เบาหวาน

อันตรายจากการนอนกรน การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอตลอดการดำเนินชีวิตตั้งแต่แรกเกิดจนถึงวัยชราเป็นสิ่งสำคัญที่คนส่วนใหญ่มักมองข้ามไป ด้วยเหตุผลหน้าที่การงานหรือความจำเป็นส่วนตัว ทำให้การดำเนินชีวิตในกลางวัน-กลางคืนเปลี่ยนแปลงไป พฤติกรรมดังกล่าวนั้นคุณอาจไม่ทราบเลยว่า ส่งผลกระทบโดยตรงต่อชีวิต  เพราะโดยปกติแล้วร่างกายใช้การนอนหลับ เป็นตัวปรับกลางวัน-กลางคืน เพื่อให้ระบบอวัยวะภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนอนหลับและการตื่น จะแตกต่างตามช่วงวัย มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นอย่างช้าๆ การทำความเข้าใจของวงจรชีวิตจึงเป็นสิ่งสำคัญ การนอนหลับสิ่งสำคัญที่คุณควรให้ความสนใจ เพราะแค่การนอนหลับครบ 8 ชั่วโมง แต่ไม่มีคุณภาพก็ถือว่าร่างกายยังทำงานตลอด 24 ชั่วโมง การอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ คือ ร่างกายได้รับการพักผ่อนครบ 8 – 10 ชั่วโมง หลับสนิท ไม่ละเมอ และที่สำคัญต้องไม่นอนกรน เพราะจากการศึกษา ทำให้ทราบว่า การนอนกรน เสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อันตรายจากการนอนกรน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ สาเหตุเกิดจากการ “นอนกรน” จากการศึกษาของ แพทย์หญิงนวรัตน์ อภิรักษ์กิตติกุล พบว่า ภัยเงียบที่กำลังมาแรงในตอนนี้ มีโอกาสเกิดในเพศชายมากกว่าเพศหญิง คือ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น เกิดจากระบบทางเดินหายใจส่วนบนถูกอุดกั้น จากการโตของต่อมทอมซิล โคนลิ้นมีขนาดใหญ่ เยื่อจมูกและหูบวม  ลิ้นไก่ยาว และช่องคอหย่อน มักพบในผู้ที่มีอายุมากหรือน้ำหนักตัวมาก ภาวะนี้หากปล่อยเอาไว้นาน ไม่ทำการรักษา …

รู้หรือไม่ “การนอนกรน” อันตรายถึงชีวิต! Read More »

น่ารู้!! สะเดา สมุนไพรไทยที่ใครๆ ก็รู้จัก น่ารู้!! สะเดา สมุนไพรไทยที่ใครๆ ก็รู้จัก สมุนไพรไทยบ้านเราเป็นสมุนไพรที่ขึ้นชื่ออย่างมากในเรื่องของสรรพคุณทางด้านการรักษาโรค บอกเลยว่าสมุนไพรไทยไม่แพ้ชาติใดในโลกเช่นกัน และความน่าสนใจของสมุนไพรไทยบ้านเรานั่นก็คือ เราสามารถนำมารับประทานเป็นหนึ่งในผักบนโต๊ะอาหารได้อย่างไม่น่าเชื่อ และวันนี้เราได้นำเอาอีกหนึ่งสมุนไพรที่มีสรรพคุณทางยาที่น่าสนใจอย่างมากมาฝากกันนั่นก็คือ สะเดา ว่าแต่สะเดานั้นจะมีอะไรที่น่าสนใจกันบ้างรวมไปถึงมีประโยชน์อะไรที่จะช่วยดูแลสุขภาพร่างกายของเราได้บ้างนั้นไปดูกันเลย ประโยชน์ที่น่าสนใจของสะเดา ช่วยดูแลรักษาโรคผิวหนัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคผิวหนังที่เกิดจากเชื้อรา แบคทีเรีย และไวรัส สะเดาจัดการได้ดีนักแล เนื่องจากในสะเดามีสาที่ออกฤทธิ์ยับยั้งเชื้อรา ไวรัส และแบคทีเรีย เพราะฉะนั้นถ้าหากใครที่มีปัญหาผิวหนัง เช่น ขี้กลาก เกลื้อน เชื้อราที่เล็บ มือ เท้า ลองใช้สะเดาจัดการดู รับรองได้ว่าได้ผลแน่นอน ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ใครที่มีปัญหาในเรื่องของระบบการย่อยของอาหาร การรับประทานใบสะเดาจะช่วยทำให้ระบบย่อยทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เนื่องจากมีส่วนช่วยในการเพิ่มปริมาณน้ำดีในร่างกายส่งผลให้มีความสามารถในการย่อยได้ดียิ่งขึ้น เบื่ออาหารแก้ได้ด้วยการรับประทานสะเดา ด้วยสะเดาเป็นสมุนไพรไทยที่มีรสขม  และรสขมนี้เองที่ทำให้เจริญอาหารมากยิ่งขึ้น นอกจากระบบย่อยจะดีแล้วยังช่วยทำให้อยากอาหารมากขึ้นอีกด้วย ป้องกันโรคเบาหวานได้ดีนักแล ด้วยรสขมของสะเดาช่วยรักษาโรคเบาหวานได้ เนื่องจากจะเข้าไปยับยั้งการผลิตอินซูลินในร่างกายได้ถึง 50% เลยทีเดียว และยังมีส่วนควบคุมความอยากอาหารได้อีกด้วย ขยายหลอดเลือดบำรุงหัวใจ หากนำเอาผลของสะเดามาต้ม และจิบน้ำเป็นประจำทุกวัน จะช่วยขยายหลอดเลือด ช่วยทำให้เลือดไหลเวียนในร่างกายได้ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม ส่งผลให้ระบบเลือดภายในร่างกายทำงานเป็นปกติ หัวใจเต้นเป็นจังหวะปกติและมีความแข็งแรงอีกด้วย ลดการติดเชื้อในร่างกาย …

