7 ประโยชน์ของการขับเหงื่อ
7 ประโยชน์ของการขับเหงื่อ
กลิ่นเหงื่ออาจทำให้คุณกังวลใจ แต่คุณทราบหรือไม่ว่าการที่ร่างกายขับเหงื่อออกมานั้นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ เพราะการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการขับเหงื่อมีประโยชน์มากมาย และคุณก็สามารถลดกลิ่นเหงื่อโดยไม่ต้องกังวลใจได้อีกด้วย
เหงื่อเป็นของเหลวที่ขับออกมาจากร่างกายผ่านทางรูขุมขนบริเวณผิวหนัง โดยปกติการขับเหงื่อมีปัจจัยมาจากความเครียดและอุณหภูมิที่สูง เป็นปัจจัยกระตุ้นทำให้เกิดการขับเหงื่อเพื่อกำจัดของเสียออกจากร่างกาย เมื่ออุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นการขับเหงื่อจะช่วยให้ร่างกายเย็นลง ซึ่งเหงื่อที่ถูกขับออกมาจะมีส่วนผสมของเกลือและสารพิษ โดยเหงื่อที่ถูกขับออกมาจาก 2 ต่อม คือ eccrine และ apocrine
ต่อมเหงื่อ eccrine มีอยู่ทั่วร่างกายและฝ่าเท้า โดยจะผลิตเหงื่อประมาณ 500 – 750 มล. ต่อวัน ขณะที่ต่อมเหงื่อ Apocrine มีอยู่บริเวณรักแร้ หัวนม หู เปลือกตา และบริเวณขาหนีบ สาเหตุที่ร่างกายขับเหงื่อแล้วทำให้เกิดกลิ่นกายนั้น เนื่องจากต่อมเหงื่อ Apocrine จะเริ่มทำงานเมื่อเข้าสู่วัยแรกรุ่น ในช่วงแรกจะยังไม่มีกลิ่น แต่จะเริ่มมีกลิ่นหลังจากได้รับการสัมผัสกับเชื้อแบคทีเรีย
ดังนั้น การรักษาสุขอนามัยจึงช่วยลดกลิ่นกายที่เกิดจากเหงื่อได้ และประโยชน์ของการขับเหงื่อมีดังนี้
1. ช่วยล้างพิษ การขับเหงื่อช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย รวมทั้งสารประกอบโลหะบางชนิด เช่น แคดเมียม ปรอท สารมลพิษ และแอลกอฮอล์ เป็นต้น นักวิทยาศาสตร์พบว่าการขับเหงื่อช่วยขจัดสารพิษต่าง ๆ ในร่างกาย แต่ควรทำการตรวจวิเคราะห์ปัสสาวะและเลือดเพื่อให้ทราบความชัดเจนของการสะสมสารพิษในร่างกาย
2. ปรับปรุงการทำงานของไต เนื่องจากไตเป็นตัวกรองที่ช่วยกรองสารพิษจากน้ำ ช่วยรักษาสมดุลของสารอาหารในเลือด นักวิทยาศาสตร์พบว่าการอาบน้ำร้อนหรือการทำซาวน่าช่วยขับยูเรียออกจากร่างกายทำให้ท่อปัสสาวะทำงานได้ดีขึ้น
3. ควบคุมอุณหภูมิ การขับเหงื่อเป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกายที่ช่วยทำให้ร่างกายเย็นลง วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้อุณหภูมิของร่างกายสูงเกิน 37 องศา หรือช่วยให้ร่างกายปรับอุณหภูมิได้ดีกับสภาพแวดล้อม
4. ช่วยรักษาบาดแผล การขับเหงื่อจะช่วยรักษาบาดแบล รอยถลอก แผลไฟไหม้ แผลที่ผิวหนังซึ่งเกิดจากโรคเบาหวาน และแผลอื่น ๆ ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิจัยโรคผิวหนัง มหาวิทยาลัยมิชิแกน ระบุว่าต่อมเหงื่อมีบทบาทในการซ่อมแซมบาดแผลบริเวณผิวหนังและส่วนต่าง ๆ ของร่างกายอีกด้วย
5. ปกป้องร่างกายจากเชื้อโรค นักวิจัยพบว่าเหงื่อมียาปฏิชีวนะที่เรียกว่า dermcidin ซึ่งยาชนิดนี้ช่วยป้องกันร่างกายจากเชื้อโรค ช่วยปกป้องผิวจากการติดเชื้อ การล้างผิวหนังและทำความสะอาดใบหน้ามากเกินไปอาจทำลายพวกมันได้
6. ปรับปรุงสุขภาพผิว การขับเหงื่อจะช่วยเปิดรูขุมขนและกำจัดสิ่งสกปรก แบคทีเรียและมลภาวะต่าง ๆ ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำและมีเหงื่อออกมาก แสดงให้เห็นว่ามีผิวพรรณที่ดีขึ้นอย่างมาก สิว จุดด่างดำลดลงและผิวมีเลือดฝาด
7. ช่วยทำให้อารมณ์ดี การขับเหงื่อขณะที่ออกกำลังกายใด ๆ จะช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ที่ช่วยเพิ่มอารมณ์และทำให้คุณมีความสุข ซึ่งมีส่วนช่วยลดระดับความเครียดทำให้รู้สึกดีขึ้นและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอีกด้วย
แม้การขับเหงื่อจะมีประโยชน์มากมาย แต่การขับเหงื่อก็ทำให้เกิดกลิ่นกายได้ ดังนั้นเคล็ดลับในการลดกลิ่นเหงื่อ คือ ขณะอาบน้ำให้เติมน้ำมันหอมระเหยกลิ่นมะนาวลงในอ่างอาบน้ำแล้วแช่ ซักทำความสะอาดชุดชั้นในด้วยน้ำอุ่น รักษาความสะอาดบริเวณรักแร้และหัวหน่าว อย่างไรก็ตาม ไม่ควรสวนล้างช่องคลอดเป็นประจำเพราะอาจทำให้ pH ไม่สมดุลได้
นอกจากนี้ การลดกลิ่นกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ การใช้สเปย์ และโรลออนระงับกลิ่นกาย โดยผลิตภัณฑ์ดังกล่าวควรปราศจากน้ำหอมและแอลกอฮอล์ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการแพ้และระคายเคืองผิว เพียงเท่านี้การขับเหงื่อก็จะไม่สร้างความกังวลใจให้กับคุณอีกต่อไป
