อาหารเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของมะนาว

รู้หรือไม่ว่า!! “มะนาว” มีประโยชน์อะไรบ้าง

รู้หรือไม่ว่า!! “มะนาว” มีประโยชน์อะไรบ้าง รู้หรือไม่ว่า!! “มะนาว” มีประโยชน์อะไรบ้าง มะนาว คือ ผลไม้ที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน มะนาวสามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้มากมาย และส่วนใหญ่คนไทยเรานั้นจะนิยมนำเอามาประกอบอาหารและปรุงรสชาติอาหาร ด้วยรสชาติของมะนาวที่มีรสเปรี้ยวทำให้รู้สึกตื่นตัวและสดชื่นเมื่อได้ลิ้มรสชาติ นอกจากนี้แล้วมะนาวยังมีประโยชน์อย่างอื่นอีกมากมาย และเราสามารถใช้ประโยชน์จากมะนาวได้อย่างเต็มที่อีกด้วย และที่สำคัญมะนาวเป็นสิ่งที่หาซื้อได้ง่าย ราคาไม่แพง ซื้อได้ตามท้องตลาดทั่วไป และวันนี้เราได้หยิบเอาประโยชน์ที่น่าสนใจของมะนาวมาฝากกัน ประโยชน์ของมะนาวที่น่าสนใจ ช่วยทำให้คลายเครียดได้ ใครที่เหนื่อยล้าจากการทำงาน มีความเครียด คิดมาก ลองฝานมะนาวสัก 3-4 แผ่น วางเอาไว้ที่ห้องนอนดูจะช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ เพราะในมะนาวนั้นมีกลิ่นซีตรัสที่ช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย สบายใจ และช่วยลดความตึงเครียดได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว มะนาวช่วยทำให้นอนหลับง่ายขึ้นกว่าเดิม อย่างที่บอกไปแล้วว่าในมะนาวนั้นมีกลิ่นซีตรัสอยู่ ซึ่งเป็นกลิ่นที่ช่วยทำให้ระบบประสาทสงบขึ้นและผ่อนคลาย ส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนินออกมา ทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม ช่วยลดความดันโลหิตได้ ซึ่งผู้ที่มีปัญหาในเรื่องของความดันโลหิตสูงอาจจะเกิดจากสภาวะอารมณ์ที่ไม่ปกติ เครียด หรือโมโห หงุดหงิด เมื่อได้กลิ่นจากมะนาวก็จะช่วยทำให้รู้สึกดี สดชื่น ผ่อนคลาย ความดันก็จะลดลงตามไปด้วย ตื่นมาแล้วคุณจะสดชื่น หากคุณได้กลิ่นซีตรัสจากมะนาวในช่วงเช้าหลังตื่นนอน จะทำให้คุณตื่นนอนอย่างสดชื่น เนื่องจากกลิ่นซีตรัสจะทำให้รู้สึกตื่นตัว สดชื่น กระปรี้กระเปร่า ช่วยกระตุ้นสมองให้สดชื่นและตื่นตัว มีการศึกษาพบว่าการที่เราได้กลิ่นจามะนาวหรือเลมอน จะช่วยทำให้กระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและสมองได้เป็นอย่างดี และยังช่วยลดการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นใครที่อยากกระตุ้นสมองให้ตื่นตัวมากขึ้น …

รู้หรือไม่ว่า!! “มะนาว” มีประโยชน์อะไรบ้าง Read More »

ลดน้ำหนัก

เคล็ดไม่ลับ วิธีดูแลสุขภาพด้วยการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี

