Month: October 2020

เช็คสิ!! นอนน้อยเกินไปหรือเปล่า

เช็คสิ!! นอนน้อยเกินไปหรือเปล่า

สังเกตุตัวเอง !! นอนน้อยเกินไปหรือเปล่า สังเกตุตัวเอง !! นอนน้อยเกินไปหรือเปล่า การนอนหลับพักผ่อน คือสิ่งที่ร่างกายต้องการ เพราะในช่วงที่เรานอนหลับนั้นร่างกายจะได้รับการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรออย่างเต็มที่ ส่งผลให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง ทำให้มีการทำงานที่ดีขึ้น ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตใจ แต่ถ้าหากเกิดอาการนอนไม่หลับ หรือนอนหลับๆ ตื่นๆ นอนหลับไม่สนิท จะส่งผลทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ แน่นอนว่าส่งผลเสียต่อสุขภาพในชีวิตประจำวัน และวันนี้เราก็นำเอาข้อมูลเกี่ยวกับอาการที่บ่งบอกว่าคุณได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอมาฝากกัน อาการที่บ่งบอกว่าคุณนอนน้อยเกินไป หน้าตาดูไม่สดชื่น สดใส เป็นสิ่งแรกที่สามารถสังเกตได้อย่างชัดเจน และบ่งบอกว่าคุณนั้นได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ จะแสดงออกทางสีหน้าที่อิดโรย เบ้าตาหมองคล้ำ จนถึงดำเป็นหมีแพนด้า ไม่มีความสดชื่น สดใส มีอาการปวดหัว หัวสมองไม่แล่น คิดงานไม่ออก มึนๆ งงๆ ไม่มีสมาธิในการทำงาน โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานเกี่ยวกับการครีเอทจะได้รับผลกระทบอย่างชัดเจน คือ คุณจะคิดงานไม่ออกเลยทีเดียว สำหรับอาชีพอื่นๆ ก็จะทำงานผิดๆ ถูกๆ มีความต้องการของหวานในปริมาณสูง นั่นเป็นเพราะร่างกายของคุณเกิดอาการอ่อนเพลีย และมีความต้องการน้ำตาลในปริมาณสูง คุณจะรู้สึกอยากกินแต่ของหวาน รู้สึกเพลีย ไม่มีแรง ไม่ค่อยสดชื่น เบลอๆ มึนๆ มีอาการพูดคุยกับคนรอบข้างไม่รู้เรื่อง หรือมีอาการหลงๆ ลืมๆ ทั้งที่เพิ่งจะคุยกันไปเมื่อไม่นาน …

เช็คสิ!! นอนน้อยเกินไปหรือเปล่า Read More »

“มะขาม” ของเด็ด ของดี ที่ต้องมีติดบ้าน

“ มะขาม ” ผลไม้มีประโยชน์ ของดี ที่ทุกบ้านต้องมี

“ มะขาม ” ผลไม้มีประโยชน์ ของดี ที่ทุกบ้านต้องมี “ มะขาม ” ผลไม้มีประโยชน์ ของดี ที่ทุกบ้านต้องมี มะขาม เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว คนไทยส่วนใหญ่นิยมนำเอา มะขาม มาประกอบอาหารในเมนูต่างๆ มากมาย เช่น ส้มต้ม น้ำพริก ต้มยำ เป็นต้น รวมไปถึงการนำเอา มะขาม มาเป็นส่วนผสม ในเครื่องสำอางบางชนิด อีกด้วย ความจริงแล้วมะขามยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย และวันนี้เราได้หยิบเอาข้อมูลที่น่าสนใจเหล่านี้มาฝากกัน ว่าแต่จะมีรายละเอียดอะไรที่น่าสนใจมาฝากกันบ้างนั้นไปดูกันเลย ประโยชน์น่ารู้ของมะขาม เป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยทำให้ถ่ายง่ายขึ้น ผู้ที่มีปัญหาท้องผูก ถ่ายยาก ควรรับประทานมะขามเปียกผสมกับน้ำอุ่น 1 แก้ว ทุกๆ วัน จะช่วยทำให้ถ่ายท้องได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม บรรเทาอาการไอ ช่วยละลายเสมหะ ในผู้ที่มีอาการไอและมีเสมหะ โดยไม่อยากรับประทานยา หรือเป็นผู้ที่ทานยายาก ช่วยได้ดีเลยจ้า การรับประทานมะขามที่มีวิตามินซีสูงจะช่วยกระตุ้นให้หลั่งน้ำลายและช่วยขับเสมหะได้เป็นอย่างดี วิธีกินก็ง่ายๆ นำเอามะขามเปียกมาจิ้มเกลือรับประทานได้เลย ช่วยขับเลือดลมที่ตกค้างในร่างกายของหญิงหลังคลอดบุตร โดยจะนำเอามะขามมาคั้นเกลือและน้ำให้กับหญิงหลังคลอดบุตรดื่ม ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน …

