ท่าโยคะสำหรับผ่อนคลายความเครียด
ท่าโยคะสำหรับผ่อนคลายความเครียด ท่าโยคะสำหรับผ่อนคลายความเครียด โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังเป็นการฝึกการหายใจ สมาธิ และจิตใจอีกด้วย หากคุณมีความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิต การออกกำลังกายด้วยโยคะจะช่วยผ่อนคลายความเครียดลง ตลอดจนความโศกเศร้าหรือเศร้าหมอง และท่าโยคะทั้งหมดนี้จะช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลในร่างกายลงได้ การฝึกโยคะนอกจากจะทำได้เงียบ ๆ แล้ว คุณยังสามารถเปิดเพลงช้า ๆ เบา ๆ เพื่อกระตุ้นให้เกิดความผ่อนคลายไปพร้อม ๆ กับการทำท่าโยคะอีกด้วย ซึ่งท่าโยคะที่จะแนะนำกันมีดังนี้ Seated side bend (การโค้งงอด้านข้าง) นั่งบนเสื่อโยคะหรือพื้นด้วยท่าขัดสมาธิ วางมือขวาไว้บนพื้น ยกแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะงอเอวไปทางขวา และมองขึ้นไปบนฟ้า ทำเช่นนี้ค้างไว้ 3-5 ครั้ง จากนั้นจึงสลับข้าง Downward dog ดันพื้นบนเสื่อแล้วยกสะโพกขึ้นไปทางด้านหลัง จากนั้นกดมือและเท้าลงบนเสื่อโดยที่สะโพกยังคงลอยอยู่ ท่านี้อาจทำเข่าให้ตรงหรืองอก็ได้ จากนั้นกลั่นหายใจ 5 ครั้ง Extended side angle ยืนบนเสื่อด้วยการแยกเท้าออกจากกัน ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าและให้ปลายเท้าชี้ไปข้างหน้า โดยให้เท้าซ้ายหันเข้าประมาณ 45 องศา และงอเข่าขวา 90 องศา ให้ต้นขาขนานกับพื้น จากนั้นเอนไปด้านข้าง นำแขนขวาไปที่ต้นขาขวาหรือมือขวาไปที่เสื่อโยคะ …