ลดน้ำหนัก

ถั่วแดง

สุขภาพน่ารู้!! ประโยชน์ดีๆ ที่เราสามารถหาได้จาก “ถั่วแดง”

สุขภาพน่ารู้!! ประโยชน์ดีๆ ที่เราสามารถหาได้จาก “ถั่วแดง” สุขภาพน่ารู้!! ประโยชน์ดีๆ ที่เราสามารถหาได้จาก “ถั่วแดง” ถั่วแดง เป็นอีกหนึ่งธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างมาก โดยเฉพาะใครที่กำลังลดน้ำหนัก หรือควบคุมอาหารอยู่ละก็บอกเลยว่าไม่ควรพลาด สำหรับใครที่เป็นสายสุขภาพ และกำลังมองหาอาหารบำรุงสุขภาพอยู่ละก็ วันนี้เราได้นำเอาข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับประโยชน์น่ารู้ของถั่วแดงมาแนะนำกัน บอกเลยว่าข้อมูลที่นำมาแนะนำกันวันนี้จะเป็นประโยชน์ต่อคุณเป็นอย่างมากเลยทีเดียว ไปดูกันซิว่าจะมีอะไรที่น่าสนใจบ้าง คุณประโยชน์จากถั่วแดง บำรุงสมองช่วยเสริมความจำ เพราะในถั่วแดงเต็มไปด้วยวิตามินบี 1 ซึ่งเป็นวิตามินที่มีส่วนสำคัญในการช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้นการรับประทานถั่วแดงเป็นประจำจะช่วยทำให้คุณมีสมาธิ มีประสิทธิภาพในการจดจำ ช่วยป้องกันภาวะความจำเสื่อม ป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ ได้เป็นอย่างดี ช่วยเสริมสร้างพลังงานให้กับร่างกาย เพราะในถั่วแดงเต็มไปด้วยโปรตีน ส่งผลให้ช่วยเสริมสร้างพลังงานให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ในผู้ที่รับประทานมังสวิรัติสามารถรับประทานถั่วแดงแทนเนื้อสัตว์ได้เลย เพราะมีโปรตีนปริมาณมาก นอกจากนี้ถั่วแดงยังมีแร่ธาตุสำคัญในการช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย นั่นก็คือแมงกานีสนั่นเอง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมากๆ เพราะในถั่วแดงมีไฟเบอร์สูง และเป็นไฟเบอร์ที่สามารถละลายน้ำได้ จึงมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากและส่งผลดีต่อผู้ที่ลดน้ำหนักเนื่องจากจะทำให้อิ่มนาน ลดความยากอาหารได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญมีไขมันต่ำ ใครที่กำลังควบคุมอาหารและปริมาณแคลอรี่อยู่บอกเลยว่าไม่ควรพลาดเด็ดขาด ช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงได้เป็นอย่างดี เพราะในถั่วแดงเต็มไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งมีส่วนช่วยสำคัญที่ทำให้ช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง และยังช่วยทำให้หลอดเลือดขยายตัวส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดเป็นไปอย่างปกติ ไม่เกิดการอุดตัน ทำให้ไม่เป็นความดันโลหิตสูง ลดระดับลดคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี เนื่องจากถั่วแดงมีไฟเบอร์สูง และเป็นไฟเบอร์ที่สามารถละลายน้ำได้ เมื่อเรารับประทานถั่วแดงเข้าไปแล้วจะเกิดการย่อยและละลาย ทำให้ถั่วแดงเข้าไปเคลือบกระเพาะเอาไว้ ทำให้คอเลสเตอรอลไม่สามารถดูดซึมกลับเข้าไปในร่างกายของเราได้อีกนั่นเอง ช่วยขับสารพิษให้ออกจากร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ เพราะในถั่วแดงมีสารที่ชื่อว่า …

สุขภาพน่ารู้!! ประโยชน์ดีๆ ที่เราสามารถหาได้จาก “ถั่วแดง” Read More »