“ มะขาม ” ผลไม้มีประโยชน์ ของดี ที่ทุกบ้านต้องมี Read More »

สาเหตุของโรคไซโคพาธ

ทำความรู้จัก “โรคไซโคพาธ” โรคที่ไม่ใช่เรื่องไกลตัว

ทำความรู้จัก “โรคไซโคพาธ” โรคที่ไม่ใช่เรื่องไกลตัว ทำความรู้จัก “โรคไซโคพาธ” โรคที่ไม่ใช่เรื่องไกลตัว สภาวะสังคมในปัจจุบันมีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก ด้วยนิสัยของคนที่เปลี่ยนแปลงไป และการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไปจากเดิมอย่างมาก ทำให้ปัจจุบันสังคมเสื่อมโทรมลงไปเยอะมาก และสิ่งที่ตามมาก็คือ ความคิดของคนที่เปลี่ยนไปในทิศทางที่แย่ลง และวันนี้เราได้นำเอาอีกหนึ่งความรู้เกี่ยวกับโรคไซโคพาธ ซึ่งเป็นโรคที่คนส่วนใหญ่อาจจะไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังเป็นอยู่มาแนะนำให้ได้รู้จักกัน บอกเลยว่าเรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป อย่าคิดว่าไม่เกี่ยวข้อง แต่จริงๆ แล้วคุณอาจจะอยู่กับคนที่ป่วยเป็นโรคไซโคพาธอยู่ก็ได้ โรคไซโคพาธ คืออะไร? สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคไซโคพาธนี้ จะมีลักษณะคือ ต่อต้านสังคม ไม่เห็นอกเห็นใจผู้อื่น แข็งกระด้าง ไม่มีความเมตตา ไม่มีความสำนึกผิด ไม่สนใจผลกระทบที่เกิดขึ้นกับผู้อื่นว่าจะเดือดร้อนหรือไม่ แน่นอนว่าโรคนี้เป็นอีกหนึ่งความน่ากลัวที่เกิดขึ้นจริงในสังคมและเรา และที่น่ากลัวไปมากกว่านั้นก็คือ เราไม่สมารถรู้ได้เลยว่าคนที่เดินสวนทางกันไปมานั้นมีผู้ที่ป่วยเป็นโรคไซโคพาธ หรือไม่ ซึ่งผู้ป่วยกลุ่มนี้เขาจะทำอะไรก็ได้ตามที่ต้องการซึ่งสามารถก่อเหตุอาขญากรรมได้ สาเหตุของโรคไซโคพาธ สาเหตุจากด้านร่างกาย เกิดจากความผิดปกติของสมองและสารเคมีในสมอง ซึ่งเกิดได้จากการประสบอุบัติเหตุ หรือการถ่ายทอดจากพันธุกรรม สาเหตุจากจิตใจ เกิดจากการได้รับเหตุการณ์ที่รุนแรงต่อจิตใจในวัยเด็ก ปัญหาครอบครัว สังคมที่โหดร้าย รวมไปถึงการเลี้ยงดูที่ไม่ถูกต้อง อาการของผู้ที่เป็นโรคไซโคพาธ มีพฤติกรรมตอบสนองความต้องการของตนเอง แต่ไม่สนใจผลกระทบที่เกิดขึ้นกับผู้อื่น โกหก ไม่พูดความจริง เพื่อให้ได้ในสิ่งที่ต้องการ มีความผิดปกติทางด้านอารมณ์ และความคิด ไม่รู้สึกกลัวเมื่อทำในสิ่งที่ผิดกฎหมาย ไม่รู้สึกละอาย หรือสะทกสะท้านต่อความผิดที่ทำ ไม่สามารถแยกแยะถูกผิดได้ …