เคล็ดไม่ลับ วิธีดูแลสุขภาพด้วยการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี เคล็ดไม่ลับ วิธีดูแลสุขภาพด้วยการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ปัจจุบันคนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับเรื่องของสุขภาพกันมากขึ้น เนื่องจากปัจจุบันมีเชื้อโรคที่มีความแข็งแกร่งและมีความรุนแรงมากขึ้นนั่นเอง จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนส่วนใหญ่จะหันมาใส่ใจในเรื่องของอาหารการกินและสุขภาพมากยิ่งขึ้น มันคงจะไม่ดีแน่ถ้าหากเรามีน้ำหนักมากจนทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา และวันนี้เราได้นำเอาวิธีการลดน้ำหนักที่สามารถทำได้แบบง่ายๆ มีความปลอดภัย ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่กำลังเริ่มต้นในการลดน้ำหนัก บอกเลยว่าข้อมูลที่เรานำมาฝากกันวันนี้มีประโยชน์อย่างแน่นอน  ไปดูกันซิว่าวิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นนั้นมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย วิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลดได้ลด หากคุณเป็นคนชอบปาร์ตี้ บอกเลยว่าสิ่งแรกที่คุณต้องงดเลยก็คือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากมีน้ำตาลและแคลอรี่สูง ส่งผลให้อ้วนได้ง่ายมากๆ คุณจะสังเกตได้อย่างชัดเจนเลยว่าจะเริ่มมีไขมันรอบเอว และเริ่มมีพุง เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากอ้วนควรหยุดดื่มไปเลย สำหรับสาวๆ เรื่องการกินจุกจิก หรือชอบรับประทานของว่าง เป็นเรื่องธรรมดามากๆ แต่ถ้าหากคุณอยากลดน้ำหนักก็ควรเลือกของว่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ทำให้อ้วน โดยหันมารับประทานผลไม้แทนจะดีกว่า เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล มะละกอ เป็นต้น ซึ่งผลไม้เหล่านี้จะช่วยทำให้ระบบภายในร่างกายดีขึ้นกว่าเดิมและไม่อ้วนด้วย อย่าตามกระแส เพราะเราเข้าถึงเรื่องราวต่างๆ ผ่านทางโซเชียลได้อย่างง่ายดาย จนบางครั้งไปรับเอาความเชื่อ หรือวิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ มาปฏิบัติกัน จนทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายและไม่เกิดประโยชน์ใดๆ ทางที่ดีควรระมัดระวังการลดน้ำหนักที่ผิดวิธี เช่น การงดแป้ง การงดไขมัน หรือการงดน้ำตาล อย่างสิ้นเชิง เพราะจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ แต่ควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบ …

เคล็ดไม่ลับ วิธีดูแลสุขภาพด้วยการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี Read More »

น้ำมันรำข้าว

“น้ำมันรำข้าว” ของดี มีประโยชน์ อยากให้ลอง!!

“น้ำมันรำข้าว” ของดี มีประโยชน์ อยากให้ลอง “น้ำมันรำข้าว” ของดี มีประโยชน์ อยากให้ลอง สุขภาพ คือสิ่งที่สำคัญและเป็นสิ่งที่หลายคนจะต้องให้ความสนใจและใส่ใจดูแล สุขภาพดีสามารถสร้างได้ด้วยตัวของคุณเองไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกาย หรือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็ล้วนแล้วแต่เสริมสร้างสุขภาพที่ดีด้วยกันทั้งสิ้น นอกจากกิจกรรมเหล่านี้ที่จะช่วยทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นแล้วก็ยังมีอาหารเสริมซึ่งเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะช่วย บำรุงและฟื้นฟูสุขภาพของคุณได้อีกทางหนึ่ง อาหารเสริมในปัจจุบันมีให้เลือกซื้อเลือกรับประทานกันมากมายแต่ทั้งนี้ก็ควรที่จะเลือกซื้อและเลือกกิน สิ่งที่ส่งผลดีต่อร่างกายจะดีที่สุด ซึ่งวันนี้เราได้นำเอา ข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับน้ำมันรำข้าว ซึ่งเป็นตัวเลือกที่หลายคนให้ความสนใจด้วยการนำมาประกอบอาหารมาแนะนำกัน ว่าแต่น้ำมันรำข้าวจะมีอะไรที่น่าสนใจบ้างนั้นไปดูกันเลย ประโยชน์ของน้ำมันรำข้าวที่น่าสนใจ มีส่วนช่วยต้านเซลล์มะเร็ง มีการทดลองพบว่าในน้ำมันรำข้าวนั้นมีสารประกอบที่ชื่อว่า โทโคไตรอีนอล ซึ่งเป็นสารที่มีคุณสมบัติสำคัญในการปกป้องเซลล์ในร่างกายจากรังสีไอออไนซ์ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งที่ก่อให้เกิดเซลล์มะเร็ง ดังนั้นการรับประทานน้ำมันรำข้าวอย่างต่อเนื่อง จะทำให้สุขภาพร่างกายสามารถต้านทานเซลล์มะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยบำรุงดูแลสุขภาพหัวใจ มีการทดลองพบว่า ผู้ที่ได้รับน้ำมันรำข้าวเป็นประจำปริมาณ 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน ในระยะเวลาหนึ่ง พบว่า ระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีลดลงอย่างเห็นได้ชัดเจน และเป็นผลดี เพราะถ้าหากในร่างกายมีระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีสูงเกินไป จะส่งผลทำให้มีความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจนั่นเอง ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ การรับประทานน้ำมันรำข้าวมีส่วนช่วยในการต้านทานอินซูลิน ซึ่งอินซูลินเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ ทางที่ดีไม่ควรปล่อยให้ในร่างกายมีน้ำตาลมากเกินไป นอกจากจะไม่ดีต่อสุขภาพแล้วยังทำให้เป็นโรคอ้วนได้อีกด้วย ช่วยต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ในน้ำมันรำข้าวมีสารที่ชื่อว่า โอไรซานอล ซึ่งเป็นสารที่มีส่วนช่วยในการยับยั้ง และต่อต้านปฏิกิริยาออกซิเดชันในร่างกาย และช่วยลดการอักเสบภายในร่างกายได้ ผลข้างเคียงที่ต้องระวังและอาจเกิดขึ้นได้เมื่อรับประทานน้ำมันรำข้าว สำหรับอาการข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อรับประทานน้ำมันรำข้าวอาจจะเกิดขึ้นได้น้อยมาก …

