ลดน้ำหนัก

วีแกน คืออะไร

วีแกน คืออะไร มาทำความรู้จักอาหารประเภทนี้ กินอะไรได้บ้าง

วีแกน คืออะไร มาทำความรู้จักอาหารประเภทนี้ กินอะไรได้บ้าง วีแกน คืออะไร วีแกนก็คือการทานอาหารแบบ มังสวิรัติ กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้น ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา หลายคนหันมาทานวีแกน และมีผลิตภัณฑ์วีแก้นมากมายปรากฏขึ้นในร้านค้า อย่างไรก็ตาม คุณอาจยังสงสัยว่ารูปแบบการกินนี้ เกี่ยวข้องกับอะไร และสิ่งที่คุณกินได้ และไม่สามารถรับประทานได้ในอาหารมังสวิรัติ อะไรคือ อาหารวีแกน? คำว่า “วีแกน” ตั้งขึ้นในปี ค.ศ. 1944 โดยกลุ่มมังสวิรัติกลุ่มเล็กๆ ที่แยกตัวออกจากสมาคมมังสวิรัติเลสเตอร์ในอังกฤษ เพื่อก่อตั้งสมาคมมังสวิรัต พวกเขาเลือกที่จะไม่กินนม ไข่ หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่มาจากสัตว์ นอกเหนือจากการงดเนื้อสัตว์ เช่นเดียวกับมังสวิรัติ คำว่า “VEGAN” ถูกเลือกโดยการรวมตัวอักษรตัวแรกและตัวสุดท้ายของ “vegetarian” เข้าด้วยกัน ปัจจุบัน การกินนี้ถูกกำหนดให้เป็นวิถีชีวิต ที่พยายามกีดกันการแสวงหาประโยชน์จากสัตว์ทุกรูปแบบ และการทารุณกรรมสัตว์ ไม่ว่าจะเป็นอาหาร เครื่องนุ่งห่ม หรือจุดประสงค์อื่นใด ทำไมคนถึงทานวีแกน? โดยทั่วไปแล้ว ชาววีแกนมักเลือกที่จะหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากสัตว์ด้วยเหตุผลอย่างน้อยหนึ่งข้อดังต่อไปนี้ เหตุผลทางจริยธรรม วีแก้นที่มีจริยธรรม เชื่ออย่างยิ่งว่าสิ่งมีชีวิตทั้งหมดมีสิทธิในการมีชีวิต และเสรีภาพ ดังนั้น พวกเขาจึงต่อต้านการสิ้นสุดชีวิต ของสิ่งมีชีวิตที่มีสติสัมปชัญญะเพียงเพื่อกินเนื้อ …

วีแกน คืออะไร มาทำความรู้จักอาหารประเภทนี้ กินอะไรได้บ้าง Read More »

6 ประโยชน์ด้านสุขภาพตามหลักวิทยาศาสตร์ของการรับประทานวีแกน

6 ประโยชน์ด้านสุขภาพตามหลักวิทยาศาสตร์ของการรับประทานวีแกน

6 ประโยชน์ด้านสุขภาพตามหลักวิทยาศาสตร์ของการรับประทานวีแกน 6 ประโยชน์ด้านสุขภาพตามหลักวิทยาศาสตร์ของการรับประทานวีแกน อาหารมังสวิรัติ เป็นที่รู้กันว่าช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย สำหรับผู้เริ่มต้น การรับประทานอาหารมังสวิรัติอาจช่วยให้คุณมีสุขภาพหัวใจที่แข็งแรง ยิ่งไปกว่านั้น อาหารนี้อาจช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 และมะเร็งบางชนิดได้ ประโยชน์ 6 ข้อ ของอาหารมังสวิรัติ (วีแกน) 1. อาหารวีแกน อุดมไปด้วยสารอาหาร หากคุณเปลี่ยนมาทานอาหารมังสวิรัติ จากอาหารทั่วไป คุณจะต้องงดเนื้อสัตว์ และผลิตภัณฑ์จากสัตว์สิ่งนี้จะทำให้คุณต้องพึ่งพาอาหารอื่นๆ มากขึ้น อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในกรณีของอาหารมังสวิรัติ ที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง การทดแทนจะอยู่ในรูปของธัญพืชเต็มเมล็ด ผลไม้ ผัก ถั่ว ถั่วลันเตา และเมล็ดพืช เนื่องจากอาหารเหล่านี้ ประกอบเป็นอาหารมังสวิรัติในสัดส่วนที่มากกว่าอาหารทั่วไป จึงสามารถช่วยให้ได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์บางอย่างในแต่ละวันมากขึ้น ตัวอย่างเช่น มีงานวิจัยหลายชิ้น ที่รายงานว่าอาหารมังสวิรัติมีแนวโน้มที่จะให้ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ และสารประกอบจากพืชที่เป็นประโยชน์มากกว่า อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม โฟเลต และวิตามิน A, C และ E อย่างไรก็ตาม อาหารวีแก้นไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาอย่างเท่าเทียมกันทั้งหมด ตัวอย่างเช่น …

