8 แบบฝึกหัดในการเผาผลาญไขมันต้นแขน
8 แบบฝึกหัดในการเผาผลาญไขมันต้นแขน 8 แบบฝึกหัดในการเผาผลาญไขมันต้นแขน แขนกระชับทำให้เกิดความมั่นใจยิ่งขึ้น โดยเฉพาะผู้หญิงการมีแขนที่กระชับเป็นการเสริมสร้างความมั่นใจอย่างหนึ่งในการสวมใส่เสื้อผ้า โดยเฉพาะเสื้อแขนกุด สาเหตุของแขนที่หย่อนยานเกิดขึ้นได้หลายปัจจัย เช่น การใช้ชีวิตประจำวัน ขาดการออกกำลังกายโดยเฉพาะแขน พฤติกรรมการกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ความไม่สมดุลของฮอร์โมน และความชรา สิ่งเหล่านี้มีส่วนในการทำให้แขนของคุณหย่อนยาน อย่างไรก็ตาม การแก้ไขปัญหาแขนหย่อนยานสามารถทำได้ เพียงแค่เริ่มต้นออกกำลังด้วยการบริหารต้นแขน ทั้ง 8 ท่าที่นำมาฝากกันดังต่อไปนี้ 1. Arm Circles เป็นวิธีออกกำลังแขนที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุด สามารถออกกำลังกายโดยท่ายืนหรือท่านั่งก็ได้ วิธีการคือ ยืนหรือนั่งสบาย ๆ ให้แขนอยู่ในลักษณะตรงและขนานกับพื้น จากนั้นค่อย ๆ หมุนแขนตามเข็มนาฬิกาเป็นวงกลมเล็ก ๆ โดยไม่งอข้อศอก 20 ครั้ง และหมุนทวนเข็มนาฬิกาอีก 20 ครั้ง ทำเช่นนี้นับเป็น 1 เซ็ท เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีควรทำ 3 เซ็ท และอาจถือดัมเบลล์ไว้ที่มือทั้งสองข้างขณะหมุนแขน 2. Arm Flapping วิธีการ คือ นั่งหรือยืนบนเก้าอี้ ยืดแขนตรงออกไปด้านข้าง …