อาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้อง
อาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้อง อาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้อง นักโภชนาการอาหาร ได้มีการศึกษาพบว่าไขมันหน้าท้องเป็นสาเหตุหนึ่งของปัญหาสุขภาพ เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และมะเร็งบางชนิด เป็นต้น การสะสมของไขมันหน้าท้องมาจากสาเหตุหลายปัจจัยซึ่งส่วนหนึ่งมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง นอกจากนี้ ยังเกี่ยวข้องกับภาวะความเครียดเรื้อรัง การนอนหลับพักผ่อนที่ไม่ได้คุณภาพ ก็ส่งผลต่อการสะสมไขมันหน้าท้องได้เช่นกัน แม้ว่าการออกกังกายจะช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย แต่ทว่าการรับประทานอาหารก็มีผลโดยตรงต่อการลดการสะสมของไขมัน ดังนั้น อาหารที่จะขอแนะนำในวันนี้เป็นอาหารสุขภาพที่นอกจากจะดีต่อร่างกายแล้วยังช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้อีกด้วย อะโวคาโด เป็นพืชที่ให้พลังงานสูงและอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ทั้งยังมีเส้นใย สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย รวมถึงโพแทสเซียมที่ช่วยในการทำงานของหัวใจ ควบคุมความดันโลหิต ขับปัสสาวะ กำจัดโซเดียมส่วนเกินและของเหลวออกจากร่างกายจากการศึกษาพบว่าการรับประทานอะโวคาโดติดต่อกันเป็นเวลา 3 เดือน ช่วยให้ไขมันหน้าท้องลดลง ดังนั้น การผสมอะโวคาโดลงในอาหารบางมื้อเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการบอกลาไขมันหน้าท้อง เช่น สมูทตี้ ใช้ทาขนมปัง สลัดผัก นมอะโวคาโด หรือจะรับประทานสดวันละครึ่งผลก็ได้ ถั่ว อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ และถูกใช้เป็นวัตถุดิบหลักของอาหารเมดิเตอร์เรเนียน เนื่องจากถั่วมีไขมันดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระ เส้นใย วิตามินและแร่ธาตุอีกมากมาย เช่น แมกนีเซียมซึ่งช่วยในการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม การกินถั่วอย่างน้อยวันละ 4 ออนซ์ เช่น …