“น้ำมันรำข้าว” ของดี มีประโยชน์ อยากให้ลอง!! Read More »

ลดความอ้วน

ลดความอ้วนด้วยวิธีง่ายๆ เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้น

ลดความอ้วนด้วยวิธีง่ายๆ เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้น ลดความอ้วนด้วยวิธีง่ายๆ เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้น การดูแลสุขภาพคือสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมาก เพราะถ้าหากเกิดอาการเจ็บป่วยขึ้นมามันไม่สนุกเอาเสียเลย กินอะไรก็ไม่อร่อย แถมยังไม่สามารถทำกิจกรรมบางอย่างได้ตามใจต้องการอีกด้วย ในผู้ที่กำลังประสบปัญหาน้ำหนักตัวมากเกินไปมักจะมีผลเสียในเรื่องของสุขภาพอย่างต่อเนื่อง ไม่เหมือนกับผู้ที่มีการดูแลตนเองอย่างดี และวันนี้เราก็ได้หยิบเอาเรื่องราวที่น่าสนใจของวิธีการลดความอ้วน ด้วยวิธีง่ายๆ ที่คุณเองก็สามารถทำได้มาแนะนำกัน ใครที่อยากดูแลสุขภาพของตนเองไปพร้อมๆกับวิธีการลดความอ้วนบอกเลยว่าไม่ควรพลาดอย่างเด็ดขาด เพราะข้อมูลที่เรานำมาฝากกันมีประโยชน์อย่างมาก อดอาหารไม่ใช่ทางออกที่ดี บางคนใช้วิธีการอดอาหารเพื่อเป็นการลดน้ำหนัก แต่ว่ามันไม่ช่วยอะไรเลย เพราะเมื่อคุณอดอาหาร แต่ร่างกายยังคงต้องการใช้พลังงานจากสารอาหารเหล่านั้นอยู่จะทำให้คุณรู้สึกหิว เมื่อถึงเวลา และถ้าคุณอดอาหารติดต่อกันจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นต้องการอาหารเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม และนั่นจะส่งผลให้คุณทานอาหารมากกว่าเดิม ทางที่ดีคุณควรรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ แต่ละมื้อควรจะเน้นเป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำ เน้นเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ จะดีกว่า โดยเฉพาะในมื้อเย็นไม่ควรงดเสียทีเดียว เพราะอาจทำให้คุณรู้สึกหิวกลางดึกได้และจะทำให้คุณต้องตื่นขึ้นมารับประทานอาหารตอนดึก ซึ่งมันไม่ดีแน่ๆ เคี้ยวช้าๆ ไม่ต้องรีบ หากลองสังเกตให้ดีผู้ที่เคี้ยวอาหารเร็วๆ ไม่กี่ครั้งจะสามารถรับประทานอาหารได้มากกว่าคนที่เคี้ยวอย่างช้าๆ เพราะฉะนั้นถ้าหากคุณอยากลดน้ำหนักก็ควรเปลี่ยนนิสัยการเคี้ยวอาหารให้ช้าลงกว่าเดิม และใช้เวลาในการรับประทานอาหารให้ช้ากว่าเดิมก็จะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นได้ จำกัดปริมาณอาหารด้วยการใช้ภาชนะเล็กๆ โดยปกติแล้วเราจะตักข้าวใส่จานและรับประทาน ซึ่งนั่นทำให้เรารับประทานอาหารในระดับปกติ หรือมากกว่าเดิม ทางที่ดีหากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรตักข้าวใส่ในภาชนะใบเล็กๆ เพื่อที่จะจำกัดปริมาณอาหารให้น้อยลงอย่างได้ผล ควรรับประทานอาหารอย่างเดียว คุณไม่ควรที่จะรับประทานอาหารไปด้วยและทำกิจกรรมอื่นๆ ไปด้วย เช่น ดูหนัง เล่นโทรศัพท์ เป็นต้น เพราะจะทำให้คุณทานอาหารมากขึ้นกว่าเดิม โดยที่คุณไม่รู้ตัว เพราะความเพลิดเพลิน เพราะฉะนั้นพยายามรับประทานอาหารอย่างเดียว …

