อาหารเพื่อสุขภาพ

สาลี่ ผลไม้เนื้อสีขาวเปลือกสีเหลืองอ่อน

ร้อนๆแบบนี้ กินผลไม้อะไรดี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ร้อนๆแบบนี้ กินผลไม้อะไรดี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมคลายร้อนได้ด้วย ร้อนๆแบบนี้ กินผลไม้อะไรดี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมคลายร้อนได้ด้วย อาการร้อนที่เมืองไทยบ้านเราก็ถือว่าเป็นความร้อนที่ไม่ธรรมดา ซึ่งมีความรุนแรงในระดับหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหน้าร้อนที่แท้จริงมักมีคนเป็นลดแดดเพราะอากาศที่ร้อนอบอ้าวอยู่เป็นประจำ เพราะฉะนั้นการใส่ใจเรื่องของอาหารการกินที่จะช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายให้ต่ำลงถือว่าเป็นสิ่งที่คุณควรทำ และวันนี้เราก็ได้หยิบเอาข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับผลไม้คลายร้อนที่จะช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อต้องเจออากาศที่ร้อนอบอ้าวที่ดีต่อสุขภาพมาฝากกัน แตงโม สุดยอดผลไม้คลายร้อนที่ได้รับความนิยมอันดับหนึ่ง ด้วยความหอม หวาน เย็น ของแตงโม ทำให้อารมณ์ร้อนกาย ร้อนใจ สงบลงได้ นั่นก็เพราะแตงโมเป็นผลไม้ที่ส่วนประกอบคือน้ำ 90% เลยทีเดียว น้ำมะพร้าว อีกหึ่งตัวเลือกที่ได้รับความนิยมไม่น้อย ความหวานธรรมชาติของน้ำมะพร้าวจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น ช่วยดับกระหาย คลายร้อนได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว นอกจากนี้แล้วน้ำมะพร้าวยังช่วยให้อาการอยากของหวานดีขึ้น สามารถทดแทนกันได้แต่ไม่ทำให้เราน้ำหนักขึ้นอีกด้วย ดีแบบนี้ต้องหามาดื่มสักแก้วซะแล้ว น้ำส้มคั้นอร่อยๆ ก็น่าสนใจไม่น้อย เพราะส้มมีกากใยสูงและมีน้ำเป็นส่วนประกอบ นอกจากการกินส้มจะช่วยให้คลายความร้อนได้แล้วยังได้ประโยชน์ในเรื่องของการขับถ่ายได้อีกด้วย แต่ควรระวังไม่ควรซื้อน้ำส้มคั้นที่ตลาดกิน เพราะมีส่วนผสมของน้ำเชื่อม อาจจะทำให้อ้วนได้ สัปปะรด ผลไม้ที่ฉ่ำไปด้วยน้ำ การรับประทานสัปปะรดเย็นๆจะช่วยแก้อาการกระหายน้ำได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้อีกด้วย สาลี่ ผลไม้เนื้อสีขาวเปลือกสีเหลืองอ่อน มีรสชาติหวานนุ่มละมุนลิ้น โดยเฉพาะสาลีแช่เย็นจะช่วยทำให้คลายความร้อนได้เป็นอย่างดี และสาลี่นั้นเป็นผลไมฉ่ำน้ำอีกหนึ่งชนิดที่ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายได้ แคนตาลูบ ห้ามพลาดเด็ดขาด เพราะแคนตาลูปมีความฉ่ำน้ำไม่แพ้ผลไม้อื่น ถามยังเต็มไปด้วยวิตามืนซีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย สำหรับแคนตาลูปก็เป็นผลไม้ฉ่ำน้ำเช่นเดียวกัน แถมยังให้พลังงานแค่ …

ร้อนๆแบบนี้ กินผลไม้อะไรดี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย Read More »

ท้องผูก

ปัญหา ระบบขับถ่าย ช่วยได้แค่กินผลไม้เหล่านี้!!

