ความสวยความงาม

อาหารเกี่ยวข้องกับสุขภาพผมอย่างไร อาหารเกี่ยวข้องกับสุขภาพผมอย่างไร หลายคนฝันถึงการมีผมยาวสลวยแข็งแรงสุขภาพดี ขณะที่อีกหลายคนมีปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมที่ขาดหลุดร่วง จนต้องสรรหาวิธีในการบำรุงและดูแลเส้นผมให้แข็งแรงอยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม การดูแลเส้นผมและหนังศีรษะจากภายนอกทำให้เกิดช่องว่างในการดูแลเส้นผม เหมือนเป็นการแก้ไขปัญหาที่ปลายเหตุ ทั้งที่ความจริงแล้วการได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์อาจมาจากการกินอาหารที่ถูกต้อง เนื่องจากผมที่แข็งแรงเป็นสัญญาณของการมีสุขภาพที่ดี และเมื่อพูดถึงสารอาหารที่ดีต่อเส้นผมนั้นมีด้วยกัน 3 อย่าง ได้แก่ โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ การบริโภคในสัดส่วนที่เหมาะสมจะช่วยให้เส้นผมเจริญเติบโตได้ดี 1. เหล็ก ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยในการเผาผลาญอาหาร เนื่องจากช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงนำออกซิเจนไปเลี้ยงเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกาย อีกทั้งยังจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ มีการวิจัยในผู้หญิงที่มีอาการผมร่วง พบว่า การขาดธาตุเหล็กถือเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดอาการผมร่วงในผู้หญิง โดยเฉพาะผู้หญิงในช่วงอายุ 50 ปีขึ้นไป ซึ่งพบว่าธาตุเหล็กจะเริ่มลดลง สำหรับอาหารที่ช่วยเสริมธาตุเหล็ก ได้แก่ ถั่ว ผักโขม ลูกเกด แอปริคอต เต้าหู้ เป็นต้น 2. สังกะสี สังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีส่วนในการทำงานของภูมิคุ้มกัน การแบ่งเซลล์ การเจริญเติบโตและพัฒนาการต่าง ๆ ของร่างกาย มีการศึกษาที่พบว่าการขาดสังกะสีหรือร่างกายได้รับสังกะสีไม่เพียงพอมีส่วนทำให้ผมหลุดร่วงได้ และอาหารที่มีสังกะสี ได้แก่ ถั่ว เมล็ดฟักทอง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วชิกพี มันฝรั่งหวาน …

อาหารเกี่ยวข้องกับสุขภาพผมอย่างไร Read More »

วิตามินที่ช่วยดูแลสุขภาพผมและหนังศีรษะ วิตามินที่ช่วยดูแลสุขภาพผมและหนังศีรษะ             หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมและหนังศีรษะ นอกจากผลิตภัณฑ์บำรุงและดูแลเส้นผมที่คุณใช้เป็นประจำแล้ว การเสริมด้วยอาหารยังช่วยดูแลสุขภาพของเส้นผมและหนังศีรษะให้แข็งแรงยิ่งขึ้นอีกด้วย เนื่องจากการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ เพราะเป็นการบำรุงเพียงแค่ภายนอก แต่ทางที่ดีควรจะมีการดูแลจากภายในด้วย สำหรับวิตามินที่ช่วยในการดูแลสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะให้แข็งแรงมีดังต่อไปนี้ 1. วิตามินเอ             เป็นหนึ่งในวิตามินที่ละลายในไขมัน 4 ชนิด มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าวิตามินเอมีบทบาทสำคัญต่อการพัฒนาเนื้อเยื่อบุผิวรวมถึงหนังศีรษะและต่อมไขมันด้วย การได้รับวิตามินเอที่เพียงพอจะช่วยให้หนังศีรษะชุ่มชื้นเส้นผมแข็งแรงและเจริญเติบโตได้ดี แต่ทว่าการได้รับวิตามินเอในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้ผมหลุดร่วงได้             สำหรับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ได้แก่ มันฝรั่งหวาน แครอท นม ผักโขม แอปริคอตแห้งมะม่วง เป็นต้น 2. วิตามินบี 12 มีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง เซลล์เม็ดเลือดแดงจะทำหน้าที่ในการนำออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อของร่างกายส่วนต่าง ๆ รวมทั้งเส้นผมด้วย มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าหากร่างกายได้รับวิตามินบี 12 ในระดับที่เหมาะสมจะช่วยทำให้เส้นผมเจริญเติบโตได้ดี สำหรับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 ได้แก่ ชีส เวย์ผง นม โยเกิร์ต ขณะเดียวกันสารอาหารบางประเภทซึ่งอยู่ในตระกูลเดียวกับวิตามินบียังมีส่วนทำให้ผมเจริญงอกงามได้ดีอีกด้วย ได้แก่ ไบโอติน ซึ่งอาหารที่มีไบโอตินประกอบด้วย เห็ด อะโวคาโด ไข่ เนยถั่ว ยีสต์ เมล็ดทานตะวัน …