ลดความอ้วนด้วยวิธีง่ายๆ เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้น Read More »

รู้หรือไม่!! เปลือกส้มก็มีประโยชน์

รู้หรือไม่!! เปลือกส้มก็มีประโยชน์

รู้หรือไม่!! เปลือกส้มก็มีประโยชน์ รู้หรือไม่!! เปลือกส้มก็มีประโยชน์ ส้ม เป็นผลไม้ที่บ้านเรานิยมปลูกและนิยมรับประทานกันเป็นอย่างมาก ส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง มีรสชาติอร่อย สามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาดทั่วไป ในส่วนของราคาก็ไม่แพงเกินไป หลายคนจึงนิยมเลือกซื้อส้มมารับประทานเป็นผลไม้หลักหลังทานข้าวเสร็จ การรับประทานส้มเป็นประจำจะช่วยทำให้คุณห่างไกลโรคหวัดได้เป็นอย่างดี นอกจากเนื้อส้มหรือน้ำส้มที่มีประโยชน์แล้ว เปลือกส้ม ก็มีประโยชน์เช่นกัน โดยปกติแล้วเราจะปลอกเปลือกส้มออกก่อนแล้วรับประทานเนื้อข้างใน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเปลือกส้มก็มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเช่นกัน  ไปดูกันซิว่าเปลือกส้มนั้นมีประโยชน์ที่น่าสนใจอะไรบ้าง ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายสบายใจ ส้มมีคุณสมบัติที่โดดเด่นในเรื่องของช่วยลดความเครียด ลดความวิตกกังวล การดื่มน้ำส้ม หรือได้กลิ่นน้ำมันหอมระเหยจากเปลือกส้มจะช่วยทำให้คุณรู้สึกสบายผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น วิธีง่ายๆเลยก็คือ นำเอาเปลือกส้มมาคั้นให้มีน้ำมันหอมระเหยออกมา จากนั้นก็นำมาสูดดมได้เลย ช่วยบำรุงกระดูกและฟันได้ เนื่องจากในส้มนั้นเต็มไปด้วยวิตามินซีและในเปลือกส้มมีแคลเซียมสูงมาก ซึ่งจะช่วยบำรุงกระดูกและฟันได้นั่นเอง ช่วยทำให้นอนหลับสบาย ในน้ำมันหอมระเหยจะมีกลิ่นซิตรัสที่มีผลต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย สบาย รู้สึกปลอดโปร่ง ทำให้นอนหลับง่ายขึ้นกว่าเดิม ช่วยบำรุงสายตาได้ดี เพราะในเปลือกส้มมีเบต้าแคโรทีน และมีวิตามินเอที่มีส่วนช่วยในการมองเห็น การรับประทานเปลือกส้มจะช่วยทำให้ระบบการมองเห็นของคุณทำงานได้ดีขึ้นกว่าเดิม ช่วยรักษาสิวอักเสบได้ดี เพราะมีสารที่ชื่อว่า ซิตรัส  เจอรานิออล และไลนาโลออล ซึ่งทั้ง 3 ชนิดนี้ มีคุณสมบัติในการทำความสะอาด ซึ่งวิธีทำก็ง่ายๆ เพียงแค่นำเปลือกส้มล้างสะอาด จากนั้นนำไปบดให้ละเอียดผสมกับน้ำอุ่นแล้วนำมาพอกทิ้งไว้ที่สิวอักเสบ หรือบริเวณที่เป็นสิวผด ประมาณ 20 นาที …

รู้หรือไม่!! เปลือกส้มก็มีประโยชน์ Read More »

