อาหารที่ควรกินเมื่อคุณเป็นหวัด อาหารที่ควรกินเมื่อคุณเป็นหวัด เมื่อคุณป่วยด้วยไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ร่างกายมักจะอ่อนเพลียและอ่อนแอ ซึ่งอาหารและเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับบรรเทาอาการหวัดหรือช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้มีอาการดีขึ้นและฟื้นตัวได้โดยเร็วมีดังต่อไปนี้ ชาดอกคาโมไมล์ มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียในร่างกาย ช่วยให้นอนหลับสบาย ปกป้องภูมิคุ้มกัน ดังนั้น ควรจิบชาดอกคาโมไมล์ทั้งแบบร้อนหรือเย็น จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากไข้หวัดเร็วยิ่งขึ้น ขมิ้น เป็นสารสกัดธรรมชาติ มีสรรพคุณในการต้านการอักเสบที่ดีเยี่ยม นอกจากนี้ ยังเพิ่มการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน และเพิ่มการตอบสนองของแอนติบอดี เพราะฉะนั้น จึงควรผสมขมิ้นกับพริกไทยดำเพื่อช่วยเพิ่มการดูดซึมของขมิ้น ซึ่งอาจโรยขมิ้นและพริกไทยดำผสมในอาหารและเครื่องดื่มเพื่อรับประทาน ทาร์ตเชอร์รี่อบแห้ง มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย นอกจากนี้ยังพบว่าลดความเสี่ยงต่ออาการระบบทางเดินหายใจอีกด้วย ทั้งยังช่วยทำให้นอนหลับสบายเพราะมีสารเมลาโทนินตามธรรมชาติ จากการวิจัยพบว่าผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอมีความเสี่ยงต่อการได้รับเชื้อไวรัสและป่วยด้วยไข้หวัดสูง ดังนั้น จึงควรรับประทานทาร์ตเชอร์รี่อบแห้งโดยผสมเข้ากับเนยถั่วแล้วกินทีละช้อน วอลนัท เป็นหนึ่งในอาหารต้านการอักเสบอันดับต้น ๆ วอลนัทมีสารอาหารหลายชนิดที่ช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ได้แก่ วิตามินอีและบี 6 ทองแดงและโฟเลต เป็นต้น การวิจัยพบว่าความเครียดส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแอลง และการกินวอลนัทจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียที่สามารถลดความเสี่ยงในการป่วยได้ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันภาวะอักเสบจากภูมิคุ้มกัน เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคไขข้ออักเสบ และโรคลำไส้อักเสบด้วย ซุปหรือน้ำซุป ไอน้ำจากซุปหรือน้ำซุปจะช่วยเร่งการเคลื่อนตัวของน้ำมูกเพื่อบรรเทาอาการคัดจมูก และช่วยลดการอักเสบในระบบทางเดินหายใจส่วนบนซึ่งก่อให้เกิดอาการคัดจมูก นอกจากนี้เกลือในน้ำซุปจะทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้มากขึ้นและลดการขาดน้ำ สามารถช่วยลดอาการต่าง ๆ เช่น …
อาหารที่ควรกินเมื่อคุณเป็นหวัด Read More »
