ปัญหาสุขภาพ

ความอยากอาหารกับสัญญาณเตือนปัญหาสุขภาพ

ความอยากอาหารกับสัญญาณเตือนปัญหาสุขภาพ ความอยากอาหารกับสัญญาณเตือนปัญหาสุขภาพ ความอยากอาหารมักเป็นสัญญาณจากร่างกายที่บ่งบอกว่าต้องการสารอาหารบางอย่าง นอกจากนี้ความอยากยังเชื่อมโยงกับระดับน้ำตาลในเลือดและความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย แต่นั่นก็ไม่เสมอไป เพราะบางครั้งสิ่งเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับการขาดสารอาหารบางอย่างด้วยเช่นกัน ซึ่งไม่น่าเชื่อด้วยซ้ำว่าร่างกายจะมีฟังก์ชั่นการทำงานในลักษณะนี้ ความอยากอาหารคืออะไร และเป็นสัญญาณเตือนอะไรบ้าง เรามีข้อมูลดี ๆ มาฝากกัน 1. ช็อคโกแลต เป็นความอยากอาหารที่บ่งบอกถึงความเป็นไปได้ของการขาดแมกนีเซียม โดยปกติผู้หญิงจะกระหายช็อกโกแลตในช่วงมีรอบเดือน ซึ่งแสดงถึงภาวะแมกนีเซียมในร่างกายลดลง เมื่อแมกนีเซียมต่ำจึงทำให้หงุดหงิด เป็นตะคริว มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ คุณสามารถรับประทานช็อกโกแลตเพื่อลดความอยากได้ แต่ตัวเลือกที่ดีกว่า คือ อัลมอนด์ดิบ เมล็ดฟักทอง ถั่ว และผักโขม 2. ก้อนน้ำแข็ง ความอยากน้ำแข็งอาจเชื่อมโยงกับภาวะโลหิตจางที่เกี่ยวข้องกับธาตุเหล็กต่ำ ซึ่งมีชื่อเรียกว่า pagophagia แต่อาหารที่ดีกว่าก้อนน้ำแข็งที่ช่วยเพิ่มธาตุเหล็ก ได้แก่ เนื้อแดงที่เลี้ยงด้วยหญ้าออร์แกนิกสัตว์ปีก ปลา สาหร่ายทะเลใบเขียวเข้ม และเชอร์รี่ดำ 3. เครื่องดื่มเย็น ๆ หากคุณมีความอยากเครื่องดื่มเย็น ๆ แสดงว่าคุณมีแมงกานีสต่ำ ซึ่งแมงกานีสเป็นแร่ธาตุที่ต่อมใต้สมองใช้ในสมองของเรา มีความสำคัญต่อการทำงานของฮอร์โมน นอกจากเครื่องดื่มเย็น ๆ อาหารที่ควรรับประทาน ได้แก่ วอลนัท อัลมอนด์ พีแคน สับปะรด และบลูเบอร์รี่ …

ความอยากอาหารกับสัญญาณเตือนปัญหาสุขภาพ Read More »

ปัญหาสุขภาพของคนทำงาน

ปัญหาสุขภาพของคนทำงานที่ต้องระวัง!!

ปัญหาสุขภาพของคนทำงานที่ต้องระวัง!! ปัญหาสุขภาพของคนทำงานที่ต้องระวัง!! ในยุคปัจจุบันการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ อาจจะเป็นเรื่องที่ชินตากับใครหลายๆคนไปแล้ว แต่ผลที่ตามมากับปัญหาสุขภาพของคนเหล่านั้นมีมากมาย และมักจะมองไม่ออกว่าโรคที่ตามมานั้น มันเกิดขึ้นได้อย่างไร การที่ไม่ได้ศึกษาอาการที่จะต้องนั่งหน้าจอนานๆ อาจจะทำให้คุณมีสุขภาพที่แย่ลงอย่างเห็นได้ชัด และวันนี้เราจึงมีข้อมูลเกี่ยวกับโรคของคนทำงาน มาฝากให้หลายๆ คนเฝ้าระวังสุขภาพของตัวเอง เพื่อที่จะสามารถแก้ไขปัญหาสุขภาพได้ทันก่อนที่จะเป็นโรคร้ายแรง ปัญหาสุขภาพของคนทำงานที่พบเจอบ่อยๆ ออฟฟิศซินโดรม เป็นอีกโรคหนึ่งที่ปัจจุบันมีคนเป็นมากที่สุด เพราะคนที่เป็นโรคนี้ได้นั้นจะต้องนั่งทั้งวันหรือมากว่า 6 ชั่วโมง จึงทำให้เกิดอาการปวดบริเวณต้นคอ ไหล่ บ่า หลัง จนไปถึงต้นขา เมื่อเกิดอาการนี้นานๆ จะทำให้เกิดอาการเรื้อรังจนไปถึงอาการหมอนรองกระดูกเคลื่อน โรคอ้วน เป็นอีกโรคหนึ่งที่คนทั่วโลกมักจะเกิดปัญหาเป็นโรคนี้เยอะมากๆ เนื่องจากอาหารในปัจจุบันที่เรารับประทานเข้าไป อาจจะมีการปรับเปลี่ยนเพิ่มเติมให้มีรสชาติที่ดีขึ้น จนไปถึงเพิ่มสารอาหารและพลังงานเข้าไปในอาหาร หากเมื่อคุณนั่งทำงานทั้งวัน ไม่ได้ใช้พลังงานในร่างกายเลย มักจะทำให้เกิดพลังงานสะสมเป็นไขมัน จึงทำให้เกิดโรคคอ้วนในที่สุด โรคความดันโลหิตสูง เป็นอีกหนึ่งผลพวงมาจากโรคอ้วน ที่ไขมันเข้าไปอุดตันเส้นเลือด จึงทำให้การสูบฉีดเลือดในร่างกายมีประสิทธิภาพแย่ลง จึงทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงกับร่างกายได้ เช่น เส้นเลือดในสมองแตกนั่นเอง ไมเกรน เป็นโรคหนึ่งที่เกิดจากความเครียด และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย จึงส่งผลให้ผู้ป่วยเป็นโรคนี้มีอาการเจ็บปวดในส่วนของ ศีรษะ เป้าตา ลดประสิทธิภาพการมองเห็น และกล้ามเนื้ออ่อนแรง โรคกระเพาะอาหาร คนนั่งทำงานในระยะเวลานานๆ ส่วนใหญ่มักจะลืมรับประทานอาหาร หรือไม่รับประทานอาหารที่ตรงเวลา จึงทำให้กระเพาะเกิดระบบย่อยอาหารในช่วงเวลาที่ไม่ได้รับประทานอาหาร …