วิตามินที่ช่วยดูแลสุขภาพผมและหนังศีรษะ Read More »

น้องสาวมีกลิ่นไม่ใช่เรื่องตลก #4 วิธี ดูแลน้องสาวให้สดใส ไร้กลิ่น!! น้องสาวมีกลิ่นไม่ใช่เรื่องตลก #4 วิธี ดูแลน้องสาวให้สดใส ไร้กลิ่น!! เป็นผู้หญิง หลายคนก็คงเจอกับปัญหาเหล่านี้ ซึ่งเป็นปัญหาที่ทำให้หนักอก หนักใจเป็นอย่างมาก ด้วยสภาพอากาศที่ร้อนของประเทศไทย ก็ยิ่งทำให้รู้สึกอึดอัด และทำให้จุดซ่อนเร้นอับอีกด้วย วันนี้เราจึงอาสามาเป็นเพื่อนสาวคนสนิท ที่จะมาแนะนำวิธีดูแลน้องสาวอย่างไร ให้ไม่มีกลิ่น จะมีวิธีใดบ้าง ตามมาดูกันเลย การทำความสะอาดด้วยน้ำเปล่า ดูเหมือนจะเป็นเรื่องปกติ ชีวิตประจำวันเราก็ต้องทำความสะอาดน้องสาวกันอยู่แล้วใช่ไหมละคะ แต่เราทำความสะอาดกันถูกวิธีหรือเปล่า นั่นคือคำถาม ที่เพื่อน ๆ จะต้องถามตัวเอง เพราะว่าการทำความสะอาดมันมีหลากหลายวิธี ซึ่งวิธีที่ดีที่สุด คือการล้างด้วยน้ำเปล่า แต่หากใครรู้สึกว่ามันไม่สะอาดมากพอ จะใช้เป็นน้ำยาล้างจุดซ่อนเร้นที่มีความเป็นกรด ด่างใกล้เคียงกับผิวเราด้วยน้า อย่าให้น้องสาวอับมากเกินไป เป็นเรื่องที่ควรทำมาก ๆ เพราะเวลาที่คุณเข้าห้องน้ำ ปลดทุกข์ต่าง ๆ เราจะต้องใช้สายฉีด ฉีดล้างอวัยวะของเรา และมันก็จะเปียก หากเช็ดให้แห้งก็จะดีต่อน้องสาว แต่หากปล่อยให้อับชื้นบ่อย ๆ ทำประจำทุกวัน ผลที่ตามมาอาจจะทำให้เกิดเชื้อรา และตกขาวได้นั่นเอง ยังมีเรื่องของกางเกงในด้วยนะคะ หากผ้าระบายได้ไม่ดีเท่าที่ควร ก็อาจจะทำให้น้องสาวอับได้เหมือนกัน ตัด …

น้องสาวมีกลิ่นไม่ใช่เรื่องตลก #4 วิธี ดูแลน้องสาวให้สดใส ไร้กลิ่น!! Read More »