ประโยชน์และสรรพคุณที่น่าทึ่งของมะเฟือง

ไม่ธรรมดา!! ตามไปดู ประโยชน์และสรรพคุณที่น่าทึ่งของมะเฟือง

ไม่ธรรมดา!! ตามไปดู ประโยชน์และสรรพคุณที่น่าทึ่งของมะเฟือง ไม่ธรรมดา!! ตามไปดู ประโยชน์และสรรพคุณที่น่าทึ่งของมะเฟือง ประเทศไทยของเราขึ้นชื่อในเรื่องของผลไม้ที่มีความหลากหลายเรียกได้ว่าแต่ละฤดูกาลก็จะมีผลไม้ที่ให้ผลผลิตแตกต่างกันออกไป สำหรับผลไม้ที่เราได้นำมาแนะนำกันในวันนี้ก็คือ มะเฟือง ซึ่งเป็นผลไม้พื้นบ้านที่มีมาอย่างยาวนาน และปัจจุบันอาจจะไม่ค่อยได้เห็นผลไม้ชนิดนี้เท่าใดนัก แต่บอกเลยว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างมาก มีวิตามินซีสูง มีรสชาติอร่อยหวานอมเปรี้ยว เมื่อรับประทานแล้วจะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี และวันนี้เราได้นำเอาประโยชน์ของมะเฟืองที่มีต่อสุขภาพของเรามาแนะนำกัน ไปดูกันซิว่าผลไม้พื้นบ้านอย่างมะเฟืองจะมีประโยชน์อะไรที่น่าสนใจและดึงดูดให้เรารับประทานกันบ้างไปดูกันเลย ประโยชน์และสรรพคุณที่น่าทึ่งของมะเฟือง เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เนื่องจากในมะเฟืองมีวิตามินซีสูงและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของคุณแข็งแรง ช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลายและยังช่วยลดอาการอักเสบของเซลล์ในร่างกายได้อีกด้วย ช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะมะเฟืองเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง มีไขมันต่ำ เหมาะสำหรับการรับประทานเพื่อลดและควบคุมน้ำหนัก นั่นก็เพราะความที่มีไฟเบอร์สูงทำให้อิ่มท้องนาน จึงช่วยลดปริมาณอาหารที่รับประทานแน่นอนว่าส่งผลดีต่อผู้ที่กำลังลดน้ำหนักนั่นเอง ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้น อย่างที่ได้บอกไปว่ามะเฟืองเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ส่งผลให้ลำไส้บีบตัวดีขึ้น มีความชุ่มชื้นเพิ่มมากขึ้น ทำให้อุจจาระมีความอ่อนนิ่ม ถ่ายง่าย ไม่ท้องผูก ใครที่มีปัญหาเรื่องของระบบการขับถ่ายก็สามารถรับประทานมะเฟืองเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกได้เลย ช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย การรับประทานมะเฟืองเมื่อมีการย่อยเรียบร้อยแล้วมะเฟืองจะเข้าไปจัดการดักจับคอเลสเตอรอลในร่างกาย และป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมกลับเข้าไปอีก ซึ่งส่งผลให้คอเลสเตอรอลจะอยู่ในระดับคงที่ และยังช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าในมะเฟืองนั้นเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันต่างๆ ภายในร่างกายมีความแข็งแรงและมีการทำงานที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญมีส่วนช่วยในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง ส่งผลให้ป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้นั่นเอง มีคุณสมบัติต้านการอักเสบได้เป็นอย่างดี ในมะเฟืองมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดอาการอักเสบที่เกิดจากความผิดปกติของผิวหนังได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้อีกด้วย จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่เราจะเห็นว่ามีมะเฟืองเป็นส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ความงามต่างๆ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาล อีกหนึ่งความสามารถของมะเฟืองก็คือ ช่วยควบคุมระดับอินซูลินในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่รับประทานมะเฟืองร่างกายจะสามารถควบคุมระดับน้ำตาลได้ดีขึ้น เป็นอย่างไรกันบ้างกับประโยชน์ของมะเฟืองผลไม้พื้นบ้านที่หลายคนมองข้ามไปเชื่อเลยว่าหากได้รู้ถึงสรรพคุณและประโยชน์ของมันแล้วหลายคนจะต้องอยากลองชิมผลไม้ชนิดนี้อย่างแน่นอน …

ไม่ธรรมดา!! ตามไปดู ประโยชน์และสรรพคุณที่น่าทึ่งของมะเฟือง Read More »

ลดน้ำหนัก

เคล็ดไม่ลับ วิธีดูแลสุขภาพด้วยการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี

เคล็ดไม่ลับ วิธีดูแลสุขภาพด้วยการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี เคล็ดไม่ลับ วิธีดูแลสุขภาพด้วยการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ปัจจุบันคนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับเรื่องของสุขภาพกันมากขึ้น เนื่องจากปัจจุบันมีเชื้อโรคที่มีความแข็งแกร่งและมีความรุนแรงมากขึ้นนั่นเอง จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนส่วนใหญ่จะหันมาใส่ใจในเรื่องของอาหารการกินและสุขภาพมากยิ่งขึ้น มันคงจะไม่ดีแน่ถ้าหากเรามีน้ำหนักมากจนทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา และวันนี้เราได้นำเอาวิธีการลดน้ำหนักที่สามารถทำได้แบบง่ายๆ มีความปลอดภัย ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่กำลังเริ่มต้นในการลดน้ำหนัก บอกเลยว่าข้อมูลที่เรานำมาฝากกันวันนี้มีประโยชน์อย่างแน่นอน  ไปดูกันซิว่าวิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นนั้นมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย วิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลดได้ลด หากคุณเป็นคนชอบปาร์ตี้ บอกเลยว่าสิ่งแรกที่คุณต้องงดเลยก็คือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากมีน้ำตาลและแคลอรี่สูง ส่งผลให้อ้วนได้ง่ายมากๆ คุณจะสังเกตได้อย่างชัดเจนเลยว่าจะเริ่มมีไขมันรอบเอว และเริ่มมีพุง เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากอ้วนควรหยุดดื่มไปเลย สำหรับสาวๆ เรื่องการกินจุกจิก หรือชอบรับประทานของว่าง เป็นเรื่องธรรมดามากๆ แต่ถ้าหากคุณอยากลดน้ำหนักก็ควรเลือกของว่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ทำให้อ้วน โดยหันมารับประทานผลไม้แทนจะดีกว่า เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล มะละกอ เป็นต้น ซึ่งผลไม้เหล่านี้จะช่วยทำให้ระบบภายในร่างกายดีขึ้นกว่าเดิมและไม่อ้วนด้วย อย่าตามกระแส เพราะเราเข้าถึงเรื่องราวต่างๆ ผ่านทางโซเชียลได้อย่างง่ายดาย จนบางครั้งไปรับเอาความเชื่อ หรือวิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ มาปฏิบัติกัน จนทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายและไม่เกิดประโยชน์ใดๆ ทางที่ดีควรระมัดระวังการลดน้ำหนักที่ผิดวิธี เช่น การงดแป้ง การงดไขมัน หรือการงดน้ำตาล อย่างสิ้นเชิง เพราะจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ แต่ควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบ …

เคล็ดไม่ลับ วิธีดูแลสุขภาพด้วยการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี Read More »

