วิธีการ

ข้อควรระวังในการลดน้ำหนัก แบบ Low-Carb

ข้อควรระวังในการลดน้ำหนัก แบบ Low-Carb

ข้อควรระวังในการลดน้ำหนัก แบบ Low-Carb แม้ว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ จะได้รับความนิยมอย่างมาก ในการใช้เป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนัก แต่ก็ทำผิดพลาดได้ง่ายเช่นกัน การรับประทานแบบผิดๆ หลายอย่างที่อาจนำไปสู่ผลเสีย และผลลัพธ์ที่ไม่เหมาะสม หากต้องการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทางเมตาบอลิซึมทั้งหมดของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ ต่อไปนี้คือข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุด 5 ข้อควรระวังในการลดน้ำหนัก แบบ Low-Carb และวิธีหลีกเลี่ยง การรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป การรับประทานโปรตีนมากเกินไป การกลัวการกินไขมัน ไม่เติมโซเดียม เลิกเร็วเกินไป

ลดน้ำหนักด้วยวิธี Low-Carb ไอเดียเมนูอาหาร

ลดน้ำหนักด้วยวิธี Low-Carb ไอเดียเมนูอาหาร

ลดน้ำหนักด้วยวิธี Low-Carb ไอเดียเมนูอาหาร ลดน้ำหนักด้วยวิธี Low-Carb คือ การจำกัดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เช่น อาหารที่มีน้ำตาล พาสต้า และขนมปัง มีโปรตีนสูง ไขมัน และผัก เลือกทานเฉพาะอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมีหลายประเภท และจากการศึกษาพบว่าสามารถทำให้น้ำหนักลดลง และปรับปรุงสุขภาพให้ดีขึ้นได้ นี่คือแผนอาหารโดยละเอียดสำหรับการลดน้ำหนักด้วยวิธีทานแบบ Low-Carb โดยจะอธิบายสิ่งที่ควรกิน สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง และรวมตัวอย่างเมนูอาหารมาแนะนำด้วย ซึ่งจะคล้ายๆ กับ การลดน้ำหนัก ด้วย Keto การเลือกทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ การเลือกอาหารของคุณขึ้นอยู่กับบางสิ่ง รวมถึงสุขภาพของคุณ การออกกำลังกาย และน้ำหนักที่คุณต้องลด พิจารณาแผนมื้ออาหารนี้เป็นแนวทางทั่วไป กิน: เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ผัก ผลไม้ ถั่ว เมล็ดพืช ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูง ไขมัน น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ และอาจรวมถึงอาหารที่ไม่มีกลูเตน ไม่กิน: น้ำตาล ข้าวสาลี น้ำมันเมล็ดพืช ไขมันทรานส์ ผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำ และอาหารแปรรูป อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก …

ลดน้ำหนักด้วยวิธี Low-Carb ไอเดียเมนูอาหาร Read More »

คู่มือ IF สำหรับผู้เริ่มต้น - Intermittent Fasting 101

คู่มือ IF สำหรับผู้เริ่มต้น – Intermittent Fasting 101

คู่มือ IF สำหรับผู้เริ่มต้น – Intermittent Fasting 101 คู่มือ IF สำหรับผู้เริ่มต้น การลดน้ำหนัก ด้วยการทำ IF หรือ Intermittent fasting เป็นหนึ่งในเทรนด์ด้านสุขภาพ และการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก โดยเป็นวิธีที่ใช้เพื่อลดน้ำหนัก ดูแลสุขภาพ และทำให้ไลฟ์สไตล์ของตนเองง่ายขึ้น การศึกษาวิจัย แสดงให้เห็นว่า สามารถมีผลอย่างมากต่อร่างกายและสมอง และอาจช่วยให้มีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น นี่คือคู่มือเริ่มต้นที่ดีที่สุด สำหรับการถือกำหนดเวลาการรับประทานอาหาร แบบ IF (ไอเอฟ) Intermittent Fasting (IF) คืออะไร? Intermittent fasting (IF) เป็นรูปแบบการกินที่หมุนเวียนระหว่างช่วงเวลาอดอาหาร และช่วงเวลาการรับประทานอาหาร ไม่ได้ระบุว่าควรรับประทานอาหารชนิดใด แต่ควรรับประทานเมื่อใด เวลาใด คือรูปแบบการกินและ วิธีการอดอาหารเป็นระยะ ๆ เช่น การอดอาหาร 16 ชั่วโมงทุกวัน หรืออดอาหารเป็นเวลา 24 ชั่วโมง สองครั้งต่อสัปดาห์ การอดอาหารเป็นระยะ หรือการทำ …

คู่มือ IF สำหรับผู้เริ่มต้น – Intermittent Fasting 101 Read More »

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save