิตสูง รวมทั้งผู้ที่รับประทานยาลดความดันโลหิตด้วย อาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็น สำหรับการลดความดันโลหิต และรักษาระดับที่เหมาะสม และการวิจัยพบว่าการรวมอาหารบางชนิด ในอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารอาหารเฉพาะที่สูง เช่นโพแทสเซียมและแมกนีเซียม จะช่วยลดระดับความดันโลหิตของคุณได้ นี่คือ 10 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับความดันโลหิตสูง 1. ผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้มโอ ส้ม และมะนาว อาจมีผลต่อการลดความดันโลหิตที่มีประสิทธิภาพ …

10 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง Read More »

ต้องรู้!! เป็นโรคหัวใจแล้วอย่าหากิน ต้องรู้!! เป็นโรคหัวใจแล้วอย่าหากิน ถ้าหากเราเลือกได้ก็คงไม่มีใครหรอกที่อยากจะเจ็บป่วย เพราะอาการเจ็บป่วยเป็นความทรมานที่เกิดขึ้นได้กับร่างกายและจิตใจของผู้ป่วย และปัจจุบันมีอาการป่วยแปลกๆ เกิดขึ้นมากมาย ทำให้คนส่วนใหญ่หันมาใส่ใจและดูแลสุขภาพของตนเองและคนในครอบครัวมากยิ่งขึ้น และวันนี้เราได้หยิบเอาเรื่องราวที่น่าสนใจของผู้ที่ป่วยเป็นโรคหัวใจมาแนะนำกัน นั่นก็คือ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคหัวใจ มาฝากกัน บอกเลยว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราอย่างมาก อาหารต้องเลี่ยงของผู้ป่วยโรคหัวใจ อาหารที่มีไขมันสูง เช่น ขาหมู น้ำมันหมู กะทิ น้ำมันพืช รวมไปถึงอาหารที่ผ่านการแปรรูป เช่น กุนเชียง เบคอน หมูยอ เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่านี้จะส่งผลทำให้เกิดการสะสมของไขมันที่ผนังเส้นเลือด แน่นอนว่าส่งผลให้เกิดภาวะหัวใจวาย หลอดเลือดหัวใจตีบ ได้ อาหารที่มีไขมันทรานส์ เช่น เบเกอรี่ เค้ก คุกกี้ เป็นต้น นั่นก็เพราะอาหารเหล่านี้มีไขมันทรานส์แฝงอยู่ หากมีการรับประทานอย่างต่อเนื่องในระยะเวลาหนึ่งจะเป็นการเพิ่มไขมันเลวในร่างกายให้สูงขึ้น และในผู้ป่วยโรคหัวใจจะเสี่ยงเกิดภาวะไขมันอุดตันในเส้นเลือด ภาวะหัวใจขาดเลือด อาหารรสจัด ซึ่งผู้ป่วยโรคหัวใจไม่ควรรับประทานที่มีอาหารรสจัดเกินไป เช่น เค็มจัด หวานจัด เป็นต้น โดยเฉพาะอาหารที่มีรสชาติหวานจัด เมื่อรับประทานเข้าไปในร่างกายจะเปลี่ยนเป็นไขมันในที่สุด ซึ่งส่งผลให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เนื่องจากคาเฟอีนมีฤทธิ์โดยตรงกับการกระตุ้นการทำงานของหัวใจ ลองสังเกตได้จากหากมีการดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน คุณจะรู้สึกใจสั่น …

ต้องรู้!! เป็นโรคหัวใจแล้วอย่าหากิน Read More »