การดูแลตนเอง

การรับประทานอาหารแบบ “วีแกน” การรับประทานอาหารแบบ “วีแกน” ต้องยอมรับเลยว่าผู้คนในปัจจุบันหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพตนเองอย่างมาก เริ่มจากอาหารการกิน การออกกำลังกาย และการพักผ่อน ซึ่งการทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ถูกต้อง ควรเริ่มจากทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง  แต่ส่วนใหญ่เน้นการทานผัก ผลไม้ ธัญพืช เลี่ยงการทานเนื้อสัตว์ อาหารทอดมัน และขนมหวาน จนนำไปสู่พฤติกรรมการทานอาหารแบบผิดๆ  การเลือกทานอาหารที่ถูกต้องย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพตนเอง ซึ่งวิธีการทานอาหารที่กำลังมาแรง ได้รับความนิยมอย่างมากในตอนนี้ คือ “วีแกน” การรับประทานอาหารแบบวีแกน คือ การรับประทานอาหารที่ทานเฉพาะพืชเท่านั้น หลีกเลี่ยงการทานผลิตภัณฑ์ที่ทำจากเนื้อสัตว์ นม ไข่ และที่มีส่วนผสมของน้ำผึ้ง การทานอาหารประเภทนี้ได้นั้นควรมีแบบแผนในการทานและได้รับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ อาหารที่คู่ควรสำหรับ “วีแกน” นมและโยชน์จากพืช  อุดมไปด้วยแคลเซียม สาหร่าย อีกหนึ่งแหล่งโปรตีนและให้ไอโอดีนได้อีกด้วย ธัญพืช อุดมไปด้วยโปรตีนและโอเมก้า 3 พบใน เมล็ดเจีย เต้าหู้ อุดมไปด้วยโปรตีน ตัวแทนของเนื้อสัตว์ที่คุณควรทาน ถั่วและเนยถั่ว อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ไฟเบอร์ วิตามินอี แมกนีเซียม สังกะสี ในถั่วที่ยังไม่ผ่านกระบวนการให้ความร้อนในการปรุงสุก           ผักและผลไม้ แหล่งรวมสารอาหารของคุณที่จะเพิ่มปริมาณให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ โดยมีธาตุเหล็กและแคลเซียม พบในผักใบเขียว …

มือใหม่หัดทาน “วีแกน” อยากมีหุ่นดี ต้องลอง!! Read More »

ดูแลผิวมันให้มีความชุ่มชื้นด้วยวิธีธรรมชาติ ดูแลผิวมันให้มีความชุ่มชื้นด้วยวิธีธรรมชาติ การดูแลผิวมันไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะนอกจากจะป้องกันไม่ให้เกิดสิวและรอยหมองคล้ำแล้ว ยังต้องให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวด้วย ซึ่งหลายคนคิดว่าการมีผิวมันอาจไม่จำเป็นต้องให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวก็ได้ แต่ทราบหรือไม่ว่าหากผิวขาดความชุ่มชื้นอาจทำให้เกิดการหมองคล้ำ และเป็นที่รู้กันดีว่าวิธีในการเติมเต็มความชุ่มชื้นให้กับผิวที่ง่ายที่สุด คือ การใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ แต่สำหรับชาวผิวมันแล้วเมื่อพูดถึงมอยส์เจอร์ไรเซอร์อาจคิดว่ามันจะยิ่งเป็นตัวเพิ่มความมันบนในหน้าหรือไม่ เมื่อเป็นเช่นนี้แล้วเราจึงได้รวบรวมวิธีการดูแลผิวมันด้วยวิธีธรรมชาติที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้านมาฝากกัน บ่อยครั้งที่การล้างหน้าด้วยโฟมล้างหน้าหรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอื่น ๆ เป็นประจำมักทำให้ผิวแห้งขาดความชุ่มชื้น อันเนื่องมาจากผิวได้สูญเสียน้ำมันจากธรรมชาติไป ดังนั้น เพื่อให้ผิวหน้าชุ่มชื้นไม่แห้งตึงจึงควรใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์หลังการล้างหน้าทุกครั้ง ซึ่งมอยส์เจอร์ไรเซอร์มีทั้งชนิดน้ำและชนิดครีม แนะนำให้ใช้ชนิดครีมหลังล้างหน้าในตอนเช้า และใช้ชนิดน้ำหลังการล้างหน้าก่อนนอน อย่างไรก็ตาม มอยส์เจอร์ไรเซอร์บางสูตรอาจไม่เหมาะกับสภาพผิวมัน ทำให้เกิดอาการแพ้หรือมีสิว จึงขอแนะนำวิธีการเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวมันด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์แบบโฮมเมดที่สามารถทำได้ที่บ้านดังนี้ วิธีการเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวมัน นม มีกรดแลคติก มีคุณสมบัติให้ความชุ่มชื้น ช่วยเป็นเกราะป้องกันผิว เพียงใช้นมสด ¼ ถ้วย เติมน้ำมะนาว 2 – 3 หยด ผสมให้เข้ากันทาให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที จึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด ทำเช่นนี้สัปดาห์ละครั้ง จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวมันและไม่ทำให้ใบหน้ามันเยิ้ม ว่านหางจระเข้ ไม่เพียงให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากรังสียูวี ทาเจลว่านหางจระเข้บริเวณใบหน้าและลำคอ ทำเช่นนี้ทุกคืนก่อนนอน มะนาวและน้ำผึ้ง มะนาวมีคุณสมบัติในการสมานแผลชั้นเลิศ และยังทำให้ใบหน้าขาวกระจ่างใส …

