4 ไอเดียเมนูอาหารคีโต ไม่ใช่เรื่องยาก

4 ไอเดียเมนูอาหารคีโต ไม่ใช่เรื่องยาก ทำเองได้ง่าย ๆ มือใหม่ทำตามได้เลย

4 ไอเดียเมนูอาหารคีโต ใครบอกว่าการทานคีโต ไม่จำเป็นจะต้องซื้ออาหารจากข้างนอกเสมอไป บอกเลยว่าคุณสามารถทำ “เมนูอาหารคีโต” กินเองได้ง่ายๆ ไม่ยากอย่างที่คิด สำหรับวันนี้ เราจะมารวรวมเมนูอาหารคีโต ที่เพื่อน ๆ ทั้งคนที่ทานอยู่แล้ว และมือใหม่สามารถทำตามได้ง่าย ๆ ที่สำคัญคือทำเองได้ที่บ้านมาฝาก ซึ่งไม่ค่อยต่างจากการทำอาหารคลีนสักเท่าไหร่ เพียงแค่มีเครื่องปรุงที่ถูกต้องตามหลักคีโตก็พอ รับรองถูกใจสายคีโตแน่นอน

เมนูที่ 1 ขนมจีนน้ำยากะทิคีโต

ส่วนผสม ขนมจีนน้ำยากะทิคีโต

  • กะทิ
  • พริกแกงเผ็ด
  • เกลือ
  • เนื้อปลานิลปั่น
  • น้ำตาลหล่อฮั้งก๊วย
  • ใบโหระพา

วิธีทำขนมจีนน้ำยากะทิคีโต

  • นำกระทะมาตั้งไฟ และเทกะทิกับพริกแกงเผ็ดมาผัดให้เข้ากัน
  • ใส่เนื้อปลาลงไป และตามด้วยน้ำเปล่าตามที่ต้องการ
  • เติมเกลือและน้ำตาลฮั้งก๊วยลงไป ตามความต้องการ
  • เมื่อเริ่มเดือด ให้ปิดเตา และนำใบโหระพาลงไป เป็นอันเสร็จ
แนะนำ : เส้นขนมจีนคีโตจากไข่ขาว

เมนูที่ 2 เกาเหลาหมูสับคีโต

ส่วนผสมเกาเหลาหมูสับคีโต

  • หมูสับ
  • ผักบุ้ง
  • ไข่ต้ม และถั่วงอก

วิธีทำเกาเหลาหมูสับคีโต

  • นำทั้งหมดมาลวกน้ำร้อนให้สุก และเติมเครื่องปรุงด้วยพริกและมะนาว หากต้องการความหวานอาจจะเติมน้ำตาลฮั้งก๊วย หรือหญ้าหวานเข้าไป

หรือถ้าอยากทานก๋วยเตี๋ยวน้ำ สามารถซื้อซุปก๋วยเตี๋ยวมาทำได้ค่ะ


เมนูที่ 3 ไข่ต้ม + พริกน้ำปลา + ผักสีเขียวที่ชอบ

ส่วนผสม

  • ไข่ไก่
  • น้ำปลา
  • หอมแดง พริก มะนาว
  • ผักสีเขียวเช่น แตงกวา

วิธีทำ

  • นำไข่ไก่ลงไปต้ม เมื่อสุกแล้วให้เอาขึ้น
  • หั่นหอมแดง พริก ใส่ลงไปในถ้วยน้ำปลา เติมมะนาวเพิ่มรสชาติให้กลมกล่อมตามที่ชอบ
  • นำทั้งหมดมาจัดจาน เป็นอันเสร็จ พร้อมเสิร์ฟ

เมนูที่ 4 ไข่เจียวชีสคีโต

ส่วนผสมเมนูไข่เจียวชีสคีโต

  • ไข่ไก่
  • ชีสที่ชอบ เช่น มอลซาเรลลาชีส
  • เนย
  • เกลือปั่น
  • น้ำมัน

วิธีทำไข่เจียวชีสคีโต

  • นำไข่ตอกใส่ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย และตีให้ส่วนผสมเข้ากัน
  • ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันให้กระทะ เพิ่มเนยลงไป หากละลายแล้วให้เบาไฟ เพราะเราจะไม่เน้นไข่ฟู
  • ค่อย ๆ เทไข่ลงไป และกระจายให้ไข่เป็นวงกลม
  • ใส่ชีสลงไปตรงกลาง หลังจากนั้นค่อย ๆ พับปิดชีสไว้ เป็นอันเสร็จ

เมนูอาหารคีโต ที่สามารถซื้อรับประทานได้

  • กุ้งเผา หรือ อาหารทะเล
  • เนื้อย่าง
  • ไก่หยอง หมูหยอง
  • น้ำพริกต่างๆ
  • สตอเบอร์รี่
  • หมูยอ

การทำอาหารของสายคีโตเจนิคไม่ยากอย่างที่คิดใช่ไหมละคะ หวังว่าเมนูอาหารที่เรานำมาฝากในวันนี้ จะพอเป็นแนวทางให้คุณได้มีไอเดียและได้แรงบันดาลใจในการ ลดน้ำหนัก ไม่มากก็น้อย เป็นเมนูที่อร่อย รับรองว่าต้องถูกปากสายคีโตอย่างแน่นอน สำหรับครั้งถัดไป 8 อาหารเพื่อสุขภาพที่ควรกินเพื่อช่วยให้คุณมีพลัง เราจะนำสาระดี ๆ อะไรมาฝากอีก ฝากติดตามชมกันด้วยนะคะ

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

4 + 56 =

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save