ทำความรู้จัก “โรคไซโคพาธ” โรคที่ไม่ใช่เรื่องไกลตัว Read More »

ประโยชน์ของมะนาว

รู้หรือไม่ว่า!! “มะนาว” มีประโยชน์อะไรบ้าง

รู้หรือไม่ว่า!! “มะนาว” มีประโยชน์อะไรบ้าง รู้หรือไม่ว่า!! “มะนาว” มีประโยชน์อะไรบ้าง มะนาว คือ ผลไม้ที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน มะนาวสามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้มากมาย และส่วนใหญ่คนไทยเรานั้นจะนิยมนำเอามาประกอบอาหารและปรุงรสชาติอาหาร ด้วยรสชาติของมะนาวที่มีรสเปรี้ยวทำให้รู้สึกตื่นตัวและสดชื่นเมื่อได้ลิ้มรสชาติ นอกจากนี้แล้วมะนาวยังมีประโยชน์อย่างอื่นอีกมากมาย และเราสามารถใช้ประโยชน์จากมะนาวได้อย่างเต็มที่อีกด้วย และที่สำคัญมะนาวเป็นสิ่งที่หาซื้อได้ง่าย ราคาไม่แพง ซื้อได้ตามท้องตลาดทั่วไป และวันนี้เราได้หยิบเอาประโยชน์ที่น่าสนใจของมะนาวมาฝากกัน ประโยชน์ของมะนาวที่น่าสนใจ ช่วยทำให้คลายเครียดได้ ใครที่เหนื่อยล้าจากการทำงาน มีความเครียด คิดมาก ลองฝานมะนาวสัก 3-4 แผ่น วางเอาไว้ที่ห้องนอนดูจะช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ เพราะในมะนาวนั้นมีกลิ่นซีตรัสที่ช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย สบายใจ และช่วยลดความตึงเครียดได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว มะนาวช่วยทำให้นอนหลับง่ายขึ้นกว่าเดิม อย่างที่บอกไปแล้วว่าในมะนาวนั้นมีกลิ่นซีตรัสอยู่ ซึ่งเป็นกลิ่นที่ช่วยทำให้ระบบประสาทสงบขึ้นและผ่อนคลาย ส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนินออกมา ทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม ช่วยลดความดันโลหิตได้ ซึ่งผู้ที่มีปัญหาในเรื่องของความดันโลหิตสูงอาจจะเกิดจากสภาวะอารมณ์ที่ไม่ปกติ เครียด หรือโมโห หงุดหงิด เมื่อได้กลิ่นจากมะนาวก็จะช่วยทำให้รู้สึกดี สดชื่น ผ่อนคลาย ความดันก็จะลดลงตามไปด้วย ตื่นมาแล้วคุณจะสดชื่น หากคุณได้กลิ่นซีตรัสจากมะนาวในช่วงเช้าหลังตื่นนอน จะทำให้คุณตื่นนอนอย่างสดชื่น เนื่องจากกลิ่นซีตรัสจะทำให้รู้สึกตื่นตัว สดชื่น กระปรี้กระเปร่า ช่วยกระตุ้นสมองให้สดชื่นและตื่นตัว มีการศึกษาพบว่าการที่เราได้กลิ่นจามะนาวหรือเลมอน จะช่วยทำให้กระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและสมองได้เป็นอย่างดี และยังช่วยลดการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นใครที่อยากกระตุ้นสมองให้ตื่นตัวมากขึ้น …

รู้หรือไม่ว่า!! “มะนาว” มีประโยชน์อะไรบ้าง Read More »