น่ารู้!! สะเดา สมุนไพรไทยที่ใครๆ ก็รู้จัก Read More »

รู้แล้วควรเลี่ยง!! กับอาหารทำลายสุขภาพของคนทำงาน รู้แล้วควรเลี่ยง!! กับอาหารทำลายสุขภาพของคนทำงาน คนวัยทำงาน มักจะชอบความสะดวกสบาย เพราะบางครั้งที่ทำงานกับที่พักอาศัยก็อยู่ไกลกันจำเป็นจะต้องใช้ชีวิตที่เร่งรีบจนลืมดูแลสุขภาพอาหารการกินของตนเองไป ซึ่งอาหารที่รับประทานย่อมมีผลต่อร่างกายทั้งสิ้น ว่าแต่จะเป็นผลดี หรือผลเสียนั้นก็ขึ้นอยู่กับว่ารับประทานอาหารประเภทใดเข้าไป และวันนี้เราก็ได้นำเอาความรู้ดีๆ เกี่ยวกับอาหารทำลายสุขภาพที่คนวัยทำงานอาจจะมองข้ามไปมาแนะนำกัน อาหารทำลายสุขภาพของกลุ่มคนวัยทำงาน กาแฟ คือ เครื่องดื่มที่คนวัยทำงานนิยมดื่มกันมาก เรียกได้ว่าวัยทำงานนิยมดื่มกาแฟมากถึง 80-90 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว แน่นอนว่าใน 1 วัน บางคนดื่ม 1 แก้วไม่พอ มีแก้วที่ 2 และ 3 ตามมา ซึ่งบอกเลยว่าไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพเอาเสียเลย ในช่วงแรกที่ได้ดื่มจะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ทำให้หลายคนชอบ เพราะทำงานมักจะง่วงนอนนั่นเอง แต่สิ่งที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพก็คือ ร่างกายจะเสพติดสารคาเฟอีน หากในแต่ละวันไม่ได้ดื่มกาแฟจะรู้สึกปวดหัว หงุดหงิด กระวนกระวาย ทำให้สุขภาพเสียนั่นเอง น้ำอัดลม เป็นเครื่องดื่มตัวดีที่ทำให้เกิดโรคอ้วน เพราะในน้ำอัดลมเต็มไปด้วยน้ำตาลปริมาณสูง ผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ จะเข้ากลุ่มเสี่ยงป่วยเป็นโรคอ้วนสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ดื่มเป็นประจำทุกวัน จะส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยตรง อาหารฟาสต์ฟู้ด ด้วยวัยทำงานเป็นวัยที่ต้องเร่งรีบ ทำให้หลายคนเลือกทางสะดวกที่จะทำให้ดำเนินชีวิตด้วยความรวดเร็ว จึงหันมาพึ่งการรับประทานอาหารแบบฟาสต์ฟู้ด เพราะสะดวก รวดเร็ว ประหยัดเวลา …