ดูแลผิวมันให้มีความชุ่มชื้นด้วยวิธีธรรมชาติ Read More »

ใช้กะทิดูแลผิวและเส้นผม กะทิเป็นวัตถุดิบที่ได้จากธรรมชาติ นอกจากจะนำมาปรุงอาหารแล้ว ยังนำมาใช้ดูแลผิวและเส้นผมได้อีกด้วย เช่น ใช้กะทิดูแลผิวให้เปล่งปลั่งสุขภาพดี เรียบเนียน ใช้บำรุงและดูแลเส้นผม ซึ่งประโยชน์ในด้านความงามของกะทิมีดังนี้ กะทิกับการดูแลเส้นผม กะทิมีคุณสมบัติในการดูแลเส้นผมและปรับสภาพหนังศีรษะ ทำให้เส้นผมดูหนาขึ้น เพียงใส่กะทิลงในชามแล้วเติมน้ำมันโรสแมรี่ 2-3 หยด นวดบริเวณศีรษะ ทิ้งไว้ประมาณ 1-2 ชั่วโมง จึงล้างออกและสระผมตามปกติ ทำเช่นนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง มันจะทำให้เส้นผมหนานุ่มและยาวเร็วขึ้น ช่วยลดการชี้ฟูของเส้นผม กะทิทำให้เส้นผมแข็งแรง ลดการหลุดร่วง เส้นผมจัดทรงง่ายเพราะในกะทิมีส่วนประกอบของน้ำมัน ทำให้เส้นผมเงางาม นุ่มลื่น เพียงผสมกะทิลงในแชมพู แล้วใช้สระผมตามปกติ เพียงเท่านี้เส้นผมก็จะนุ่มลื่นจัดทรงง่ายไม่ชี้ฟูอีกต่อไป กะทิทำให้เส้นผมเงางามและเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว ลดการแตกปลายของเส้นผมและหยุดปัญหาเส้นผมแห้งกร้าน คุณสามารถใช้กะทิและน้ำผึ้งผสมให้เข้ากันมาส์กผมทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที จากนั้นจึงสระผมตามปกติ กะทิดูแลผิวให้ชุ่มชื้นฉ่ำวาว น้ำกะทิมีความนุ่มนวลและบางเบา อีกทั้งยังมีกลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์ หากคุณอยากมีผิวพรรณฉ่ำวาว แนะนำให้ใช้น้ำกะทิผสมน้ำมันดอกกุหลาบ 2-3 หยด นวดผิวหน้าและผิวกาย มันจะช่วยทำให้ผิวเปล่งประกายฉ่ำวาวขึ้น นอกจากนี้ ยังสามารถใช้กะทิดูแลผิวหน้าด้วยการใช้เป็นคลีนซิ่งเช็ดล้างเครื่องสำอางได้อีกด้วย มันจะช่วยทำความสะอาดเครื่องสำอางที่ฝังแน่นบนใบหน้าและทำความสะอาดรูขุมขนได้อย่างล้ำลึก วิธีการ คือ นวดผิวหน้าด้วยน้ำกะทิ และเช็ดทำความสะอาดด้วยสำลี …