ลดความอ้วน

ลดความอ้วนด้วยวิธีง่ายๆ เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้น

ลดความอ้วนด้วยวิธีง่ายๆ เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้น ลดความอ้วนด้วยวิธีง่ายๆ เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้น การดูแลสุขภาพคือสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมาก เพราะถ้าหากเกิดอาการเจ็บป่วยขึ้นมามันไม่สนุกเอาเสียเลย กินอะไรก็ไม่อร่อย แถมยังไม่สามารถทำกิจกรรมบางอย่างได้ตามใจต้องการอีกด้วย ในผู้ที่กำลังประสบปัญหาน้ำหนักตัวมากเกินไปมักจะมีผลเสียในเรื่องของสุขภาพอย่างต่อเนื่อง ไม่เหมือนกับผู้ที่มีการดูแลตนเองอย่างดี และวันนี้เราก็ได้หยิบเอาเรื่องราวที่น่าสนใจของวิธีการลดความอ้วน ด้วยวิธีง่ายๆ ที่คุณเองก็สามารถทำได้มาแนะนำกัน ใครที่อยากดูแลสุขภาพของตนเองไปพร้อมๆกับวิธีการลดความอ้วนบอกเลยว่าไม่ควรพลาดอย่างเด็ดขาด เพราะข้อมูลที่เรานำมาฝากกันมีประโยชน์อย่างมาก อดอาหารไม่ใช่ทางออกที่ดี บางคนใช้วิธีการอดอาหารเพื่อเป็นการลดน้ำหนัก แต่ว่ามันไม่ช่วยอะไรเลย เพราะเมื่อคุณอดอาหาร แต่ร่างกายยังคงต้องการใช้พลังงานจากสารอาหารเหล่านั้นอยู่จะทำให้คุณรู้สึกหิว เมื่อถึงเวลา และถ้าคุณอดอาหารติดต่อกันจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นต้องการอาหารเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม และนั่นจะส่งผลให้คุณทานอาหารมากกว่าเดิม ทางที่ดีคุณควรรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ แต่ละมื้อควรจะเน้นเป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำ เน้นเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ จะดีกว่า โดยเฉพาะในมื้อเย็นไม่ควรงดเสียทีเดียว เพราะอาจทำให้คุณรู้สึกหิวกลางดึกได้และจะทำให้คุณต้องตื่นขึ้นมารับประทานอาหารตอนดึก ซึ่งมันไม่ดีแน่ๆ เคี้ยวช้าๆ ไม่ต้องรีบ หากลองสังเกตให้ดีผู้ที่เคี้ยวอาหารเร็วๆ ไม่กี่ครั้งจะสามารถรับประทานอาหารได้มากกว่าคนที่เคี้ยวอย่างช้าๆ เพราะฉะนั้นถ้าหากคุณอยากลดน้ำหนักก็ควรเปลี่ยนนิสัยการเคี้ยวอาหารให้ช้าลงกว่าเดิม และใช้เวลาในการรับประทานอาหารให้ช้ากว่าเดิมก็จะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นได้ จำกัดปริมาณอาหารด้วยการใช้ภาชนะเล็กๆ โดยปกติแล้วเราจะตักข้าวใส่จานและรับประทาน ซึ่งนั่นทำให้เรารับประทานอาหารในระดับปกติ หรือมากกว่าเดิม ทางที่ดีหากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรตักข้าวใส่ในภาชนะใบเล็กๆ เพื่อที่จะจำกัดปริมาณอาหารให้น้อยลงอย่างได้ผล ควรรับประทานอาหารอย่างเดียว คุณไม่ควรที่จะรับประทานอาหารไปด้วยและทำกิจกรรมอื่นๆ ไปด้วย เช่น ดูหนัง เล่นโทรศัพท์ เป็นต้น เพราะจะทำให้คุณทานอาหารมากขึ้นกว่าเดิม โดยที่คุณไม่รู้ตัว เพราะความเพลิดเพลิน เพราะฉะนั้นพยายามรับประทานอาหารอย่างเดียว …

ลดความอ้วนด้วยวิธีง่ายๆ เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้น Read More »

healthy-low-carbs - Copy

ดูแลสุขภาพ ง่ายๆ ด้วย อาหารไขมันต่ำ

ดูแลสุขภาพ ง่ายๆ ด้วย อาหารไขมันต่ำ ดูแลสุขภาพ ง่ายๆ ด้วย อาหารไขมันต่ำ อาหารมีหลากหลายประเภทมีทั้งอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายและอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทางที่ดีควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจะดีที่สุด เพราะนอกจากร่างกายจะแข็งแรงแล้วยังทำให้คุณมีภูมิต้านทานต่อการเป็นโรคต่างๆได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย สำหรับวันนี้เราได้นำอาหารประเภทไขมันต่ำที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากช่วยลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆได้ดีมาฝากกันรายละเอียดจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย อาหารไขมันต่ำที่ดีต่อสุขภาพ ผักใบเขียว เป็นผักที่มีวิตามินเอและใยอาหารสูง ซึ่งผักใบเขียวบางชนิด อย่างเช่น คะน้า ผักกาดหอม กะหล่ำปลี และผักบุ้ง เป็นผักที่มีโพแทสเซียมและแคลเซียม ที่ช่วยให้บำรุงร่างกายและช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ธัญพืช เป็นสารอาหารที่มีไขมันต่ำที่สามารถหารับประทานได้ง่าย ธัญพืชยังส่งผลให้สามารถควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือดได้ ผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานจึงสามารถใช้ธัญพืชนี้เป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่ใช้บำรุงและรักษาร่างกายได้อีกด้วย ปลาเนื้อขาวอย่าง ปลาดุก ปลากะพง ปลาช่อน หรือปลาน้ำจืดทั่วไป ซึ่งเป็นปลาที่มีไขมันต่ำ และมีสารอาหารที่สูง โดยอุดมไปด้วย โปรตีน วิตามินบี 12 วิตามินบี 2 และฟอสฟอรัส โดยมีคนจำนวนมากที่ใช้ปลาน้ำจืดนี้รับประทานเพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจำพวกไขมัน เพื่อใช้ในการลดน้ำหนัก แต่ต้องการมีสุขภาพที่แข็งแรงนั่นเอง อกไก่ เป็นส่วนที่มีไขมันน้อยที่สุดและมีคุณค่าทางอาหารสูง อกไก่มีโปรตีนที่นำไปใช้พลังงานทันทีที่ 26 กรัม ที่สามารถนำไปสร้างกล้ามเนื้อของผผู้ที่บริโภคได้ดีที่สุด นอกจากนี้อกไก่ยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 2 บี 6 …

