ผลไม้ลดน้ำหนัก

คีโตกินผักผลไม้อะไรได้บ้าง

คีโตกินผักผลไม้อะไรได้บ้าง แนะนำอาหารคีโตเจนิค

คีโตกินผักผลไม้อะไรได้บ้าง คีโตกินผักผลไม้อะไรได้บ้าง สำหรับสายคีโตแล้ว การเลือกทานผักและผลไม้ เป็นอีกปัจจัยที่มีความสำคัญมาก ๆ ไม่แพ้การทานไขมันเลย เนื่องจากผักและผลไม้ จะมีปริมาณสารอาหาร น้ำตาล และคาร์โบไฮเดรต หรือคาร์บแตกต่างกันออกไป ดังนั้นผู้ที่รับประทานแบบคีโตเจนิค จำเป็นต้องระมัดระวังการเลือกทานผลไม้เป็นพิเศษ สำหรับวันนี้ เราจะมาแนะนำผักและผลไม้พร่องมันเนยมาฝากเพื่อน ๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงลดแป้งมาฝาก จะมีอะไรน่าสนใจบ้าง ตามมาดูกันเลยค่ะ ผลไม้สำหรับชาวเผ่าคีโต รู้หรือไม่คะ ว่าผลไม้มีแนวโน้มเป็นคาร์บมากกว่าผักซะอีก เนื่องจากผลไม้ มีปริมาณน้ำตาลสูงกว่าผัก แต่อย่างไรก็ตาม ไม่ได้บอกว่าผลไม้จะไม่ดีต่อสุขภาพนะคะ โดยผลไม้ที่มีน้ำเยอะ มักจะมีคาร์บที่ต่ำกว่าผลไม้อื่น โดยผลไม้คีโตที่เราจะมาแนะนำวันนี้ มีดังนี้ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นอีกหนึ่งผลไม้ยอดนิยมของสายเฮลตี้เลยค่ะ เพราะอร่อย รสชาติดี แถมดีต่อสุขภาพมาก ๆ ที่สำคัญสายคีโตไม่ควรพลาด เพราะในผลไม้ตระกูลนี้ จะมีคาร์บน้อยมากที่สุด นอกจากนี้ ยังเป็นแหล่งพลังงานโพแทสเซียมและวิตามินซีที่ดีมากอีกด้วยค่ะ แคนตาลูป สำหรับแคนตาลูปที่มีเนื้อสีส้ม รสชาติหวาน อร่อยถูกปาก แถมมีกลิ่นหอมเฉพาะตัว เหมาะกับการนำมาทานในช่วงหน้าร้อนแบบนี้จริง ๆ ค่ะ เพราะยิ่งทานเยอะยิ่งสดชื่น เป็นผลไม้ที่มีคาร์บและน้ำตาลฟลุกโตสต่ำอีกด้วย ผักสำหรับชาวเผ่าคีโต เป็นแหล่งอาหารที่สำคัญของชาวคีโตเช่นกัน เนื่องจากให้ไฟเบอร์สูง …

คีโตกินผักผลไม้อะไรได้บ้าง แนะนำอาหารคีโตเจนิค Read More »

มีประโยชน์!! กินผลไม้ตอนเช้าได้ประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด

มีประโยชน์!! กินผลไม้ตอนเช้าได้ประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด

มีประโยชน์!! กินผลไม้ตอนเช้าได้ประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด มีประโยชน์ กินผลไม้ตอนเช้าได้ประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด ผลไม้เป็นอีกหนึ่งแหล่งสารอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุ ต่างๆมากมาย ผลไม้ในเมืองไทยบ้านเรามีหลากหลายให้เลือกกินโดยไม่รู้จักเบื่อ แต่การรับประทานผลไม้ที่ดีที่สุดก็คือรับประทานตามฤดูกาลจะดีที่สุด เพราะจะมีโอกาสน้อยที่จะเจอผลไม้ที่ใส่สารเคมี เนื่องจากเป็นผลไม้ที่ออกตามฤดูกาลอยู่แล้วนั่นเอง นอกจากการรับประทานอาหารที่จำเป็นในชีวิตประจำวันแล้ว ผลไม้ก็สำคัญอย่างมากและไม่ควรที่จะลืมรับประทานเด็ดขาด ซึ่งสิ่งที่เรานำมาแนะนำกันวันนี้ก็คือ ประโยชน์ต่อสุขภาพถ้าหากรับประทานผลไม้ยามเช้า ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลยจ้า เพิ่มความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกาย ในช่วงเช้าของวันหากร่างกายได้รับผลไม้อร่อยๆ เช่น ส้ม แอปเปิ้ล กล้วย เป็นต้น ก็จะทำให้วันทั้งวันของคุณนั้นสดชื่นอยู่เสมอ เพราะในผลไม้เหล่านี้เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ และน้ำตาลที่ย่อยช้านั่นเอง ช่วยกระตุ้นระบบการขับถ่ายได้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีปัญหาท้องผูกเรื้อรัง มีอาการอย่างต่อเนื่อง และรักษาไม่หาย จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรับประทานผลไม้ในตอนเช้า เพราะผลไม้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย เนื่องจากในผลไม้นั้นกากใยสูงนั่นเอง มีปริมาณเอนไซม์สูง ซึ่งในผลไม้จะน้ำย่อยที่เป็นธรรมชาติ ที่มีหน้าที่ช่วยทำให้ร่างกายสามารถย่อยอาหารได้เองตามธรรมชาติ แล้วคุณรู้หรือไม่ว่าในผลไม้ที่เอนไซม์ในผลไม้มากกว่าผักเสียอีก แถมเอนไซม์ยังมีส่วนช่วยในการดูดซึมสารอาหารได้ดีอีกด้วย แต่ก็ไม่ควรรับประทานผลไม้อย่างเดียวควรรับประทานควบคู่กับผัก และอาหารรูปแบบอื่นด้วยจะดีที่สุด ร่างกายของเรามีความต้องการกลูโคสอย่างมาก ซึ่งกลูโคสจะทำให้เรารู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า สดใส ซึ่งแหล่งกลูโคสที่ได้จากธรรมชาติที่น่าสนใจก็คือ กลูโคสในผลไม้นั่นเอง เมื่อช่วงเช้าคุณรับประทานผลไม้แล้วคุณจะรับรู้ได้ทันทีว่าความสดชื่นมันเป็นอย่างไร นอกจากนี้แล้วการรับประทานผลไม้ตอนเช้าจะช่วยทำให้ มีสมาธิช่วยชะลอระดับน้ำตาลที่อยู่ในเลือด และช่วยทำให้อารมณ์ดีอีกด้วย ช่วยลดความเครียดให้เบาลง การกินผลไม้ตอนเช้าจะช่วยทำให้คุณรู้สึกสบาย ผ่อนคลาย ไม่กังวล …

มีประโยชน์!! กินผลไม้ตอนเช้าได้ประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด Read More »

สาลี่ ผลไม้เนื้อสีขาวเปลือกสีเหลืองอ่อน

ร้อนๆแบบนี้ กินผลไม้อะไรดี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ร้อนๆแบบนี้ กินผลไม้อะไรดี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมคลายร้อนได้ด้วย อาการร้อนที่เมืองไทยบ้านเราก็ถือว่าเป็นความร้อนที่ไม่ธรรมดา ซึ่งมีความรุนแรงในระดับหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหน้าร้อนที่แท้จริงมักมีคนเป็นลดแดดเพราะอากาศที่ร้อนอบอ้าวอยู่เป็นประจำ เพราะฉะนั้นการใส่ใจเรื่องของอาหารการกินที่จะช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายให้ต่ำลงถือว่าเป็นสิ่งที่คุณควรทำ และวันนี้เราก็ได้หยิบเอาข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับผลไม้คลายร้อนที่จะช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อต้องเจออากาศที่ร้อนอบอ้าวที่ดีต่อสุขภาพมาฝากกัน แตงโม สุดยอดผลไม้คลายร้อนที่ได้รับความนิยมอันดับหนึ่ง ด้วยความหอม หวาน เย็น ของแตงโม ทำให้อารมณ์ร้อนกาย ร้อนใจ สงบลงได้ นั่นก็เพราะแตงโมเป็นผลไม้ที่ส่วนประกอบคือน้ำ 90% เลยทีเดียว น้ำมะพร้าว อีกหึ่งตัวเลือกที่ได้รับความนิยมไม่น้อย ความหวานธรรมชาติของน้ำมะพร้าวจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น ช่วยดับกระหาย คลายร้อนได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว นอกจากนี้แล้วน้ำมะพร้าวยังช่วยให้อาการอยากของหวานดีขึ้น สามารถทดแทนกันได้แต่ไม่ทำให้เราน้ำหนักขึ้นอีกด้วย ดีแบบนี้ต้องหามาดื่มสักแก้วซะแล้ว น้ำส้มคั้นอร่อยๆ ก็น่าสนใจไม่น้อย เพราะส้มมีกากใยสูงและมีน้ำเป็นส่วนประกอบ นอกจากการกินส้มจะช่วยให้คลายความร้อนได้แล้วยังได้ประโยชน์ในเรื่องของการขับถ่ายได้อีกด้วย แต่ควรระวังไม่ควรซื้อน้ำส้มคั้นที่ตลาดกิน เพราะมีส่วนผสมของน้ำเชื่อม อาจจะทำให้อ้วนได้ สัปปะรด ผลไม้ที่ฉ่ำไปด้วยน้ำ การรับประทานสัปปะรดเย็นๆจะช่วยแก้อาการกระหายน้ำได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้อีกด้วย สาลี่ ผลไม้เนื้อสีขาวเปลือกสีเหลืองอ่อน มีรสชาติหวานนุ่มละมุนลิ้น โดยเฉพาะสาลีแช่เย็นจะช่วยทำให้คลายความร้อนได้เป็นอย่างดี และสาลี่นั้นเป็นผลไมฉ่ำน้ำอีกหนึ่งชนิดที่ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายได้ แคนตาลูบ ห้ามพลาดเด็ดขาด เพราะแคนตาลูปมีความฉ่ำน้ำไม่แพ้ผลไม้อื่น ถามยังเต็มไปด้วยวิตามืนซีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย สำหรับแคนตาลูปก็เป็นผลไม้ฉ่ำน้ำเช่นเดียวกัน แถมยังให้พลังงานแค่ 50 แคลอรีเท่านั้น ฝรั่ง โดยเฉพาะฝรั่งแช่เย็นจะช่วยทำให้คุณได้รับความสดชื่นทันทีเมื่อได้กิน …

