วิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ

8 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

8 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

8 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก 8 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก เครื่องดื่มบางชนิดจะมีประสิทธิภาพมากกว่าเครื่องดื่มอื่น ๆ ในการลดน้ำหนัก เช่น ชาเขียว กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีโปรตีนสูง ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม และลดความหิว ซึ่งทั้งหมดนี้อาจเป็นสิ่งกระตุ้นให้น้ำหนักลดลง ต่อไปนี้เป็นเครื่องดื่ม 8 ชนิดที่ดีที่สุด ที่เราขอแนะนำไว้ เมื่อต้องการลดน้ำหนัก และมีสุขภาพที่ดี 1. ชาเขียว ชาเขียว เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ไม่เพียง แต่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ และสารอาหารที่มีประสิทธิภาพอื่น ๆ เท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอีกด้วย การดื่มชาเขียวช่วยลดน้ำหนักตัวและไขมันในร่างกายได้ในหลาย ๆ การศึกษา จากการทบทวนการศึกษา 14 ชิ้นพบว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวที่มีความเข้มข้นสูงเป็นเวลา 12 สัปดาห์จะสูญเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ย 0.2 ถึง 3.5 กิโลกรัม มากกว่าผู้ที่ไม่ดื่มชาเขียว (แหล่งที่มาที่เชื่อถือได้) ควรสังเกตว่าประโยชน์นี้ เชื่อมโยงกับการเตรียมชาเขียว ที่มีคาเทชินปริมาณสูงสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจเพิ่มการเผาผลาญไขมัน และเพิ่มการเผาผลาญ มัทฉะเป็นชาเขียวชนิดหนึ่งที่มีคาเทชินในปริมาณที่สูงกว่าชาเขียวใบ ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่บริโภคมัทฉะ 3 กรัมต่อวัน พบว่ามีการเผาผลาญไขมัน …

8 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก Read More »

5 แผนอาหารที่ดีที่สุด ในการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน

5 แผนอาหารที่ดีที่สุด ในการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน

5 แผนอาหารที่ดีที่สุด ในการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน 5 แผนอาหารที่ดีที่สุด ในการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน ในหนึ่งปีมีงานวิจัยว่า ผู้คนพยายามที่จะลดน้ำหนักเป็นจำนวนมาก แต่จะมีกี่วิธีที่สามารถทำแล้วเห็นผล ไม่ใช่แค่ในระยะสั้น แต่ต้องมีความยั่งยืน  วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง คือการเปลี่ยนการรับประทานอาหาร หรือพูดกันแบบเข้าใจง่ายๆ คือ การเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเรานั่นเอง อย่างไรก็ตาม จำนวนการวางแผน เปลี่ยนการบริโภคอาหารที่มีอยู่ อาจทำให้ยากต่อการเริ่มต้น เนื่องจากคุณไม่แน่ใจว่าแผนใดเหมาะสมที่สุด ยั่งยืน และมีประสิทธิภาพกับตัวคุณเอง อาหารบางอย่าง มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความอยากอาหารของคุณ เพื่อลดปริมาณอาหารของคุณในขณะที่คนอื่น ๆ แนะนำให้ จำกัด การบริโภคแคลอรี่ และทานคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน ยิ่งไปกว่านั้นยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ อีกมากมายที่นอกเหนือไปจากการลดน้ำหนัก นี่คือแผนการรับประทานอาหารที่ดีที่สุด 5 แผน ที่จะช่วยลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ 5 แผนอาหารที่ดีที่สุด ในการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน 1. Intermittent fasting Intermittent fasting (IF) คือ การอดอาหารเป็นระยะ เป็นกลยุทธ์การบริโภคอาหาร ที่วนรอบ ระหว่างการอดอาหาร และการรับประทานอาหาร คือ จำกัดเวลารับประทานอาหาร มีหลายรูปแบบด้วยกัน …

5 แผนอาหารที่ดีที่สุด ในการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน Read More »

อยากลดน้ำหนักมาทางนี้

อยากลดน้ำหนักมาทางนี้ กับวิธีจัดการแคลอรี่อย่างรวดเร็ว

อยากลดน้ำหนักมาทางนี้ กับวิธีจัดการแคลอรี่อย่างรวดเร็ว อยากลดน้ำหนักมาทางนี้ กับวิธีจัดการแคลอรี่อย่างรวดเร็ว รูปร่างของแต่ละคนนั้นมีความแตกต่างกันออกไปแล้วแต่ลักษณะนิสัยการกิน การปฏิบัติ กิจวัตรประจำวัน รวมไปถึงการออกกำลังกายของแต่ละคน แต่เชื่อว่าทุกคนคงจะต้องมีความต้องการอยากมีรูปร่างที่ดี เพราะนั่นหมายถึงความมั่นใจที่จะทำให้เรานั้นสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างมั่นใจนั่นเอง และวันนี้เราก็มาพร้อมกับข้อมูลรายละเอียดของวิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ที่จะช่วยจัดการแคลอรี่ในร่างกายให้อยู่หมัดมาแนะนำกัน สำหรับใครที่เริ่มอยากจะหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองก็สามารถที่จะไปดูรายละเอียดที่น่าสนใจนี้กันได้เลย วิธีจัดการแคลอรี่อย่างรวดเร็ว ขยับร่างกายบ่อยๆ คุณรู้หรือไม่ว่าในการขยับหรือเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ จะช่วยทำให้ร่างกายของเราจัดการแคลอรี่ได้มากถึง 30 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว ซึ่งการเคลื่อนไหวร่างกายของเราก็คือ การทำกิจวัตรทั่วไปในระหว่างวัน เช่น การวิ่ง เดิน ลุกนั่ง การลุกเดินไปกินกาแฟ เดินส่งเอกสาร เป็นต้น ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้จะช่วยทำให้คุณจัดการแคลอรี่ในร่างกายได้ดีเลยทีเดียว  ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนผสม ในเครื่องดื่มบางประเภทที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา ชาเขียว เป็นต้น จะช่วยทำให้ร่างกายของเรามีระบบเผาผลาญที่ดีมากยิ่งขึ้น ทำให้ปริมาณไขมันในร่างกายของเราลดลง เพราะร่างกายได้จัดการเผาผลาญไขมันออกไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วนั่นเอง ทานอาหารปริมาณน้อยแต่บ่อยมื้อ การรับประทานอาหารคือสิ่งที่สำคัญและมีความจำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก แต่บางครั้งการรับประทานอาหารที่มากเกินไปจะส่งผลทำให้ร่างกายมีปริมาณไขมันและแคลอรี่ที่มากเกินความพอดี เพราะฉะนั้นการรับประทานอาหารมื้อเล็กแต่บ่อยมื้อจะช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นอย่างดี ออกกำลังกาย วิธีนี้เป็นวิธีที่ได้ผลอย่างแน่นอน บางครั้งอาจจะเห็นผลช้าแต่เห็นผลได้ในระยะยาวอย่างแน่นอน นอกจากร่างกายที่แข็งแรงแล้ว รูปร่างก็ยังดีอีกด้วย และการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงก็จะยิ่งช่วยทำให้เราได้จัดการแคลอรี่ในร่างกายได้ดีมากยิ่งขึ้นตามไปด้วย เช่น การว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิค เป็นต้น พยายามอย่าอดอาหารเช้า เพราะอาหารเช้าคือมื้อที่สำคัญต่อร่างกายอย่างมาก …

อยากลดน้ำหนักมาทางนี้ กับวิธีจัดการแคลอรี่อย่างรวดเร็ว Read More »

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save