ดูแลสุขภาพ ง่ายๆ ด้วย อาหารไขมันต่ำ Read More »

ยารักษาโรคความดันโลหิตสูง

ข้อมูลน่ารู้!! เกี่ยวกับ โรคความดันโลหิตสูง

ข้อมูลน่ารู้ เกี่ยวกับ โรคความดันโลหิตสูง ข้อมูลน่ารู้ เกี่ยวกับ โรคความดันโลหิตสูง โรคความดันโลหิตสูง โรคนี้มักจะพบมากที่สุดในกลุ่มผู้ป่วยสูงอายุ ซึ่งกลุ่มนี้จะเป็นผู้ป่วยที่มีร่างกายที่ใช้งานมาหนัก ขาดการบำรุงและเอาใจใส่ โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย อ้วน และชอบรับประทานอาหารรสจัด โรคความดันโลหิตสูงนั้นจะแตกต่างกับคนที่มีความดันสูงคือ คนที่มีความดันสูงนั้นมีสาเหตุจากร่างกายมีการใช้พลังงานที่หนัก ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและสูบฉีดเลือดเร็วขึ้น แต่พอร่างกายเข้าสู่ในสภาวะปกติ ความดันเลือดก็จะเป็นปกติทุกอย่าง แต่ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงนั้น ร่างกายจะสร้างแรงดันเลือดที่สูงกว่าค่าปกติตลอดเวลา จึงส่งผลทำให้ ปวดศีรษะ วิงเวียน ตาพร่ามัว อ่อนเพลีย เหนื่อยและนอนไม่หลับ การรักษาอาการของโรคนี้ คุณจะต้องได้รับยาอย่างเหมาะสม วันนี้เราจึงมีตัวยารักษาโรคความดันโลหิตสูงมาแนะนำให้กับผู้ป่วยให้เข้าใจ ว่ามีตัวยาอะไรบ้างที่สามารถใช้รักษาโรคนี้ได้ ยารักษาโรคความดันโลหิตสูง กลุ่มยาขับปัสสาวะ เป็นยาที่ช่วยในการขับเกลืออกจากร่างกายโดยการปัสสาวะ ผู้ป่วยจะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะร่างกายจะขาดน้ำ กลุ่มยาปิดกั้นการไหลของแคลเซียมเข้าสู่เซลล์ จะช่วยให้กล้ามเนื้อในหลอดเลือกคลายตัว ซึ่งส่งผลให้หลอดเลือกขยายตัวได้ด้วย กลุ่มยายับยั้งการสร้างแอนจิโอแทนซิน จะส่งผลให้หลอดการหดตัวของหลอดเลือดจึงเกิดน้อยลง ทำให้ความดันโลหิตลดลงได้ กลุ่มยาขัดขวางการจับตัวรับแอนจิโอแทนซิน ผลของการขัดขวางไม่ให้แอนจิโอแทนซินจับกับตัวรับนี้จะทำให้หลอดเลือดขยายตัว ความดันโลหิตจึงลดลง กลุ่มยาปิดกั้นเบต้า กลุ่มยานี้มักจะไม่ค่อยใช้กันเท่าไหร่นัด เพราะจะทำให้กัวใจเต้นช้าลง ความดันโลหิตต่ำลง และส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลียได้ กลุ่มยาปิดกั้นแอลฟ่า เป็นยาที่มีผลกับระบบประสาท ที่ส่งผลให้หกล้ามเนื้อในหลอดเลือดขยายตัว จะทำให้ความดันโลหิตลดลง กลุ่มยาขยายเส้นเลือดแดง ยาที่มีมีผลกับการขยายหลอดเลือดโดยตรง …