ฟังเพลง

แชร์เทคนิค!! วิธีง่ายๆ ช่วยทำให้สมองแล่นฉิว

แชร์เทคนิค!! วิธีง่ายๆ ช่วยทำให้สมองแล่นฉิว แชร์เทคนิค!! วิธีง่ายๆ ช่วยทำให้สมองแล่นฉิว ในการทำงานในปัจจุบันหลายคนต้องใช้งานสมองค่อนข้างหนัก อาจจะต้องคิดงานที่ใช้ความคิดค่อนข้างสูง เพราะฉะนั้นมักจะเจอกับอาการที่หลายคนไม่ชอบใจสักเท่าไหร่นั่นก็คือ สมองไม่ปลอดโปร่ง คิดงานไม่ออก แน่นอนว่ามันไม่ดีกับตัวของคุณแน่ๆ โดยเฉพาะในช่วงที่งานเร่งๆ แต่ไม่มีไอเดีย คิดไม่ออก บอกเลยมันแย่และเครียดจริงๆ วันนี้เราจึงหยิบเอาวิธีที่จะช่วยทำให้สมองของคุณผ่อนคลาย สบาย และคิดงานออกมาแนะนำกัน จะมีวิธีปฏิบัติรวมไปถึงรายละเอียดอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลยจ้า วิธีง่ายๆ ช่วยทำให้สมองปลอดโปร่ง พักบ้างอะไรบ้าง การที่สมองของคนเราไม่แล่น คิดอะไรไม่ออก คิดงานไม่ออก บางครั้งอาจจะเกิดจากความเครียด และเราอาจจะจมอยู่กับสิ่งที่เราคิดและกำลังทำมากจนเกินไปทำให้เราเครียด เพราะฉะนั้นควรเว้นห่างจากสิ่งเหล่านั้นสักพัก เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายบ้าง อาจจะเป็นการเดินเล่น การลุกไปพูดคุยกับคนรอบข้าง ดื่มน้ำสักแก้ว หรือเล่นเกมส์ ก็อาจจะช่วยได้ ออกจากห้องทำงานไปเจอธรรมชาติบ้าง บางครั้งการนั่งคิดแต่งานอย่างเดียวก็ไม่ทำให้คุณหัวสมองแล่นขึ้นมาได้ ทางที่ดีเมื่อทำงานไปสักพักก็ควรลุกออกมาเจอธรรมชาติบ้าง จะช่วยทำให้คุณรู้สึกสดชื่นมากยิ่งขึ้น และอาจเกิดไอเดียใหม่ๆได้ ฟังเพลงคลายเครียด การฟังเพลงที่ไม่มีเนื้อร้องจะช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ ควรปล่อยอารมณ์ให้สบายๆ ผ่อนคลายไปกับเสียงเพลง ไม่คิดมาก ไม่ซีเรียส จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเยอะเลย หากการร้องเพลงเล่นดนตรีเป็นสิ่งที่คุณชอบและสามารถทำได้ดี จะส่งผลให้คุณได้รู้สึกว่าปลดปล่อยมันออกมา จะส่งผลต่อสุขภาพจิตค่อนข้างมาก วิธีนี้ลองทำดูก็ไม่เสียหาย หรือใครที่ไม่ถนัดร้องเพลง การออกไปข้างนอกแล้วตะโกนดังๆ ออกไปก็ช่วยได้เช่นกัน ออกกำลังกายบ่อยๆ …

แชร์เทคนิค!! วิธีง่ายๆ ช่วยทำให้สมองแล่นฉิว Read More »

