ลดน้ำหนักเร่งด่วน

วิธีเริ่มกินคีโต Ketogenic Diet ลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วยคีโตต้องทำอย่างไร วิธีเริ่มกินคีโต Ketogenic Diet ลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วยคีโตต้องทำอย่างไร             สิ่งแรกที่คุณควรจะทำมากที่สุดในการเริ่มต้นสำหรับการกินคีโต คือ การศึกษาหาข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับอาหารคีโต แม้ว่าการกินคีโตจะเป็นการกินอาหารที่มีไขมันสูงก็จริง แต่ทว่าไขมันสูงที่รับประทานเข้าไปจะต้องเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพบางชนิดอาจไม่ใช่คีโต โดยคุณจะต้องศึกษาหาข้อมูลและทำความเข้าใจกับอาหารที่กินได้และกินไม่ได้ระหว่างที่คุณทำ Ketogenic Diet             ในอดีตเราเกรงกลัวกับอาหารที่มีไขมันสูง เพราะความเชื่อที่ว่าอาหารที่มีไขมันมักทำให้เราอ้วน ขณะที่อาหารคีโตเปลี่ยนความคิดต่อการกินอาหารที่มีไขมันสูงไปอย่างสิ้นเชิง แต่ไขมันที่ว่าจะต้องเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอกที่ไม่ผ่านการกลั่น อะโวคาโด มะพร้าว ฯลฯ เนย ไข่ นมสด ที่ได้มาจากการเลี้ยงด้วยหญ้า และเนยถั่ว ซึ่งไขมันเหล่านี้ได้รับการยอมรับในอาหารคีโตว่าช่วยลดน้ำหนักได้จริง ขณะเดียวกันก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไขมันทรานส์แปรรูป น้ำมันพืช หรือน้ำมันเติมไฮโดรเจน เป็นต้น ในส่วนของอาหารคีโตที่คุณสามารถรับประทานเพื่อลดน้ำหนักได้ มีดังนี้คือ ถั่วและเนยถั่ว (แมคคาเดเมีย ถั่วบราซิล วอลนัท พีแคน อัลมอนด์ ฯลฯ) แป้งอัลมอนด์ และมะพร้าว น้ำมันและไขมัน (เนย น้ำมันมะกอก น้ำมันอะโวคาโด …

วิธีเริ่มกินคีโต Ketogenic Diet ลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วยคีโตต้องทำอย่างไร Read More »