ทำไงให้แก่ช้า

เคล็ดไม่ลับ!! ใช้ชีวิตอย่างไรให้มีอายุยืนยาว

เคล็ดไม่ลับ!! ใช้ชีวิตอย่างไรให้มีอายุยืนยาว

เคล็ดไม่ลับ!! ใช้ชีวิตอย่างไรให้มีอายุยืนยาว เคล็ดไม่ลับ!! ใช้ชีวิตอย่างไรให้มีอายุยืนยาว ไม่ว่าใครก็อยากมีชีวิตที่ดี อยากใช้ชีวิตอยู่กับครอบครัวและคนที่เรารักไปนานๆ แต่พฤติกรรมการใช้ชีวิตของคนในปัจจุบันนี้ไม่ค่อยที่จะดีสักเท่าไหร่ อาจจะเป็นเพราะสิ่งต่างๆรอบตัวที่มีความอันตรายเพิ่มมากขึ้น โรคภัยก็มีความหลากหลายและรุนแรงเพิ่มมากขึ้น อีกทั้งยังมีสิ่งล่อตาล่อใจให้ทำจนเสียพฤติกรรมได้ แต่สำหรับคนบางกลุ่มก็เริ่มที่จะให้ความสนใจและใส่ใจในเรื่องของสุขภาพมากขึ้นกว่าเดิม สำหรับวันนี้เราได้หยิบเอาเรื่องราวที่น่าสนใจของวิธีที่จะช่วยทำให้ชีวิตของคุณยืนยาวได้มาฝากกัน ลองไปดูกันซิว่าจะมีวิธีอย่างไรบ้าง หยุดรับประทานอาหารแปรรูป การรับประทานอาหารที่สด สะอาด และมีประโยชน์ คือสิ่งที่คุณควรทำ การรับประทานอาหารแปรรูปจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นได้รับโซเดียม ไขมันอิ่มตัว และน้ำตาลเพิ่มมากยิ่งขึ้น แต่กลับได้กากใย เส้นใย และสารอาหารน้อยลงกว่าเดิม เพราะฉะนั้นทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงเสียจะดีกว่า แล้วหันมารับประทานอาหารที่มีกากใย เส้นใยสูงจะดีกว่า และมันจะดียิ่งขึ้นไปอีกถ้าคุณสามารถปรุงอาหารเหล่านั้นได้เองโดยไม่ต้องซื้อ เพราะจะได้อาหารที่ใหม่ สด สะอาด และถูกปากถูกใจอีกด้วย เลิกสูบบุหรี่ ผู้ที่สูบบุหรี่ติดต่อกันมานานต่อเนื่องก็อาจจะเลิกยากสักหน่อย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าถ้าหากว่าคุณสามารถเลิกบุหรี่ได้สุขภาพร่างกายของคุณจะดีขึ้นเป็นอย่างมาก ทั้งนี้ความดันโลหิตและการไหลเวียนของเลือดในร่างกายก็จะดีขึ้นอีกด้วย ไม่เพียงแต่ตัวคุณเองที่จะได้ประโยชน์จากการเลิกสูบบุหรี่แล้ว คนรอบข้างหรือคนที่เรารักก็จะปลอดภัยตามไปด้วย เพราะไม่ต้องทนกับกลิ่นบุหรี่ที่ติดมากับเสื้อผ้า ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อระบบทางเดินหายใจและปอดได้ โดยเฉพาะในเด็กเล็กที่มีความเสี่ยงสูงมากที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ ออกกำลังกาย แน่นอนว่าการออกกำลังกายจะช่วยทำให้ระบบต่างๆภายในร่างกายทำงานเป็นปกติ ระบบเลือดจะไหลเวียนดีขึ้น ระบบการย่อยทำงานเป็นปกติ และระบบขับถ่ายก็ยังดีตามไปด้วย บางครั้งคุณอาจไม่ต้องออกกำลังกายอย่างหักโหมหรือใช้เวลานาน เพียงแค่คุณเดินเร็วสัก 10 นาที ก็ช่วยทำให้ร่างกายได้ออกกำลังกายได้แล้ว พยายามอย่าเครียด เพราะอารมณ์ส่งผลต่อชีวิตเราอย่างมาก เมื่อเราเครียดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความเครียดในร่างกายก็จะเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งส่งผลต่อหัวใจ …