นอนไม่หลับ-ไม่ใช่เรื่องเล็ก-อย่ามองข้าม

“นอนไม่หลับ” ไม่ใช่เรื่องเล็ก อย่ามองข้าม

“นอนไม่หลับ” ไม่ใช่เรื่องเล็ก อย่ามองข้าม “นอนไม่หลับ” ไม่ใช่เรื่องเล็ก อย่ามองข้าม การพักผ่อนที่เพียงพอคือสิ่งที่ร่างกายต้องการ เพราะในช่วงเวลาที่เรานอนหลับร่างกายของเราจะทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอภายในร่างกายทั้งหมด และถ้าหากเราได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ตื่นมาก็จะทำให้รู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่ง โล่งสบาย แต่ในทางกลับกัน ถ้าหากร่างกายของคุณไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ นอนน้อย ตื่นมาก็จะรู้สึกมึนงง สมองเบลอ ไม่ค่อยตอบสนองต่อสิ่งรอบตัวอย่างมีประสิทธิภาพสักเท่าไหร่ แน่นอนว่าส่งผลต่อการทำงานของคุณโดยตรง และวันนี้เราก็ได้นำเอาวิธีทำให้นอนหลับง่ายมาแนะนำกัน ใครที่นอนหลับยากบอกเลยว่าอย่าพลาด เคล็ดไม่ลับวิธีทำให้นอนหลับง่ายแถมสุขภาพดี ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายส่งผลดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว ทั้งในเรื่องของรูปร่างและบุคลิกภาพ และอีกสิ่งหนึ่งที่มีประโยชน์ก็คือ การออกกำลังกายจะช่วยทำให้นอนหลับสบาย ซึ่งเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายก็คือ  16.00-19.00 น. ทั้งนี้เราไม่ควรออกกำลังกายก่อนเข้านอน เพราะจะทำให้ร่างกายตื่นตัวและส่งผลให้นอนไม่หลับ อาบน้ำอุ่น และแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น ในช่วงที่คุณอาบน้ำ การอาบน้ำอุ่นจะช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย สบายใจ และสบายกาย หากบ้านใครมีอ่างอาบน้ำ การนอนแช่ในน้ำอุ่นสัก 5-10 นาที จะช่วยทำให้คุณสบายตัวขึ้นเยอะเลยที่เดียว และจะส่งผลให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นอีกด้วย ถือว่าวิธีนี้จะช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายสบายได้มากเลยทีเดียว ปรับสภาพภายในห้องนอนให้น่านอน อย่ามองข้ามเรื่องนี้ เพราะการปรับแสงไฟในห้องให้สลัวๆ หรือ ใช้ไฟที่สบายตา จะช่วยทำให้คุณผ่อนคลายและช่วยกระตุ้นให้เราง่วงนอนมากยิ่งขึ้นได้ ทำสมาธิในท่านอน ใครๆ ก็สามารถทำได้ เพียงแค่นอนในท่าที่สบายที่สุดสำหรับคุณ …

“นอนไม่หลับ” ไม่ใช่เรื่องเล็ก อย่ามองข้าม Read More »

