นอนไม่หลับกินอะไรดี

“นอนไม่หลับ” ไม่ใช่เรื่องเล็ก อย่ามองข้าม “นอนไม่หลับ” ไม่ใช่เรื่องเล็ก อย่ามองข้าม การพักผ่อนที่เพียงพอคือสิ่งที่ร่างกายต้องการ เพราะในช่วงเวลาที่เรานอนหลับร่างกายของเราจะทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอภายในร่างกายทั้งหมด และถ้าหากเราได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ตื่นมาก็จะทำให้รู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่ง โล่งสบาย แต่ในทางกลับกัน ถ้าหากร่างกายของคุณไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ นอนน้อย ตื่นมาก็จะรู้สึกมึนงง สมองเบลอ ไม่ค่อยตอบสนองต่อสิ่งรอบตัวอย่างมีประสิทธิภาพสักเท่าไหร่ แน่นอนว่าส่งผลต่อการทำงานของคุณโดยตรง และวันนี้เราก็ได้นำเอาวิธีทำให้นอนหลับง่ายมาแนะนำกัน ใครที่นอนหลับยากบอกเลยว่าอย่าพลาด เคล็ดไม่ลับวิธีทำให้นอนหลับง่ายแถมสุขภาพดี ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายส่งผลดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว ทั้งในเรื่องของรูปร่างและบุคลิกภาพ และอีกสิ่งหนึ่งที่มีประโยชน์ก็คือ การออกกำลังกายจะช่วยทำให้นอนหลับสบาย ซึ่งเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายก็คือ  16.00-19.00 น. ทั้งนี้เราไม่ควรออกกำลังกายก่อนเข้านอน เพราะจะทำให้ร่างกายตื่นตัวและส่งผลให้นอนไม่หลับ อาบน้ำอุ่น และแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น ในช่วงที่คุณอาบน้ำ การอาบน้ำอุ่นจะช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย สบายใจ และสบายกาย หากบ้านใครมีอ่างอาบน้ำ การนอนแช่ในน้ำอุ่นสัก 5-10 นาที จะช่วยทำให้คุณสบายตัวขึ้นเยอะเลยที่เดียว และจะส่งผลให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นอีกด้วย ถือว่าวิธีนี้จะช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายสบายได้มากเลยทีเดียว ปรับสภาพภายในห้องนอนให้น่านอน อย่ามองข้ามเรื่องนี้ เพราะการปรับแสงไฟในห้องให้สลัวๆ หรือ ใช้ไฟที่สบายตา จะช่วยทำให้คุณผ่อนคลายและช่วยกระตุ้นให้เราง่วงนอนมากยิ่งขึ้นได้ ทำสมาธิในท่านอน ใครๆ ก็สามารถทำได้ เพียงแค่นอนในท่าที่สบายที่สุดสำหรับคุณ …

“นอนไม่หลับ” ไม่ใช่เรื่องเล็ก อย่ามองข้าม Read More »

“ กล้วยหอม ” มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรไปดูกัน “กล้วยหอม”-มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรไปดูกัน กล้วยหอม เป็นอีกหนึ่งผลไม้เมืองไทยที่ได้รับความนิยมอย่างมาก จนถึงขั้นมีการส่งออกต่างประเทศเลยก็ว่าได้ ซึ่งกล้วยหอมเป็นผลไม้ที่ช่วยแก้หิวได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญในกล้วยหอมมีสารอาหารและ ประโยชน์ ต่างๆมากมาย จนบางครั้งเราคาดไม่ถึงเลยก็ได้ สำหรับใครที่ไม่ชอบรับประทานกล้วยหอม วันนี้เรามีประโยชน์ที่น่าสนใจของกล้วยหอมที่จะทำให้คุณต้องเปลี่ยนใจหันมาลองกินกล้วยหอมมาแนะนำกัน ว่าแต่จะมีรายละเอียดอย่างไรบ้างนั้นไปดูกันเลยจ้า เติมความสดชื่นให้คุณ คุณรู้หรือไม่ว่ากล้วยหอมมีน้ำตาล 3 ชนิดที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันที นั่นก็คือ น้ำตาลซูโครส ฟรักโตส และกลูโคส ซึ่งน้ำตาล 3 ชนิดนี้จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นอย่างเห็นได้ชัด หากคุณออกกำลังกายหนักๆมาการรับประทานกล้วยหอมสักลูกก็จะช่วยทำให้คุณสดชื่นขึ้นมาได้ ช่วยให้ผ่อนคลาย คลายเครียด การรับประทานกล้วยหอมนั้นดี เพราะในกล้วยหอมมีกรดอะมิโนประเภททริปโตเฟน ที่จะช่วยกระตุ้นเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกผ่อนคลาย คลายเครียด ใครที่กำลังเครียดหรือมีความวิตกกังวลละก็สามารถรับประทานกล้วยหอมสักลูกก็จะช่วยทำให้ความเครียดบรรเทาลงไปได้ ช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ เนื่องจากในกล้วยหอมมีกรดอะมิโนและทริปโตเฟน สารสำคัญที่ช่วยในการสร้างเซโรโทนิน ที่จะช่วยทำให้ร่างกายหลับง่ายขึ้น หลับสบายมากขึ้น ซึ่งใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย สามารถกินกล้วยหอมช่วยได้ ใครท้องผูกต้องจัดด่วน เพราะในกล้วยหอมเต็มไปด้วยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ แน่นอนว่ามันช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ไหลลื่นมากยิ่งขึ้น จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกอยู่บ่อยๆ สำหรับใครที่ท้องผูกบ่อยก็สามารถหากินกล้วยหอมได้เลย ช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย กล้วยหอมมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก เต็มไปด้วย วิตามิน B1 …

“กล้วยหอม” มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรไปดูกัน Read More »