โยคะ

โยคะ เคล็ดลับบรรเทาอาการปวด ของผู้ป่วยรูมาตอยด์

โยคะ เคล็ดลับบรรเทาอาการปวด ของผู้ป่วยรูมาตอยด์

โยคะ เคล็ดลับบรรเทาอาการปวด ของผู้ป่วยรูมาตอยด์ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าโยคะ สามารถช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ ลดอาการปวดข้อ เพิ่มความยืดหยุ่น และการทำงานของข้อต่อ และลดความเครียด เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น และมันก็เป็นความจริง โยคะ ไม่เพียงแต่ช่วยให้จัดการกับอาการของโรครูมาตอยด์ ได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ในบางวัน โยคะก็ช่วยให้จิตใจสงบได้ ต่อไปนี้คือท่า และเคล็ดลับที่วิธีที่คุณสามารถใช้โยคะสำหรับผู้ปาวยโรครูมาตอยด์ หรือ ข้ออักเสบเรื้อรัง ได้เช่นกัน ท่าโยคะ บรรเทาปวด ดูโพสต์นี้บน Instagram โพสต์ที่แชร์โดย Yoga Journal | Yogic Lifestyle (@yogajournal) Vrksasana (ท่าต้นไม้): ท่านี้ท้าทายการทรงตัวและการประสานงาน ตอกย้ำความสามารถของคุณในความพยายามเมื่อทำสำเร็จ Setu Bandha Sarvangasana (ท่าสะพาน): ท่านี้เป็นแก่นของกายภาพบำบัด เช่นเดียวกับการฝึกโยคะ เป็นท่าอเนกประสงค์สำหรับสร้างความแข็งแกร่งที่หลังและขา Mrtasana หรือ Savasana (ท่าศพ): การรวมการหายใจ และการทำสมาธิ เพื่อจัดการกับความเจ็บปวด การนอนลงอย่างตั้งใจและพักผ่อน ท่าศพมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อในวันที่ร่างกายของคุณไม่อยู่ในสภาพที่เหมาะสม 7 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง สำหรับผู้ป่วย …

โยคะ เคล็ดลับบรรเทาอาการปวด ของผู้ป่วยรูมาตอยด์ Read More »

ท่าโยคะสำหรับผ่อนคลายความเครียด

ท่าโยคะสำหรับผ่อนคลายความเครียด ท่าโยคะสำหรับผ่อนคลายความเครียด โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังเป็นการฝึกการหายใจ สมาธิ และจิตใจอีกด้วย หากคุณมีความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิต การออกกำลังกายด้วยโยคะจะช่วยผ่อนคลายความเครียดลง ตลอดจนความโศกเศร้าหรือเศร้าหมอง และท่าโยคะทั้งหมดนี้จะช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลในร่างกายลงได้ การฝึกโยคะนอกจากจะทำได้เงียบ ๆ แล้ว คุณยังสามารถเปิดเพลงช้า ๆ เบา ๆ เพื่อกระตุ้นให้เกิดความผ่อนคลายไปพร้อม ๆ กับการทำท่าโยคะอีกด้วย ซึ่งท่าโยคะที่จะแนะนำกันมีดังนี้ Seated side bend (การโค้งงอด้านข้าง) นั่งบนเสื่อโยคะหรือพื้นด้วยท่าขัดสมาธิ วางมือขวาไว้บนพื้น ยกแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะงอเอวไปทางขวา และมองขึ้นไปบนฟ้า ทำเช่นนี้ค้างไว้ 3-5 ครั้ง จากนั้นจึงสลับข้าง Downward dog ดันพื้นบนเสื่อแล้วยกสะโพกขึ้นไปทางด้านหลัง จากนั้นกดมือและเท้าลงบนเสื่อโดยที่สะโพกยังคงลอยอยู่ ท่านี้อาจทำเข่าให้ตรงหรืองอก็ได้ จากนั้นกลั่นหายใจ 5 ครั้ง Extended side angle ยืนบนเสื่อด้วยการแยกเท้าออกจากกัน ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าและให้ปลายเท้าชี้ไปข้างหน้า โดยให้เท้าซ้ายหันเข้าประมาณ 45 องศา และงอเข่าขวา 90 องศา ให้ต้นขาขนานกับพื้น จากนั้นเอนไปด้านข้าง นำแขนขวาไปที่ต้นขาขวาหรือมือขวาไปที่เสื่อโยคะ …

ท่าโยคะสำหรับผ่อนคลายความเครียด Read More »