วิธีการจัดการรอยฟกช้ำที่เกิดขึ้นบนร่างกาย

แก้ได้ไม่ยาก!! รอยเขียวช้ำที่ร่างกายแก้ได้ไม่ยาก

แก้ได้ไม่ยาก!! รอยเขียวช้ำที่ร่างกายแก้ได้ไม่ยาก แก้ได้ไม่ยาก!! รอยเขียวช้ำที่ร่างกายแก้ได้ไม่ยาก สุขภาพร่างกายของคนเรา คือสิ่งที่เราต้องใส่ใจดูแล ในระยะแรกที่ช่วงอายุยังน้อยอาจจะไม่เห็นผลกระทบทางด้านสุขภาพมากนัก แต่เมื่ออายุมากขึ้นและแก่ตัวลง บอกเลยว่าคุณจะเห็นชัดเจนเลยว่าการมีสุขภาพที่ดีคือสิ่งที่ประเสริฐที่สุด เพราะฉะนั้นถึงแม้ว่าคุณจะอายุยังน้อยก็ไม่ควรมองข้ามการออกกำลังกาย เพื่อเป็นการตุนสุขภาพที่ดีเอาไว้เสียตั้งแต่วันนี้นั่นเอง และวันนี้เรามาพร้อมกับความรู้ดีๆ เกี่ยวกับ วิธีการจัดการรอยฟกช้ำที่เกิดขึ้นบนร่างกาย ว่าแต่จะมีวิธีแก้ไขอย่างไรบ้างนั้นไปดูกันเลยจ้า รอยช้ำตามร่างกายแก้ได้ไม่ยาก ใช้วิธีประคบร้อน สำหรับการใช้วิธีประคบร้อนนี้จะต้องเป็นรอยฟกช้ำที่เกิดมานานประมาณ 48 ชั่วโมงแล้ว และยังไม่มีทีท่าว่าจะจางลงแต่อย่างใด ซึ่งวิธีก็คือ ให้นำผ้าชุบน้ำอุ่น หรือ นำเอากระเป๋าน้ำร้อนมาประคบที่บริเวณฟกช้ำ ประมาณ 15-30 นาที ซึ่งความร้อนจะช่วยคลายเนื้อเยื่อ และช่วยกระตุ้นให้มีการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ใช้วิธีประคบเย็น สำหรับวิธีนี้ควรทำเมื่อเกิดเหตุการณ์ใหม่ๆ ไม่เกิน 48 ชั่วโมง เนื่องจากการประคบเย็นจะช่วยทำให้เส้นเลือดหดตัว ช่วยลดอาการบวมและไม่ทำให้เกิดรอยฟกช้ำได้ วิธีทำก็ง่ายๆ ใช้เจลเย็นประคบที่บริเวณดังกล่าวนานประมาณ 15-30 นาที หลังจากนั้นก็ดูอาการอย่างต่อเนื่อง หากเกิน 48 ชั่วโมงแล้วยังไม่ดีขึ้นก็ใช้วิธีประคบเย็นต่อ พันผ้าให้รอบเพื่อป้องกันการกระทบกระแทกเพิ่มเติม เมื่อมีรอยช้ำนอกจากการประคบเย็นให้เร็วที่สุดแล้ว ควรพันผ้าให้รอบๆรอบฟกช้ำ ทั้งนี้ก็เพื่อป้องกันการกระแทกที่อาจเกิดขึ้นได้ภายหลัง ซึ่งจะทำให้แผลเกิดรอยฟกช้ำมากกว่าเดิม ใช้เจลว่านหางจระเข้ทา ซึ่งว่านหางจระเข้มีฤทธิ์เย็นและช่วยลดอาการอักเสบได้เป็นอย่างดี สามารถนำเอาเจลว่านหางจระเข้เย็นๆ มาทาให้รอบๆ แผลฟกช้ำ …

แก้ได้ไม่ยาก!! รอยเขียวช้ำที่ร่างกายแก้ได้ไม่ยาก Read More »

วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นเมื่อเป็นไข้

ทำอย่างไร เมื่อเป็นไข้ไม่สบาย พร้อมวิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น

