วิตามินที่ช่วยดูแลสุขภาพผมและหนังศีรษะ
วิตามินที่ช่วยดูแลสุขภาพผมและหนังศีรษะ วิตามินที่ช่วยดูแลสุขภาพผมและหนังศีรษะ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมและหนังศีรษะ นอกจากผลิตภัณฑ์บำรุงและดูแลเส้นผมที่คุณใช้เป็นประจำแล้ว การเสริมด้วยอาหารยังช่วยดูแลสุขภาพของเส้นผมและหนังศีรษะให้แข็งแรงยิ่งขึ้นอีกด้วย เนื่องจากการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ เพราะเป็นการบำรุงเพียงแค่ภายนอก แต่ทางที่ดีควรจะมีการดูแลจากภายในด้วย สำหรับวิตามินที่ช่วยในการดูแลสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะให้แข็งแรงมีดังต่อไปนี้ 1. วิตามินเอ เป็นหนึ่งในวิตามินที่ละลายในไขมัน 4 ชนิด มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าวิตามินเอมีบทบาทสำคัญต่อการพัฒนาเนื้อเยื่อบุผิวรวมถึงหนังศีรษะและต่อมไขมันด้วย การได้รับวิตามินเอที่เพียงพอจะช่วยให้หนังศีรษะชุ่มชื้นเส้นผมแข็งแรงและเจริญเติบโตได้ดี แต่ทว่าการได้รับวิตามินเอในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้ผมหลุดร่วงได้ สำหรับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ได้แก่ มันฝรั่งหวาน แครอท นม ผักโขม แอปริคอตแห้งมะม่วง เป็นต้น 2. วิตามินบี 12 มีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง เซลล์เม็ดเลือดแดงจะทำหน้าที่ในการนำออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อของร่างกายส่วนต่าง ๆ รวมทั้งเส้นผมด้วย มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าหากร่างกายได้รับวิตามินบี 12 ในระดับที่เหมาะสมจะช่วยทำให้เส้นผมเจริญเติบโตได้ดี สำหรับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 ได้แก่ ชีส เวย์ผง นม โยเกิร์ต ขณะเดียวกันสารอาหารบางประเภทซึ่งอยู่ในตระกูลเดียวกับวิตามินบียังมีส่วนทำให้ผมเจริญงอกงามได้ดีอีกด้วย ได้แก่ ไบโอติน ซึ่งอาหารที่มีไบโอตินประกอบด้วย เห็ด อะโวคาโด ไข่ เนยถั่ว ยีสต์ เมล็ดทานตะวัน …