สุดยอด #2 วิตามินบำรุงผิว ช่วยให้เนียนเด้ง ออร่าจับ!! สุดยอด #2 วิตามินบำรุงผิว ช่วยให้เนียนเด้ง ออร่าจับ!! ฮัลโหลสาว ๆ วันนี้เรามาเจอกันอีกแล้วนะคะ ซึ่งเรื่องที่เราจะมานำเสนอ ก็คงจะไม่พ้นเรื่องของความงามอีกเช่นเคย นั่นคือ 5 วิตามินบำรุงผิวให้สดใส ช่วยทำให้เราดูเด็กกว่าวัยอีกด้วย เป็นวิตามินที่เราได้คัดสรรมาเพื่อผู้อ่านโดยเฉพาะ แต่อาจจะไม่เข้าตาเพื่อนบางกลุ่มก็ได้ เพราะเพื่อน ๆ อาจจะไม่เห็นด้วยกับเราก็ได้ ซึ่งก็ไม่ได้ผิด อย่างที่เพื่อน ๆ คงทราบกันดีค่ะว่า ปัจจัยที่ทำร้ายผิวส่วนใหญ่นั้น เป็นปัจจัยภายนอก นั่นคือ แสงแดด โดยเฉพาะสาว ๆ แบบเรา จะกลัวแสงแดดกันมากเป็นพิเศษ เพราะเวลาที่ผิวหมองคล้ำทีนึงเนี่ย กว่าจะกู้กลับคืนมาได้ ใช้เวลานานมาก ๆ เลยค่ะ ซึ่งทั้งหมดที่เราพูดมานั้น ไม่ได้แปลว่าเราแบ่งแยกสีผิวดำ ขาวนะคะ เพื่อน ๆ ทุกคนนั้นมีความสวยเป็นของตัวเองกันทั้งนั้น แต่สิ่งที่เราต้องการจะสื่อคือเรื่องของสุขภาพผิว ที่อาจจะก่อเป็นโรคร้ายได้ในอนาคต ถ้าหากเราดูแลไม่ดี วันนี้เราจึงนำ 2 วิตามิน ที่ถือว่าเลิศและดีมาฝากเพื่อน ๆ …

สุดยอด #2 วิตามินบำรุงผิว ช่วยให้เนียนเด้ง ออร่าจับ!! Read More »

จัดเต็มกับ #5 ทริค กู้หน้าสิว ให้กลับกลายมาเป็นหน้าขาวใสทันที!! จัดเต็มกับ #5 ทริค กู้หน้าสิว ให้กลับกลายมาเป็นหน้าขาวใสทันที!! ใบหน้า เป็นส่วนแรกเลยมั้งคะที่คนส่วนใหญ่จะเลือกมองก่อน การบำรุงจึงเป็นส่วนช่วยที่สำคัญ ที่จะสามารถทำให้ใบหน้าของคุณสวยเลิศได้อย่างที่ใจต้องการ แต่สำหรับบางคนก็มักจะเมินความสำคัญตรงนี้ไป เพราะคิดเพียงว่าใบหน้าของคุณไม่มีปัญหา ขนาดไม่อาบน้ำสิวยังไม่ขึ้นเลย เป็นต้น ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับเพื่อน ๆ บางคนนะคะ แต่การที่เราไม่ดูแล และบำรุงตั้งแต่ตอนนี้ ก็อาจจะส่งผลเสียในระยะยาวได้ เพราะฉะนั้น วันนี้เราจึงนำทริคดี ๆ มาฝากเพื่อน ๆ ทั้งหมด 5 ทริคด้วยกัน จะมีอะไรน่าสนใจบ้าง ตามมาดูกันเลย เช็ดหน้าให้สะอาด เป็นสิ่งที่เพื่อน ๆ รู้อยู่แล้วนะคะ มันสำคัญมาก ควรเช็ดหลังจากที่กลับบ้านถึงบ้านก่อนเป็นอันดับแรก เพื่อต้องการให้ผิวได้พักผ่อน เพราะเวลาที่เราไม่ได้แต่งหน้าติดกันหลายวัน เพื่อน ๆ จะสังเกตได้ว่า หน้าจะเนียน และใสขึ้นมาก ฉะนั้นถ้ารู้ว่าตัวเองแต่งหน้าบ่อย ๆ สิ่งนี้ควรเป็นสิ่งแรกในการดูแลผิว การทาสกินแคร์ทันที หลังล้างหน้า เป็นเรื่องสำคัญมาก เพื่อน ๆ …