ทำอย่างไร เมื่อเป็นไข้ไม่สบาย พร้อมวิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น ทำอย่างไร!! เมื่อเป็นไข้ไม่สบาย พร้อมวิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น ร่างกายของคนเราถ้าหากไม่มีการรักษาดูแลก็อาจเกิดอาการเจ็บป่วยได้ เพราะในทุกๆวัน เราต้องใช้ร่างกายของเราอยู่เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ใช้ร่างกายหนัก นอนดึก เครียด ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ไม่ออกกำลังกาย ไม่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ส่งผลให้ร่างกายของคุณนั้นอ่อนแอและแย่ลงทุกวัน และเมื่อถึงวันที่ร่างกายรับไม่ไหวอาการเจ็บป่วยก็จะตามมานั่นเอง และวันนี้เราได้นำเอาวิธีช่วยปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นไข้มาแนะนำกันว่าควรปฏิบัติอย่างไร ไปดูกันเลย วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นเมื่อเป็นไข้ ใช้ปรอทวัดไข้ วัดเพื่อตรวจสอบอุณหภูมิร่างกายอยู่เสมอ เพื่อดูว่ามีอุณหภูมิสูงเกินจนถึงขั้นเป็นอันตรายหรือไม่ เพราะเสี่ยงเกิดอาการชักได้สูง ทางที่ดีควรซื้อปรอทติดบ้านเอาไว้เลยจะดีที่สุด เมื่อเกิดเหตุการณ์ฉุกเฉินกลางดึกก็จะช่วยได้ดีเลยทีเดียว วิธีใช้ก็แค่นำเอาปรอทใส่ไว้ใต้รักแร้และรอระยะเวลาให้ปรอทดังจึงดึงออกเพื่อดูอุณหภูมิ เช็ดตัวด้วยผ้าชุบน้ำอุ่น สิ่งแรกที่ควรทำเลยก็คือ ใช้ผ้าสะอาดชุบน้ำอุ่น จากนั้นนำมาเช็ดให้ทั่วร่างกาย ซึ่งในขณะที่เช็ดนั้นควรเช็ดย้อนเส้นขน เพื่อเป็นการเปิดรูขุมขนให้ร่างกายระบายความร้อนออกมา และควรออกแรงเช็ดสักหน่อย เพื่อกระตุ้นให้รูขุมขนเปิดนั่นเอง วิธีนี้สามารถทำได้ทุก 2-3 ชั่วโมง ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ เมื่อเราเป็นไข้อุณหภูมิในร่างกายของเราจะสูงขึ้นกว่าปกติ ทางที่ดีควรดื่มน้ำสะอาดให้มากขึ้นกว่าเดิม โดยเป็นการจิบน้ำอย่างต่อเนื่องในระหว่างวัน ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการตัวร้อนและช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายของเราได้ ยาลดไข้ สำหรับการรับประทานยาลดไข้นั้นควรจะต้องควบคู่ไปด้วยกับการเช็ดตัวด้วยน้ำอุ่น เพื่อช่วยทำให้อาการบรรเทาลงอย่างรวดเร็ว แต่อย่างไรก็ตามหากทำแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น หรือมีอาการที่รุนแรงมากขึ้น หรือมีอาการแทรกซ้อนอื่น เช่น ท้องเสีย ท้องร่วง อาเจียน ควรรีบพาไปพบแพทย์โดยด่วน พักผ่อนให้เพียงพอ …

ทำอย่างไร เมื่อเป็นไข้ไม่สบาย พร้อมวิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น Read More »

วิธีการดูแลตนเองเมื่อมีอาการคันคอ

น่ารู้!! อาการคันคอ แสบคอ หรือระคายคอ แก้ไขได้

น่ารู้!! อาการคันคอ แสบคอ หรือระคายคอ แก้ไขได้ น่ารู้!! อาการคันคอ แสบคอ หรือระคายคอ แก้ไขได้ สภาพอากาศในปัจจุบันมีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก เต็มไปด้วยฝุ่นละอองมากมาย ควันพิษ และมลภาวะทางอากาศ ทีทำให้ร่างกายของเราย่ำแย่ และเกิดอาการเจ็บป่วยได้อย่างง่ายดาย ทำให้หลายคนเริ่มหันมาใส่ในในเรื่องของสุขภาพกันมากยิ่งขึ้น ทั้งในเรื่องของอาหารการกินละการออกกำลังกาย สำหรับวันนี้เราได้หยิบเอาข้อมูลน่ารู้ของการแก้บรรเทาอาการเจ็บคอ แสบคอ หรือระคายคอ ที่เกิดขึ้นได้ง่ายมากๆในสภาพอากาศเช่นนี้มาฝากกัน ว่าแต่จะมีวิธีการบรรเทาอาการอย่างไรบ้างนั้นไปดูกันเลย วิธีการดูแลตนเองเมื่อมีอาการคันคอ แสบคอ หรือระคายคอ ดื่มน้ำสะอาด ผู้ที่มีอาการคันคอ หรือระคายเคืองในช่องคอ ที่เกิดจากคอแห้ง การดื่มน้ำสะอาดให้มากกว่าปกติจะช่วยทำให้คอเกิดความชุ่มชื้นภายในได้ และจะมีส่วนช่วยลดอาการระคายเคืองที่เกิดขึ้นได้นั่นเอง เพราะฉะนั้นเมื่อรู้ว่าตนเองมีอาการดังกล่าวก็ควรพกน้ำเปล่าสะอาดดื่มอย่างต่อเนื่อง ไม่ควรปล่อยให้คอแห้งและมีอาการไอ เพราะถ้าหากปล่อยทิ้งไว้จะยิ่งทำให้อาการแย่ลง และเกิดแผลในคอได้ คราวนี้ก็จะต้องมารักษากันอีกยาวเลยทีเดียว เน้นการรับประทานอาหารอ่อน เมื่อมีอาการคันคอ สิ่งที่กระตุ้นทำให้เกิดอาการก็คือ การรับประทานอาหารที่มีไขมัน เช่น ของทอด ของหวาน อาหารแข็งๆ เป็นต้น ทางที่ดีคุณควรหันมารับประทานอาหารอ่อนๆ เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก เป็นต้น ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังไม่ทำให้ร่างกายทำงานหนักจนเกินไปอีกด้วย หลีกเลี่ยงของมัน เช่น …

