ภาวะซึมเศร้า

สัญญาณและวิธีจัดการความเครียดช่วงกักตัว สู้โควิด-19

สัญญาณและวิธีจัดการความเครียดช่วงกักตัว สู้โควิด-19

สัญญาณและวิธีจัดการความเครียดช่วงกักตัว สู้โควิด-19 สัญญาณและวิธีจัดการความเครียดช่วงกักตัว สู้โควิด-19 สำหรับช่วงนี้นะคะ เรียกได้ว่าเป็นช่วงวิกฤตของประเทศไทยเลยก็ว่าได้ เพราะการกลับมาระบาดเป็นระลอกที่ 3 ของ Covid-19 นอกจากสุขภาพกายที่เราจะต้องเผชิญ มันจะมากระทบถึงใจของเราด้วย กระทบถึงสุขภาพจิตของเรา บางคนอาจจะแค่เครียดเฉย ๆ แต่สำหรับบางคนอาจจะเครียดจนเกิดปัญหา บางคนเครียดจนเป็นโรค ดังนั้นเราจะต้องบอกได้ก่อนว่าสัญญาณของความเครียดมีอะไรบ้าง วันนี้เราจึงจะมาดูสัญญาณบ่งบอกและ 3 วิธีการรับมือกับความเครียดในช่วงกักตัว จะมีอะไรบ้าง ตามมาดูกันเลยค่ะ สัญญาณบ่งบอกอาการของความเครียด สัญญาณทางร่างกาย เช่น ปวดศีรษะ เวียนหัว ปวดท้อง รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีแรง ปวดตามที่ต่าง ๆ โดยไม่มีสาเหตุ สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของร่างกายอย่างแรกที่บ่งบอกว่า บุคคลคนนั้นกำลังเจอกับสภาวะความเครียด สัญญาณทางด้านจิตใจ หากได้สำรวจจิตใจบ่อย ๆ หรือมีการสัมผัสกับความคิดของตัวเองบ่อย ๆ จะรับรู้ได้ว่าเกิดความเครียดมากกว่าปกติ คิดอะไรไม่ค่อยออก หรือคิดออกมาในเชิงลบ มองโลกในแง่ลบ ไม่เห็นทางออกของปัญหา ไม่ค่อยอยากทำอะไร สิ่งนี้แหละค่ะ เป็นสัญญาณของความเครียดที่เยอะขึ้น ซึ่งอาจก่อเกิดโรคซึมเศร้าได้เลยค่ะ วิธีจัดการกับความเครียดช่วงกักตัว จัดการความเครียดที่เกิดขึ้น เป็นวิธีง่าย ๆ เลยค่ะ …

สัญญาณและวิธีจัดการความเครียดช่วงกักตัว สู้โควิด-19 Read More »

10 อาหารที่ช่วยบรรเทาความเครียด ป้องกันโรคซึมเศร้า

10 อาหารที่ช่วยบรรเทาความเครียด ป้องกันโรคซึมเศร้า

10 อาหารที่ช่วยบรรเทาความเครียด ป้องกันโรคซึมเศร้า 10 อาหารที่ช่วยบรรเทาความเครียด ป้องกันโรคซึมเศร้า หากคุณรู้สึกเครียด เป็นเรื่องธรรมดาที่จะแสวงหาความโล่งใจ แม้ว่าความเครียดในบางครั้งจะหลีกเลี่ยงได้ยาก แต่ความเครียดเรื้อรัง อาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพร่างกาย และอารมณ์ของคุณ ในความเป็นจริง อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ และภาวะซึมเศร้า ที่น่าสนใจคืออาหาร และเครื่องดื่มบางชนิด ที่มีคุณสมบัติคลายเครียด เมนูอาหารและเครื่องดื่มคลายเครียด ผงมัทฉะ ชาเขียวนี้เป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่รักสุขภาพเนื่องจากอุดมไปด้วยแอล – ธีอะนีนซึ่งเป็นกรดอะมิโน ที่ไม่ใช่โปรตีน มีคุณสมบัติในการคลายความเครียด มัทฉะเป็นแหล่งที่ดี ของกรดอะมิโนชนิดนี้ มากกว่าชาเขียวประเภทอื่น เนื่องจากทำจากใบชาเขียวที่ปลูกในที่ร่ม กระบวนการนี้จะเพิ่มเนื้อหาของสารประกอบบางชนิดรวมถึง L-theanine การศึกษาทั้งในมนุษย์และสัตว์ แสดงให้เห็นว่ามัทฉะ อาจจะดความเครียดได้หากมีปริมาณแอล – ธีอะนีนสูง เพียงพอและคาเฟอีนอยู่ในระดับต่ำ มันเทศ การกินทั้งแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่อุดมด้วยสารอาหาร เช่น มันเทศ อาจช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล แม้ว่าระดับคอร์ติซอล จะได้รับการควบคุมอย่างเข้มงวด แต่ความเครียดเรื้อรัง สามารถนำไปสู่ความผิดปกติของคอร์ติซอล ซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบ ความเจ็บปวด และผลข้างเคียงอื่น ๆ การศึกษา 8 สัปดาห์ในสตรีที่มีน้ำหนักเกิน หรือเป็นโรคอ้วน พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต …

10 อาหารที่ช่วยบรรเทาความเครียด ป้องกันโรคซึมเศร้า Read More »

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save