ลูกเกด

ตามไปดูประโยชน์ของ “ลูกเกด” รู้แล้วควรทาน

ตามไปดูประโยชน์ของ “ลูกเกด” รู้แล้วควรทาน ตามไปดูประโยชน์ของ “ลูกเกด” รู้แล้วควรทาน อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นสิ่งที่คุณควรหามารับประทาน เพราะร่างกายของคนเราต้องได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อเข้าไปซ่อมแซมส่วนต่างๆที่สึกหรอภายใน และช่วยทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น นอกจากเนื้อสัตว์ นม ไข่ แล้วยังมีอาหารรูปแบบอื่นๆอีกมากมายที่จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น ซึ่งวันนี้เราก็ได้หยิบเอาอีกหนึ่งอาหารว่างที่น่าสนใจมาแนะนำกันนั่นก็คือ ลูกเกด ถือว่าเป็นอาหารว่างที่หลายคนรู้จักและนิยมรับประทานกันไม่น้อย เราไปดูกันซิว่าลูกเกดมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร และควรรับประทานอย่างไรจึงจะไม่ทำให้เกิดโทษกับร่างกาย มีไฟเบอร์สูง คุณรู้หรือไม่ว่าในลูกเกดเต็มไปด้วยไฟเบอร์ที่จะช่วยทำให้ระบบการขับถ่ายของคุณนั้นมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้กระบวนการย่อยในร่างกายยังทำงานปกติดีอีกด้วย ลูกเกดจึงเหมาะมากสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานกว่าเดิม อีกทั้งยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้เป็นอย่างดี ธาตุเหล็ก การรับประทานลูกเกดอย่างต่อเนื่องจะทำให้ร่างกายได้รับธาตุเหล็กในปริมาณหนึ่งที่ร่างกายต้องการ จึงมีประโยชนต่อร่างกายไม่น้อย และที่สำคัญลูกเกดยังมีส่วนช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคโลหิตจางอีกด้วย ใครที่ไม่ชอบกินลูกเกดอยากให้ลองหันมารับประทานลูกเกดดู เพราะมันมีประโยชน์อย่างมาก แคลเซียม คุณรู้หรือว่าในลูกเกดนั้นมีแคลเซียมอยู่ด้วย การรับประทานลูกเกดจะช่วยทำให้คุณบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง โดยเฉพาะในหญิงวัยหมดประจำเดือนการรับประทานลูกเกดจะช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนได้เป็นอย่างดี สารต้านอนุมูลอิสระ มีหน้าที่ปกป้องเซลล์ต่างๆ ของร่างกายไม่ให้ถูกทำลายจากสิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกาย ซึ่งเราจะพบสารต้านอนุมูลอิสระตามผักและผลไม้ทั่วไปอยู่แล้ว แต่ในลูกเกดก็มีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นกัน นอกจากนี้แล้วลูกเกดยังช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองได้อีกด้วย ดีต่อสุขภาพช่องปาก เพราะลูกเกดช่วยลดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดฟันผุและปัญหาในช่องปากต่างๆ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน นั่นก็เพราะการรับประทานลูกเกดจะช่วยลดระดับอินซูลินในร่างกายให้อยู่ในระดับปกติ ไม่พุ่งสูงเกินไปนั่นเอง ถือว่าเป็นอาหารสุขภาพอย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้ ข้อควรระวังในการรับประทานลูกเกด จะต้องระมัดระวังสักหน่อย เพรามีรสชาติหวานการรับประทานในปริมาณที่มากเกินไปจะทำให้น้ำหนักพุ่งสูงขึ้นได้นั่นเอง นอกจากนี้ในรายที่มีอาการแพ้ก็จะต้องระมัดระวังเช่นกัน เพราะฉะนั้นถ้าแพ้ก็ไม่ควรรับประทาน เป็นอย่างไรกันบ้างกับประโยชน์ของลูกเกดที่เรานำมาฝากกัน …

ตามไปดูประโยชน์ของ “ลูกเกด” รู้แล้วควรทาน Read More »

