ดูแลสุขภาพ

สุดยอด #2 วิตามินบำรุงผิว ช่วยให้เนียนเด้ง ออร่าจับ!!

สุดยอด #2 วิตามินบำรุงผิว ช่วยให้เนียนเด้ง ออร่าจับ!! สุดยอด #2 วิตามินบำรุงผิว ช่วยให้เนียนเด้ง ออร่าจับ!! ฮัลโหลสาว ๆ วันนี้เรามาเจอกันอีกแล้วนะคะ ซึ่งเรื่องที่เราจะมานำเสนอ ก็คงจะไม่พ้นเรื่องของความงามอีกเช่นเคย นั่นคือ 5 วิตามินบำรุงผิวให้สดใส ช่วยทำให้เราดูเด็กกว่าวัยอีกด้วย เป็นวิตามินที่เราได้คัดสรรมาเพื่อผู้อ่านโดยเฉพาะ แต่อาจจะไม่เข้าตาเพื่อนบางกลุ่มก็ได้ เพราะเพื่อน ๆ อาจจะไม่เห็นด้วยกับเราก็ได้ ซึ่งก็ไม่ได้ผิด อย่างที่เพื่อน ๆ คงทราบกันดีค่ะว่า ปัจจัยที่ทำร้ายผิวส่วนใหญ่นั้น เป็นปัจจัยภายนอก นั่นคือ แสงแดด โดยเฉพาะสาว ๆ แบบเรา จะกลัวแสงแดดกันมากเป็นพิเศษ เพราะเวลาที่ผิวหมองคล้ำทีนึงเนี่ย กว่าจะกู้กลับคืนมาได้ ใช้เวลานานมาก ๆ เลยค่ะ ซึ่งทั้งหมดที่เราพูดมานั้น ไม่ได้แปลว่าเราแบ่งแยกสีผิวดำ ขาวนะคะ เพื่อน ๆ ทุกคนนั้นมีความสวยเป็นของตัวเองกันทั้งนั้น แต่สิ่งที่เราต้องการจะสื่อคือเรื่องของสุขภาพผิว ที่อาจจะก่อเป็นโรคร้ายได้ในอนาคต ถ้าหากเราดูแลไม่ดี วันนี้เราจึงนำ 2 วิตามิน ที่ถือว่าเลิศและดีมาฝากเพื่อน ๆ …

สุดยอด #2 วิตามินบำรุงผิว ช่วยให้เนียนเด้ง ออร่าจับ!! Read More »

เคล็ดลับสำหรับการมีสุขภาพดี

เคล็ดลับสำหรับการมีสุขภาพดี เคล็ดลับสำหรับการมีสุขภาพดี             สุขภาพดีเปรียบเสมือนชีวิตที่มั่งคั่ง เพราะไม่ว่าคุณจะร่ำรวยมากแค่ไหนก็ไม่สามารถซื้อสุขภาพดีได้ ดังนั้นอยากมีสุขภาพดีจึงต้องระวังและรักษาไว้ให้ดี สำหรับเคล็ด (ไม่) ลับในการมีสุขภาพที่ดี ที่นำมาฝากกันนี้ เป็นวิธีที่ง่ายต่อการปฏิบัติอย่างยิ่ง ซึ่งมี 9 ข้อด้วยกันดังนี้ 1. รักษาสมดุลของอาหาร การบริโภคอาหารเพียงพอไม่ได้หมายความว่าจะมีสุขภาพดีเสมอไป แต่ต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมด้วย ทั้งยังควรปรับสมดุลของมื้ออาหารให้มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น มีการผสมผสานโปรตีน แร่ธาตุ เหล็ก วิตามิน แคลเซียม คาร์โบไฮเดรต และไขมัน (ไขมันดี) เข้ากับอาหารในแต่ละมื้อ ดังนั้นอาหารในแต่ละมื้อจึงควรประกอบด้วย เมล็ดธัญพืช นม ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อปลา สัตว์ปีก ไข่ ผักและผลไม้สด เพื่อการบริโภคอาหารที่สมดุล 2. ดูแลใส่ใจอาหารของคุณ การรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำ จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญ แม้หลายคนจะเชื่อว่าการลดน้ำหนักด้วยการงดอาหารเช้าจะทำให้ผอม แต่ความจริงแล้วไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพนัก อาหารเช้าที่ดีควรประกอบด้วยธัญพืช ผักสดตามฤดูกาล โปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เป็นต้น หลีกเลี่ยงไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารแปรรูปต่าง ๆ เพราะอาหารเหล่านี้มีแคลอรี่สูง มีไขมันอิ่มตัวซึ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและไขมันในเลือดสูง นอกจากนี้ควรกินผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุ …

เคล็ดลับสำหรับการมีสุขภาพดี Read More »

อยากลดน้ำหนักมาทางนี้

อยากลดน้ำหนักมาทางนี้ กับวิธีจัดการแคลอรี่อย่างรวดเร็ว

อยากลดน้ำหนักมาทางนี้ กับวิธีจัดการแคลอรี่อย่างรวดเร็ว อยากลดน้ำหนักมาทางนี้ กับวิธีจัดการแคลอรี่อย่างรวดเร็ว รูปร่างของแต่ละคนนั้นมีความแตกต่างกันออกไปแล้วแต่ลักษณะนิสัยการกิน การปฏิบัติ กิจวัตรประจำวัน รวมไปถึงการออกกำลังกายของแต่ละคน แต่เชื่อว่าทุกคนคงจะต้องมีความต้องการอยากมีรูปร่างที่ดี เพราะนั่นหมายถึงความมั่นใจที่จะทำให้เรานั้นสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างมั่นใจนั่นเอง และวันนี้เราก็มาพร้อมกับข้อมูลรายละเอียดของวิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ที่จะช่วยจัดการแคลอรี่ในร่างกายให้อยู่หมัดมาแนะนำกัน สำหรับใครที่เริ่มอยากจะหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองก็สามารถที่จะไปดูรายละเอียดที่น่าสนใจนี้กันได้เลย วิธีจัดการแคลอรี่อย่างรวดเร็ว ขยับร่างกายบ่อยๆ คุณรู้หรือไม่ว่าในการขยับหรือเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ จะช่วยทำให้ร่างกายของเราจัดการแคลอรี่ได้มากถึง 30 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว ซึ่งการเคลื่อนไหวร่างกายของเราก็คือ การทำกิจวัตรทั่วไปในระหว่างวัน เช่น การวิ่ง เดิน ลุกนั่ง การลุกเดินไปกินกาแฟ เดินส่งเอกสาร เป็นต้น ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้จะช่วยทำให้คุณจัดการแคลอรี่ในร่างกายได้ดีเลยทีเดียว  ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนผสม ในเครื่องดื่มบางประเภทที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา ชาเขียว เป็นต้น จะช่วยทำให้ร่างกายของเรามีระบบเผาผลาญที่ดีมากยิ่งขึ้น ทำให้ปริมาณไขมันในร่างกายของเราลดลง เพราะร่างกายได้จัดการเผาผลาญไขมันออกไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วนั่นเอง ทานอาหารปริมาณน้อยแต่บ่อยมื้อ การรับประทานอาหารคือสิ่งที่สำคัญและมีความจำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก แต่บางครั้งการรับประทานอาหารที่มากเกินไปจะส่งผลทำให้ร่างกายมีปริมาณไขมันและแคลอรี่ที่มากเกินความพอดี เพราะฉะนั้นการรับประทานอาหารมื้อเล็กแต่บ่อยมื้อจะช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นอย่างดี ออกกำลังกาย วิธีนี้เป็นวิธีที่ได้ผลอย่างแน่นอน บางครั้งอาจจะเห็นผลช้าแต่เห็นผลได้ในระยะยาวอย่างแน่นอน นอกจากร่างกายที่แข็งแรงแล้ว รูปร่างก็ยังดีอีกด้วย และการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงก็จะยิ่งช่วยทำให้เราได้จัดการแคลอรี่ในร่างกายได้ดีมากยิ่งขึ้นตามไปด้วย เช่น การว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิค เป็นต้น พยายามอย่าอดอาหารเช้า เพราะอาหารเช้าคือมื้อที่สำคัญต่อร่างกายอย่างมาก …

อยากลดน้ำหนักมาทางนี้ กับวิธีจัดการแคลอรี่อย่างรวดเร็ว Read More »

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save