ร้อนๆแบบนี้ กินผลไม้อะไรดี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย Read More »

ท้องผูก

ปัญหา ระบบขับถ่าย ช่วยได้แค่กินผลไม้เหล่านี้!!

ปัญหา ระบบขับถ่าย ช่วยได้แค่กินผลไม้เหล่านี้!! ปัญหา ระบบขับถ่าย ช่วยได้แค่กินผลไม้เหล่านี้!! สุขภาพ คือสิ่งสำคัญที่เราต้องดูแล เพราะสุขภาพกายที่ดี และสุขภาพใจที่ดี จะส่งผลให้เราสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมีความสุข และคุณละวันนี้ดูแลสุขภาพของตัวเองกันบ้างหรือยัง หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังมีปัญหาเรื่องของ ระบบขับถ่าย มักมีอาการท้องอืด ท้องผูก ถ่ายลำบากอยู่ละก็ ขอบอกว่าห้ามพลาดเด็ดขาด เพราะว่าวันนี้เรามีผลไม้ที่จะช่วยจัดการเรื่องระบบขับถ่ายของคุณให้เป็นปกติมาแนะนำกัน ว่าแต่จะมีผลไม้อะไรบ้างนั้นไปดูกันเลยจ้า มะละกอ เป็นผลไม้ขึ้นชื่อในเรื่องของแก้ปัญหา ท้องผูก ที่หลายคนรู้จักกันดี เพราะในมะละกอมีน้ำย่อยจากธรรมชาติที่ช่วยย่อยสลายโปรตีนที่ร่างกายย่อยไม่หมดได้นั่นเอง การรับประทานมะละกอเป็นประจำจะช่วยทำให้ ระบบขับถ่าย ดีขึ้น แก้อาการท้องผูกได้ดี อีกทั้งยังช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสอีกด้วย กล้วยน้ำว้า เนื่องจากในกล้วยน้ำหว้ามีเพกตินและไฟเบอร์ปริมาณสูง ทำให้สามารถจัดการระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญในกล้วยน้ำว้ายังมีเมือกที่จะเป็นตัวช่วยหล่อลื่นในการขับถ่ายได้อีกด้วย มะขาม เรื่องระบายท้องต้องยกให้เขาเลย มะขามจะช่วยทำให้คุณสามารถขับถ่ายได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม ไม่ว่าคุณจะท้องผูกเรื้อรังมาแต่เมื่อไหร่ แค่คุณกินมะขามในน้ำอุ่นประมาณ 1-2 แก้วก่อนนอน ตื่นเช้ามาคุณจะถ่ายง่าย ถ่ายคล่องอย่างมาก แอปเปิ้ลเขียว ผลไม้กากใยและไฟเบอร์สูง การรับประทานแอปเปิ้ลเขียวจะช่วยทำให้คุณไม่ค่อยอยากอาหาร เป็นอีกหนึ่งผลไม้ยอดนิยมสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก และยังมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี แต่การรับประทานแอปเปิ้ลเขียวที่ถูกต้องก็คือ จะต้องรับประทานทั้งเปลือกจึงจะมีประโยชน์ต่อร่างกายที่สุด ส้ม ในส้มเต็มไปด้วยน้ำและไฟเบอร์ จะช่วยทำให้การขับถ่ายของคุณดีขึ้น โดยเฉพาะคนที่มีน้ำในลำไส้น้อย การรับประทานส้มจะช่วยทำให้คุณง่ายมากขึ้นกว่าเดิม …

ปัญหา ระบบขับถ่าย ช่วยได้แค่กินผลไม้เหล่านี้!! Read More »

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save