จัดเต็มกับ #5 ทริค กู้หน้าสิว ให้กลับกลายมาเป็นหน้าขาวใสทันที!! Read More »

#4 ประโยชน์น้ำมันมะพร้าว มีคุณค่าด้านความงามมากกว่าที่คุณคิด!! #4 ประโยชน์น้ำมันมะพร้าว มีคุณค่าด้านความงามมากกว่าที่คุณคิด!! หลายคนคงจะเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าวกันมากขึ้นแล้ว ซึ่งต้องบอกเลยว่าเป็นของพื้น ๆ ที่ดูจะธรรมดา ราคาแสนจะถูก แต่รู้หรือไม่ ว่าประโยชน์ด้านความงามนั้น มีเกินตัวเลยทีเดียว วันนี้เราจึงนำข้อมูลดี ๆ มาแชร์ให้เพื่อน ๆ ได้รู้จักกับน้ำมันมะพร้าวได้ดียิ่งขึ้น จะมีอะไรบ้าง ตามมาดูกันเลยค่ะ คลีนซิ่งชั้นเยี่ยม เนื่องจากว่าในน้ำมันมะพร้าวนั้น มีโมเลกุลขนาดเล็ก จึงสามารถซึมซับ และทำความสะอาดผิวได้อย่างล้ำลึก ดังนั้นเราจึงขอการันตีว่า มันเป็นคลีนซิ่งชั้นดีที่สามารถจะทำความสะอาดหน้าได้อย่างสะอาดหมดจดนั้นเองค่ะ เพียงแค่คุณนำสำลีมาชุบกับน้ำมันมะพร้าว แล้วก็เช็ดให้ทั่วไปหน้า หลังจากนั้นให้ล้างออกด้วยน้ำอุ่น เพียงเท่านี้ เครื่องสำอาง และสิ่งสกปรกที่อยู่บนใบหน้าของเราก็จะหลุดออกได้อย่างง่ายดาย ช่วยบำรุงผิวหน้าให้ใสเนียน ซึ่งน้ำมันมะพร้าว เป็นสารประกอบจากธรรมชาติ ที่สามารถทำให้ผิวชุ่มชื้นได้เป็นอย่างดี เพียงแค่นำสำลี มาชุบกับน้ำมันมะพร้าว แล้วนำมาทาลงบนใบหน้าของเราก่อนนอนนะคะ ทิ้งไว้แบบนั้น ไม่ต้องล้างออก รับรองว่าถ้าคุณตื่นมา หน้าจะต้องเนียน เด้ง และชุ่มชื้นอย่างเห็นได้ชัด และเมื่อคุณทำอย่างต่อเนื่อง ปัญหารอยดำ ฝ้า กระ และรอยเหี่ยวย่นจะค่อย ๆ หมดไปอย่างแน่นอนค่ะ ช่วยระงับกลิ่นเต่าได้ดี …

#4 ประโยชน์น้ำมันมะพร้าว มีคุณค่าด้านความงามมากกว่าที่คุณคิด!! Read More »