ปัญหา ระบบขับถ่าย ช่วยได้แค่กินผลไม้เหล่านี้!! ปัญหา ระบบขับถ่าย ช่วยได้แค่กินผลไม้เหล่านี้!! สุขภาพ คือสิ่งสำคัญที่เราต้องดูแล เพราะสุขภาพกายที่ดี และสุขภาพใจที่ดี จะส่งผลให้เราสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมีความสุข และคุณละวันนี้ดูแลสุขภาพของตัวเองกันบ้างหรือยัง หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังมีปัญหาเรื่องของ ระบบขับถ่าย มักมีอาการท้องอืด ท้องผูก ถ่ายลำบากอยู่ละก็ ขอบอกว่าห้ามพลาดเด็ดขาด เพราะว่าวันนี้เรามีผลไม้ที่จะช่วยจัดการเรื่องระบบขับถ่ายของคุณให้เป็นปกติมาแนะนำกัน ว่าแต่จะมีผลไม้อะไรบ้างนั้นไปดูกันเลยจ้า มะละกอ เป็นผลไม้ขึ้นชื่อในเรื่องของแก้ปัญหา ท้องผูก ที่หลายคนรู้จักกันดี เพราะในมะละกอมีน้ำย่อยจากธรรมชาติที่ช่วยย่อยสลายโปรตีนที่ร่างกายย่อยไม่หมดได้นั่นเอง การรับประทานมะละกอเป็นประจำจะช่วยทำให้ ระบบขับถ่าย ดีขึ้น แก้อาการท้องผูกได้ดี อีกทั้งยังช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสอีกด้วย กล้วยน้ำว้า เนื่องจากในกล้วยน้ำหว้ามีเพกตินและไฟเบอร์ปริมาณสูง ทำให้สามารถจัดการระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญในกล้วยน้ำว้ายังมีเมือกที่จะเป็นตัวช่วยหล่อลื่นในการขับถ่ายได้อีกด้วย มะขาม เรื่องระบายท้องต้องยกให้เขาเลย มะขามจะช่วยทำให้คุณสามารถขับถ่ายได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม ไม่ว่าคุณจะท้องผูกเรื้อรังมาแต่เมื่อไหร่ แค่คุณกินมะขามในน้ำอุ่นประมาณ 1-2 แก้วก่อนนอน ตื่นเช้ามาคุณจะถ่ายง่าย ถ่ายคล่องอย่างมาก แอปเปิ้ลเขียว ผลไม้กากใยและไฟเบอร์สูง การรับประทานแอปเปิ้ลเขียวจะช่วยทำให้คุณไม่ค่อยอยากอาหาร เป็นอีกหนึ่งผลไม้ยอดนิยมสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก และยังมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี แต่การรับประทานแอปเปิ้ลเขียวที่ถูกต้องก็คือ จะต้องรับประทานทั้งเปลือกจึงจะมีประโยชน์ต่อร่างกายที่สุด ส้ม ในส้มเต็มไปด้วยน้ำและไฟเบอร์ จะช่วยทำให้การขับถ่ายของคุณดีขึ้น โดยเฉพาะคนที่มีน้ำในลำไส้น้อย การรับประทานส้มจะช่วยทำให้คุณง่ายมากขึ้นกว่าเดิม …

ปัญหา ระบบขับถ่าย ช่วยได้แค่กินผลไม้เหล่านี้!! Read More »