น่ารู้!! อาการคันคอ แสบคอ หรือระคายคอ แก้ไขได้ Read More »

ลดน้ำหนัก

เคล็ดไม่ลับ วิธีดูแลสุขภาพด้วยการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี

เคล็ดไม่ลับ วิธีดูแลสุขภาพด้วยการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี เคล็ดไม่ลับ วิธีดูแลสุขภาพด้วยการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ปัจจุบันคนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับเรื่องของสุขภาพกันมากขึ้น เนื่องจากปัจจุบันมีเชื้อโรคที่มีความแข็งแกร่งและมีความรุนแรงมากขึ้นนั่นเอง จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนส่วนใหญ่จะหันมาใส่ใจในเรื่องของอาหารการกินและสุขภาพมากยิ่งขึ้น มันคงจะไม่ดีแน่ถ้าหากเรามีน้ำหนักมากจนทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา และวันนี้เราได้นำเอาวิธีการลดน้ำหนักที่สามารถทำได้แบบง่ายๆ มีความปลอดภัย ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่กำลังเริ่มต้นในการลดน้ำหนัก บอกเลยว่าข้อมูลที่เรานำมาฝากกันวันนี้มีประโยชน์อย่างแน่นอน  ไปดูกันซิว่าวิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นนั้นมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย วิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลดได้ลด หากคุณเป็นคนชอบปาร์ตี้ บอกเลยว่าสิ่งแรกที่คุณต้องงดเลยก็คือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากมีน้ำตาลและแคลอรี่สูง ส่งผลให้อ้วนได้ง่ายมากๆ คุณจะสังเกตได้อย่างชัดเจนเลยว่าจะเริ่มมีไขมันรอบเอว และเริ่มมีพุง เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากอ้วนควรหยุดดื่มไปเลย สำหรับสาวๆ เรื่องการกินจุกจิก หรือชอบรับประทานของว่าง เป็นเรื่องธรรมดามากๆ แต่ถ้าหากคุณอยากลดน้ำหนักก็ควรเลือกของว่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ทำให้อ้วน โดยหันมารับประทานผลไม้แทนจะดีกว่า เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล มะละกอ เป็นต้น ซึ่งผลไม้เหล่านี้จะช่วยทำให้ระบบภายในร่างกายดีขึ้นกว่าเดิมและไม่อ้วนด้วย อย่าตามกระแส เพราะเราเข้าถึงเรื่องราวต่างๆ ผ่านทางโซเชียลได้อย่างง่ายดาย จนบางครั้งไปรับเอาความเชื่อ หรือวิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ มาปฏิบัติกัน จนทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายและไม่เกิดประโยชน์ใดๆ ทางที่ดีควรระมัดระวังการลดน้ำหนักที่ผิดวิธี เช่น การงดแป้ง การงดไขมัน หรือการงดน้ำตาล อย่างสิ้นเชิง เพราะจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ แต่ควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบ …

เคล็ดไม่ลับ วิธีดูแลสุขภาพด้วยการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี Read More »