#3 สาเหตุปากแห้ง พร้อมวิธีปัญหา ช่วยทำให้ปากชุ่มชื้น นิ่มนวล น่าจุ๊บ!! #3 สาเหตุปากแห้ง พร้อมวิธีปัญหา ช่วยทำให้ปากชุ่มชื้น นิ่มนวล น่าจุ๊บ!! อันยองเพื่อน ๆ ทุกคน วันนี้จะมาพูดถึงเรื่องของริมฝีปาก ซึ่งต้องบอกแบบนี้ว่าใคร ๆ ก็อยากจะมีริมฝีปากที่อวบอิ่มชุ่มชื่น และน่าจุ๊บกันทั้งนั้นแหละ ดังนั้นจึงเป็นอวัยวะอีกส่วนหนึ่งที่สำคัญ ที่ต้องบำรุงอยู่เสมอ ห้ามมองข้ามไปเด็ดขาด โดยส่วนใหญ่แล้วอาการปากแห้ง แตกนั้น จะเกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาว แต่ก็ไม่เสมอไป เพราะบางคนก็มักจะมีอาการแบบนี้อยู่เป็นประจำ ซึ่งก็มีหลายปัจจัยเลยทีเดียว มีอะไรบ้าง ต้องตามมาดูกันค่า การดื่มน้ำน้อยเกินไปต่อวัน น้ำเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายมาก ๆ ถ้าหากดื่มน้ำน้อยมากจนเกินไป ก็อาจจะส่งผลทำให้ปากขาดความชุ่มชื้นได้ซึ่งวิธีในการแก้ไข ก็คือ คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน อย่างน้อยคือ 8 แก้ว ตามหลักของโภชนาการทั่วไป การอยู่ในห้องแอร์ หรืออากาศเย็นมากจนเกินไป เนื่องจากอากาศที่เย็นและแห้ง จะดึงความชุ่มชื้นร่างกายของเราออกมา จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ริมฝีปากแห้ง รวมไปถึงผิวแห้งด้วยเช่นกันค่ะ ดังนั้น เราแนะว่าคุณต้องมีลิปบำรุงยี่ห้อดี ๆ สักหนึ่งตัว เพื่อเป็นตัวช่วยในการดูแลริมฝีปากได้ดีมากเลยค่ะ สารเคมีบางอย่างที่ใช้อยู่เป็นประจำ สารเคมีที่ว่ามานี้ …

#3 สาเหตุปากแห้ง พร้อมวิธีปัญหา ช่วยทำให้ปากชุ่มชื้น นิ่มนวล น่าจุ๊บ!! Read More »

6 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของหัวบีท 6 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของหัวบีท หัวบีท ซึ่งปกติจะถูกทิ้งแต่หารู้ไม่ว่ามันมีคุณค่าทางอาหารมากมาย หัวบีทมีหลายสีซึ่งแต่ละสีมีประโยชน์ที่แตกต่างกัน แต่สีที่พบมากที่สุดคือ สีม่วง แดงเข้ม แต่ความจริงแล้วมันมีสีเขียวด้วยซึ่งมีวิตามินเอสูง หัวบีทนิยมนำมาทำเป็นน้ำผลไม้สำหรับดีท็อกซ์หรือรับประทานคู่กับสลัดจานโปรด และประโยชน์ทั้ง 6 ดังต่อไปนี้จะทำให้คุณประหลากใจเกี่ยวกับหัวบีท 1. มีสารอาหารจำนวนมากแต่มีแคลอรี่น้อย หัวบีทประกอบด้วยสารอาหารจำนวนมาก ยกตัวอย่างเช่น หัวบีทปรุงสุก 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 44 แคลอรี่ มีไขมัน 0.2 กรัม มีโปรตีน 1.7 กรัม มีใยอาหาร 2 กรัม นอกจากนี้ยังมีสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น โฟเลต วิตามิน C และ B6 แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมงกานีสและเหล็ก 2. มีคุณค่าทางโภชนาการ             หากวิเคราะห์จากองค์ประกอยจะพบว่าหัวบีทอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าหัวผักกาด เช่น วิตามินเอ ที่ช่วยเรื่องระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยในการมองเห็นตอนกลางคืน …

6 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของหัวบีท Read More »