ใช้กะทิดูแลผิวและเส้นผม Read More »

สาวๆต้องรู้!! เคล็ดไม่ลับทำก่อนนอนรับรองตื่นมาสวยสดใส สาวๆต้องรู้!! เคล็ดไม่ลับทำก่อนนอนรับรองตื่นมาสวยสดใส เรื่องความสวยความงามของผู้หญิงอย่างเราๆ นั้นเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่มีความสำคัญอย่างมาก หากเรามีการดูแลตนเองอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ผิวพรรณรวมไปถึงร่างกายของเรานั้นจะมีอายุการใช้งานที่ยาวนานยิ่งขึ้น ผิวพรรณจะยังคงอ่อนเยาว์ แลดูสดใส เปล่งปลั่งแม้อายุจะเยอะแล้วก็ตาม เพราะฉะนั้นเราควรหันมาใส่ดูแลสุขภาพเบื้องต้นของเราเองบ้างจะดีที่สุด และวันนี้เราก็มาพร้อมกับเคล็ดไม่ลับที่จะช่วยดูแลผิวพรรณและสุขภาพให้ดีอยู่เสมอมาแนะนำกัน วิธีการดูแลผิวพรรณและสุขภาพให้ดีอยู่เสมอ มื้อเย็นเบาได้เบา มื้อเย็นเป็นมื้อที่หลายชอบจัดหนัก แต่การรับประทานอาหารเย็นมากเกินไปนั้นจะส่งผลทำให้เกิดโรคอ้วนได้ และที่สำคัญการรับประทานอาหารเย็นในช่วงเวลาใกล้เข้านอนจะทำให้ร่างกายของเราทำงานหนัก เมื่อถึงเวลานอนหลับจะทำให้ไม่สบายตัว อาจเกิดอาการท้องอืดขึ้นได้ ทำความสะอาดผิวหน้าให้สะอาดหมดจด ซึ่งการทำความสะอาดผิวหน้าอย่างถูกต้องและถูกวิธี จะทำให้ผิวหน้าของคุณนั้นไม่มีสิ่งสกปรกตกค้าง ไม่เกิดสิว ผิวพรรณจะสะอาด สดใส และไม่เกิดริ้วรอยได้ง่าย ในการเลือกผลิตภัณฑ์ล้างหน้าก็มีความสำคัญ ควรเลือกให้เหมาะสมกับสภาพผิวหน้า เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของตัวผลิตภัณฑ์ และในขณะล้างหน้าควรนวดวนไปมา เพื่อเป็นการกระตุ้นเลือดลมให้ไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น จัดเต็มครีมบำรุง ในช่วงที่เรานอนหลับ คือ ช่วงที่ร่างกายเราจะทำการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ เพราะฉะนั้นในช่วงก่อนนอนคุณควรจัดเต็มครีมบำรุงผิวหน้าที่เข้มข้น เพื่อที่จะได้ช่วยบำรุงและซ่อมแซมผิวในช่วงที่เรานอนหลับนั่นเอง อายครีมอย่ามองข้าม เพราะผิวรอบดวงตาคือผิวที่อ่อนโยนและบอบบาง ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ต้องเป็นผลิตภัณฑ์เฉพาะจุดเท่านั้น การใช้ครีมบำรุงรอบดวงตาอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยทำให้ลดการเกิดริ้วรอยรอบดวงตาได้เป็นอย่างดี บำรุงริมฝีปากด้วยลิปบาล์ม อย่าปล่อยให้ริมฝีปากแห้งและซีดเซียว เพราะมันจะทำให้คุณดูป่วย การบำรุงริมฝีปากด้วยลิปบาล์มก่อนนอน จะทำให้คุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับความชุ่มชื้นและริมฝีปากที่อวบอิ่ม ทำให้อารมณ์ดีก่อน หากคุณเข้านอนด้วยอารมณ์โมโห หงุดหงิด อาจจะส่งผลให้นอนไม่หลับ แต่ถ้าก่อนเข้านอนคุณอารมณ์ดี จะทำให้คุณนอนหลับสบาย ร่างกายได้รับการผ่อนคลาย …

สาวๆต้องรู้!! เคล็ดไม่ลับทำก่อนนอนรับรองตื่นมาสวยสดใส Read More »