วิธีดูแลตัวเอง

“เอ็นข้อมืออักเสบ” ภัยเงียบที่ไม่ควรนิ่งนอนใจ ต้องเข้าใจว่าในปัจจุบันการใช้เทคโนโลยีสื่อสารอย่างสมาร์ทโฟน เป็นที่นิยมอย่างแพร่หลาย ด้วยการใช้งานที่เป็นประโยชน์ต่อการดำเนินชีวิตของผู้คนทุกช่วงวัย แน่นอนว่าการใช้โทรศัพท์มือถือย่อมส่งผลดีและผลเสียในคราวเดียวกัน การใช้ในระยะเวลาที่ยาวนานอาจส่งผลต่ออาการปวดของข้อมือ อาการนี้ไม่ใช่โรคติดต่อ แต่พบได้ในกลุ่มคนทุกช่วงวัย จากพฤติกรรมการใช้โทรศัพท์มือถือที่สะสมมาเป็นระยะเวลายาวนาน เอ็นข้อมืออักเสบ คือ การอักเสบของปลอกหุ้มเอ็น และเส้นเอ็นบริเวณนิ้วหัวแม่มือ เกิดการกดทับของเส้นเอ็นภายใน ทำให้มีอาการปวดข้อมือ ในระยะเริ่มแรกเป็นเพียงอาการปวดเท่านั้น หากปล่อยทิ้งเอาไว้นานอาจกลายเป็นโรคคุกคามชีวิตเราได้  ส่วนใหญ่แล้วมักเกิดขึ้นในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายสูงถึง 8 เท่า สาเหตุการเกิดเอ็นข้อมืออักเสบ จากการศึกษาของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านออร์โธปิดิกส์ พบว่า เกิดจากพฤติกรรมการใช้โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต เป็นระยะเวลานาน กล้ามเนื้อหัวแม่มือถูกใช้งานอย่างหนัก มีการหดเกร็ง และเคลื่อนไหวตลอดเวลา ส่งให้เกิดอาการดังกล่าว และอาจเกิดนิ้วล็อคตามมาได้ แพทย์กล่าวว่า การเคลื่อนไหวนิ้วหัวแม่มือตลอดเวลา โดยไม่ได้ยกของหนัก หรือเกิดอุบัติเหตุ ก็อาจทำให้เกิดการอักเสบของเส้นเอ็นได้ “เอ็นข้อมืออักเสบ” ภัยเงียบที่ไม่ควรนิ่งนอนใจ การอักเสบของเส้นเอ็นที่พบได้บ่อยสุดใน 3 ตำแหน่ง คือ เอ็นหัวแม่มือ เกิดการอักเสบของเส้นเอ็นหัวแม่มือมากที่สุด เนื่องจากเป็นตำแหน่งของเส้นเอ็นที่ทอดผ่านข้อมือ และสมาร์ทโฟนเองก็ออกแบบมารองรับการใช้งานของนิ้วหัวแม่มือเป็นหลัก เอ็นหลังข้อมือ เกิดการอักเสบของเส้นเอ็นข้อมือข้างที่ถนัดมากที่สุด โดยเฉพาะมือขวา จากการกระดกของข้อมือเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน เอ็นหน้าข้อมือ เกิดการอักเสบของเส้นเอ็นข้อมือข้างที่ไม่ถนัดมากที่สุด โดยเฉพาะมือซ้าย จากการงอข้อมือถือสมาร์ทโฟนเป็นระยะเวลานาน …

“เอ็นข้อมืออักเสบ” ภัยเงียบที่ไม่ควรนิ่งนอนใจ Read More »

