ออกกำลังกายที่บ้านช่วงสถานการณ์ COVID-19
ออกกำลังกายที่บ้านช่วงสถานการณ์ COVID-19 ออกกำลังกายที่บ้านช่วงสถานการณ์ COVID-19 ท่ามกลางสถานการณ์ COVID-19 ทำให้หลายคนห่างเหินจากการออกกำลังกายไป หรือปรับเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายด้วยการใช้สถานที่ภายในบ้าน เช่น ห้องนั่งเล่น ห้องนอน หรือพื้นที่ต่าง ๆ ภายในบ้าน เมื่อเปลี่ยนบ้านเป็นสถานที่ในการออกกำลังกาย จึงต้องมีมาตรการด้านความปลอดภัยที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน ทั้งนี้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น เคลียร์พื้นที่ภายในบ้าน ก่อนอื่นต้องตรวจสอบพื้นที่รอบ ๆ ตัวก่อนว่าไม่มีอะไรวางอยู่ที่พื้น เพราะห้องสำหรับใช้ออกกำลังกายควรเป็นห้องโล่ง สามารถที่จะยกแขนยกขาหรือหมุนไปรอบ ๆ ได้ 360 องศา ดังนั้น การทำให้บ้านหรือห้องเป็นที่โล่งจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย Tatiana Lampa แนะนำว่าให้ทำการเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์หรือสิ่งของบางส่วนเพื่อให้มีพื้นที่โล่งเหมาะสำหรับการออกกำลังกาย สวมรองเท้าผ้าใบ แม้ว่าการออกกำลังกายด้วยเท้าเปล่าจะมีประโยชน์ เนื่องจากเส้นประสาททั้งหมดในเท้าได้สัมผัสกับพื้นและมันจะทำให้ร่างกายของคุณสามารถออกแรงได้มากขึ้น และการออกกำลังกายที่ไม่ต้องสวมรองเท้า คือ โยคะ squats และ deadlifts แต่บางครั้งการไม่สวมรองเท้าอาจทำให้มีเหงื่อที่เท้า และทำให้ลื่นขณะออกกำลังกาย ดังนั้น ควรสวมรองเท้าในการออกกำลังกายบางประเภท รู้จักร่างกายของคุณ หากคุณเป็นมือใหม่ในการออกกำลังกาย การหักโหมมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ในช่วงแรกควรเริ่มต้นออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยด้วยท่าง่าย ๆ และใช้เวลาสั้น ๆ ทำเช่นนี้ติดต่อกันเป็นเวลาอย่างน้อย 1 …