วิธีการดูแลสุขภาพ

15 เคล็ดลับนอนหลับสนิทตลอดคืน

15 เคล็ดลับนอนหลับสนิทตลอดคืน นอนอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ

15 เคล็ดลับนอนหลับสนิทตลอดคืน นอนอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ 15 เคล็ดลับนอนหลับสนิทตลอดคืน การนอนหลับที่ดี เป็นสิ่งสำคัญ นอกจากการออกกำลังกายเป็นประจำ และการรับประทานอาหาร เพื่อสุขภาพ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การขาดการนอนหลับ หรือการนอนไม่เพียงพอ มีผลกระทบเชิงลบ ต่อฮอร์โมน ประสิทธิภาพการออกกำลังกายรวมถึงการทำงานของสมอง นอกจากนี้ ยังอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มความเสี่ยงของโรค ในผู้ใหญ่และเด็ก ในทางตรงกันข้าม การนอนหลับที่ดี พักผ่อนเพียงพอ จะช่วยให้คุณกินน้อยลง ออกกำลังกายดีขึ้นและมีสุขภาพดี คุณภาพการนอนหลับ และปริมาณได้ลดลงในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา ในความเป็นจริงหลายคนมักจะนอนไม่พอ หรือนอนหลับไม่สนิท นอนดึก อันตรายอย่ามองข้าม ถ้าคุณต้องการที่จะเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพของคุณ หรือ ลดน้ำหนัก ได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณควรจะนอนให้เพียงพอ การหลับให้สนิท เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุด ที่คุณสามารถทำ นี่คือ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ในเวลากลางคืน นอนอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ 1. เพิ่มแสงสว่างในเวลากลางวัน ร่างกายของคุณมีนาฬิกาจับเวลาตามธรรมชาติที่เรียกว่ากลางวันและกลางคืน มันมีผลต่อสมองร่างกาย และฮอร์โมน ช่วยให้คุณตื่น และบอกร่างกายของคุณเมื่อถึงเวลานอนแสงแดดธรรมชาติ หรือแสงในระหว่างวัน ช่วยให้จังหวะของคุณมีสุขภาพดี สิ่งนี้ช่วยเพิ่มพลังงานในระหว่างวัน รวมทั้งคุณภาพการนอนหลับตอนกลางคืน ในผู้ที่นอนไม่หลับ …

15 เคล็ดลับนอนหลับสนิทตลอดคืน นอนอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ Read More »

10 เหตุผล ทำไมการนอนหลับ จึงสำคัญ

10 เหตุผล ทำไมการนอนหลับ จึงสำคัญ

10 เหตุผล ทำไมการนอนหลับ จึงสำคัญ การนอนหลับอย่างเพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณ อันที่จริงแล้ว การกินเพื่อสุขภาพ และการออกกำลังกาย ก็สำคัญไม่แพ้กัน คุณรู้หรือไม่ มีปัจจัยหลายอย่าง ที่รบกวนรูปแบบ การนอนตามธรรมชาติ ขณะนี้ ผู้คนนอนหลับน้อยกว่าที่เคย และคุณภาพการนอนหลับก็ลดลงเช่นกัน 10 เหตุผล ทำไมการนอนหลับ จึงสำคัญ 1. การนอนหลับไม่เพียงพอ เชื่อมโยงกับน้ำหนักตัวที่สูงขึ้น การนอนหลับไม่พอ มีการเชื่อมโยงอย่างมากกับการเพิ่มของน้ำหนัก ผู้ที่มีระยะเวลาการนอนหลับสั้น มักจะมีน้ำหนักมากกว่าผู้ที่นอนหลับเพียงพออย่างมีนัยสำคัญ การนอนหลับสั้นเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดสำหรับโรคอ้วน ในการศึกษาทบทวนหนึ่งครั้ง เด็กและผู้ใหญ่ที่มีระยะเวลานอนสั้นมีโอกาสเป็นโรคอ้วนถึง 89% และ 55% ตามลำดับ เชื่อกันว่าผลของการนอนหลับต่อการเพิ่มของน้ำหนักนั้นเกิดจากหลายปัจจัย รวมถึงฮอร์โมนและแรงจูงใจในการออกกำลังกาย หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก การนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ทำงานหนัก นอนดึก อันตรายอย่ามองข้าม 2. เมื่อหลับเพียงพอ จะบริโภคแคลอรี่น้อยลง การศึกษาพบว่า ผู้ที่อดนอนมีความอยากอาหาร มากกว่าและมีแนวโน้มที่จะกินแคลอรีมากขึ้น การอดนอนขัดขวางความผันผวนของฮอร์โมนความอยากอาหารในแต่ละวัน และเชื่อกันว่าจะทำให้การควบคุมความอยากอาหารแย่ลง ซึ่งรวมถึงระดับที่สูงขึ้นของเกรลิน ฮอร์โมนที่กระตุ้นความอยากอาหาร และระดับเลปตินที่ลดลง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ระงับความอยากอาหาร 3. …

