ผลไม้คีโต

Keto diet สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในอาหารคีโต

Keto diet สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในอาหารคีโต

Keto diet สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในอาหารคีโต Keto diet สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในอาหารคีโต เว็บไซต์ 69diet รวมข้อมูลทั้งหมด ที่คุณต้องรู้ เกี่ยวกับสิ่งที่ควรกิน และสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในอาหารคีโต คุณจะเพลิดเพลินกับอาหารอร่อย ๆ และสามารถกินได้มาก เท่าที่คุณต้องการเพื่อให้อิ่มนานหลายชั่วโมง ด้วยแผนง่ายๆ นี้ คุณสามารถลดน้ำหนัก ปรับปรุงสุขภาพ และรู้สึกดีขึ้นโดยไม่ต้องนับแคลอรี่เลยแม้แต่น้อย! อาหารที่ควรกิน สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ด้วย คีโต อาหารคีโต ที่ดีต่อสุขภาพ สร้างจากอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน เช่น เนื้อปลา ไข่ และผักที่ไม่มีแป้ง พร้อมกับไขมันธรรมชาติ เช่น เนย หรือน้ำมันมะกอก เราขอแนะนำรายการอาหารต่อไปนี้ เพื่อเลือกอาหารที่ช่วยให้คุณ ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิน้อยกว่า 20 กรัมต่อวัน (คาร์โบไฮเดรตรวมลบด้วยไฟเบอร์) เนื้อสัตว์, สัตว์ปีก และอาหารทางเลือก เนื้อสัตว์เหมาะสำหรับคีโต คุณสามารถทาน เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อแกะ สัตว์ป่า และสัตว์ปีกทุกชนิด ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ …

Keto diet สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในอาหารคีโต Read More »

คีโตกินผักผลไม้อะไรได้บ้าง

คีโตกินผักผลไม้อะไรได้บ้าง แนะนำอาหารคีโตเจนิค

คีโตกินผักผลไม้อะไรได้บ้าง คีโตกินผักผลไม้อะไรได้บ้าง สำหรับสายคีโตแล้ว การเลือกทานผักและผลไม้ เป็นอีกปัจจัยที่มีความสำคัญมาก ๆ ไม่แพ้การทานไขมันเลย เนื่องจากผักและผลไม้ จะมีปริมาณสารอาหาร น้ำตาล และคาร์โบไฮเดรต หรือคาร์บแตกต่างกันออกไป ดังนั้นผู้ที่รับประทานแบบคีโตเจนิค จำเป็นต้องระมัดระวังการเลือกทานผลไม้เป็นพิเศษ สำหรับวันนี้ เราจะมาแนะนำผักและผลไม้พร่องมันเนยมาฝากเพื่อน ๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงลดแป้งมาฝาก จะมีอะไรน่าสนใจบ้าง ตามมาดูกันเลยค่ะ ผลไม้สำหรับชาวเผ่าคีโต รู้หรือไม่คะ ว่าผลไม้มีแนวโน้มเป็นคาร์บมากกว่าผักซะอีก เนื่องจากผลไม้ มีปริมาณน้ำตาลสูงกว่าผัก แต่อย่างไรก็ตาม ไม่ได้บอกว่าผลไม้จะไม่ดีต่อสุขภาพนะคะ โดยผลไม้ที่มีน้ำเยอะ มักจะมีคาร์บที่ต่ำกว่าผลไม้อื่น โดยผลไม้คีโตที่เราจะมาแนะนำวันนี้ มีดังนี้ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นอีกหนึ่งผลไม้ยอดนิยมของสายเฮลตี้เลยค่ะ เพราะอร่อย รสชาติดี แถมดีต่อสุขภาพมาก ๆ ที่สำคัญสายคีโตไม่ควรพลาด เพราะในผลไม้ตระกูลนี้ จะมีคาร์บน้อยมากที่สุด นอกจากนี้ ยังเป็นแหล่งพลังงานโพแทสเซียมและวิตามินซีที่ดีมากอีกด้วยค่ะ แคนตาลูป สำหรับแคนตาลูปที่มีเนื้อสีส้ม รสชาติหวาน อร่อยถูกปาก แถมมีกลิ่นหอมเฉพาะตัว เหมาะกับการนำมาทานในช่วงหน้าร้อนแบบนี้จริง ๆ ค่ะ เพราะยิ่งทานเยอะยิ่งสดชื่น เป็นผลไม้ที่มีคาร์บและน้ำตาลฟลุกโตสต่ำอีกด้วย ผักสำหรับชาวเผ่าคีโต เป็นแหล่งอาหารที่สำคัญของชาวคีโตเช่นกัน เนื่องจากให้ไฟเบอร์สูง …

คีโตกินผักผลไม้อะไรได้บ้าง แนะนำอาหารคีโตเจนิค Read More »

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save