การหายใจ

การหายใจช่วยลดน้ำหนักได้

การลดน้ำหนัก สัมพันธ์กับ การหายใจ อย่างไร?

การลดน้ำหนัก สัมพันธ์กับ การหายใจ อย่างไร? การลดน้ำหนัก สัมพันธ์กับ การหายใจ อย่างไร ช่วงหลายปีที่ผ่านมา นักวิจัยได้ค้นพบการเชื่อมโยงระหว่างสภาพจิตใจและการทำงานของลำไส้ ดร.โรเจอร์ อดัมส์ ผู้ฝึกสอนและนักโภชนาการอาหาร เจ้าของ eatrightfitness กล่าวว่า ความเครียดทางจิตใจและอารมณ์ อาจนำไปสู่ปัญหาระบบทางเดินอาหาร เช่น ท้องผูก ท้องร่วง หรือกระตุ้นให้เกิดอาการลำไส้แปรปรวน นอกจากนี้ ยังพบว่าการหายใจที่ถูกต้องช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย การหายใจช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไรนั้นพบว่ามีดังนี้ ช่วยลดไขมันหน้าท้องที่เกิดจากความเครียดAshley Matejka ผู้ฝึกสอนที่ได้รับการรับรองจาก NASM อธิบายว่า สภาพจิตใจมีความสัมพันธ์กับการลดไขมันหน้าท้อง เพราะการได้รับคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความเครียดมากเกินไปจะกระตุ้นให้เกิดการกักเก็บไขมันหน้าท้อง ดังนั้น การหายใจนอกจากจะช่วยในการทำสมาธิแล้ว ยังช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและลดความดันโลหิต นอกจากนี้ยังพบว่าความตึงเครียดทำให้เกิดความแปรปรวนในระบบการย่อยอาหารอีกด้วย การฝึกสติและการหายใจ มีประโยชน์ช่วยลดระดับคอร์ติซอลในร่างกาย เมื่อฝึกฝนการหายใจควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง จะช่วยลดน้ำหนักได้มากเช่นเดียวกัน การหายใจอย่างมีสติจะช่วยลดความอยากอาหารขยะซึ่งมีแคลอรี่สูง และข้อมูลนี้ได้รับการสนับสนุนจากผลการวิจัยที่พบว่าการฝึกเจริญสติช่วยลดน้ำหนักในผู้เป็นโรคอ้วนได้ดี ดร.โรเจอร์ อดัมส์ กล่าวว่า การหายใจช้า ๆ ชะลอการสร้างฮอร์โมนความเครียด หากเรามีวิธีหายใจถูกต้องจะช่วยควบคุมการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายได้มากขึ้น และการกักเก็บไขมันจะทำได้ต่ำลง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเมื่อฝึกหายใจอย่างต่อเนื่องจะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อบริเวณท้อง ในขณะที่การออกกำลังกายส่วนใหญ่จะช่วยในการเผาผลาญไขมันตามส่วนต่าง ๆ หากออกกำลังกายเป็นประจำควบคู่ไปกับการหายใจที่ถูกต้องจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณท้องให้มีความแข็งแรง …

การลดน้ำหนัก สัมพันธ์กับ การหายใจ อย่างไร? Read More »

การลดน้ำหนักสัมพันธ์กับการหายใจอย่างไร

การ ลดน้ำหนัก สัมพันธ์กับ การหายใจ อย่างไร?

การ ลดน้ำหนัก สัมพันธ์กับ การหายใจ อย่างไร?        ช่วงหลายปีที่ผ่านมา นักวิจัยได้ค้นพบการเชื่อมโยงระหว่างสภาพจิตใจและการทำงานของลำไส้ ดร.โรเจอร์ อดัมส์ ผู้ฝึกสอนและนักโภชนาการอาหาร เจ้าของ eatrightfitness กล่าวว่า ความเครียดทางจิตใจและอารมณ์ อาจนำไปสู่ปัญหาระบบทางเดินอาหาร เช่น ท้องผูก ท้องร่วง หรือกระตุ้นให้เกิด อาการลำไส้แปรปรวน นอกจากนี้ ยังพบว่า การหายใจ ที่ถูกต้องช่วยในการ ลดน้ำหนัก ได้อีกด้วย การหายใจช่วยลดน้ำหนักได้ยังไงนะ ?? ช่วยลดไขมันหน้าท้องที่เกิดจากความเครียด Ashley Matejka ผู้ฝึกสอนที่ได้รับการรับรองจาก NASM อธิบายว่า สภาพจิตใจมีความสัมพันธ์กับการลดไขมันหน้าท้อง เพราะการได้รับคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความเครียดมากเกินไปจะกระตุ้นให้เกิดการกักเก็บไขมันหน้าท้อง ดังนั้น การหายใจนอกจากจะช่วยในการทำสมาธิแล้ว ยังช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและลดความดันโลหิต นอกจากนี้ยังพบว่าความตึงเครียดทำให้เกิดความแปรปรวนในระบบการย่อยอาหารอีกด้วย การฝึกสติและการหายใจ มีประโยชน์ช่วยลดระดับคอร์ติซอลในร่างกาย เมื่อฝึกฝนการหายใจควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง จะช่วยลดน้ำหนักได้มากเช่นเดียวกัน การหายใจอย่างมีสติจะช่วยลดความอยากอาหารขยะซึ่งมีแคลอรี่สูง และข้อมูลนี้ได้รับการสนับสนุนจากผลการวิจัยที่พบว่าการฝึกเจริญสติช่วยลดน้ำหนักในผู้เป็นโรคอ้วนได้ดี ดร.โรเจอร์ อดัมส์ กล่าวว่า การหายใจช้า ๆ …

การ ลดน้ำหนัก สัมพันธ์กับ การหายใจ อย่างไร? Read More »

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save