โรคความดันโลหิตสูง

10 ประโยชน์ของการลดน้ำหนัก ด้วยวิธี IF

10 ประโยชน์ของการลดน้ำหนัก ด้วยวิธี IF (Intermittent Fasting)

10 ประโยชน์ของการลดน้ำหนัก ด้วยวิธี IF (Intermittent Fasting) 10 ประโยชน์ของการลดน้ำหนัก ด้วยวิธี IF มาจากคำว่า Intermittent fasting คือรูปแบบการรับประทานอาหารเป็นช่วงๆ จำกัดระยะเวลาในการรับประทานอาหาร และกำหนดช่วงเวลางดอาหาร มีหลายประเภท เช่น วิธี 16/8 และ 5:2 การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า การรับประทานอาหารแบบ IF นี้ นอกจากจะสามารถลดน้ำหนักได้แล้ว ยังมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย และสมอง (แหล่งที่มาที่เชื่อถือได้) ประโยชน์ 10 ประการ ของการทำ IF 1. เปลี่ยนแปลงการทำงานของฮอร์โมน เซลล์ และยีน เมื่อคุณไม่ทานอาหารตามเวลาที่เหมาะสม หลายสิ่งหลายอย่างจะเกิดขึ้นในร่างกายคุณ ตัวอย่างเช่น ร่างกายของคุณเปลี่ยนระดับฮอร์โมน เพื่อให้ไขมันในร่างกายที่เก็บไว้ เข้าถึงได้มากขึ้น และเริ่มกระบวนการซ่อมแซมเซลล์ที่สำคัญ การเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณระหว่างการอดอาหาร เช่น ระดับอินซูลิน ระดับอินซูลินในเลือดลดลงอย่างมาก ซึ่งช่วยในการเผาผลาญไขมัน ระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH) ระดับเลือดของฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH) …

10 ประโยชน์ของการลดน้ำหนัก ด้วยวิธี IF (Intermittent Fasting) Read More »

10 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง

10 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง

10 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง 10 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูง เป็นปัจจัยเสี่ยง ที่สามารถป้องกันได้บ่อยที่สุดสำหรับโรคหัวใจ ผู้คนกว่า 1 พันล้านคนทั่วโลก มีความดันโลหิตสูง ซึ่งกำหนดเป็นค่าความดันโลหิตซิสโตลิก (SBP) (ตัวเลขสูงสุด) ที่ 130 มม. ปรอทขึ้นไปความดันโลหิตไดแอสโตลิก (DBP ตัวเลขด้านล่าง) มากกว่า 80 มม. Hg หรือทั้งสองอย่าง ยา ซึ่งรวมถึงสารยับยั้งเอนไซม์ที่ทำให้เกิด angiotensin (ACE) มักใช้เพื่อลดระดับความดันโลหิต อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต รวมถึงการปรับเปลี่ยนอาหารสามารถช่วยลดระดับความดันโลหิต ให้อยู่ในช่วงที่เหมาะสมและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ สำหรับทุกคนที่มีความดันโลหิตสูง รวมทั้งผู้ที่รับประทานยาลดความดันโลหิตด้วย อาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็น สำหรับการลดความดันโลหิต และรักษาระดับที่เหมาะสม และการวิจัยพบว่าการรวมอาหารบางชนิด ในอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารอาหารเฉพาะที่สูง เช่นโพแทสเซียมและแมกนีเซียม จะช่วยลดระดับความดันโลหิตของคุณได้ นี่คือ 10 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับความดันโลหิตสูง 1. ผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้มโอ ส้ม และมะนาว อาจมีผลต่อการลดความดันโลหิตที่มีประสิทธิภาพ …

10 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง Read More »

ถั่วแดง

สุขภาพน่ารู้!! ประโยชน์ดีๆ ที่เราสามารถหาได้จาก “ถั่วแดง”