6 ประโยชน์ด้านสุขภาพตามหลักวิทยาศาสตร์ของการรับประทานวีแกน Read More »

Keto diet สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในอาหารคีโต

Keto diet สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในอาหารคีโต

Keto diet สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในอาหารคีโต Keto diet สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในอาหารคีโต เว็บไซต์ 69diet รวมข้อมูลทั้งหมด ที่คุณต้องรู้ เกี่ยวกับสิ่งที่ควรกิน และสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในอาหารคีโต คุณจะเพลิดเพลินกับอาหารอร่อย ๆ และสามารถกินได้มาก เท่าที่คุณต้องการเพื่อให้อิ่มนานหลายชั่วโมง ด้วยแผนง่ายๆ นี้ คุณสามารถลดน้ำหนัก ปรับปรุงสุขภาพ และรู้สึกดีขึ้นโดยไม่ต้องนับแคลอรี่เลยแม้แต่น้อย! อาหารที่ควรกิน สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ด้วย คีโต อาหารคีโต ที่ดีต่อสุขภาพ สร้างจากอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน เช่น เนื้อปลา ไข่ และผักที่ไม่มีแป้ง พร้อมกับไขมันธรรมชาติ เช่น เนย หรือน้ำมันมะกอก เราขอแนะนำรายการอาหารต่อไปนี้ เพื่อเลือกอาหารที่ช่วยให้คุณ ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิน้อยกว่า 20 กรัมต่อวัน (คาร์โบไฮเดรตรวมลบด้วยไฟเบอร์) เนื้อสัตว์, สัตว์ปีก และอาหารทางเลือก เนื้อสัตว์เหมาะสำหรับคีโต คุณสามารถทาน เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อแกะ สัตว์ป่า และสัตว์ปีกทุกชนิด ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ …

Keto diet สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในอาหารคีโต Read More »

จํานวนแคลอรี่สําหรับข้าวผัด

จํานวนแคลอรี่สําหรับข้าวผัด : ผัก เนื้อ ไก่ หมู กุ้ง

จํานวนแคลอรี่สําหรับข้าวผัด : ผัก เนื้อ ไก่ หมู กุ้ง จํานวนแคลอรี่สําหรับข้าวผัด ข้าวผัด เป็นอาหารยอดนิยม และเป็นอาหารหลักของอาหารเอเชีย หลายประเภท มักประกอบด้วยข้าวสุกพร้อมผัก ไข่ และเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามจำนวนแคลอรี่ที่พบในข้าวผัด อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่ใช้ บทความนี้ให้ข้อมูลโดยประมาณว่า ข้าวผัดประเภทต่างๆ มีกี่แคลอรี่ ข้าวผัดเนื้อ 352 แคลอรี่ ข้าวผัดเนื้อวัว ส่วนใหญ่ทำจากเนื้อดิบ หรือเนื้อสเต็ก ซึ่งเป็นเนื้อติดมันจากกล้ามเนื้อหน้าท้องของวัว ดังนั้นข้าวผัดเนื้อ จึงมีโปรตีนสูงกว่าข้าวผัดประเภทอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีไขมันค่อนข้างสูงซึ่งจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดในแต่ละมื้อ ข้าวผัดเนื้อ 1 จาน (198 กรัม) ประกอบด้วย แคลอรี่: 352 โปรตีน: 16 กรัม คาร์โบไฮเดรต: 55 กรัม ไขมัน: 8 กรัม ข้าวผัดกุ้ง 329 แคลอรี่ ลำดับต่อไป เมนูโปรด ของใครหลายคน ข้าวผัดกุ้ง …

จํานวนแคลอรี่สําหรับข้าวผัด : ผัก เนื้อ ไก่ หมู กุ้ง Read More »

