ดูแลสุขภาพ

สุดยอด #2 วิตามินบำรุงผิว ช่วยให้เนียนเด้ง ออร่าจับ!! สุดยอด #2 วิตามินบำรุงผิว ช่วยให้เนียนเด้ง ออร่าจับ!! ฮัลโหลสาว ๆ วันนี้เรามาเจอกันอีกแล้วนะคะ ซึ่งเรื่องที่เราจะมานำเสนอ ก็คงจะไม่พ้นเรื่องของความงามอีกเช่นเคย นั่นคือ 5 วิตามินบำรุงผิวให้สดใส ช่วยทำให้เราดูเด็กกว่าวัยอีกด้วย เป็นวิตามินที่เราได้คัดสรรมาเพื่อผู้อ่านโดยเฉพาะ แต่อาจจะไม่เข้าตาเพื่อนบางกลุ่มก็ได้ เพราะเพื่อน ๆ อาจจะไม่เห็นด้วยกับเราก็ได้ ซึ่งก็ไม่ได้ผิด อย่างที่เพื่อน ๆ คงทราบกันดีค่ะว่า ปัจจัยที่ทำร้ายผิวส่วนใหญ่นั้น เป็นปัจจัยภายนอก นั่นคือ แสงแดด โดยเฉพาะสาว ๆ แบบเรา จะกลัวแสงแดดกันมากเป็นพิเศษ เพราะเวลาที่ผิวหมองคล้ำทีนึงเนี่ย กว่าจะกู้กลับคืนมาได้ ใช้เวลานานมาก ๆ เลยค่ะ ซึ่งทั้งหมดที่เราพูดมานั้น ไม่ได้แปลว่าเราแบ่งแยกสีผิวดำ ขาวนะคะ เพื่อน ๆ ทุกคนนั้นมีความสวยเป็นของตัวเองกันทั้งนั้น แต่สิ่งที่เราต้องการจะสื่อคือเรื่องของสุขภาพผิว ที่อาจจะก่อเป็นโรคร้ายได้ในอนาคต ถ้าหากเราดูแลไม่ดี วันนี้เราจึงนำ 2 วิตามิน ที่ถือว่าเลิศและดีมาฝากเพื่อน ๆ …

สุดยอด #2 วิตามินบำรุงผิว ช่วยให้เนียนเด้ง ออร่าจับ!! Read More »

เคล็ดลับสำหรับการมีสุขภาพดี เคล็ดลับสำหรับการมีสุขภาพดี             สุขภาพดีเปรียบเสมือนชีวิตที่มั่งคั่ง เพราะไม่ว่าคุณจะร่ำรวยมากแค่ไหนก็ไม่สามารถซื้อสุขภาพดีได้ ดังนั้นอยากมีสุขภาพดีจึงต้องระวังและรักษาไว้ให้ดี สำหรับเคล็ด (ไม่) ลับในการมีสุขภาพที่ดี ที่นำมาฝากกันนี้ เป็นวิธีที่ง่ายต่อการปฏิบัติอย่างยิ่ง ซึ่งมี 9 ข้อด้วยกันดังนี้ 1. รักษาสมดุลของอาหาร การบริโภคอาหารเพียงพอไม่ได้หมายความว่าจะมีสุขภาพดีเสมอไป แต่ต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมด้วย ทั้งยังควรปรับสมดุลของมื้ออาหารให้มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น มีการผสมผสานโปรตีน แร่ธาตุ เหล็ก วิตามิน แคลเซียม คาร์โบไฮเดรต และไขมัน (ไขมันดี) เข้ากับอาหารในแต่ละมื้อ ดังนั้นอาหารในแต่ละมื้อจึงควรประกอบด้วย เมล็ดธัญพืช นม ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อปลา สัตว์ปีก ไข่ ผักและผลไม้สด เพื่อการบริโภคอาหารที่สมดุล 2. ดูแลใส่ใจอาหารของคุณ การรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำ จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญ แม้หลายคนจะเชื่อว่าการลดน้ำหนักด้วยการงดอาหารเช้าจะทำให้ผอม แต่ความจริงแล้วไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพนัก อาหารเช้าที่ดีควรประกอบด้วยธัญพืช ผักสดตามฤดูกาล โปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เป็นต้น หลีกเลี่ยงไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารแปรรูปต่าง ๆ เพราะอาหารเหล่านี้มีแคลอรี่สูง มีไขมันอิ่มตัวซึ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและไขมันในเลือดสูง นอกจากนี้ควรกินผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุ …

เคล็ดลับสำหรับการมีสุขภาพดี Read More »