10 เหตุผล ทำไมการนอนหลับ จึงสำคัญ Read More »

7 ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว

7 ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว

7 ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว ในช่วงไม่กี่ปี ที่ผ่านมา น้ำมะพร้าว ได้กลายเป็นเครื่องดื่ม ที่ทันสมัย นอกจากจะให้ความหวาน และให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติแล้ว น้ำมะพร้าวยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่สำคัญหลายอย่าง รวมถึงแร่ธาตุ ที่หลายคนยังไม่เพียงพอ นี่คือ 7 ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว 1. แหล่งของสารอาหารที่ดีหลายชนิด มะพร้าว เติบโตในสภาพอากาศร้อนชื้น บนต้นไม้ที่รู้จักกันในทางวิทยาศาสตร์ว่า Cocos nucifera และถือเป็นผลไม้ทางพฤกษศาสตร์ น้ำมะพร้าว เป็นของเหลวที่พบในใจกลางของมะพร้าวอ่อนสีเขียว เมื่อมะพร้าวโตเต็มที่ซึ่งใช้เวลาประมาณ 10-12 เดือน ของเหลวบางส่วนยังคงอยู่ ในขณะที่ส่วนที่เหลือสุกเป็นเนื้อสีขาว น้ำมะพร้าว มักมาจากมะพร้าวอ่อนอายุประมาณ 6-7 เดือน แม้ว่าจะพบในผลสุกก็ตาม มะพร้าวสีเขียว โดยเฉลี่ยให้น้ำมะพร้าวประมาณ 1/2-1 ถ้วยตวงน้ำมะพร้าว ประกอบด้วยน้ำ 94% และมีไขมันน้อยมาก ไม่ควรสับสน กับกะทิที่ทำโดยเติมน้ำลงในเนื้อมะพร้าวขูด กะทิมีน้ำประมาณ 50% และมีไขมันค่อนข้างสูง น้ำ มะพร้าว 1 แก้ว (240 มล.) มี 60 …

7 ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว Read More »

ข้อควรระวังในการลดน้ำหนัก แบบ Low-Carb

ข้อควรระวังในการลดน้ำหนัก แบบ Low-Carb

ข้อควรระวังในการลดน้ำหนัก แบบ Low-Carb แม้ว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ จะได้รับความนิยมอย่างมาก ในการใช้เป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนัก แต่ก็ทำผิดพลาดได้ง่ายเช่นกัน การรับประทานแบบผิดๆ หลายอย่างที่อาจนำไปสู่ผลเสีย และผลลัพธ์ที่ไม่เหมาะสม หากต้องการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทางเมตาบอลิซึมทั้งหมดของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ ต่อไปนี้คือข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุด 5 ข้อควรระวังในการลดน้ำหนัก แบบ Low-Carb และวิธีหลีกเลี่ยง การรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป การรับประทานโปรตีนมากเกินไป การกลัวการกินไขมัน ไม่เติมโซเดียม เลิกเร็วเกินไป