ประโยชน์ของถั่วแมคคาเดเมีย ที่น่าสนใจ

ข้อควรรู้!! ประโยชน์ของถั่วแมคคาเดเมีย ที่น่าสนใจ

ข้อควรรู้!! ประโยชน์ของถั่วแมคคาเดเมีย ที่น่าสนใจ บนโลกนี้มีอาหารอยู่มากมาย และแต่ละอาหารก็จะมีเอกลักษณ์เฉพาะของมันทั้งในเรื่องของ รสชาติ หน้าตา รูปร่าง เป็นต้น ซึ่งทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับคนชอบว่าชอบกินอะไร บางคนชอบอาหารที่มีรสชาติเปรี้ยว ชอบทานผลไม้รสเปรี้ยว หรือบางคนชอบกินอาหารรสชาติกลมกล่อม อร่อย และวันนี้เรามีอีกหนึ่งอาหารที่ได้รับความนิยมอย่างมากทั่วโลกมาแนะนำกัน นั่นก็คือ ถั่วแมคคาเดเมีย ซึ่งเป็นถั่วที่มีรสชาติอร่อยมากๆ มีหลายประเทศนำเอาถั่วแมคคาเดเมียไปใส่สอดไส้ในช็อกโกแลต หรือบางทีก็จะนำไปเป็นส่วนผสมในไอศกรีม บอกเลยว่าถั่วแมคคาเดเมีย เป็นถั่วที่อร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก ประโยชน์ของถั่วแมคคาเดเมียที่ดีต่อสุขภาพ ดีต่อหัวใจ ถั่วแมคคาเดเมียเป็นถั่วที่อุดมไปด้วยไขมันดี ซึ่งจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไขมันไม่ดีที่อยู่ในกระแสเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ และถ้าหากรับประทานเป็นประจำจะช่วยทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นกว่าเดิมไปอีก เพราะฉะนั้นใครที่ไม่อยากเป็นโรคหัวใจก็ควรจะต้องหันมารับประทานถั่วแมคคาเดเมียให้มากขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง มีโอกาสช่วยป้องกันโรคมะเร็ง คุณรู้หรือไม่ว่าในถั่วแมคคาเดเมีย มีสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งคุณสมบัติที่น่าสนใจของมันก็คือ ช่วยลดการอักเสบ ช่วยลดคอเลสเตอรอล และยังช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ ที่อาจนำไปสู่โรคมะเร็งได้ เพราะฉะนั้นการรับประทานถั่วแมคคาเดเมียจะช่วยทำให้คุณห่างไกลจากโรคมะเร็งได้ เพราะในถั่วแมคคาเดเมียมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงนั่นเอง ลดความเสี่ยงที่จะอ้วนลงพุงได้ เพราะสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอ้วนลงพุงนั้นมาจาก น้ำตาลในเลือดสูง คอเลสเตอรอลสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งการรับประทานถั่วแมคคาเดเมียจะช่วยทำให้คุณลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเหล่านี้ได้นั่นเอง และที่น่าสนใจไปมากกว่านั้นก็คือ การรับประทานถั่วแมคคาเดเมียจะช่วยป้องกันโรคอ้วนลงพุง และโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ควบคุมน้ำตาลในเลือด มีงานวิจัยออกมามากมายว่า ถั่วแมคคาเดเมียช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ โดยมีการวิจัยด้วยการให้หนูที่เป็นโรคเบาหวานรับประทานอาหารที่มีไขมันมูฟ่าสูงอย่างต่อเนื่อง …

ข้อควรรู้!! ประโยชน์ของถั่วแมคคาเดเมีย ที่น่าสนใจ Read More »