8 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

8 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

8 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก 8 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก เครื่องดื่มบางชนิดจะมีประสิทธิภาพมากกว่าเครื่องดื่มอื่น ๆ ในการลดน้ำหนัก เช่น ชาเขียว กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีโปรตีนสูง ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม และลดความหิว ซึ่งทั้งหมดนี้อาจเป็นสิ่งกระตุ้นให้น้ำหนักลดลง ต่อไปนี้เป็นเครื่องดื่ม 8 ชนิดที่ดีที่สุด ที่เราขอแนะนำไว้ เมื่อต้องการลดน้ำหนัก และมีสุขภาพที่ดี 1. ชาเขียว ชาเขียว เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ไม่เพียง แต่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ และสารอาหารที่มีประสิทธิภาพอื่น ๆ เท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอีกด้วย การดื่มชาเขียวช่วยลดน้ำหนักตัวและไขมันในร่างกายได้ในหลาย ๆ การศึกษา จากการทบทวนการศึกษา 14 ชิ้นพบว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวที่มีความเข้มข้นสูงเป็นเวลา 12 สัปดาห์จะสูญเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ย 0.2 ถึง 3.5 กิโลกรัม มากกว่าผู้ที่ไม่ดื่มชาเขียว (แหล่งที่มาที่เชื่อถือได้) ควรสังเกตว่าประโยชน์นี้ เชื่อมโยงกับการเตรียมชาเขียว ที่มีคาเทชินปริมาณสูงสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจเพิ่มการเผาผลาญไขมัน และเพิ่มการเผาผลาญ มัทฉะเป็นชาเขียวชนิดหนึ่งที่มีคาเทชินในปริมาณที่สูงกว่าชาเขียวใบ ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่บริโภคมัทฉะ 3 กรัมต่อวัน พบว่ามีการเผาผลาญไขมัน …

8 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก Read More »

เมนูของว่างเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

เมนูของว่างเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

เมนูของว่างเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เมนูของว่างเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ คุณอาจสงสัยว่าเป็นไปได้หรือไม่ ที่จะลดน้ำหนักโดยที่ไม่ต้องงดของว่าง ไม่ต้องกินขนมเลย หากคุณเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ที่มีโปรตีนและสารอาหารครบถ้วน ของว่างอาจเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนัก บางอย่าง หรือ บางเมนู ยังช่วยให้คุณอิ่มตลอดทั้งวัน และ จำกัด ความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้อีกด้วย ถั่ว ถั่ว เป็นอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ทำให้ความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจ และอาจช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด ภาวะซึมเศร้าและความเจ็บป่วยอื่น ๆ ได้ (แหล่งที่เชื่อถือได้) แม้จะมีไขมันค่อนข้างสูง แต่ก็มีการเติมมาก งานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าการรับประทานถั่วในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ถั่วให้ความสมดุลที่สมบูรณ์แบบของไขมัน โปรตีน และไฟเบอร์ ที่ดีต่อสุขภาพ มีแคลอรี่ 180 แคลอรี่ ต่อการให้การกินถั่วประมาณ 28 กรัม เนื่องจากไม่ต้องใช้เครื่องทำความเย็นจึงเหมาะสำหรับการพกพาไปทุกที่ ดูโพสต์นี้บน Instagram โพสต์ที่แชร์โดย Just B Deisy (@just_b_deisy) กรีกโยเกิร์ต และ ผลไม้ประเภทเบอร์รี่ กรีกโยเกิร์ต และ ผลไม้ประเภทเบอร์รี่ เป็นของว่างแสนอร่อย ที่อุดมด้วยสารอาหาร นอกเหนือจากการเป็นแหล่งแคลเซียมและโพแทสเซียมที่ดี กรีกโยเกิร์ตยังมีโปรตีนสูง …

เมนูของว่างเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ Read More »

5 อาหารคีโต 7-11 สำหรับคนลดน้ำหนัก

5 อาหารคีโต 7-11 สำหรับคนลดน้ำหนัก มีอะไรบ้าง

5 อาหารคีโต 7-11 สำหรับคนลดน้ำหนัก 5 อาหารคีโต 7-11 สำหรับคนลดน้ำหนัก ปัจจุบัน คนส่วนใหญ่เริ่มหันมาดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกาย การเลือกทานอาหารที่ถูกโภชนาการ โดยวิธีที่กำลังมาแรง และฮิตมากที่สุดก็คือ “การลดน้ำหนักฉบับคีโตเจนิค” เนื่องจากเป็นอาหารที่หาทานได้ง่าย และอยู่รอบตัวเรา และหาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้ออย่าง 7-11 มากมาย การทานคีโต ถือว่าเป็นการลดน้ำหนักรูปแบบใหม่ ที่เห็นผลจริง คือเป็นการเน้นเลือกทานไขมันเป็นพิเศษ  รองมาคือโปรตีนและลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต ให้เหลือน้อยมาก ๆ เพื่อต้องการให้ร่างกายชิน และนำไขมันมาเผาผลาญเป็นพลังงานแทน เรียกว่าเป็น การทานไขมัน เพื่อไปลดไขมันนั่นแหละค่ะ แต่หากใครยังไม่รู้จะว่าเลือกทานอะไรบ้าง แบบไหนที่เป็นคีโต วันนี้เราขอแนะนำเมนูคีโตใน 7-11 ที่อร่อย หาซื้อง่ายมาฝากทุกคน จะมีเมนูไหนน่าสนใจบ้าง ตามมาดูกันเลยค่า เมนูคีโตใน 7-11 ไข่ต้ม ไข่ลวก เมนูที่ไม่พูดถึงไม่ได้ก็คือ ไข่ นั่นเองค่ะ เรียกว่าเป็นอาหารหลักของคนที่เป็นสายคีโตเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่ยางมะตูม สามารถเลือกทานได้เลย แต่อย่าลืม!! ไข่ที่ทานจะต้องไม่มีการปรุงแต่งใดใดทั้งสิ้นนะคะ …