รู้แล้วควรเลี่ยง!! กับอาหารทำลายสุขภาพของคนทำงาน Read More »

อาการ หลอดเลือดแดงอุดตัน อันตรายอย่ามองข้าม!! ทุกวันนี้หลายคนหันมาให้ความใส่ใจกับการดูแลสุขภาพของตนเองมากยิ่งขึ้นนั่นก็เพราะเชื้อโรคมีการพัฒนาตนเองให้มีระดับความรุนแรงเพิ่มมากขึ้นทำให้คนเราสามารถที่จะเจ็บป่วยได้ง่ายนั่นเองแต่ถึงแม้ว่าจะมีการดูแลสุขภาพของตนเองเป็นอย่างดีแต่บางครั้งก็อาจจะมองข้ามหรือละเลยอาการผิดปกติบางอย่างที่เกิดขึ้นกับร่างกายที่ส่งผลอันตรายไม่น้อยสำหรับวันนี้เราได้นำเอาความรู้เกี่ยวกับโรค หลอดเลือดแดงอุดตัน ซึ่งถือว่าเป็นโรคที่มีความอันตรายแต่เป็นภัยเงียบที่คาดไม่ถึง รายละเอียดจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย สาเหตุที่ทำให้หลอดเลือดแดงอุดตัน การเกิดหลอดเลือดแดงอุดตันนั้นส่วนใหญ่แล้วมักเกิดจากแคลเซียมจำนวนหนึ่งที่เข้าไปเกาะผนังหลอดเลือด ซึ่งจะเป็นเหมือนกับตะกอนที่ใช้ระยะเวลาสะสมครั้งละเล็กละน้อย ซึ่งผู้สูงอายุที่มีอายุนานแล้วมักจะมีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดแดงอุดตัน จึงส่งผลให้เกิดโรคประจำตัวอย่างโรคหัวใจนั่นเอง ซึ่งคนที่เป็นโรคที่เสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดแดงอุดตันนั่นก็คือ ผู้ป่วยทีเป็นโรคเบาหวานและโรคไต อาการของโรคหลอดเลือดแดงอุดตัน ผู้ป่วยในระยะแรกจะมีอาการปวดบริเวณกล้ามเนื้อ เพราะโดยปกติแล้วหลอดเลือดของเราจะมีออกซิเจนไหลเวียนอยู่ตลอดเวลา แต่หากหลอดเลือดที่มันตัวตรงบริเวณต่างๆของร่างกาย จะทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกเจ็บปวดตรงบริเวณนั้น ซึ่งผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงอย่างโรคเบาหวาน จึงเป็นผู้ป่วยที่เป็นหลอดเลือดแดงอุดตัน จะทำให้เลือดไปพอที่จะเลี้ยงอวัยวะต่างๆของร่างกาย ซึ่งเพียงแค่มีแผลเล็กๆตรงบริเวรร่างกายก็จะสามารถหายได้ช้ามาก วิธีรักษาโรคหลอดเลือดแดงอุดตัน ผู้ป่วยจะต้องควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด เพื่อไม่ให้ป่วยเป็นโรคเบาหวาน เพราะโรคเบาหวานจะทำให้เป็นสาเหตุหญ่ที่สุดที่จะทำให้หลอดเลือดแดงอุดตัน เพราะฉะนันผู้ป่วยต้องลดระดับของน้ำตาลลง และทำการออกกำลังกายให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เพื่อที่จะใช้พลังงานน้ำตาลที่กินเข้าไปให้หมดไป ตรวจสุขภาพตัวเองทุกๆวัน เพราะส่วนใหญ่แล้วมักจะไม่ได้ตั้งตัว เพราะเราไม่รู้เลยว่าเรามีระดับน้ำตาลและความดันเลือดที่ปกติหรือไม่ แต่หากว่าเราเตรียมตัวทันจะทำให้คุณสามารถแก้ปัญหาก่อนที่จะเกิดโรคต่างๆได้ทัน หรือใครที่ยังไม่เข้าทำการตรวจเท้า คุณสามารถสำรวจตัวเองอย่างเช่น ตรวจดูว่าเท้ามีอาการบวมหรืออาการชาหรือไม่ เพราะหากเป็นแผลที่เท้าโดยที่ไม่รู้ตัวก็สามารถเข้าพบแพทย์เพื่อทำการรักษาในขั้นตอนต่อไป สามารถรักษาโดยการหลีกเลี่ยงการผ่าตัด อย่างเช่น การถ่างขยายหลอดเลือดด้วยบอลลูน โดยแพทย์จะทำการวิเคราะห์ว่าหลอดเลือดของเราได้อุดตันตรงส่วนไหน การฝังบอลลูกไปในบริเวณหลอดเลือดหรือการใส่สเตนต์ จะช่วยให้เหลือสามารถไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น การผ่าตัดบายพาส ซึ่งเป็นการผ่านตัดเส้นเลือกในการเสริมหลอดเลือดเข้าไป เพื่อให้เลือดสามารถกลับไปเลี้ยงหัวใจได้ เป็นอย่างไรกันบ้างกับข้อมูลเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดแดงอุดตันที่เราได้นำมาฝากกันซึ่งอันตรายของโรคนี้ เป็นอาการที่คุณสามารถสังเกตเองได้เพราะฉะนั้น การสังเกตอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นกับตนเองจะเป็นวิธีเบื้องต้นที่จะช่วยทำให้คุณรู้ว่าร่างกายของตนเองนั้นมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดแดงอุดตันหรือไม่

