7 เคล็ดลับในการสลายไขมันหน้าท้อง
7 เคล็ดลับในการสลายไขมันหน้าท้อง 7 เคล็ดลับในการสลายไขมันหน้าท้อง หากคุณมีไขมันหน้าท้องหรือมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นที่ท้าทายในการกำจัดให้หมดไป ลองนำเคล็ดลับทั้ง 7 นี้ไปปฏิบัติเพื่อช่วยในการสลายไขมันหน้าท้องให้เร็วขึ้น ซึ่งมีดังต่อไปนี้ 1. กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์ กินอาหารที่มีไฟเบอร์ให้มากขึ้น เพราะไฟเบอร์เป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการควบคุมน้ำหนัก ไฟเบอร์ใช้เวลาย่อยนานจึงช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลง หากคุณกินอาหารที่มีน้ำตาลสูง น้ำตาลในเลือดจะพุ่งสูงขึ้น และเมื่อน้ำตาลในเลือดลดลงร่างกายจะส่งสัญญาณความหิวซึ่งทำให้คุณกินมากเกินไป ไฟเบอร์ยังมีส่วนช่วยให้รู้สึกอิ่มและช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกาย จึงช่วยสลายไขมันหน้าท้องได้ดี การศึกษาในปี 2544 พบว่าการบริโภคไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้เพิ่มขึ้น 10 กรัม จะช่วยลดขนาดเอวที่เพิ่มขึ้น 3.7% ดังนั้นจึงควรรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผักที่มีสีสันสดใส ผักใบเขียว ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่ ถั่วเลนทิล และพืชตระกูลถั่ว รวมถึงไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและระดับอินซูลิน ได้แก่ มะกอก ถั่ว ธัญพืช อาโวคาโด น้ำมันมะกอก น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันถั่วลิสง เพราะไขมันที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยต่อสู้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แต่พวกมันมีไขมันมากดังนั้นจึงควรใช้เท่าที่จำเป็น โอเมก้า 3 อาหารที่มีโอเมก้า 3 …