สเปรย์ดีท็อกซ์รักแร้จากแอปเปิ้ลไซเดอร์ สเปรย์ดีท็อกซ์รักแร้จากแอปเปิ้ลไซเดอร์ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าโรลออนและสเปรย์ระงับกลิ่นกายมีสารเคมีที่ช่วยยับยั้งการเกิดเหงื่อและลดการสะสมของเชื้อแบคทีเรียอันเป็นสาเหตุของการเกิดกลิ่นกาย ที่นานวันอาจส่งผลต่อผิวใต้วงแขน เพราะเมื่อเหงื่อออกจะทำปฏิกิริยากับสารเคมีทำให้เกิดคราบดำใต้วงแขน การดีท็อกซ์รักแร้ จึงเป็นสิ่งสำคัญมากและหลายคนละเลยที่จะทำมัน เพราะคิดว่าการใช้โรลออนหรือสเปรย์ดับกลิ่นกายก็น่าจะเพียงพอต่อการดูแลผิวใต้วงแขนแล้ว และเพื่อเป็นการดูแลแก้ปัญหาผิวใต้วงแขนหมองคล้ำ ลดการสะสมของคาบดำ จึงขอแนะนำสูตรการทำสเปรย์ดีท็อกซ์รักแร้จากแอปเปิ้ลไซเดอร์ ที่จะช่วยลดการสะสมของสารเคมี ลดการเกิดเหงื่อและระงับกลิ่นกาย ทำให้รักแร้แห้งและรู้สึกสดชื่นขึ้น ประโยชน์ของแอปเปิ้ลไซเดอร์ ประโยชน์ของแอปเปิ้ลไซเดอร์นั้นมีมากมาย แต่ประโยชน์อีกข้อหนึ่ง คือ สามารถใช้ในการดูแลรักแร้ ระงับกลิ่นกาย ลดการเกิดเหงื่อ ช่วยรักษาระดับค่า Ph ผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยนและเพิ่มความกระจ่างใสให้ผิวใต้วงแขน หากคุณกังวลกับกลิ่นของแอปเปิ้ลไซเดอร์ สามารถใช้น้ำมันหอมระเหย เช่น ทีทรีออยล์ น้ำมันลาเวนเดอร์ และอื่น ๆ ที่คุณชื่นชอบ เพื่อลดกลิ่นของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ได้ นอกจากนี้ น้ำมันหอมระเหย ยังมีคุณสมบัติในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียอันเป็นสาเหตุของการเกิดกลิ่นกาย ขั้นตอนในการทำสเปรย์ดีท็อกซ์รักแร้นั้น ทำได้ดังนี้ ส่วนผสม น้ำดอกกุหลาบคั้นสด ๆ 1 ถ้วย น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1-2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันลาเวนเดอร์ (หรือน้ำมันหอมระเหยที่คุณชื่นชอบ) 1-2 หยด เพียงเทน้ำดอกกุหลาบและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ลงในขวดสเปรย์ เขย่าให้เข้ากัน จากนั้นเติมน้ำมันหอมระเหย 1-2 หยดลงไป …

สเปรย์ดีท็อกซ์รักแร้จากแอปเปิ้ลไซเดอร์ Read More »

ฝ้าและรอยดำระหว่างตั้งครรภ์ดูแลรักษาอย่างไรให้ได้ผล ช่วงเวลาตั้งครรภ์ทำให้คุณแม่หลายคนต้องเผชิญกับภาวะฮอร์โมนแปรปรวนที่ส่งผลให้เกิดอาการหงุดหงิด และในหญิงตั้งครรภ์บางคนพบปัญหาฝ้าและรอยดำในช่วงนี้ด้วย ฝ้าแตกต่างจากรอยดำ เพราะฝ้ามีลักษณะเป็นจุดสีน้ำตาลฝังลึกลงไปยังชั้นผิวหนังทำให้รักษาได้ยาก สาเหตุหลักของการเกิดฝ้ามาจากรังสี UV และปัจจัยอื่น ๆ เช่น ยาคุมกำเนิด ฮอร์โมน และประวัติครอบครัว เป็นต้น ขณะที่รอยดำ หมายถึง สภาพผิวที่มีการเปลี่ยนสีที่เกิดบนผิวหนัง ไม่ได้ฝังลึกลงไปยังชั้นผิวหนังเหมือนฝ้า รอยดำเกิดได้หลายสาเหตุ เช่น สิวหรือฝี รอยที่เกิดจากแสงแดด กลาก หรือโรคสะเก็ดเงิน เป็นต้น เพราะฉะนั้นปัจจัยใดเพียงปัจจัยหนึ่งร่วมกับการได้รับรังสียูวีจึงกระตุ้นทำให้เกิดฝ้าได้ง่าย ดังนั้น เมื่อสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของสีผิวควรรีบปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อทำการรักษาอย่างถูกต้อง สาเหตุของฝ้าช่วงตั้งครรภ์พบบ่อยที่สุดมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น  โปรเจสเตอโรน เอสโตรเจน และเมลาโนคอร์ติน จึงทำให้เกิดฝ้า หญิงที่รับประทานยาคุมกำเนิดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานมีความเสี่ยงต่อการเกิดฝ้า เช่นเดียวกับหญิงที่ป่วยด้วยภาวะไทรอยด์ เบื้องต้นในการดูแลรักษาฝ้าและรอยดำ แพทย์จะวินิจฉัยด้วยตาเปล่า และทำการทดสอบด้วยวิธีอื่น ๆ เพื่อแยกแยะปัจจัยพื้นฐานที่ทำให้ฝ้า เมื่อทำการวินิจฉัยแล้วแพทย์จะทำการตรวจ Wood’s Lamp โดยทดสอบว่าผิวของคุณได้รับเชื้อราหรือแบคทีเรียหรือไม่ ด้วยการใช้แสงบางชนิดทดสอบกับผิวหนัง การทำเช่นนี้จะช่วยระบุจำนวนชั้นของผิวที่ได้รับผลกระทบจากการเกิดฝ้า การรักษาฝ้าและรอยดำระหว่างตั้งครรภ์ ให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน บางคนพบว่าฝ้าหายไปเองหลังการคลอดบุตร แต่ถ้าไม่หายนั้นแพทย์จะแนะนำให้ใช้ยา เช่น ไฮโดรควิโนน ซึ่งเป็นยาที่นิยมใช้รักษาฝ้า ที่มีทั้งแบบเจลและเนื้อครีม …