กล้วยหอม เป็นอีกหนึ่งผลไม้เมืองไทย

“กล้วยหอม” มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรไปดูกัน

“ กล้วยหอม ” มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรไปดูกัน “กล้วยหอม”-มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรไปดูกัน กล้วยหอม เป็นอีกหนึ่งผลไม้เมืองไทยที่ได้รับความนิยมอย่างมาก จนถึงขั้นมีการส่งออกต่างประเทศเลยก็ว่าได้ ซึ่งกล้วยหอมเป็นผลไม้ที่ช่วยแก้หิวได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญในกล้วยหอมมีสารอาหารและ ประโยชน์ ต่างๆมากมาย จนบางครั้งเราคาดไม่ถึงเลยก็ได้ สำหรับใครที่ไม่ชอบรับประทานกล้วยหอม วันนี้เรามีประโยชน์ที่น่าสนใจของกล้วยหอมที่จะทำให้คุณต้องเปลี่ยนใจหันมาลองกินกล้วยหอมมาแนะนำกัน ว่าแต่จะมีรายละเอียดอย่างไรบ้างนั้นไปดูกันเลยจ้า เติมความสดชื่นให้คุณ คุณรู้หรือไม่ว่ากล้วยหอมมีน้ำตาล 3 ชนิดที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันที นั่นก็คือ น้ำตาลซูโครส ฟรักโตส และกลูโคส ซึ่งน้ำตาล 3 ชนิดนี้จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นอย่างเห็นได้ชัด หากคุณออกกำลังกายหนักๆมาการรับประทานกล้วยหอมสักลูกก็จะช่วยทำให้คุณสดชื่นขึ้นมาได้ ช่วยให้ผ่อนคลาย คลายเครียด การรับประทานกล้วยหอมนั้นดี เพราะในกล้วยหอมมีกรดอะมิโนประเภททริปโตเฟน ที่จะช่วยกระตุ้นเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกผ่อนคลาย คลายเครียด ใครที่กำลังเครียดหรือมีความวิตกกังวลละก็สามารถรับประทานกล้วยหอมสักลูกก็จะช่วยทำให้ความเครียดบรรเทาลงไปได้ ช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ เนื่องจากในกล้วยหอมมีกรดอะมิโนและทริปโตเฟน สารสำคัญที่ช่วยในการสร้างเซโรโทนิน ที่จะช่วยทำให้ร่างกายหลับง่ายขึ้น หลับสบายมากขึ้น ซึ่งใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย สามารถกินกล้วยหอมช่วยได้ ใครท้องผูกต้องจัดด่วน เพราะในกล้วยหอมเต็มไปด้วยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ แน่นอนว่ามันช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ไหลลื่นมากยิ่งขึ้น จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกอยู่บ่อยๆ สำหรับใครที่ท้องผูกบ่อยก็สามารถหากินกล้วยหอมได้เลย ช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย กล้วยหอมมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก เต็มไปด้วย วิตามิน B1 …

“กล้วยหอม” มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรไปดูกัน Read More »

มีประโยชน์!! กินผลไม้ตอนเช้าได้ประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด

มีประโยชน์!! กินผลไม้ตอนเช้าได้ประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด

มีประโยชน์!! กินผลไม้ตอนเช้าได้ประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด มีประโยชน์ กินผลไม้ตอนเช้าได้ประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด ผลไม้เป็นอีกหนึ่งแหล่งสารอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุ ต่างๆมากมาย ผลไม้ในเมืองไทยบ้านเรามีหลากหลายให้เลือกกินโดยไม่รู้จักเบื่อ แต่การรับประทานผลไม้ที่ดีที่สุดก็คือรับประทานตามฤดูกาลจะดีที่สุด เพราะจะมีโอกาสน้อยที่จะเจอผลไม้ที่ใส่สารเคมี เนื่องจากเป็นผลไม้ที่ออกตามฤดูกาลอยู่แล้วนั่นเอง นอกจากการรับประทานอาหารที่จำเป็นในชีวิตประจำวันแล้ว ผลไม้ก็สำคัญอย่างมากและไม่ควรที่จะลืมรับประทานเด็ดขาด ซึ่งสิ่งที่เรานำมาแนะนำกันวันนี้ก็คือ ประโยชน์ต่อสุขภาพถ้าหากรับประทานผลไม้ยามเช้า ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลยจ้า เพิ่มความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกาย ในช่วงเช้าของวันหากร่างกายได้รับผลไม้อร่อยๆ เช่น ส้ม แอปเปิ้ล กล้วย เป็นต้น ก็จะทำให้วันทั้งวันของคุณนั้นสดชื่นอยู่เสมอ เพราะในผลไม้เหล่านี้เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ และน้ำตาลที่ย่อยช้านั่นเอง ช่วยกระตุ้นระบบการขับถ่ายได้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีปัญหาท้องผูกเรื้อรัง มีอาการอย่างต่อเนื่อง และรักษาไม่หาย จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรับประทานผลไม้ในตอนเช้า เพราะผลไม้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย เนื่องจากในผลไม้นั้นกากใยสูงนั่นเอง มีปริมาณเอนไซม์สูง ซึ่งในผลไม้จะน้ำย่อยที่เป็นธรรมชาติ ที่มีหน้าที่ช่วยทำให้ร่างกายสามารถย่อยอาหารได้เองตามธรรมชาติ แล้วคุณรู้หรือไม่ว่าในผลไม้ที่เอนไซม์ในผลไม้มากกว่าผักเสียอีก แถมเอนไซม์ยังมีส่วนช่วยในการดูดซึมสารอาหารได้ดีอีกด้วย แต่ก็ไม่ควรรับประทานผลไม้อย่างเดียวควรรับประทานควบคู่กับผัก และอาหารรูปแบบอื่นด้วยจะดีที่สุด ร่างกายของเรามีความต้องการกลูโคสอย่างมาก ซึ่งกลูโคสจะทำให้เรารู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า สดใส ซึ่งแหล่งกลูโคสที่ได้จากธรรมชาติที่น่าสนใจก็คือ กลูโคสในผลไม้นั่นเอง เมื่อช่วงเช้าคุณรับประทานผลไม้แล้วคุณจะรับรู้ได้ทันทีว่าความสดชื่นมันเป็นอย่างไร นอกจากนี้แล้วการรับประทานผลไม้ตอนเช้าจะช่วยทำให้ มีสมาธิช่วยชะลอระดับน้ำตาลที่อยู่ในเลือด และช่วยทำให้อารมณ์ดีอีกด้วย ช่วยลดความเครียดให้เบาลง การกินผลไม้ตอนเช้าจะช่วยทำให้คุณรู้สึกสบาย ผ่อนคลาย ไม่กังวล …