เคล็ดไม่ลับ!! ใช้ชีวิตอย่างไรให้มีอายุยืนยาว Read More »

วิธีการวิ่งที่จะทำให้ร่างกายได้ประโยชน์สูงสุด

เคล็ดไม่ลับ วิธีออกกำลังกาย ให้อายุยืนยาว

เคล็ดไม่ลับ วิธี ออกกำลังกาย ให้อายุยืนยาว เคล็ดไม่ลับ !!!! วิธีออกกำลังกาย ให้อายุยืนยาว การ ออกกำลังกาย มีมากมายหลายรูปแบบแล้วแต่ผู้ที่สนใจจะเลือกหรือชอบแบบไหนก็เลือกออกกำลังกายแบบนั้นและจะต้องเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับ ตนเองเพื่อที่จะได้ประโยชน์สูงสุดนั่นเอง การออกกำลังกาย ด้วยการเดินหรือวิ่ง ก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมากเนื่องจากไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ราคาแพงแต่อย่างใดและไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนคุณก็สามารถออกกำลังกายได้ตลอดเวลาและวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการวิ่งที่จะช่วยให้สุขภาพร่างกายของคุณ ดีขึ้นแข็งแรงขึ้น และได้ประโยชน์สูงสุดมาฝากกัน ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยการวิ่งที่น่าสนใจ คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย สามารถทำได้ตลอดเวลา อีกทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้อีกด้วย นอกจากนี้แล้วการออกกำลังกายด้วยการวิ่งเพียงอย่างเดียวนั้นช่วยลดอัตราความเสี่ยงในการเสียชีวิตได้ถึง 30% เลยทีเดียว และถ้ามีการออกกำลังกายรูปแบบอื่นร่วมด้วยกับการวิ่งจะช่วยลดอัตราความเสี่ยงในการเสียชีวิตได้ถึง 43% เลยทีเดียว ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมจริงๆ แน่นอนว่าได้รับความนิยมจากกลุ่มคนรักสุขภาพอย่างมาก เป็นการออกกำลังกายแบบประหยัดและมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริง วิธีการวิ่งที่จะทำให้ร่างกายได้ประโยชน์สูงสุด ก่อนเริ่มต้นวิ่งคุณควรวอร์มร่างกายก่อนทุกครั้งด้วยท่าบริหารเบื้องต้น เพื่อเตรียมพร้อมและยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ ประมาณ 5-10 นาที เสื้อผ้าที่สวมใส่ต้องเหมาะสมและช่วยระบายอาการได้ดี รองเท้าคือสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมาก ควรเลือกสวมใส่รองเท้าที่สามารถรองรับแรงกระแทกได้ดี เพื่อที่จะช่วยรักษาข้อเท้า และช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ ในช่วงเริ่มต้นวิ่งควรเริ่มวิ่งเหยาะๆ ก่อน ไม่ควรเริ่มต้นด้วยการวิ่งด้วยความเร็วทันที เพื่อให้ร่างกายได้ค่อยๆ ปรับสภาพ และไม่หักโหมจนเกินไป ในขณะที่วิ่งควรควบคุมการหายใจให้อยู่ในระดับคงที่ตลอดระยะเวลาที่วิ่ง หากเริ่มรู้สึกว่าเหนื่อยเกินไปและไม่สามารถควบคุมการหายใจของตนเองได้ให้ผ่อนความเร็วในการวิ่งลง เพื่อให้ร่างกายได้ปรับสภาพ และผ่อนคลาย สำหรับผู้ที่เริ่มต้นวิ่ง หรือเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย จะไม่สามารถวิ่งติดต่อกันนานเป็นระยะเวลา …

เคล็ดไม่ลับ วิธีออกกำลังกาย ให้อายุยืนยาว Read More »

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save