ประโยชน์ต่อสุขภาพของแตงกวา ประโยชน์ต่อสุขภาพของแตงกวา แตงกวาเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและช่วยส่งเสริมความงาม ที่สำคัญสามารถนำมาประกอบเป็นอาหารได้หลายเมนู เช่น ดอง กินเป็นสลัด หรือแม้แต่กินสด ๆ ก็ได้ และต่อไปนี้คือประโยชน์ 7 ประการของแตงกวา 1. ให้ความชุ่มชื้นสูง ในแตงกวามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 96% ซึ่งน้ำมีความสำคัญต่อร่างกายมาก เนื่องจากช่วยขนส่งสารอาหารไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย 2. มีไฟเบอร์และช่วยในการย่อยอาหาร ไฟเบอร์เป็นสิ่งจำเป็นที่ช่วยในการควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้และส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร แต่ผู้คนจำนวนไม่น้อยละเลยที่จะเพิ่มเติมไฟเบอร์ลงในมื้ออาหาร หากรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์น้อย อาจทำให้อาหารไม่ย่อยและนำไปสู่การอักเสบหรือโรคเรื้อรังได้ ดังนั้น การเพิ่มไฟเบอร์ให้กับอาหารในแต่ละมื้ออย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพ เพราะมันจะช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารและขนส่งของเสียออกจากร่างกาย นอกจากนี้ น้ำยังเป็นส่วนสำคัญในการช่วยย่อยอาหารอีกด้วย 3. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ความต้านทานต่ออินซูลินและโรคเบาหวานเป็นปัญหาสุขภาพมาช้านาน และผู้คนที่เผชิญกับปัญหานี้ล้วนมองหาแนวทางป้องกันด้วยวิธีธรรมชาติในการจัดการกับปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ รวมถึงระดับน้ำตาลในเลือดสูง จากการศึกษาพบว่าแตงกว่าช่วยลดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังพบว่าสารสกัดจากเปลือกของแตงกวายังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานและลดระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย ดังนั้น จึงควรบริโภคแตงกวาแบบไม่ปลอกเปลือกเพื่อประโยชน์ในการบริโภคโดยก่อนรับประทานควรล้างให้สะอาดเพื่อลดปริมาณสารเคมีที่สะสม 4. อุดมไปด้วยธาตุอาหารที่สำคัญ แตงกวาอุดมไปด้วยวิตามิน C, K แมกนีเซียม โพแทสเซียม และแมงกานีส ซึ่งเป็นวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย 5. มีสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารประกอบที่พบได้ทั่วไปในพืช และมีส่วนสำคัญในการป้องกันปัญหาสุขภาพเรื้องรัง …

ประโยชน์ต่อสุขภาพของแตงกวา Read More »

มาเพิ่มคอลลาเจนให้ร่างกายกันเถอะ มาเพิ่มคอลลาเจนให้ร่างกายกันเถอะ การขาดคอลลาเจนอาจส่งผลเสียต่อร่างกายด้วยการมีปัญหาเกี่ยวกับผิวพรรณ ข้อต่อ เอ็น และกระดูก เป็นต้น ดังนั้น วิธีการเพิ่มคอลลาเจนให้กับร่างกาย นอกจากการรับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของคอลลาเจนแล้ว ยังสามารถเพิ่มปริมาณคอลลาเจนในอาหารของคุณได้อีกด้วย ซึ่งการเพิ่มคอลลาเจนมีด้วยกัน 3 วิธี คือ             การรับประทานอาหารที่มีคอลลาเจน การรับประทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน และอาหารเสริมคอลลาเจน ในส่วนของอาหารที่มีคอลลาเจน ได้แก่ น้ำซุปกระดูก เนื้อ อาหารทะเล ไข่ หนังไก่อาหารที่สามารถช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในร่างกายอุดมไปด้วยวิตามินซีและแร่ธาตุ เช่น กำมะถันสังกะสี และทองแดง ตัวอย่างที่ดีที่สุด ได้แก่ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เบอร์รี่ มะเขือเทศ พริกหวาน ผักใบเขียว นอกจากนี้ยังมีในผักตระกูลกะหล่ำ เช่น กะหล่ำปลี คะน้า และกะหล่ำดอก กระเทียม ถั่ว ธัญพืช เป็นต้น อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมคอลลาเจนมีหลายรูปแบบ ซึ่งได้มาจากวัว สัตว์ปีก หรือสัตว์ทะเล และนำมาทำให้อยู่ในรูปแบบผง แคปซูล เพื่อใช้รับประทานหรือผสมในอาหารและเครื่องดื่ม             การเลือกคอลลาเจนชนิดผงอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในการเพิ่มคอลลาเจนให้แก่ร่างกาย …

มาเพิ่มคอลลาเจนให้ร่างกายกันเถอะ Read More »