มีประโยชน์!! กินผลไม้ตอนเช้าได้ประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด Read More »

มะม่วง!! ดีต่อสุขภาพ กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

มะม่วง!! ดีต่อสุขภาพ กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

มะม่วง!! ดีต่อสุขภาพ กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด มะม่วง ดีต่อสุขภาพ กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด เนื่องจาก ผลไม้บ้านเรามีเยอะมากมายให้เลือกรับประทานกัน เรียกได้ว่าไม่ว่าจะเป็นฤดูกาลไหนก็มีผลไม้ให้เราได้เลือกซื้อ เลือกกิน กันอยู่ตลอดเวลา ชาวต่างชาติก็ให้ความสนใจกับผลไม้ของไทยไม่น้อยเพราะความอร่อยและมีประโยชน์ของผลไม้ไทยบ้านเรานั่นเอง และอีกหนึ่งผลไม้ไทยที่มีชื่อเสียงไม่น้อยก็คือ มะม่วง ก็ได้รับความนิยมทั้งชาวไทยและชาวต่างชาติ วันนี้เราได้นำเอาประโยชน์ของมะม่วงที่จะทำให้คุณต้องหลงรักมาแนะนำกัน ไปดูกันสิว่ามะม่วงมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง ประโยชน์ของมะม่วงที่ดีต่อสุขภาพ มีส่วนช่วย ในการควบคุมความดันโลหิต คุณรู้หรือไม่ว่าในมะม่วงนั้นเต็มไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งเป็นสาระสำคัญที่ช่วยควบคุมความดันของโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ และยังช่วยลดระดับความดันโลหิตได้อีกด้วย ป้องกันโรคมะเร็ง ในมะม่วงเต็มไปด้วยสารต่อต้านการเกิดโรคมะเร็งมากมาย ร่างกายจะได้รับการปกป้องจากสารสำคัญเหล่านั้นให้ห่างไกลากโรคมะเร็งได้ ช่วยทำให้ระบบการย่อยเป็นปกติดีขึ้น ในมะม่วงมีเอนไซม์สำคัญที่ช่วยย่อยโปรตีนได้ดี ทำให้ระบบการขับถ่ายเป็นปกติ ช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ เพราะในมะม่วงเต็มไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินอี และซีลีเนียม ซึ่งจะช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกาย เพราะในมะม่วงมีเพคตินและวิตามินซี ที่มีหน้าที่สำคัญในการช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายให้หมดไป ช่วยบำรุงสมอง วิตามินบี 6 ที่มีในมะม่วงจะช่วยบำรุงระบบประสาท ทำให้มีการทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ จะช่วยทำให้มีสมาธิดีขึ้น มีความจำที่ดีขึ้น มีการตื่นตัวของเซลล์ประสาทอยู่ตลอดเวลา ในมื้ออาหารก็ควรมีมะม่วงบนโต๊ะอาหารได้ก็จะดีอย่างมาก ช่วยบำรุงระบบสายตา สายตามีความสำคัญอย่างมากในมะม่วงอุดมไปด้วยวิตามินเอที่มีส่วนช่วยในการมองเห็น ระบบสายตา รวมไปถึงช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของจอประสาทตาได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นควรรับประทานมะม่วงอย่างต่อเนื่องเพื่อประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยในการบำรุงผิวพรรณได้ดี นอกจากวิตามินเอจะช่วยบำรุงเรื่องของสายตาและระบบประสาทแล้ว วิตามินเอยังช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดภายในเนื้อเยื่อและผิวหนังเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ …

มะม่วง!! ดีต่อสุขภาพ กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด Read More »

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save