ลดน้ำหนักด้วยวิธี Low-Carb ไอเดียเมนูอาหาร

ลดน้ำหนักด้วยวิธี Low-Carb ไอเดียเมนูอาหาร

ลดน้ำหนักด้วยวิธี Low-Carb ไอเดียเมนูอาหาร ลดน้ำหนักด้วยวิธี Low-Carb คือ การจำกัดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เช่น อาหารที่มีน้ำตาล พาสต้า และขนมปัง มีโปรตีนสูง ไขมัน และผัก เลือกทานเฉพาะอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมีหลายประเภท และจากการศึกษาพบว่าสามารถทำให้น้ำหนักลดลง และปรับปรุงสุขภาพให้ดีขึ้นได้ นี่คือแผนอาหารโดยละเอียดสำหรับการลดน้ำหนักด้วยวิธีทานแบบ Low-Carb โดยจะอธิบายสิ่งที่ควรกิน สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง และรวมตัวอย่างเมนูอาหารมาแนะนำด้วย ซึ่งจะคล้ายๆ กับ การลดน้ำหนัก ด้วย Keto การเลือกทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ การเลือกอาหารของคุณขึ้นอยู่กับบางสิ่ง รวมถึงสุขภาพของคุณ การออกกำลังกาย และน้ำหนักที่คุณต้องลด พิจารณาแผนมื้ออาหารนี้เป็นแนวทางทั่วไป กิน: เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ผัก ผลไม้ ถั่ว เมล็ดพืช ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูง ไขมัน น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ และอาจรวมถึงอาหารที่ไม่มีกลูเตน ไม่กิน: น้ำตาล ข้าวสาลี น้ำมันเมล็ดพืช ไขมันทรานส์ ผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำ และอาหารแปรรูป อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก …

ลดน้ำหนักด้วยวิธี Low-Carb ไอเดียเมนูอาหาร Read More »

8 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

8 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

8 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก 8 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก เครื่องดื่มบางชนิดจะมีประสิทธิภาพมากกว่าเครื่องดื่มอื่น ๆ ในการลดน้ำหนัก เช่น ชาเขียว กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีโปรตีนสูง ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม และลดความหิว ซึ่งทั้งหมดนี้อาจเป็นสิ่งกระตุ้นให้น้ำหนักลดลง ต่อไปนี้เป็นเครื่องดื่ม 8 ชนิดที่ดีที่สุด ที่เราขอแนะนำไว้ เมื่อต้องการลดน้ำหนัก และมีสุขภาพที่ดี 1. ชาเขียว ชาเขียว เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ไม่เพียง แต่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ และสารอาหารที่มีประสิทธิภาพอื่น ๆ เท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอีกด้วย การดื่มชาเขียวช่วยลดน้ำหนักตัวและไขมันในร่างกายได้ในหลาย ๆ การศึกษา จากการทบทวนการศึกษา 14 ชิ้นพบว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวที่มีความเข้มข้นสูงเป็นเวลา 12 สัปดาห์จะสูญเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ย 0.2 ถึง 3.5 กิโลกรัม มากกว่าผู้ที่ไม่ดื่มชาเขียว (แหล่งที่มาที่เชื่อถือได้) ควรสังเกตว่าประโยชน์นี้ เชื่อมโยงกับการเตรียมชาเขียว ที่มีคาเทชินปริมาณสูงสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจเพิ่มการเผาผลาญไขมัน และเพิ่มการเผาผลาญ มัทฉะเป็นชาเขียวชนิดหนึ่งที่มีคาเทชินในปริมาณที่สูงกว่าชาเขียวใบ ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่บริโภคมัทฉะ 3 กรัมต่อวัน พบว่ามีการเผาผลาญไขมัน …

8 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก Read More »