5 อาหารคีโต 7-11 สำหรับคนลดน้ำหนัก มีอะไรบ้าง Read More »

ลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว ด้วยวิธีการกินคีโตเจนิคไดเอท

ลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว ด้วยวิธีการกินคีโตเจนิคไดเอท ไม่เชื่อมาดู!

ลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว ด้วยวิธีการกินคีโตเจนิคไดเอท ลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว ด้วยวิธีการกินคีโตเจนิคไดเอท มองหาวิธีการลดน้ำหนักกันอยู่หรือเปล่า ? บอกเลยว่าวันนี้เราสาระดี ๆ ของการลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิคไดเอทมาฝากกันค่า เป็นการทานไขมันเท่าไหร่ น้ำหนักก็ยิ่งลด งงกันใช่ไหมล่ะ เพราะฉะนั้น อย่ารอช้า ไปทำความรู้จักกับสูตรนี้กันเลยค่า อาหารคีโตเจนิค (Ketogenic Diet) การทานอาหารแบบคีโต จึงเป็นการกินแบบอาหารที่มีไขมันสูง โปรตีนปานกลางถึงขั้นต่ำ คาร์โบไฮเดรตหรือคาร์บต่ำมาก เรียกง่าย ๆ ว่าวันหนึ่ง เราจะต้องทานแต่ของที่มันเยอะมาก แล้วแทนที่ด้วยไขมันทั้งจากพืชและสัตว์แทน กินไขมัน ช่วยลดน้ำหนักยังไง การกินไขมันเยอะ จะเบิร์นไขมันออกยังไง หลายคนอาจจะสงสัย คำตอบก็คือ เมื่อเราเริ่มลดปริมาณแป้งหรือน้ำตาล และคาร์บลงให้น้อยมาก ๆ ทำให้ภายในร่างกายของเราเกิดเรื่องอัศจรรย์ขึ้น ก็คือ “กลัวตาย” เนื่องจากปกติร่างกายจะนำน้ำตาลกลูโคสในเลือดที่ได้จากน้ำตาล มาใช้เป็นพลังงาน แต่เมื่อเราทานน้อยลง ร่างกายจึงต้องนำไขมัน หรือแหล่งพลังงานใหม่มาทดแทนนั่นเอง ดังนั้นการทานลักษณะนี้ จะเรียกว่า สภาวะการเผาผลาญ “คีโตสิส” คือเกิดสารที่เรียกว่า คีโตน ในตับ และนำเอาพลังงานจากตรงนี้มาใช้เป็นพลังงาน หลังจากที่เริ่มทานคีโตได้หลายวัน สิ่งที่ตามมาคือ สมองและร่างกายช้า …

ลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว ด้วยวิธีการกินคีโตเจนิคไดเอท ไม่เชื่อมาดู! Read More »

ลดน้ำหนักฉบับคีโตเจนิคไดเอท

ลดน้ำหนักฉบับคีโตเจนิคไดเอท ที่มือใหม่ต้องรู้ ก่อนจะเริ่มทาน!