ข้อมูลน่ารู้!! เกี่ยวกับ โรคความดันโลหิตสูง Read More »

“ อาการบวมน้ำ ” บรรเทาได้จากอาหารเหล่านี้2

“ อาการบวมน้ำ ” บรรเทาได้จากอาหารเหล่านี้

“ อาการบวมน้ำ ” บรรเทาได้จากอาหารเหล่านี้!!            สุขภาพร่างกายของคนเรามีระบบต่างๆมากมาย ซึ่งบางครั้งระบบเหล่านั้นก็ทำงานผิดปกติ นำมาซึ่งอาการเจ็บป่วยที่แสดงออกทางร่างกายและอาการต่างๆ ซึ่งอีกหนึ่งอาการที่ต้องระวังและไม่ควรมองข้ามที่สามารถเกิดขึ้นได้กับร่างกายก็คือ อาการบวมน้ำ            โดยปกติแล้วอาการบวมน้ำนี้มักจะเกิดขึ้นเมื่อมีการยืน เดิน หรือนั่งนานๆ และมักจะเกิดขึ้นในหญิงตั้งครรภ์ เพราะฉะนั้นถ้าใครที่กำลังสงสัยว่าตนเองมีอาการบวมน้ำอยู่บ่อยๆ ไม่ควรพลาด เนื่องจากวันนี้เราได้หยิบเอาข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยลดอาการบวมน้ำมาฝากกันนั่นเอง อาหารที่ช่วยลดอาการบวมน้ำ หน่อไม้ฝรั่ง หาซื้อง่าย มากมายประโยชน์ ราคาไม่แพง มีการวิจัยออกมาแล้วว่าหน่อไม้ฝรั่งช่วยทำให้ร่างกายของเราขับปัสสาวะออกมาได้อย่างเป็นธรรมชาติ ซึ่งการรับประทานหน่อไม้จะช่วยขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายได้ อีกทั้งในหน่อไม้ยังมีปริมาณโซเดียมต่ำ ซึ่งเหมาะมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาอาการบวมน้ำ เพราะสาเหตุส่วนหนึ่งที่เกิดอาการบวมน้ำนั้นมาจากการที่ร่างกายมีปริมาณโซเดียมมากเกินไป น้ำเปล่าสะอาด หลายคนอาจจะเกิดความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการรับประทานน้ำว่าจะทำให้อาการบวมน้ำหนักขึ้นไปอีก ความจริงแล้ว การรับประทานน้ำจะช่วยขับโซเดียมที่อยู่ในร่างกายให้ออกมาได้เป็นอย่างดี ซึ่งผู้ป่วยจะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันคือ ประมาณ 6-8 แก้ว/วัน ผู้ที่มีอาการบวมน้ำต้องเข้าใจเสียใหม่ และไม่ควรอย่างยิ่งที่จะงดดื่มน้ำ เพราะกลัวอาการหนักขึ้น และสำหรับผู้ที่อยู่ในระหว่างตั้งครรภ์ ควรดื่มน้ำให้มากกว่าระดับปกติจะส่งผลดีต่อร่างกายและลดาการบวมน้ำได้ คาร์โบไฮเดรตหรือแป้งขัดสี ไม่ควรรับประทาน เช่น ขนมปังขาว ข้าวขาว น้ำตาลทรายขาว …

“ อาการบวมน้ำ ” บรรเทาได้จากอาหารเหล่านี้ Read More »