ผู้หญิงต้องรู้!! ทำความรู้จักกับ การผ่าตัดมดลูก และการดูแลตัวเองหลังผ่าตัด

ผู้หญิงต้องรู้!! ทำความรู้จักกับ การผ่าตัดมดลูก และการดูแลตัวเองหลังผ่าตัด ผู้หญิงต้องรู้!! ทำความรู้จักกับ การผ่าตัดมดลูก และการดูแลตัวเองหลังผ่าตัด ผู้หญิงเราต้องพบเจอกับเรื่องราวที่ต้องใช้ความอดทนอย่างมากในชีวิต นั่นก็คือ การคลอดลูก ซึ่งก็แล้วแต่ว่าใครจะเลือกวิธีใด แต่สำหรับบางคนถึงแม้ว่าจะไม่มีลูก ไม่ต้องคลอดลูก แต่ก็อาจจะต้องเจอกับการผ่าตัดมดลูกอันอาจจะเกิดจากปัญหาสุขภาพ ที่มีความจำเป็นจะต้องเข้ารับการผ่าตัดมดลูก แน่นอนว่ามันตามมาซึ่งความเจ็บปวดและการดูแลที่ต้องให้ความใส่ใจ หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่กำลังศึกษารายละเอียดเกี่ยวกับการผ่าตัดมดลูกอยู่ วันนี้เรามีข้อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับการผ่าตัดมดลูกมาแนะนำกัน บอกเลยว่าจะเป็นประโยชน์ให้กับผู้ที่สนใจอย่างมาก ไปดูกันเลยว่ามีรายละเอียดอะไรที่น่าสนใจกันบ้าง ทำความรู้จักกับการผ่าตัดมดลูก การผ่าตัดมดลูก (Hysterectomy) เป็นหนึ่งในวิธีรักษาทางการแพทย์ ที่จะช่วยรักษาสุขภาพของผู้หญิงที่มีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับมดลูก หรือรังไข่ เช่น เป็นโรคมะเร็งอวัยวะสืบพันธุ์ เลือดออกผิดปกติที่ช่องคลอด มดลูกหย่อน เยื่อบุมดลูกเจริญผิดปกติ ปวดท้องน้อยเรื้อรัง เป็นต้น เพื่อช่วยให้ปัญหาสุขภาพดังกล่าวไม่ส่งผลเสียให้กับอวัยวะส่วนอื่นในร่างกาย หรือสร้างความเจ็บปวดทรมานจึงต้องผ่าตัดเอาส่วนนั้นออก โดยเมื่อผ่าตัดมดลูกออกแล้วผู้หญิงจะไม่สามารถมีประจำเดือน หรือตั้งครรภ์ได้ โดยการผ่าตัดมดลูกนั้นแบ่งออกเป็น 3 แบบ คือ การผ่าตัดมดลูกและปากมดลูก การผ่าตัดออกเฉพาะมดลูก และการผ่าตัดมดลูกแบบกว้างหรือถอดรากถอดโคน สิ่งที่ต้องปรับตัวในการดูแลตัวเองหลังการผ่าตัด หลังจากการผ่าตัดแล้วรูปแบบในการใช้ชีวิตอาจจะเปลี่ยนไป โดยผลที่จะเกิดขึ้นหลังผ่านั้น อาจจะทำให้สูญเสียความรู้สึกทางเพศ และเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ดังนั้นจึงต้องปรับรูปแบบการใช้ชีวิต ดูแลสุขภาพตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ทานอาหารให้หลากหลาย เน้นไปที่พืชผักหลายสี จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างเพียงพอ …

ผู้หญิงต้องรู้!! ทำความรู้จักกับ การผ่าตัดมดลูก และการดูแลตัวเองหลังผ่าตัด Read More »

แว่นกันแดดส่งผลต่อสุขภาพดวงตาของคุณอย่างไร

แว่นกันแดดส่งผลต่อสุขภาพดวงตาของคุณอย่างไร

แว่นกันแดดส่งผลต่อสุขภาพดวงตาของคุณอย่างไร คนส่วนใหญ่มักคิดว่าแสงแดดเป็นอันตรายต่อผิวหนังของคุณ แต่ในความจริงแล้วรังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์เป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพดวงตาของคุณเช่นกัน จากการวิจัยของ US National Eye Institute ในปี 2014 ระบุว่ารังสี UV สามารถทำลายโปรตีนในดวงตาของคุณได้ และส่งผลให้ในระยะยาวเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต้อกระจกหรือลดประสิทธิภาพในการมองเห็นลง แว่นกันแดดส่งผลต่อสุขภาพดวงตาของคุณอย่างไร การไม่สวมแว่นกันแดด จะทำให้แสงแดดทะลุผ่านเข้าไปที่ดวงตา ซึ่งโครงสร้างของดวงตามีความไวต่อแสงมาก ดร.รีเบคก้า เทย์เลอร์ จักษุแพทย์ จากแนชวิลล์ อธิบายว่าบริเวณด้านหลังของดวงตา ที่เรียกว่า เรตินา มีส่วนที่บอบบางที่เรียกว่า macula เมื่อแสงแดดผ่านทะลุเข้ามาที่ดวงตามันจะเสมือนการยิงแสงเลเซอร์เข้ามาที่ดวงตา และมีหลักฐานยืนยันว่า รังสียูวีเพิ่มความเสี่ยงให้กับดวงตาหรือเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการตาบอดที่มีความสัมพันธ์กับอายุ นอกจากนี้ การตากแดดและการเผชิญกับแสงแดดเป็นเวลานานยังเชื่อมโยงกับมะเร็งที่ดวงตาหรืออาการบาดเจ็บของดวงตาที่มีลักษณะคล้ายคลึงกับการถูกแดดเผา ที่เรียกว่า photokeratitis หรืออาการตาบอดชั่วคราวได้ นอกจากการเผชิญกับแสงแดดโดยตรงจะมีผลต่อสุขภาพดวงตาแล้ว ยังพบอีกว่าการขับรถเสี่ยงต่อการเสื่อมประสิทธิภาพของดวงตาเช่นเดียวกัน เนื่องจากกระจกของรถยนต์สามารถสะท้อนแสงแดดเข้าสู่ดวงตาได้ ดังนั้น การใช้เวลาบนรถยนต์เป็นเวลานานอาจเป็นผลให้ดวงตาถูกทำลายจากแสงแดด ซึ่งการสะท้อนรังสียูวีจากกระจกรถยนต์เป็นผลให้ดวงตาได้รับปริมาณของรังสียูวีเป็นสองเท่า เมื่อเทียบกับการเผชิญกับแสงแดดโดยตรง ดังนั้น การสวมแว่นกันแดดจึงสามารถป้องกันความเสี่ยงเหล่านี้ได้ หลักการเลือกแว่นกันแดดที่ดีที่สุด และเฉดสีของแว่นกันแดดไม่ใช่ส่วนสำคัญในการช่วยป้องกันแสงแดด โดยดร.เทย์เลอร์ กล่าวว่า การเลือกแว่นกันแดดที่ดีที่สุดคือ การเลือกแว่นกันแดดที่สามารถป้องกันรังสี UVA และ UVB ได้ 99 …