ลดน้ำหนักฉบับคีโตเจนิคไดเอท ที่มือใหม่ต้องรู้ ก่อนจะเริ่มทาน! ลดน้ำหนักฉบับคีโตเจนิคไดเอท สำหรับช่วงนี้ การลดน้ำหนักแบบคีโตไดเอทกำลังเป็นที่นิยมมาก ๆ เลยค่ะ ซึ่งก็ทำให้หลาย ๆ คนสนใจการทานคีโตเป็นพิเศษ แต่ว่าไม่มีความรู้เกี่ยวกับเรื่องของคีโตเลยค่ะ ทำให้เกิดคำถามเกี่ยวกับเรื่องนี้มากมาย วันนี้เราจึงรวบรวมข้อมูลที่สำคัญสำหรับมือใหม่ ที่ต้องการทานคีโต เพื่อลดน้ำหนักมาฝาก ตามมาดูกันเลยค่ะ  คีโตเจนิคไดเอท คืออะไร คีโตเจนิคไดเอท หรือจะเรียกสั้น ๆ ว่า “คีโต” เป็นการลดหนักรูปแบบหนึ่ง โดยหลักการของคีโตก็คือ การทานไขมัน เพื่อไปช่วยสลายไขมันค่ะ เมื่อพูดมาถึงตรงนี้ หลายคนคงเข้าใจแล้วว่าเราจำเป็นต้องทานไขมันเยอะมาก เพราะฉะนั้นเราจะพามาดูสัดส่วนของอาหารที่เราจะต้องทานเวลาทำคีโตกันนะคะ โดยจะแบ่งเป็น 3 หมวด คือ 1.ไขมัน 2.โปรตีน 3. คาร์โบไฮเดรต หรือคาร์บ ซึ่งจะทานไขมัน 75% โปรตีน 20% คาร์บ 5% รวมกันก็จะได้ 100% พอดีค่ะ แต่เพื่อน ๆ ก็มักจะเกิดข้อสงสัยว่า จะรู้ได้อย่างไร ว่าในแต่ละวันเราทานกันกี่เปอร์เซ็นต์ ? …

ลดน้ำหนักฉบับคีโตเจนิคไดเอท ที่มือใหม่ต้องรู้ ก่อนจะเริ่มทาน! Read More »

คีโตกินผักผลไม้อะไรได้บ้าง

คีโตกินผักผลไม้อะไรได้บ้าง แนะนำอาหารคีโตเจนิค

คีโตกินผักผลไม้อะไรได้บ้าง คีโตกินผักผลไม้อะไรได้บ้าง สำหรับสายคีโตแล้ว การเลือกทานผักและผลไม้ เป็นอีกปัจจัยที่มีความสำคัญมาก ๆ ไม่แพ้การทานไขมันเลย เนื่องจากผักและผลไม้ จะมีปริมาณสารอาหาร น้ำตาล และคาร์โบไฮเดรต หรือคาร์บแตกต่างกันออกไป ดังนั้นผู้ที่รับประทานแบบคีโตเจนิค จำเป็นต้องระมัดระวังการเลือกทานผลไม้เป็นพิเศษ สำหรับวันนี้ เราจะมาแนะนำผักและผลไม้พร่องมันเนยมาฝากเพื่อน ๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงลดแป้งมาฝาก จะมีอะไรน่าสนใจบ้าง ตามมาดูกันเลยค่ะ ผลไม้สำหรับชาวเผ่าคีโต รู้หรือไม่คะ ว่าผลไม้มีแนวโน้มเป็นคาร์บมากกว่าผักซะอีก เนื่องจากผลไม้ มีปริมาณน้ำตาลสูงกว่าผัก แต่อย่างไรก็ตาม ไม่ได้บอกว่าผลไม้จะไม่ดีต่อสุขภาพนะคะ โดยผลไม้ที่มีน้ำเยอะ มักจะมีคาร์บที่ต่ำกว่าผลไม้อื่น โดยผลไม้คีโตที่เราจะมาแนะนำวันนี้ มีดังนี้ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นอีกหนึ่งผลไม้ยอดนิยมของสายเฮลตี้เลยค่ะ เพราะอร่อย รสชาติดี แถมดีต่อสุขภาพมาก ๆ ที่สำคัญสายคีโตไม่ควรพลาด เพราะในผลไม้ตระกูลนี้ จะมีคาร์บน้อยมากที่สุด นอกจากนี้ ยังเป็นแหล่งพลังงานโพแทสเซียมและวิตามินซีที่ดีมากอีกด้วยค่ะ แคนตาลูป สำหรับแคนตาลูปที่มีเนื้อสีส้ม รสชาติหวาน อร่อยถูกปาก แถมมีกลิ่นหอมเฉพาะตัว เหมาะกับการนำมาทานในช่วงหน้าร้อนแบบนี้จริง ๆ ค่ะ เพราะยิ่งทานเยอะยิ่งสดชื่น เป็นผลไม้ที่มีคาร์บและน้ำตาลฟลุกโตสต่ำอีกด้วย ผักสำหรับชาวเผ่าคีโต เป็นแหล่งอาหารที่สำคัญของชาวคีโตเช่นกัน เนื่องจากให้ไฟเบอร์สูง …

คีโตกินผักผลไม้อะไรได้บ้าง แนะนำอาหารคีโตเจนิค Read More »