สุขภาพน่ารู้!! ประโยชน์ดีๆ ที่เราสามารถหาได้จาก “ถั่วแดง” สุขภาพน่ารู้!! ประโยชน์ดีๆ ที่เราสามารถหาได้จาก “ถั่วแดง” ถั่วแดง เป็นอีกหนึ่งธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างมาก โดยเฉพาะใครที่กำลังลดน้ำหนัก หรือควบคุมอาหารอยู่ละก็บอกเลยว่าไม่ควรพลาด สำหรับใครที่เป็นสายสุขภาพ และกำลังมองหาอาหารบำรุงสุขภาพอยู่ละก็ วันนี้เราได้นำเอาข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับประโยชน์น่ารู้ของถั่วแดงมาแนะนำกัน บอกเลยว่าข้อมูลที่นำมาแนะนำกันวันนี้จะเป็นประโยชน์ต่อคุณเป็นอย่างมากเลยทีเดียว ไปดูกันซิว่าจะมีอะไรที่น่าสนใจบ้าง คุณประโยชน์จากถั่วแดง บำรุงสมองช่วยเสริมความจำ เพราะในถั่วแดงเต็มไปด้วยวิตามินบี 1 ซึ่งเป็นวิตามินที่มีส่วนสำคัญในการช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้นการรับประทานถั่วแดงเป็นประจำจะช่วยทำให้คุณมีสมาธิ มีประสิทธิภาพในการจดจำ ช่วยป้องกันภาวะความจำเสื่อม ป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ ได้เป็นอย่างดี ช่วยเสริมสร้างพลังงานให้กับร่างกาย เพราะในถั่วแดงเต็มไปด้วยโปรตีน ส่งผลให้ช่วยเสริมสร้างพลังงานให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ในผู้ที่รับประทานมังสวิรัติสามารถรับประทานถั่วแดงแทนเนื้อสัตว์ได้เลย เพราะมีโปรตีนปริมาณมาก นอกจากนี้ถั่วแดงยังมีแร่ธาตุสำคัญในการช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย นั่นก็คือแมงกานีสนั่นเอง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมากๆ เพราะในถั่วแดงมีไฟเบอร์สูง และเป็นไฟเบอร์ที่สามารถละลายน้ำได้ จึงมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากและส่งผลดีต่อผู้ที่ลดน้ำหนักเนื่องจากจะทำให้อิ่มนาน ลดความยากอาหารได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญมีไขมันต่ำ ใครที่กำลังควบคุมอาหารและปริมาณแคลอรี่อยู่บอกเลยว่าไม่ควรพลาดเด็ดขาด ช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงได้เป็นอย่างดี เพราะในถั่วแดงเต็มไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งมีส่วนช่วยสำคัญที่ทำให้ช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง และยังช่วยทำให้หลอดเลือดขยายตัวส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดเป็นไปอย่างปกติ ไม่เกิดการอุดตัน ทำให้ไม่เป็นความดันโลหิตสูง ลดระดับลดคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี เนื่องจากถั่วแดงมีไฟเบอร์สูง และเป็นไฟเบอร์ที่สามารถละลายน้ำได้ เมื่อเรารับประทานถั่วแดงเข้าไปแล้วจะเกิดการย่อยและละลาย ทำให้ถั่วแดงเข้าไปเคลือบกระเพาะเอาไว้ ทำให้คอเลสเตอรอลไม่สามารถดูดซึมกลับเข้าไปในร่างกายของเราได้อีกนั่นเอง ช่วยขับสารพิษให้ออกจากร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ เพราะในถั่วแดงมีสารที่ชื่อว่า …

สุขภาพน่ารู้!! ประโยชน์ดีๆ ที่เราสามารถหาได้จาก “ถั่วแดง” Read More »

มะม่วง!! ดีต่อสุขภาพ กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

มะม่วง!! ดีต่อสุขภาพ กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

มะม่วง!! ดีต่อสุขภาพ กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด มะม่วง ดีต่อสุขภาพ กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด เนื่องจาก ผลไม้บ้านเรามีเยอะมากมายให้เลือกรับประทานกัน เรียกได้ว่าไม่ว่าจะเป็นฤดูกาลไหนก็มีผลไม้ให้เราได้เลือกซื้อ เลือกกิน กันอยู่ตลอดเวลา ชาวต่างชาติก็ให้ความสนใจกับผลไม้ของไทยไม่น้อยเพราะความอร่อยและมีประโยชน์ของผลไม้ไทยบ้านเรานั่นเอง และอีกหนึ่งผลไม้ไทยที่มีชื่อเสียงไม่น้อยก็คือ มะม่วง ก็ได้รับความนิยมทั้งชาวไทยและชาวต่างชาติ วันนี้เราได้นำเอาประโยชน์ของมะม่วงที่จะทำให้คุณต้องหลงรักมาแนะนำกัน ไปดูกันสิว่ามะม่วงมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง ประโยชน์ของมะม่วงที่ดีต่อสุขภาพ มีส่วนช่วย ในการควบคุมความดันโลหิต คุณรู้หรือไม่ว่าในมะม่วงนั้นเต็มไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งเป็นสาระสำคัญที่ช่วยควบคุมความดันของโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ และยังช่วยลดระดับความดันโลหิตได้อีกด้วย ป้องกันโรคมะเร็ง ในมะม่วงเต็มไปด้วยสารต่อต้านการเกิดโรคมะเร็งมากมาย ร่างกายจะได้รับการปกป้องจากสารสำคัญเหล่านั้นให้ห่างไกลากโรคมะเร็งได้ ช่วยทำให้ระบบการย่อยเป็นปกติดีขึ้น ในมะม่วงมีเอนไซม์สำคัญที่ช่วยย่อยโปรตีนได้ดี ทำให้ระบบการขับถ่ายเป็นปกติ ช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ เพราะในมะม่วงเต็มไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินอี และซีลีเนียม ซึ่งจะช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกาย เพราะในมะม่วงมีเพคตินและวิตามินซี ที่มีหน้าที่สำคัญในการช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายให้หมดไป ช่วยบำรุงสมอง วิตามินบี 6 ที่มีในมะม่วงจะช่วยบำรุงระบบประสาท ทำให้มีการทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ จะช่วยทำให้มีสมาธิดีขึ้น มีความจำที่ดีขึ้น มีการตื่นตัวของเซลล์ประสาทอยู่ตลอดเวลา ในมื้ออาหารก็ควรมีมะม่วงบนโต๊ะอาหารได้ก็จะดีอย่างมาก ช่วยบำรุงระบบสายตา สายตามีความสำคัญอย่างมากในมะม่วงอุดมไปด้วยวิตามินเอที่มีส่วนช่วยในการมองเห็น ระบบสายตา รวมไปถึงช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของจอประสาทตาได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นควรรับประทานมะม่วงอย่างต่อเนื่องเพื่อประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยในการบำรุงผิวพรรณได้ดี นอกจากวิตามินเอจะช่วยบำรุงเรื่องของสายตาและระบบประสาทแล้ว วิตามินเอยังช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดภายในเนื้อเยื่อและผิวหนังเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ …

มะม่วง!! ดีต่อสุขภาพ กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด Read More »

ยารักษาโรคความดันโลหิตสูง

ข้อมูลน่ารู้!! เกี่ยวกับ โรคความดันโลหิตสูง

ข้อมูลน่ารู้ เกี่ยวกับ โรคความดันโลหิตสูง ข้อมูลน่ารู้ เกี่ยวกับ โรคความดันโลหิตสูง โรคความดันโลหิตสูง โรคนี้มักจะพบมากที่สุดในกลุ่มผู้ป่วยสูงอายุ ซึ่งกลุ่มนี้จะเป็นผู้ป่วยที่มีร่างกายที่ใช้งานมาหนัก ขาดการบำรุงและเอาใจใส่ โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย อ้วน และชอบรับประทานอาหารรสจัด โรคความดันโลหิตสูงนั้นจะแตกต่างกับคนที่มีความดันสูงคือ คนที่มีความดันสูงนั้นมีสาเหตุจากร่างกายมีการใช้พลังงานที่หนัก ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและสูบฉีดเลือดเร็วขึ้น แต่พอร่างกายเข้าสู่ในสภาวะปกติ ความดันเลือดก็จะเป็นปกติทุกอย่าง แต่ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงนั้น ร่างกายจะสร้างแรงดันเลือดที่สูงกว่าค่าปกติตลอดเวลา จึงส่งผลทำให้ ปวดศีรษะ วิงเวียน ตาพร่ามัว อ่อนเพลีย เหนื่อยและนอนไม่หลับ การรักษาอาการของโรคนี้ คุณจะต้องได้รับยาอย่างเหมาะสม วันนี้เราจึงมีตัวยารักษาโรคความดันโลหิตสูงมาแนะนำให้กับผู้ป่วยให้เข้าใจ ว่ามีตัวยาอะไรบ้างที่สามารถใช้รักษาโรคนี้ได้ ยารักษาโรคความดันโลหิตสูง กลุ่มยาขับปัสสาวะ เป็นยาที่ช่วยในการขับเกลืออกจากร่างกายโดยการปัสสาวะ ผู้ป่วยจะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะร่างกายจะขาดน้ำ กลุ่มยาปิดกั้นการไหลของแคลเซียมเข้าสู่เซลล์ จะช่วยให้กล้ามเนื้อในหลอดเลือกคลายตัว ซึ่งส่งผลให้หลอดเลือกขยายตัวได้ด้วย กลุ่มยายับยั้งการสร้างแอนจิโอแทนซิน จะส่งผลให้หลอดการหดตัวของหลอดเลือดจึงเกิดน้อยลง ทำให้ความดันโลหิตลดลงได้ กลุ่มยาขัดขวางการจับตัวรับแอนจิโอแทนซิน ผลของการขัดขวางไม่ให้แอนจิโอแทนซินจับกับตัวรับนี้จะทำให้หลอดเลือดขยายตัว ความดันโลหิตจึงลดลง กลุ่มยาปิดกั้นเบต้า กลุ่มยานี้มักจะไม่ค่อยใช้กันเท่าไหร่นัด เพราะจะทำให้กัวใจเต้นช้าลง ความดันโลหิตต่ำลง และส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลียได้ กลุ่มยาปิดกั้นแอลฟ่า เป็นยาที่มีผลกับระบบประสาท ที่ส่งผลให้หกล้ามเนื้อในหลอดเลือดขยายตัว จะทำให้ความดันโลหิตลดลง กลุ่มยาขยายเส้นเลือดแดง ยาที่มีมีผลกับการขยายหลอดเลือดโดยตรง …

ข้อมูลน่ารู้!! เกี่ยวกับ โรคความดันโลหิตสูง Read More »

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save