ปัญหาสุขภาพของคนทำงานที่ต้องระวัง!! Read More »

คนเราส่วนใหญ่จะต้องรู้จักกับอาการสะอึกอยู่แล้ว

แก้ได้!! จบปัญหาอาการ “สะอึก” แบบอยู่หมัด

แก้ได้!! จบปัญหาอาการ “สะอึก” แบบอยู่หมัด แก้ได้!! จบปัญหาอาการ “สะอึก” แบบอยู่หมัด คนเราส่วนใหญ่จะต้องรู้จักกับอาการสะอึกอยู่แล้ว ซึ่งอาหารที่ว่านี้ไม่ได้ส่งผลอันตรายใดๆ แก่ร่างกาย แต่ว่าจะสร้างความรำคาญใจได้ไม่น้อยเลยทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดอาการสะอึกในช่วงเวลาสำคัญ เช่น ประชุม เจรจาธุรกิจ ติดต่อธุระสำคัญ เป็นต้น ซึ่งอาการสะอึกจะทำให้งานของคุณไม่ราบรื่นโดยที่คุณไม่สามารถกำหนดได้ แน่นอนว่ามันจะตามมาซึ่งอารมณ์หงุดหงิดพร้อมกับคำถามว่าเมื่อไหร่จะหยุดสะอึกเสียที? และวันนี้เราก็ได้หยิบเอาอีกหนึ่งข้อมูลที่มีความน่าสนใจอย่างมาก นั่นก็คือ วิธีการแกปัญหาอาการ “สะอึก” แบบอยู่หมัด จะเป็นอย่างไรบ้างนั้นไปดูกันเลย กดจุดหยุดได้ อีกหนึ่งวิธีแก้อาการสะอึกก็คือ วิธีการกจุด ซึ่งเป็นวิธีที่ได้ผลอย่างชัดเจน ใครที่ไม่เคยลองวิธีนี้ก็สามารถที่จะลองทำตามดูได้เลย ด้วยการใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้กดเข้าที่บริเวณเนินเนื้อใต้นิ้วโป้ง หรือจะเป็นการกดที่เหนือรอยหยักริมฝีปากบนก็ช่วยได้ ซึ่งวิธีการกดจดเช่นนี้จะเป็นการเบี่ยงเบนความสนใจของระบบประสาท ทำให้ไม่สนใจอาการสะอึกแล้วจะหยุดไปเอง กลั้นหายใจ เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนานและใช้กันมานานมากๆแล้ว สำหรับบางคนก็ใช่ได้ผล แต่สำหรับบางคนไม่ได้ผล ซึ่งอาการสะอึกเกิดจากกะบังลมเกิดการหดตัวอย่างกะทันหัน ทำให้การหายใจผิดปกติ เมื่อมีการกลั้นหายใจจะทำให้กะบังลมคลายตัว และมีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์มากขึ้น ซึ่งวิธีกลั้นหายใจนี้ควรกลั้นไว้ประมาณ 10 วินาที สามารถทำซ้ำได้หากทำครั้งแรกแล้วยังไม่หาย จิบน้ำ เป็นอีกหนึ่งวิธี โดยให้คุณกลั้นหายใจแล้วค่อยๆจิบน้ำเย็น โดยกลั้นหายใจและจิบน้ำไปเรื่อยๆ จนกว่าจะกลั้นไม่ไหว กลืนน้ำลายช่วยได้ หากไม่สะดวกจิบน้ำ คุณสามารถกลืนน้ำลายได้ …

แก้ได้!! จบปัญหาอาการ “สะอึก” แบบอยู่หมัด Read More »

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save