สุดยอด!! เมล็ดทานตะวัน เม็ดเล็กแต่ประโยชน์เยอะ เมล็ดทานตะวัน เม็ดเล็กแต่ประโยชน์เยอะ อาหารมีความสำคัญกับร่างกายของเราอย่างมากทุกวันเราจำเป็นจะต้องรับประทานอาหารเพื่อที่จะนำเอาสารอาหารเหล่านั้นเข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและบำรุงร่างกายของเราให้มีความแข็งแรงทนทานต่อเชื้อโรครอบตัว นอกจากอาหารประเภทเนื้อสัตว์ไข่แล้วยังมีอีกหนึ่งสารอาหารที่ร่างกายของเราก็มีความต้องการเช่นกันนั่นก็คือสารอาหารจากธัญพืช ซึ่งเมล็ดทานตะวันก็เป็นอีกหนึ่งธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราไม่น้อย วันนี้เราจึงนำเอาข้อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับเมล็ดทานตะวันที่น่าสนใจรวมไปถึงประโยชน์จากเมล็ดทานตะวันที่จะทำให้ร่างกายของเราลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆมาฝากกัน สารอาหารที่มีในเมล็ดทานตะวัน รับประทานเมล็ดทานตะวันคุณจะได้พลังงานที่สามารถใช้ได้ในระหว่างวัน และมีไขมันในปริมาณพอดีกับร่างกาย ร่วมถึงโปรตีนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้มีสุขภาพที่ดี เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยวิตามินอี วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 เมล็ดทานตะวันยังมีวิตามินที่ร่างกายเราต้องการมากกมาย เช่น สังกะสี แมงกานีส ซีลีเนียม ทองแดง เหล็ก และแมกนีเซียม สำหรับคุณแม่ตังครรภ์การรับประทานเมล็ดทานตะวันยังส่งผลดีกับสมองของลูกในครรภ์อีกด้วย เพราะเมล็ดทานตะวัน ¼ ถ้วยจะให้โฟเลตถึง 17%   เมล็ดทานตะวันมีประโยชน์อย่างไรกับร่างกายบ้าง ช่วยบำรุงหัวใจ คนที่สามารถรับประทานเมล็ดทานตะวันบ่อยๆจะไม่ค่อยเป็นโรคหัวใจ เพราะเมล็ดทานตะวันจะเข้าไปควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในค่าที่ปกติอยู่เสมอ จึงทำให้หัวใจสามารถทำงานได้อย่างปกติ นอกจากนี้เมล็ดทานตะวันยังมีกรดไลโนเลอิก ที่เป็นกรดช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว จะช่วยรักษาผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจมีอาการดีขึ้นนั้นเอง รักษาโรคเบาหวานเมล็ดทานตะวัน เพราะธัญพืชชนิดนี้จะเข้าไปควบคุมประมาณน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดีด้วยสารอาหารและแร่ธาตุที่ร่างกายของเราต้องการปรับสมดุล จึงทำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีค่าน้ำตาลภายในเลือดที่น้อยลง ซึ่งส่งผลให้ผู้ป่วยสามารถมีชีวิตที่ปกติได้ ลดอาการอักเสบได้ เมล็ดทานตะวันที่สามารถช่วยภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายที่มีชื่อว่าสาร ฟลาโวนอยด์ สารนี้จะทำหน้าที่ป้องกันอาการอักเสบเรื้อรังโดยเฉพาะ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ เพราะการรับประทานเมล็ดทานตะวันนั้นจะส่งผลดีต่อระบบลำไส้และกระเพาะอาหารมาก หากใครที่สามารถรับประทานเมล็ดทานตะวันบ่อยๆ จะทำให้ไม่เกิดโรคบิดและลำไส้อักเสบ ทางการแพทย์ได้นำเอาเมล็ดทานตะวันเข้ามาสกัดเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารร …

สุดยอด!! เมล็ดทานตะวัน เม็ดเล็กแต่ประโยชน์เยอะ Read More »

รู้ทัน!! โรคเบาหวาน พร้อมวิธีปฏิบัติเมื่อเป็นเบาหวาน รู้ทัน!! โรคเบาหวาน พร้อมวิธีปฏิบัติเมื่อเป็นเบาหวาน ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานส่วนใหญ่นั้นมักจะเป็นผู้ป่วยที่สูงอายุ แต่สำหรับผู้ป่วยในช่วงวัยรุ่นหรือกลางคน ก็มีโอกาสป่วยเป็นโรคเบาหวานได้เช่นกัน การป่วยเป็นโรคเบาหวานนี้บอกเลยว่าเป็นอันตรายกับชีวิตมากๆ โดยเฉพาะคนที่จะต้องออกไปทำงานหรือทำงานหนักๆ เพราะโรคเบาหวานจะส่งผลเสียกับการทำงานของคุณอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นการดูแลร่างกายและควบคุมอาหารได้เป็นอย่างดี จะช่วยให้คุณไม่ป่วยเป็นโรคเบาหวานอย่างแน่นอน วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับดีๆในการที่ช่วยป้องกันโรคเบาหวานและวิธีดูแลสุขภาพสำหรับผู้ป่วยเป็นโรคเบาหวานให้กับทุกคนได้เข้ามาดูกัน โรคเบาหวานคืออะไร โรคเบาหวาน คือโรคที่ร่างกายได้รับระดับน้ำตาลมากเกินไป โดยร่างกายได้มีอาการผิดปกติ ผลิตฮอร์โมนอินซูลินที่ผิดปกติไป จึงทำให้ร่างกายนำเอาน้ำตาลส่วนหนึ่งที่ร่างกายไม่สามารถใช้งานได้ เข้าไปในเลือด จึงส่งผลให้เลือดมีปริมาณน้ำตาลที่สูงเกินไป จะส่งผลให้หลอดเลือดถูกทำลาย และเข้าสู่สภาวะเบาหวานที่รุนแรงมากขึ้น ใครบ้างที่มีโอกาสเป็นเบาหวานได้มากที่สุด ผู้ที่มีอายุมากกว่า 35 ปี มีความเสี่ยงที่เป็นเบาหวานกันทั้งหมด ผู้มีน้ำหนักเกินมาตรฐานหรือเป็นโรคอ้วน ผู้ที่มีกรรมพันธุ์ไม่ว่าจะเป็นทางพ่อหรือไม่ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน คนที่มีมีระดับไขมันในเลือดผิดปกติ คุณแม่ตั้งครรภ์และคนที่มีประวัติคลอดทารกเกิน 4 กิโลกรัม คนที่มีป่วยเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด คนที่มีความนิยมในการกินอาหารรสจัด เช่น หวานจัด เค็มจัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และน้ำอัดลม การรักษาโรคเบาหวาน โรคเบาหวานคือโรคที่มีปริมาณในเลือดสูง เราจะต้องมีการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดีกว่าเดิม ไม่กินอาหารหวานหรือรับประทานอาการที่มีประโยชน์เท่านั้น โดยที่คุณจะต้องดูว่าอาหารที่กินเข้าไปนั้น มีน้ำตาลเท่าไหร่ จะช่วยให้เราดูแลระดับน้ำตาลในเลือดได้ง่ายขึ้น งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล น้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะทำให้ร่างกายของคุณและปริมาณในเลือดแย่ลงอย่างแน่นอน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ …

รู้ทัน!! โรคเบาหวาน พร้อมวิธีปฏิบัติเมื่อเป็นเบาหวาน Read More »