การดูแลรักษาสุขภาพ

10 ประโยชน์ของ ปลาแซลมอน

10 ประโยชน์ของ ปลาแซลมอน

10 ประโยชน์ของ ปลาแซลมอน แซลมอน เป็นหนึ่งในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในโลก แซลมอน เป็นปลาที่มีไขมันสูง ชนิดนี้อุดมไปด้วยสารอาหาร และอาจช่วยลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ทั้งยังอร่อย อเนกประสงค์ และมีจำหน่ายทั่วไปอีกด้วย ต่อไปนี้ 10 ประโยชน์ของ ปลาแซลมอน 1. อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 แซลมอนเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของกรดไขมันโอเมก้า 3 แบบสายยาว EPA และ DHA ไขมันโอเมก้า 3 ถือเป็น “สิ่งจำเป็น” ซึ่งแตกต่าง จากไขมันอื่นๆ ส่วนใหญ่ ซึ่งหมายความว่าคุณควรต้องได้รับจากอาหารเนื่องจากร่างกายของคุณไม่สามารถสร้างมันขึ้นมาได้ แม้ว่าจะไม่มีการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่แนะนำในแต่ละวัน (RDI) แต่องค์กรด้านสุขภาพหลายแห่งแนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีได้รับ EPA และ DHA รวมอย่างน้อย 250–500 มก. ต่อวัน EPA และ DHA ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ เช่น ลดการอักเสบ ลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของมะเร็ง และปรับปรุงการทำงานของเซลล์ที่เรียงตัวในหลอดเลือดแดงของคุณ (4Trusted …

10 ประโยชน์ของ ปลาแซลมอน Read More »

10 เทคนิคการกินเพื่อลดน้ำหนัก

10 เทคนิคการกินเพื่อลดน้ำหนัก และรักษาสุขภาพให้ดีตลอดไป

10 เทคนิคการกินเพื่อลดน้ำหนัก และรักษาสุขภาพให้ดีตลอดไป หากคุณกำลังมองหาเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก และควบคุมน้ำหนัก มีคำแนะนำที่ดูเหมือนไม่รู้จบ มีด้วยกันหลายวิธี ตั้งแต่การรับประทานอาหาร การออกกำลังกายปัญหาคือ แม้ว่าคุณควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ส่งผลให้น้ำหนักลดได้ ในระยะเวลารวดเร็ว แต่คนส่วนใหญ่ไม่สามารถรักษา หรือควบคุมน้ำหนักนั้นไว้ได้ และจบลงด้วยน้ำหนักขึ้นมาเหมือนเดิม 10 เทคนิคการกินเพื่อลดน้ำหนัก และรักษาสุขภาพให้ดีตลอดไป กุญแจที่แท้จริง ในการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย และประสบความสำเร็จ คือการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ที่เหมาะสมกับความต้องการส่วนบุคคลของคุณ และคุณสามารถรักษาน้ำหนักที่ต้องการไว้ได้ตลอดชีวิต เคล็ดลับต่อไปนี้เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพ และทำได้จริง เพื่อให้คุณกลับมาอยู่ในเส้นทางเดิมตลอด จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายอย่างแน่นอน ต่อไปนี้คือเคล็ดลับการทานอาหารที่ดีที่สุดที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 1. เติมไฟเบอร์ ไฟเบอร์ หรือ เส้นใยอาหาร พบได้ในอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงเพียงอย่างเดียว อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักได้ วิธีการเพิ่มปริมาณอไฟเบอร์ของคุณ ทำได้ง่ายเพียงแค่ใส่ถั่วลงในสลัด กินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า หรือทานของว่างกับถั่วและเมล็ดพืชที่มีไฟเบอร์สูง ตัวอย่าง 12 อาหารที่มีไฟเบอร์สูง ที่ควรรับประทาน 2. ตัดน้ำตาล เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และปัญหาสุขภาพต่างๆ …

10 เทคนิคการกินเพื่อลดน้ำหนัก และรักษาสุขภาพให้ดีตลอดไป Read More »

ทำความเข้าใจ!! การทานวิตามินแตกต่างจากการทานยาอย่างไร?

ทำความเข้าใจ!! การทานวิตามินแตกต่างจากการทานยาอย่างไร? ทำความเข้าใจ!! การทานวิตามินแตกต่างจากการทานยาอย่างไร? การดูแลรักษาสุขภาพ คือสิ่งที่ดีและเป็นสิ่งที่ทุกคนควรปฏิบัติ เพื่อเป็นการรักษาสภาพร่างกายของเราให้คงอยู่ได้อย่างยาวนาน ซึ่งวิธีการดูแลรักษาสุขภาพของเราเองนั้นก็มีหลายวิธี แล้วแต่ว่าใครจะถนัดแบบใด และก็มีหลายคนที่เลือกวิธีการรับประทานวิตามิน เพื่อเป็นการดูแลสุขภาพร่างกายอีกหนึ่งวิธี เนื่องจากการรับประทานวิตามินจะเป็นการเสริมวิตามินในส่วนที่ร่างกายต้องการเข้าไปนั่นเอง และวันนี้เราก็มีรายละเอียดที่น่าสนใจตรงส่วนนี้มาแนะนำกัน ไปดูกันเลย ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับยา และ วิตามิน ในปัจจุบันอาจจะยังมีความเข้าใจผิดในการใช้ยา และอาหารเสริมประเภทวิตามิน ว่าเป็นสิ่งที่ร่างกายนั้นจำเป็น แต่จริง ๆ แล้ว ยาไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่เป็นสิ่งที่จะช่วยรักษาอาการบาดเจ็บหรือผิดปกติของร่างกายได้ แต่วิตามินนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย ที่จะช่วยบำรุง ฟื้นฟูร่างกาย  วิตามิน เป็นอาหารเสริม ไม่ใช่อาหารหลัก ในการทานวิตามิน หลาย ๆ คนอาจจะเข้าใจว่า ไม่จำเป็นต้องทานอาหารหลัก ทานเพียงวิตามินอย่างเดียวก็เพียงพอ แต่ในความเป็นจริงนั้นเราไม่สามารถทานเพียงอาหารเสริมเป็นจานหลักได้ เนื่องจากร่างกายนั้นต้องการสารอาหารที่หลากหลาย มากกว่าเพียงแค่วิตามินเพียงอย่างเดียว วิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายและควรได้รับทุกวัน ได้แก่ วิตามินซี และวิตามินบี ถึงแม้จะไม่สามารถทานทดแทนอาหารหลักได้ แต่การทานวิตามิน 1 เม็ดนั่นถูกอัดแน่นไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ ในปริมาณมากพอที่ไม่อาจสามารถทานอาหารจานหลักได้ เช่น การทานเบต้าแคโรทีน 1 เม็ด นั้นเท่ากับการทานฟักทอง …

ทำความเข้าใจ!! การทานวิตามินแตกต่างจากการทานยาอย่างไร? Read More »

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save