วิธีจัดการแคลอรี่

จํานวนแคลอรี่สําหรับข้าวผัด

จํานวนแคลอรี่สําหรับข้าวผัด : ผัก เนื้อ ไก่ หมู กุ้ง

จํานวนแคลอรี่สําหรับข้าวผัด : ผัก เนื้อ ไก่ หมู กุ้ง จํานวนแคลอรี่สําหรับข้าวผัด ข้าวผัด เป็นอาหารยอดนิยม และเป็นอาหารหลักของอาหารเอเชีย หลายประเภท มักประกอบด้วยข้าวสุกพร้อมผัก ไข่ และเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามจำนวนแคลอรี่ที่พบในข้าวผัด อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่ใช้ บทความนี้ให้ข้อมูลโดยประมาณว่า ข้าวผัดประเภทต่างๆ มีกี่แคลอรี่ ข้าวผัดเนื้อ 352 แคลอรี่ ข้าวผัดเนื้อวัว ส่วนใหญ่ทำจากเนื้อดิบ หรือเนื้อสเต็ก ซึ่งเป็นเนื้อติดมันจากกล้ามเนื้อหน้าท้องของวัว ดังนั้นข้าวผัดเนื้อ จึงมีโปรตีนสูงกว่าข้าวผัดประเภทอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีไขมันค่อนข้างสูงซึ่งจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดในแต่ละมื้อ ข้าวผัดเนื้อ 1 จาน (198 กรัม) ประกอบด้วย แคลอรี่: 352 โปรตีน: 16 กรัม คาร์โบไฮเดรต: 55 กรัม ไขมัน: 8 กรัม ข้าวผัดกุ้ง 329 แคลอรี่ ลำดับต่อไป เมนูโปรด ของใครหลายคน ข้าวผัดกุ้ง …

จํานวนแคลอรี่สําหรับข้าวผัด : ผัก เนื้อ ไก่ หมู กุ้ง Read More »

อยากลดน้ำหนักมาทางนี้

อยากลดน้ำหนักมาทางนี้ กับวิธีจัดการแคลอรี่อย่างรวดเร็ว

อยากลดน้ำหนักมาทางนี้ กับวิธีจัดการแคลอรี่อย่างรวดเร็ว อยากลดน้ำหนักมาทางนี้ กับวิธีจัดการแคลอรี่อย่างรวดเร็ว รูปร่างของแต่ละคนนั้นมีความแตกต่างกันออกไปแล้วแต่ลักษณะนิสัยการกิน การปฏิบัติ กิจวัตรประจำวัน รวมไปถึงการออกกำลังกายของแต่ละคน แต่เชื่อว่าทุกคนคงจะต้องมีความต้องการอยากมีรูปร่างที่ดี เพราะนั่นหมายถึงความมั่นใจที่จะทำให้เรานั้นสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างมั่นใจนั่นเอง และวันนี้เราก็มาพร้อมกับข้อมูลรายละเอียดของวิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ที่จะช่วยจัดการแคลอรี่ในร่างกายให้อยู่หมัดมาแนะนำกัน สำหรับใครที่เริ่มอยากจะหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองก็สามารถที่จะไปดูรายละเอียดที่น่าสนใจนี้กันได้เลย วิธีจัดการแคลอรี่อย่างรวดเร็ว ขยับร่างกายบ่อยๆ คุณรู้หรือไม่ว่าในการขยับหรือเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ จะช่วยทำให้ร่างกายของเราจัดการแคลอรี่ได้มากถึง 30 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว ซึ่งการเคลื่อนไหวร่างกายของเราก็คือ การทำกิจวัตรทั่วไปในระหว่างวัน เช่น การวิ่ง เดิน ลุกนั่ง การลุกเดินไปกินกาแฟ เดินส่งเอกสาร เป็นต้น ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้จะช่วยทำให้คุณจัดการแคลอรี่ในร่างกายได้ดีเลยทีเดียว  ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนผสม ในเครื่องดื่มบางประเภทที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา ชาเขียว เป็นต้น จะช่วยทำให้ร่างกายของเรามีระบบเผาผลาญที่ดีมากยิ่งขึ้น ทำให้ปริมาณไขมันในร่างกายของเราลดลง เพราะร่างกายได้จัดการเผาผลาญไขมันออกไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วนั่นเอง ทานอาหารปริมาณน้อยแต่บ่อยมื้อ การรับประทานอาหารคือสิ่งที่สำคัญและมีความจำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก แต่บางครั้งการรับประทานอาหารที่มากเกินไปจะส่งผลทำให้ร่างกายมีปริมาณไขมันและแคลอรี่ที่มากเกินความพอดี เพราะฉะนั้นการรับประทานอาหารมื้อเล็กแต่บ่อยมื้อจะช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นอย่างดี ออกกำลังกาย วิธีนี้เป็นวิธีที่ได้ผลอย่างแน่นอน บางครั้งอาจจะเห็นผลช้าแต่เห็นผลได้ในระยะยาวอย่างแน่นอน นอกจากร่างกายที่แข็งแรงแล้ว รูปร่างก็ยังดีอีกด้วย และการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงก็จะยิ่งช่วยทำให้เราได้จัดการแคลอรี่ในร่างกายได้ดีมากยิ่งขึ้นตามไปด้วย เช่น การว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิค เป็นต้น พยายามอย่าอดอาหารเช้า เพราะอาหารเช้าคือมื้อที่สำคัญต่อร่างกายอย่างมาก …

อยากลดน้ำหนักมาทางนี้ กับวิธีจัดการแคลอรี่อย่างรวดเร็ว Read More »

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save