สารอาหารที่มีในเมล็ดทานตะวัน

สุดยอด!! เมล็ดทานตะวัน เม็ดเล็กแต่ประโยชน์เยอะ

สุดยอด!! เมล็ดทานตะวัน เม็ดเล็กแต่ประโยชน์เยอะ เมล็ดทานตะวัน เม็ดเล็กแต่ประโยชน์เยอะ อาหารมีความสำคัญกับร่างกายของเราอย่างมากทุกวันเราจำเป็นจะต้องรับประทานอาหารเพื่อที่จะนำเอาสารอาหารเหล่านั้นเข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและบำรุงร่างกายของเราให้มีความแข็งแรงทนทานต่อเชื้อโรครอบตัว นอกจากอาหารประเภทเนื้อสัตว์ไข่แล้วยังมีอีกหนึ่งสารอาหารที่ร่างกายของเราก็มีความต้องการเช่นกันนั่นก็คือสารอาหารจากธัญพืช ซึ่งเมล็ดทานตะวันก็เป็นอีกหนึ่งธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราไม่น้อย วันนี้เราจึงนำเอาข้อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับเมล็ดทานตะวันที่น่าสนใจรวมไปถึงประโยชน์จากเมล็ดทานตะวันที่จะทำให้ร่างกายของเราลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆมาฝากกัน สารอาหารที่มีในเมล็ดทานตะวัน รับประทานเมล็ดทานตะวันคุณจะได้พลังงานที่สามารถใช้ได้ในระหว่างวัน และมีไขมันในปริมาณพอดีกับร่างกาย ร่วมถึงโปรตีนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้มีสุขภาพที่ดี เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยวิตามินอี วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 เมล็ดทานตะวันยังมีวิตามินที่ร่างกายเราต้องการมากกมาย เช่น สังกะสี แมงกานีส ซีลีเนียม ทองแดง เหล็ก และแมกนีเซียม สำหรับคุณแม่ตังครรภ์การรับประทานเมล็ดทานตะวันยังส่งผลดีกับสมองของลูกในครรภ์อีกด้วย เพราะเมล็ดทานตะวัน ¼ ถ้วยจะให้โฟเลตถึง 17%   เมล็ดทานตะวันมีประโยชน์อย่างไรกับร่างกายบ้าง ช่วยบำรุงหัวใจ คนที่สามารถรับประทานเมล็ดทานตะวันบ่อยๆจะไม่ค่อยเป็นโรคหัวใจ เพราะเมล็ดทานตะวันจะเข้าไปควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในค่าที่ปกติอยู่เสมอ จึงทำให้หัวใจสามารถทำงานได้อย่างปกติ นอกจากนี้เมล็ดทานตะวันยังมีกรดไลโนเลอิก ที่เป็นกรดช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว จะช่วยรักษาผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจมีอาการดีขึ้นนั้นเอง รักษาโรคเบาหวานเมล็ดทานตะวัน เพราะธัญพืชชนิดนี้จะเข้าไปควบคุมประมาณน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดีด้วยสารอาหารและแร่ธาตุที่ร่างกายของเราต้องการปรับสมดุล จึงทำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีค่าน้ำตาลภายในเลือดที่น้อยลง ซึ่งส่งผลให้ผู้ป่วยสามารถมีชีวิตที่ปกติได้ ลดอาการอักเสบได้ เมล็ดทานตะวันที่สามารถช่วยภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายที่มีชื่อว่าสาร ฟลาโวนอยด์ สารนี้จะทำหน้าที่ป้องกันอาการอักเสบเรื้อรังโดยเฉพาะ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ เพราะการรับประทานเมล็ดทานตะวันนั้นจะส่งผลดีต่อระบบลำไส้และกระเพาะอาหารมาก หากใครที่สามารถรับประทานเมล็ดทานตะวันบ่อยๆ จะทำให้ไม่เกิดโรคบิดและลำไส้อักเสบ ทางการแพทย์ได้นำเอาเมล็ดทานตะวันเข้ามาสกัดเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารร …

สุดยอด!! เมล็ดทานตะวัน เม็ดเล็กแต่ประโยชน์เยอะ Read More »