Functional Training การออกำลังกาย รูปแบบใหม่ที่น่าสนใจ

Functional Training การออกำลังกายรูปแบบใหม่ ที่น่าสนใจ

Functional Training การออกกำลังกาย รูปแบบใหม่ที่น่าสนใจ Functional Training การออกำลังกาย รูปแบบใหม่ ที่น่าสนใจ  การออกำลังกาย รูปแบบใหม่ที่น่าสนใจ  คือสิ่งที่สำคัญและเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะช่วยทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังทำให้คุณมีรูปร่างที่ดี พร้อมกับบุคลิกที่ดี ที่น่าสนใจ ได้อีกด้วยแน่นอนว่าถ้าคุณมีบุคลิกที่ดีก็จะนำมาซึ่งความมั่น ใจ ที่จะสวมใส่เสื้อผ้าต่างๆได้เป็นอย่างดี หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่กำลังมองหาวิธี การออกกำลังกาย รูปแบบใหม่ที่น่าสนใจ ที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก และทำให้บุคลิกภาพของคุณดีขึ้นวันนี้เรามีข้อมูลดีๆเกี่ยวกับ การออกกำลังกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อแบบ functional Training มาแนะนำกัน การออกกำลังกาย แบบ Functional Training คืออะไร? การออกกำลังกาย แบบ Functional Training เป็นการออกกำลังกายที่ทุกส่วนของร่างกายได้บริหารและมีความสมส่วน สมดุล  โดบกล้ามเนื้อทุกส่วนจะได้บริหารไปพร้อมกัน จะช่วยทำให้ผู้ที่ออกกำลังกายมีลุคลิกภาพที่ดี สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างมีสมดุล ในทุกๆ อิริยาบถที่ใช้ในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็น การเดิน การนั่ง และที่สำคัญทำให้เกิดความปลอดภัยมากยิ่งขึ้นอีกด้วย การออกกำลังกาย แบบนี้จะสร้างความยืดหยุ่น ความอึดอดทน และเพิ่มความสามารถในการทรงตัวได้เป็นอย่างดี จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้เชี่ยวชาญจะระบุว่า การออกกำลังกายแบบ Functional …

Functional Training การออกำลังกายรูปแบบใหม่ ที่น่าสนใจ Read More »

การลดน้ำหนักสัมพันธ์กับการหายใจอย่างไร

การ ลดน้ำหนัก สัมพันธ์กับ การหายใจ อย่างไร?

การ ลดน้ำหนัก สัมพันธ์กับ การหายใจ อย่างไร?        ช่วงหลายปีที่ผ่านมา นักวิจัยได้ค้นพบการเชื่อมโยงระหว่างสภาพจิตใจและการทำงานของลำไส้ ดร.โรเจอร์ อดัมส์ ผู้ฝึกสอนและนักโภชนาการอาหาร เจ้าของ eatrightfitness กล่าวว่า ความเครียดทางจิตใจและอารมณ์ อาจนำไปสู่ปัญหาระบบทางเดินอาหาร เช่น ท้องผูก ท้องร่วง หรือกระตุ้นให้เกิด อาการลำไส้แปรปรวน นอกจากนี้ ยังพบว่า การหายใจ ที่ถูกต้องช่วยในการ ลดน้ำหนัก ได้อีกด้วย การหายใจช่วยลดน้ำหนักได้ยังไงนะ ?? ช่วยลดไขมันหน้าท้องที่เกิดจากความเครียด Ashley Matejka ผู้ฝึกสอนที่ได้รับการรับรองจาก NASM อธิบายว่า สภาพจิตใจมีความสัมพันธ์กับการลดไขมันหน้าท้อง เพราะการได้รับคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความเครียดมากเกินไปจะกระตุ้นให้เกิดการกักเก็บไขมันหน้าท้อง ดังนั้น การหายใจนอกจากจะช่วยในการทำสมาธิแล้ว ยังช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและลดความดันโลหิต นอกจากนี้ยังพบว่าความตึงเครียดทำให้เกิดความแปรปรวนในระบบการย่อยอาหารอีกด้วย การฝึกสติและการหายใจ มีประโยชน์ช่วยลดระดับคอร์ติซอลในร่างกาย เมื่อฝึกฝนการหายใจควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง จะช่วยลดน้ำหนักได้มากเช่นเดียวกัน การหายใจอย่างมีสติจะช่วยลดความอยากอาหารขยะซึ่งมีแคลอรี่สูง และข้อมูลนี้ได้รับการสนับสนุนจากผลการวิจัยที่พบว่าการฝึกเจริญสติช่วยลดน้ำหนักในผู้เป็นโรคอ้วนได้ดี ดร.โรเจอร์ อดัมส์ กล่าวว่า การหายใจช้า ๆ …

การ ลดน้ำหนัก สัมพันธ์กับ การหายใจ อย่างไร? Read More »