แว่นกันแดดส่งผลต่อสุขภาพดวงตาของคุณอย่างไร Read More »

มาส์กหน้าอย่างไรให้ได้ผลและถูกวิธี

มาส์กหน้าอย่างไรให้ได้ผลและถูกวิธี

มาส์กหน้าอย่างไรให้ได้ผลและถูกวิธี มาส์กหน้าเป็นขั้นตอนสำคัญในการดูแลผิวหน้า และเป็นการดูแลปรนนิบัติผิวหน้าที่ทำได้ง่าย เพราะปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์สำหรับมาส์กหน้าจำหน่ายอยู่มากมายตามท้องตลาด นอกจากนี้คุณยังสามารถทำมาส์กขึ้นใช้เองที่บ้านของคุณอีกด้วย การมาส์กหน้าอาจต้องใช้เวลาพอสมควรกว่าผิวของคุณจะกลับมาสวยเปล่งประกายอีกครั้ง และผลลัพธ์ที่ดีก็ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่เลือกใช้และวิธีการมาส์กที่ถูกต้องด้วย การมาส์กหน้าที่ถูกวิธี ขั้นแรกทำความสะอาดผิวหน้าก่อนทำการมาส์กทุกครั้ง เพื่อให้มาส์กทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควรอบไอน้ำให้กับผิวหน้าอย่างน้อย 5-10 นาที เพื่อเป็นการเปิดรูขุมขนและทำให้วิตามินและสารบำรุงผิวซึบเข้าสู่ผิวได้อย่างรวดเร็ว หากไม่อบไอน้ำอาจเปลี่ยนมาสครับแทน เพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป และเพื่อให้ส่วนผสมในมาส์กดูดซึมเข้าสู่ผิวหน้าได้ดี จากนั้นเช็ดด้วยโทนเนอร์ ควรมาส์กหน้าทิ้งไว้ 10 – 15 นาที ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสูตรและส่วนผสม เนื่องจากมาส์กบางชนิดอาจต้องล้างออกทันทีหลังจากทำการมาส์ก 5 นาที ขณะที่บางสูตรแนะนำให้มาส์กทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที ดังนั้น หากคุณซื้อมาส์กสำเร็จรูปอย่าลืมศึกษารายละเอียดบริเวณฉลากของผลิตภัณฑ์ก่อนทำการมาส์กหน้าทุกครั้ง เพื่อให้การใช้ผลิตภัณฑ์มีประสิทธิภาพ การล้างทำความสะอาดมาส์ก หากเป็นชนิดดินหรือโคลน ให้ใช้น้ำเปล่าพรมมาส์กให้เปียกแล้วใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ เช็ดออก สำหรับกรณีที่เป็นเจลหรือครีม คุณสามารถล้างออกด้วยน้ำสะอาดและซับให้แห้งได้ หลังมาส์กหน้าทุกครั้งสิ่งสำคัญคือ การใช้โทนเนอร์เช็ดทำความสะอาดผิวหน้าหรือสเปรย์น้ำแร่ทันทีหลังจากล้างออก และอย่าลืมใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์นวดเบา ๆ เพื่อเติมเต็มความชุ่มชื้นให้กับผิว ประเภทของมาส์กที่มีจำหน่ายอยู่ตามท้องตลาด มีดังนี้คือ Overnight Masking หรือมาส์กชนิดที่ใช้มาส์กทิ้งไว้ข้ามคืน เหมาะสำหรับการทำทรีทเมนต์และให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ปกติจะมีลักษณะเป็นเนื้อเจลและมีความเด้งและเรียบเนียน วิธีมาส์ก คือ ทามาส์กบาง ๆ …

