อาหารที่ควรกินเพื่อสุขภาพมดลูกที่ดี
อาหารที่ควรกินเพื่อสุขภาพมดลูกที่ดี อาหารที่ควรกินเพื่อสุขภาพมดลูกที่ดี มดลูกเป็นอวัยวะที่สำคัญของผู้หญิง เพราะเป็นพื้นฐานของระบบสืบพันธุ์เพศหญิง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญยิ่งในการดูแลมดลูกให้แข็งแรง และอาหารที่ควรกินเพื่อสุขภาพมดลูกที่ดี ได้แก่ 1. ไฟเบอร์ อาหารที่มีไฟเบอร์หรือกากใยอาหารจะช่วยกำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย หากร่างกายมีการขับถ่ายของเสีย 2-3 ครั้งต่อวัน จะทำให้ร่างกายมีสุขภาพดี นอกจากนี้อาหารกากใยสูงยังช่วยขจัดฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มากเกินไป เพราะหากฮอร์โมนดังกล่าวถูกกักเก็บไว้ในร่างกายมากเกินไป อาจก่อให้เกิดเนื้องอกในมดลูกได้ อาหารไฟเบอร์สูง คือ ถั่ว พืชตระกูลถั่ว ผัก ผลไม้ และเมล็ดธัญพืช เมื่อกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงแล้วควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 8-10 แก้วทุกวัน เพื่อช่วยในการย่อยอาหารและขับถ่ายของเสีย 2. ผัก เป็นแหล่งแคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และวิตามินที่ดี การกินผักมาก ๆ จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดเนื้องอก ดังนั้น จึงควรกินผัก เช่น พืชตระกูลถั่ว กะหล่ำปลี บรอกโคลี เพราะผักเหล่านี้อุดมไปด้วยไฟโตเอสโทรเจน ซึ่งมีความสามารถในการต่อสู้กับเอสโตรเจนในร่างกายและช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งจะช่วยหยุดการเติบโตของเนื้องอกในมดลูก 3. ผลไม้ อุดมไปด้วยวิตามินซีและไบโอฟลาโวนอยด์ ช่วยขัดขวางการเติบโตของเนื้องอกในมดลูก นอกจากนี้ยังสามารถปรับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนให้เป็นปกติ ดังนั้นอย่าลืมกินผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะ นอกจากนี้ไบโอฟลาโวนอยด์ยังป้องกันมะเร็งรังไข่และช่วยรักษาระบบสืบพันธุ์ให้แข็งแรง 4. ผลิตภัณฑ์นม …