healthy-low-carbs - Copy

ดูแลสุขภาพ ง่ายๆ ด้วย อาหารไขมันต่ำ

ดูแลสุขภาพ ง่ายๆ ด้วย อาหารไขมันต่ำ ดูแลสุขภาพ ง่ายๆ ด้วย อาหารไขมันต่ำ อาหารมีหลากหลายประเภทมีทั้งอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายและอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทางที่ดีควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจะดีที่สุด เพราะนอกจากร่างกายจะแข็งแรงแล้วยังทำให้คุณมีภูมิต้านทานต่อการเป็นโรคต่างๆได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย สำหรับวันนี้เราได้นำอาหารประเภทไขมันต่ำที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากช่วยลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆได้ดีมาฝากกันรายละเอียดจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย อาหารไขมันต่ำที่ดีต่อสุขภาพ ผักใบเขียว เป็นผักที่มีวิตามินเอและใยอาหารสูง ซึ่งผักใบเขียวบางชนิด อย่างเช่น คะน้า ผักกาดหอม กะหล่ำปลี และผักบุ้ง เป็นผักที่มีโพแทสเซียมและแคลเซียม ที่ช่วยให้บำรุงร่างกายและช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ธัญพืช เป็นสารอาหารที่มีไขมันต่ำที่สามารถหารับประทานได้ง่าย ธัญพืชยังส่งผลให้สามารถควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือดได้ ผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานจึงสามารถใช้ธัญพืชนี้เป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่ใช้บำรุงและรักษาร่างกายได้อีกด้วย ปลาเนื้อขาวอย่าง ปลาดุก ปลากะพง ปลาช่อน หรือปลาน้ำจืดทั่วไป ซึ่งเป็นปลาที่มีไขมันต่ำ และมีสารอาหารที่สูง โดยอุดมไปด้วย โปรตีน วิตามินบี 12 วิตามินบี 2 และฟอสฟอรัส โดยมีคนจำนวนมากที่ใช้ปลาน้ำจืดนี้รับประทานเพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจำพวกไขมัน เพื่อใช้ในการลดน้ำหนัก แต่ต้องการมีสุขภาพที่แข็งแรงนั่นเอง อกไก่ เป็นส่วนที่มีไขมันน้อยที่สุดและมีคุณค่าทางอาหารสูง อกไก่มีโปรตีนที่นำไปใช้พลังงานทันทีที่ 26 กรัม ที่สามารถนำไปสร้างกล้ามเนื้อของผผู้ที่บริโภคได้ดีที่สุด นอกจากนี้อกไก่ยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 2 บี 6 …

ดูแลสุขภาพ ง่ายๆ ด้วย อาหารไขมันต่ำ Read More »

Foods-to-Avoid-for-Osteoarthritis

ควรรู้ ผู้ป่วย โรคข้อเสื่อม ควรรับประทานอาหาร ประเภทใด

ควรรู้ ผู้ป่วย โรคข้อเสื่อม ควรรับประทานอาหาร ประเภทใด            ควรรู้ ผู้ป่วย โรคข้อเสื่อม ควรรับประทานอาหาร ประเภทใด อาการเจ็บป่วยเกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติ ถึงแม้บางครั้งคุณอาจจะมีวิธีการดูแลสุขภาพของตนเองอย่างเต็มที่แล้ว แต่อาการเจ็บป่วยก็ยังแวะเวียนมาถามหาอยู่บ่อยๆ เป็นเรื่องปกติที่ทุกคนจะต้องพบเจอ สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคข้อเสื่อม ก็เช่นกัน หากไม่ดูแลตนเองทั้งในเรื่องของการใช้ชีวิตประจำวันและการรับประทานอาหาร จะทำให้อาการข้อเสื่อมนั้นมีความรุนแรงมากยิ่งขึ้นได้ ซึ่งวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลรายละเอียดที่น่าสนใจของอาหารที่ควรรับประทานสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเสื่อมมาแนะนำกันจ้า อาหารที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเสื่อม ปลาที่มีกรดไขมันสูง เพราะกรดไขมันโอเมก้า 3 นั้นมีคุณสมบัติโดดเด่นในเรื่องของการต้านการอักเสบของร้างกาย จึงเหาะมากสำหรับผู้ป่วยโรคนี้ น้ำมันสกัดจากพืช ไม่ว่าจะเป็น น้ำมันจากดอกคำฝอย น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันมะกอก เหล่านี้จะช่วยลดการอักเสบที่เกิดขึ้นได้ และช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย เครื่องดื่มประเภทนม เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและผู้ป่วยโรคข้อเสื่อมอย่างมาก เนื่องจากในนมเต็มไปด้วยแคลเซียมที่มีประโยชน์ต่อกระดูกและฟัน นอกจานี้แล้วยังช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงได้อีกด้วย ผักใบเขียวเข้ม สงสัยหรือไม่ว่าทำไมต้องผักใบเขียวเข้มๆ นั่นก็เพราะเต็มไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยในการดูดซับแคลเซียมทำให้กระดูกและฟันมีความแข็งแรง ชาเขียว มีหน้าที่คัญในการลดอาการอักเสบของร่างกายและช่วยชะลอความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นได้ คุณสามารถรับประทานชาเขียวอย่างต่อเนื่องได้ นอกจากอร่อยแล้วยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ถั่ว เต็มไปด้วยสารอาหารประเภทแคลเซียมและโปรตีนมากมาย แน่นอนว่าการรับประทานถั่วจะทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อของคุณมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเสื่อม อาหารทอดแบบต่างๆ อาหารและเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูง …

