ระบบย่อยอาหาร

12 อาหารที่มีไฟเบอร์สูง

12 อาหารที่มีไฟเบอร์สูง ที่ควรรับประทาน

12 อาหารที่มีไฟเบอร์สูง ที่ควรรับประทาน ไฟเบอร์ มีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อ เกี่ยวข้องกับแบคทีเรียในลำไส้ ช่วยระบบย่อยอาหาร นำไปสู่ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ วันนี้ เราขอแนะนำ 12 อาหารที่มีไฟเบอร์สูง ไฟเบอร์บางชนิดอาจช่วยในการลดน้ำหนัก ลดระดับน้ำตาลในเลือด และแก้อาการท้องผูก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภคไฟเบอร์ 14 กรัมต่อ 1,000 แคลอรี ที่คุณบริโภคในทุกวัน คำนวนคร่าวๆ คือ บริโภคไฟเบอร์ประมาณ 24 กรัมสำหรับผู้หญิง และ 38 กรัม สำหรับผู้ชาย (แหล่งที่มาที่น่าเชื่อถือ) ไฟเบอร์คืออะไร? ไฟเบอร์ เป็นศัพท์เฉพาะที่ใช้กับคาร์โบไฮเดรตทุกประเภท หรือที่รู้จักกันใคือ “ใยอาหาร” ที่ร่างกายของคุณไม่สามารถย่อยได้ การที่ร่างกายของคุณไม่ได้ใช้ไฟเบอร์เป็นพลังงาน ไม่ได้ทำให้คุณค่าต่อสุขภาพโดยรวมของคุณลดลง ใยอาหาร สามารถให้ประโยชน์ดังต่อไปนี้เมื่อคุณบริโภค: การลดคอเลสเตอรอล การปรากฏตัวของไฟเบอร์ในทางเดินอาหารสามารถช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลของร่างกาย ช่วยลดน้ำหนัก อาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผักและผลไม้ มักจะมีแคลอรีต่ำ นอกจากนี้ การปรากฏตัวของไฟเบอร์สามารถชะลอการย่อยอาหารในกระเพาะอาหาร เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น เรียกง่ายๆ ว่า อยู่ท้องนั่นเอง เพิ่มมวลให้กับทางเดินอาหาร …

12 อาหารที่มีไฟเบอร์สูง ที่ควรรับประทาน Read More »

563000001189401

ทำความรู้จักกับ “ระบบน้ำเหลือง” สำคัญกับร่างกายอย่างไร

ทำความรู้จักกับ “ระบบน้ำเหลือง” สำคัญกับร่างกายอย่างไร ทำความรู้จักกับ “ระบบน้ำเหลือง” สำคัญกับร่างกายอย่างไร ร่างกายของคนเราประกอบไปด้วยระบบต่างๆมากมายแต่ละระบบก็มีความสำคัญและมีหน้าที่แตกต่างกันออกไปเช่นระบบทางเดินหายใจและระบบการย่อยอาหารเป็นต้นและอีกหนึ่งระบบที่เราเคยได้ยินกันมาอย่างยาวนานนั่นก็คือระบบน้ำเหลืองซึ่งระบบน้ำเหลืองคืออะไรและมีความสำคัญต่อร่างกายอย่างไรนั้นมีน้อยคนนักที่จะรู้ถึงรายละเอียดข้อมูลที่ชัดเจนวันนี้เราจึงหยิบเอา ข้อมูลความรู้เกี่ยวกับระบบน้ำเหลืองในร่างกายของเรามาฝากกันไปดูกันซิว่าหน้าที่องค์ประกอบและโรคที่เกี่ยวกับระบบน้ำเหลืองนั้นมีอะไรกันบ้าง ระบบน้ำเหลือง คืออะไร? ระบบน้ำเหลือง คือ การเชื่อมต่อระหว่างเนื้อเยื่อและหลอดเลือด ทั้งนี้ก็เพ่อให้การไหลเวียนของของเหลวไร้สีที่เรียกว่าน้ำเหลืองหมุนเวียนไปให้ทั่วในร่างกายของเรานั่นเอง ซึ่งระบบน้ำเหลืองมีความสำคัญอย่างมากกับร่างกายของเรา แต่เรามักจะมองข้ามไป แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบน้ำเหลืองบอกเลยว่ามันไม่สนุกเอาเสียเลยที่ต้องมานั่งทนกับอาการของมัน หน้าที่ของระบบน้ำเหลือง ปรับและรักษาระดับความสมดุลของน้ำในร่างกาย โดยกรเก็บน้ำส่วนเกินที่มาจากเซลล์และเนื้อเยื่อจากทั่วทั้งร่างกาย และจัดการส่งกลับคืนเข้าสู่กระแสเลือดต่อไป ช่วยเก็บและดูดซึมไขมัน วิตามินที่ละลายในไขมัน ในส่วนของระบบทางเดินอาหาร และจัดการส่งกลับเข้าสู่กระแสเลือด มีการปกป้องร่างกายให้รอดพ้นจากเชื้อโรคต่างๆ ด้วยการผลิตเม็ดเลือดขาวและเซลล์ภูมิคุ้มกันอื่นๆที่จะช่วยป้องกันและปกป้องไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย น้ำเหลืองประกอบไปด้วยอะไรบ้าง น้ำเหลือง ซึ่งเป็นของเหลวที่ไหลออกจากเซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกายรวมกับสารอื่นๆ เช่น โปรตีน แร่ธาตุ ไขมัน เซลล์ ต่อมน้ำเหลือง ซึ่งมีหน้าที่กรองเอาเซลล์ที่เสียหายในร่างกายและเซลล์กำจัดมะเร็งออกจากน้ำเหลือง นอกจากนี้แล้วยังมีหน้าที่ผลิตและกักเก็บเซลล์เม็ดเลือดขาว และกำจัดสิ่งแปลกปลอมที่โจมตีร่างกายอีกด้วย ท่อน้ำเหลือง ที่เป็นทางเชื่อมในการหมุนเวียนของน้ำเหลืองในร่างกาย ที่ทำหน้าที่ลำเลียงน้ำเหลืองไปยังเนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกาย โรคที่เกี่ยวกับระบบน้ำเหลืองที่ควรรู้ โรคมะเร็งต่อน้ำเหลือง ทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวเจริญเติบโตผิดปกติ จนไม่สามารถควบคุมได้ และโรคมะเร็งต่อน้ำเหลืองก็มีหลายประเภทแตกต่างกันออกไป ต่อมน้ำเหลืองอักเสบ เมื่อต่อมน้ำเหลืองมีการติดเชื้อ ก็จะทำให้มีอาการอักเสบและบวม เช่น อาการคออักเสบ โรคโมโนนิวคลิโอซิส …

ทำความรู้จักกับ “ระบบน้ำเหลือง” สำคัญกับร่างกายอย่างไร Read More »

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save