ฝ้าและรอยดำระหว่างตั้งครรภ์ดูแลรักษาอย่างไรให้ได้ผล Read More »

ภาวะผมร่วงหลังคลอดส่วนใหญ่พบในหญิงคลอดบุตรแล้ว แต่ไม่ได้เกิดกับผู้หญิงที่คลอดบุตรแล้วทุกคนเสมอไป ส่วนใหญ่พบว่าปัญหาผมร่วงหลังคลอดมาจากเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือฮอร์โมนเพศหญิง และการขาดวิตามินบางชนิดตลอดจนความเครียดก็มีความสัมพันธ์กับการหลุดร่วงของเส้นผม ดังนั้น วิธีการรับมือกับปัญหาผมร่วงหลังคลอด มีดังนี้ การตัดผมสั้น ช่วยลดอาการผมร่วงลงได้ โดยเฉพาะการซอยผมหรือการตัดทรงบ๊อบให้สั้นลงจะช่วยทำให้เส้นผมดูหนาและดูมีวอลลุ่มมากขึ้น โดยเฉพาะผมบ๊อบจะช่วยทำให้ผมดูมีวอลลุ่มและดูเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ ให้หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนกับเส้นผม เช่น การรีดผม และการไดร์ เพราะจะยิ่งทำให้ผมร่วงมากยิ่งขึ้น ใช้อุปกรณ์เสริมเพื่อทำให้ผมของคุณดูหนาขึ้น คุณแม่หลังคลอดอาจใช้ผ้าคาดผมหรือผ้าพันคอพับและนำมาพันรอบผม เพื่ออำพรางเส้นผมที่บางลงและปกปิดอาการผมร่วงบริเวณขมับและหน้าผาก หลีกเลี่ยงที่คาดผม เพราะจะทำให้เห็นส่วนหน้าผากและขมับที่มีผมร่วงชัดเจน  เปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่ใช้กับเส้นผม คุณแม่หลังคลอดลองเปลี่ยนมาใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผมและหนังศีรษะ ที่อุดมไปด้วยเคราติน ไบโอตินที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากสาหร่ายทะเล และสังกะสี เพราะสารสกัดเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นผมและหนังศีรษะ ลดอาการหลุดร่วงของเส้นผมลงได้  และท้ายที่สุดคือ เลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้อง เช่น บริโภคอาหารจำพวกโปรตีน อาหารที่มีวิตามินสูง ผักใบเขียว ไข่ และนม นอกจากนี้ การรับประทานวิตามินและอาหารเสริม เช่น วิตามินดี และวิตามินดีคอมเพล็กซ์ หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนประกอบของโอเมก้า 3 จะช่วยบรรเทาอาการผมร่วงหลังคลอดได้อีกด้วย เพียงเท่านี้ อาการผมร่วงของคุณแม่หลังคลอดก็จะหมดไป เว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวสุขภาพ ลดน้ำหนัก เคล็ดลับความสวยงามที่ตอบโจทย์ความต้องการพื้นฐานของร่างกาย โรคภัยไข้เจ็บสัญญาณอันตรายที่สำคัญ 69Diet.com credit : https://www.health.com/condition/pregnancy/postpartum-hair-loss