ควรรู้ ผู้ป่วย โรคข้อเสื่อม ควรรับประทานอาหาร ประเภทใด Read More »

โรคที่มากกับอาหารดิบที่ต้องระวัง

ต้องระวัง โรคร้าย ที่มากับ อาหารดิบ !!!

ต้องระวัง โรคร้าย ที่มากับ อาหารดิบ !!!         ต้องระวัง โรคร้าย ที่มากับ อาหารดิบ !!! ต้องยอมรับว่าการรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากในชีวิตประจำวันและถ้าหากร่างกายของเราขาดอาหารก็จะทำให้อ่อนเพลียไม่มีแรงซึ่งเป็นไปไม่ได้เลยที่ชีวิตของเราจะอยู่โดยไม่รับประทานอาหารแต่การรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ต้องระวัง ก็ทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอและยังทำให้ร่างกายมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคได้อีกด้วยซึ่ง ปัจจุบันมีกลุ่มคนหลายรูปแบบที่นิยมรับประทานอาหารดิบ ไม่ปรุงสุกแน่นอนว่าอาหารเช่นนี้สามารถนำโรคจากสัตว์มาสู่คนได้ และวันนี้เราได้นำเอา โรคร้าย เกิด จากการรับประทานดิบ มาแนะนำกัน อาหารหลักที่นิยมนำมาทำดิบคืออะไร? สำหรับอาหารที่นิยมนำมารับประทานดิบกันก็คือ ลาบ ที่นิยมกินดิบกันเสียส่วนมาก เพราะเป็นอาหารพื้นบ้าน หรืออาหารพื้นเมืองของคนแต่ละภูมิภาคที่นิยมรับประทานกันมาอย่างยาวนาน แต่ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก ซึ่งการรับประทานดิบในช่วงที่มีการระบาดของโรคจากสัตว์สู่คนนั้นนอกจากจะเสี่ยงติดเชื้อแล้วยังส่งผลร้ายอันตรายถึงชีวิตได้อีกด้วย โรคที่มากกับอาหารดิบที่ต้องระวัง แอนแทรกซ์ เมื่อมีการทานดิบและร่างกายได้รับเชื้อแอนแทรกซ์เข้าสู่ร่างกาย จะมีอาการคือ อาเจียนเป็นเลือด ท้องเสียรุนแรง ส่งผลให้ร่างกายเกิดช็อกได้ ในบางรายที่มีอาการรุนแรงสามารถเสียชีวิตได้ทันที ไข้สมองอักเสบหูดับ เกิดจากการที่ร่างกายได้รับเชื้อสเตรปโตคอคคัส ซูอีส ส่งผลให้เยื้อหุ้มสมองอักเสบและเกิดการติดเชื้อ ส่งผลให้เกิดอาการไข้สูง เพ้อ สับสน ซึ่งเป็นอันตรายอย่างมาก หากไม่รักษาทันทีอาจส่งผลให้เสียชีวิตได้ และในบางรายจะเกิดการอักเสบของเส้นประสาทในการได้ยิน ส่งผลให้มีอาการหูหนวก โรคติดเชื้อทางเดินอาหาร จะมีอาการคือ ท้องเสีย อาเจียน …

ต้องระวัง โรคร้าย ที่มากับ อาหารดิบ !!! Read More »

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save