มาส์กหน้าอย่างไรให้ได้ผลและถูกวิธี Read More »

ฝ้าและรอยดำระหว่างตั้งครรภ์ดูแลรักษาอย่างไรให้ได้ผล

ฝ้าและรอยดำระหว่างตั้งครรภ์ดูแลรักษาอย่างไรให้ได้ผล

ฝ้าและรอยดำระหว่างตั้งครรภ์ดูแลรักษาอย่างไรให้ได้ผล ช่วงเวลาตั้งครรภ์ทำให้คุณแม่หลายคนต้องเผชิญกับภาวะฮอร์โมนแปรปรวนที่ส่งผลให้เกิดอาการหงุดหงิด และในหญิงตั้งครรภ์บางคนพบปัญหาฝ้าและรอยดำในช่วงนี้ด้วย ฝ้าแตกต่างจากรอยดำ เพราะฝ้ามีลักษณะเป็นจุดสีน้ำตาลฝังลึกลงไปยังชั้นผิวหนังทำให้รักษาได้ยาก สาเหตุหลักของการเกิดฝ้ามาจากรังสี UV และปัจจัยอื่น ๆ เช่น ยาคุมกำเนิด ฮอร์โมน และประวัติครอบครัว เป็นต้น ขณะที่รอยดำ หมายถึง สภาพผิวที่มีการเปลี่ยนสีที่เกิดบนผิวหนัง ไม่ได้ฝังลึกลงไปยังชั้นผิวหนังเหมือนฝ้า รอยดำเกิดได้หลายสาเหตุ เช่น สิวหรือฝี รอยที่เกิดจากแสงแดด กลาก หรือโรคสะเก็ดเงิน เป็นต้น เพราะฉะนั้นปัจจัยใดเพียงปัจจัยหนึ่งร่วมกับการได้รับรังสียูวีจึงกระตุ้นทำให้เกิดฝ้าได้ง่าย ดังนั้น เมื่อสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของสีผิวควรรีบปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อทำการรักษาอย่างถูกต้อง สาเหตุของฝ้าช่วงตั้งครรภ์พบบ่อยที่สุดมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น  โปรเจสเตอโรน เอสโตรเจน และเมลาโนคอร์ติน จึงทำให้เกิดฝ้า หญิงที่รับประทานยาคุมกำเนิดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานมีความเสี่ยงต่อการเกิดฝ้า เช่นเดียวกับหญิงที่ป่วยด้วยภาวะไทรอยด์ เบื้องต้นในการดูแลรักษาฝ้าและรอยดำ แพทย์จะวินิจฉัยด้วยตาเปล่า และทำการทดสอบด้วยวิธีอื่น ๆ เพื่อแยกแยะปัจจัยพื้นฐานที่ทำให้ฝ้า เมื่อทำการวินิจฉัยแล้วแพทย์จะทำการตรวจ Wood’s Lamp โดยทดสอบว่าผิวของคุณได้รับเชื้อราหรือแบคทีเรียหรือไม่ ด้วยการใช้แสงบางชนิดทดสอบกับผิวหนัง การทำเช่นนี้จะช่วยระบุจำนวนชั้นของผิวที่ได้รับผลกระทบจากการเกิดฝ้า การรักษาฝ้าและรอยดำระหว่างตั้งครรภ์ ให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน บางคนพบว่าฝ้าหายไปเองหลังการคลอดบุตร แต่ถ้าไม่หายนั้นแพทย์จะแนะนำให้ใช้ยา เช่น ไฮโดรควิโนน ซึ่งเป็นยาที่นิยมใช้รักษาฝ้า ที่มีทั้งแบบเจลและเนื้อครีม …

ฝ้าและรอยดำระหว่างตั้งครรภ์ดูแลรักษาอย่างไรให้ได้ผล Read More »

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save